ໃນໂລກທີ່ທັນສະ ໄໝ, ມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍມັກຊິມຫລືມ້ວນ. ມີບາງຄົນມັກອາຫານຈານເຫຼົ່ານີ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈເຖິງວິທີການກິນປາດິບ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມ້ວນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍໃນການເລືອກ, ແລະຖ້າທ່ານຍັງປະຕິບັດຕາມຕົວເລກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທັງ ໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕາຕະລາງປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຊູຊິແລະມ້ວນແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານມັກປອບໃຈຕົວເອງດ້ວຍຄວາມແຊບ, ແຕ່ຢ້ານວ່າຈະດີຂື້ນ.
| ຊື່ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal | ທາດໂປຼຕີນ, g ໃນ 100 g | ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g | ຄາໂບໄຮເດຣດ, g ໃນ 100 g |
| ມ້ວນ | ||||
| ອາໂວກາໂດ | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| Alaska | 104,1 | 5,1 | 3,4 | 12,7 |
| Banzai | 143 | 7,7 | 5,6 | 14,4 |
| Bonito | 151 | 7,1 | 5,3 | 19,3 |
| Boston | 103,7 | 3,1 | 0,8 | 17,8 |
| Geisha | 50 | 20,1 | 6 | 16 |
| ມັງກອນ | 244,7 | 6,9 | 11,1 | 23,4 |
| ເອີຣາເຊຍ | 193,8 | 6,2 | 10,2 | 19,2 |
| ຄາລິຟໍເນຍ | ||||
| ການາດາ | 132,5 | 6,3 | 5,2 | 8,3 |
| Kani Tempura | 186 | 5,2 | 9 | 19 |
| Kappa maki | 90 | 1,9 | 1 | 19,3 |
| Kim Pub Spar | 91 | 9 | 3,2 | 6,2 |
| ມັງກອນແດງ | 195 | 10 | 10,2 | 19,2 |
| ລາວາ | 296,5 | 8,3 | 8,8 | 46,8 |
| Minamoto | 325 | 11,6 | 11,2 | 44,,5 |
| ໂອກິນາວາ | 139 | 6 | 5 | 18 |
| ກັບກະປູ | 183,6 | 7,8 | 9,2 | 29,5 |
| ກັບກຸ້ງ | 122,1 | 6,8 | 3,7 | 15,4 |
| ດ້ວຍປາແຊນມອນ | 192,1 | 7,1 | 6 | 27,5 |
| ກັບອີຫຼີ | 234 | 13 | 9,5 | 36,4 |
| ຊາມູຣາ | 141,7 | 6,7 | 4,9 | 18 |
| Tempura | 155,6 | 6,9 | 5,1 | 18,4 |
| ໂຕກຽວ | 155,8 | 5,5 | 4,2 | 15,7 |
| Unagi | 201 | 7 | 11,6 | 16,5 |
| Unagi Maki | 250,5 | 8,9 | 14,7 | 18,7 |
| ມີສີຄີມເນີຍ "Philadelphia" | ||||
| ແສງສະຫວ່າງ | 128,6 | 6,8 | 4,2 | 15,9 |
| ກັບອາໂວກາໂດ | 91 | 2 | 2,8 | 15,6 |
| ກັບອາໂວກາໂດ | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| ດ້ວຍໄມ້ປູ | 147 | 3,9 | 2,4 | 27,3 |
| ກັບກຸ້ງ | 112,8 | 6,6 | 5,4 | 3,8 |
| ດ້ວຍປາແຊນມອນ | 206,9 | 13,4 | 7,9 | 27,5 |
| ກັບປາແຊນມອນແລະ ໝາກ ແຕງ | 142 | 9,9 | 7 | 11 |
| ກັບ ໝາກ ແຕງ | 146,1 | 8,9 | 6,8 | 11,5 |
| ກັບ herring | 106,9 | 5,6 | 0,9 | 19,3 |
| ກັບອີຫຼີ | 160,7 | 6,4 | 7,4 | 19,2 |
| Chuka | 127 | 5,5 | 3,3 | 19,1 |
| ອີບີ | 125,6 | 7,3 | 1,1 | 22,3 |
| Ebi-maki | 120 | 8,7 | 5,2 | 19,3 |
| ຊູຊິ | ||||
| ກັບກຸ້ງ | 97 | 7 | 0,9 | 15 |
| ກັບໄກ່ | 192 | 12,9 | 4,5 | 26,1 |
| ດ້ວຍປາແຊນມອນ | 135 | 8,8 | 3,6 | 21,2 |
| ກັບ ໝາກ ແຕງ | 151,7 | 3,1 | 0,7 | 33,1 |
| ກັບປາທູນາ | 94,9 | 4,3 | 5,1 | 15,1 |
ດາວໂຫລດແຜ່ນພະລັງງານ, ເພື່ອວ່າມັນຈະຢູ່ໃນມືຢູ່ສະ ເໝີ.
