- ທາດໂປຼຕີນ 46,9 g
- ໄຂມັນ 4.5 g
- ຄາໂບໄຮເດຣດ 13,5 g
ປາທະເລແມ່ນປາທີ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຈາກທຸກໆຄົນ - ພະຍາດ ໝາກ ໄມ້, ແພດແລະນັກໂພຊະນາການ. ຄັນຮົ່ມແມ່ນຖືກ ຈຳ ແນກດ້ວຍສີຊົມພູທີ່ສົດໃສຂອງເກັດ (ສະນັ້ນມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າເປັນສີແດງ) ແລະເປັນເກັດທີ່ມີ ໜາມ ທີ່ມີ ໜາມ ຢູ່ທາງຫລັງ.
ຊີ້ນຂອງປານີ້ມີຄຸນຄ່າແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ມັນມີແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໃນເວລາດຽວກັນ - ມີພະລັງງານຕໍ່າສຸດ. ໃນ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍອາຫານທະເລທ່ານສາມາດຊອກຫາອານຸຍາດປະ ຈຳ ວັນທີ່ ຈຳ ເປັນເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ໂຄຣໂມເມຊຽມ, ທາດບອນມອນ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິຕາມິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ "ໜັງ ສື" ທາງການແພດທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຢູ່ໃນທະເລເບດທະເລ - ວິຕາມິນ A, B, C, D, E ແລະ niacin.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເບດທະເລແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໂອເມກ້າ -3, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະມັກເປັນໂຣກ atherosclerosis. ເນື່ອງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຟອງນ້ ຳ ທະເລປ້ອງກັນ hypoxia, ແລະດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ມັນຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜະລິດຕະພັນຟື້ນຟູ.
ການຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ: 2 ເຄື່ອງຮັບໃຊ້.
ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ
ເບດທະເລແດງສາມາດພົບໄດ້ງ່າຍໃນຮ້ານຕ່າງໆ. ມັນແມ່ນຂາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຖືກແຊ່ແຂງໃນ carcasses gutted headless.
ມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ທະເລ. ປາຊະນິດນີ້ສາມາດ ໜື້ງ, ອົບໃນເຕົາອົບຫລືຂົ້ວ. ມີແມ້ກະທັ້ງສູດ ສຳ ລັບຕົ້ມສົ້ມປາທະເລ. ແຕ່ບໍ່ວ່າສູດທີ່ເລືອກແລະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປາກໍ່ຈະກາຍເປັນລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. ອາຫານຈາກຖັງທະເລແດງສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ສຳ ລັບແຂກທີ່ມາຮ່ວມງານລ້ຽງ.
ມື້ນີ້ເມນູຂອງພວກເຮົາປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ທະເລທີ່ອົບຢູ່ໃນຟອຍ. ສູດໃຊ້ສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແຕ່ຜົນແລະລົດຊາດຂອງອາຫານຈະດີເລີດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1
ຖ້າປາຖືກແຊ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ ທຳ ລາຍມັນກ່ອນ. ລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນເຢັນ. ຕັດປີກແລະຫາງດ້ວຍມີດຕັດພິເສດຫລືມີດແຫຼມ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ຂັ້ນຂອງມັນມີກະດູກທີ່ຄົມຫຼາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ຖ້າມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ entrails, gut, ຕັດຮູບເງົາຊ້ໍາທັງຫມົດ. ປັບຂະ ໜາດ ປາ. ມັນເປັນການສະດວກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ພາຍໃຕ້ກະແສນໍ້າ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກັດຈາກການກະແຈກກະຈາຍຢູ່ທົ່ວຫ້ອງຄົວ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2
ເອົາຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງໆ ພໍດີພໍດີ. ວາງປາ, ດ້ານເທິງດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບາງເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ. ວາງແຈ່ວ ໝາກ ນາວໃສ່ປາແຕ່ລະໂຕ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາຫານຈາກກິ່ນປາທີ່ສົດໃສ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດຂອງມັນອີກດ້ວຍ. ຫໍ່ແຜ່ນແພໄວ້ໃນຊອງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກໃສ່ແຜ່ນອົບ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3
ເອົາປາທີ່ຫໍ່ຢູ່ໃນຟໍໃສ່ແຜ່ນອົບແລະວາງໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 200 ອົງສາ. ອົບສໍາລັບ 20-25 ນາທີ. ເລື່ອນຟອຍລົງປະມານສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການອົບ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປາມີເປືອກທອງແລະຄັກໆ.
ການຮັບໃຊ້
ຮັບໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານປະດັບປະດາຮ້ອນໃນຊາມ. ຕື່ມຜັກຂຽວ, ຜັກ, ຫລືອາຫານຂ້າງທີ່ທ່ານເລືອກ. ສຳ ລັບຖ້ວຍປາ, ເຂົ້າຕົ້ມ, bulgur, quinoa, ແລະຜັກຊະນິດໃດແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ເຊີນແຊບ!
