Inositol ໃນປີ 1928 ໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ຮັບເອົາວິຕາມິນ B ແລະໄດ້ຮັບເລກທີ 8. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B8. ກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງທາງເຄມີ, ມັນແມ່ນຜົງຜົງຜົງທີ່ມີລົດຊາດຂາວ, ມີລົດຊາດຫວານ, ເຊິ່ງລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້ດີ, ແຕ່ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍອຸນຫະພູມສູງ.
ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ inositol ພົບໃນຈຸລັງຂອງສະ ໝອງ, ລະບົບປະສາດແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເລນຂອງຕາ, plasma ແລະນ້ ຳ seminal.
ການປະຕິບັດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ
ວິຕາມິນ B8 ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism, ລວມທັງການດູດຊຶມແລະການສັງເຄາະທາດໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. Inositol ເຮັດການປະກອບສ່ວນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍ:
- ຄວບຄຸມລະດັບໄຂມັນ, ປ້ອງກັນການຢຸດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນ;
- ຟື້ນຟູລະບົບປະສາດແລະ neuromodulators, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເປັນປົກກະຕິແລະເລັ່ງການສົ່ງຕໍ່ແຮງກະຕຸ້ນຈາກລະບົບປະສາດສ່ວນກາງກັບເສັ້ນປະສາດ;
- ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ, ເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ;
- ເສີມສ້າງຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງເຍື່ອຫ້ອງ;
- normalizes ນອນ;
- ສະກັດກັ້ນການປະກົດຕົວທີ່ເສີຍເມີຍ;
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະຕໍ່ຕ້ານນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ;
- ບຳ ລຸງແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງໂລກລະບາດ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງສານອາຫານ;
- ເສີມສ້າງຮາກຜົມແລະປັບປຸງສະພາບຜົມ;
- ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
© iv_design - stock.adobe.com
ການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນ (ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້)
| ອາຍຸ | ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນ, ມລກ |
| 0 ເຖິງ 12 ເດືອນ | 30-40 |
| ອາຍຸ 1 ຫາ 3 ປີ | 50-60 |
| ອາຍຸ 4-6 ປີ | 80-100 |
| ອາຍຸ 7-18 ປີ | 200-500 |
| ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 18 ປີ | 500-900 |
ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າອັດຕາການຮັບເຂົ້າທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນແນວຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ມັນ ເໝາະ ສົມກັບຕົວແທນສະເລ່ຍຂອງ ໝວດ ອາຍຸຂອງມັນ. ດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆ, ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລັກສະນະຂອງຊີວິດແລະອາຫານ, ຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ອາດຈະປ່ຽນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນຢ່າງຮຸນແຮງ, 1000 ມລກຕໍ່ມື້ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ.
ເນື້ອໃນໃນອາຫານ
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນທີ່ກິນກັບອາຫານສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການຍົກເວັ້ນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, inositol ກໍ່ຈະຖືກ ທຳ ລາຍ.
| ຜະລິດຕະພັນ | ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນ 100 g, mg. |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 724 |
| ເຂົ້າເປືອກ | 438 |
| ເຂົ້າໂອດ | 266 |
| ສົ້ມ | 249 |
| ຣາວກັບແກະ | 241 |
| ພາສາຈີນກາງ | 198 |
| ຖົ່ວດິນແຫ້ງ | 178 |
| ໝາກ ຂາມ | 151 |
| ດອກກຸຫຼາບ | 133 |
| ຝັກ | 131 |
| ຖົ່ວ | 126 |
| ໝາກ ໂມ | 119 |
| ກະລ່ ຳ ດອກ | 98 |
| ແຄລອດສົດ | 93 |
| peaches ສວນ | 91 |
| ຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ | 87 |
| ຜັກກາດຂາວ | 68 |
| ສະຕໍເບີຣີ | 67 |
| ສວນສະຕໍເບີຣີ | 59 |
| ຫມາກເລັ່ນເຮືອນແກ້ວ | 48 |
| ກ້ວຍ | 31 |
| ເນີຍແຂງແຂງ | 26 |
| ຫມາກໂປມ | 23 |
ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນສັດ, ເຊິ່ງບັນຈຸວິຕາມິນ B8, ທ່ານສາມາດລົງລາຍຊື່ໄຂ່, ປາບາງຊະນິດ, ຕັບຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໄກ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກວັດຖຸດິບໄດ້, ແລະເມື່ອພວກມັນກຽມພ້ອມ, ວິຕາມິນຈະເນົ່າເປື່ອຍ.
© alfaolga - stock.adobe.com
ການຂາດວິຕາມິນ
ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານບໍ່ສົມດຸນ, ອາຫານຫວ່າງໃນເວລາເດີນທາງ, ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການຝຶກກິລາກິລາເປັນປົກກະຕິແລະການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການຂັບໄລ່ວິຕາມິນຈາກຮ່າງກາຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດຂອງມັນ, ອາການຕ່າງໆອາດຈະເປັນ:
- ລົບກວນການນອນ;
- ການເສື່ອມໂຊມຂອງຜົມແລະເລັບ;
- ຫຼຸດລົງ acuity ສາຍຕາ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ;
- ການລົບກວນໃນວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່;
- ເພີ່ມຂຶ້ນອາການຄັນຄາຍປະສາດ;
- ຜື່ນຜິວຫນັງ.
ວິຕາມິນບີ 8 ສຳ ລັບນັກກິລາ
Inositol ແມ່ນການບໍລິໂພກທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໄວຂື້ນຖ້າຄົນເຮົາມັກຫຼີ້ນກິລາ. ດ້ວຍອາຫານ, ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາຫານພິເສດຕາມມາ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊົດເຊີຍການຂາດວິຕາມິນໂດຍການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສູດພິເສດ.
Inositol ເລັ່ງການ metabolism, ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນ. ຄຸນສົມບັດຂອງວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນພາຍໃນຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຫລີກລ້ຽງການສ້າງຕັ້ງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ.
ວິຕາມິນ B8 ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເພີ່ມລະດັບການດູດຊືມສານ chondroprotectors ແລະປັບປຸງສານອາຫານຂອງທາດແຫຼວຂອງແຄບຊູນ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສານອາຫານ.
Inositol ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຫລັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຜົາຜານພະລັງງານເປັນປົກກະຕິ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫຍ່ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເລືອກອາຫານເສີມ
ວິຕາມິນນີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮູບແບບຜົງຫຼືໃນເມັດ (ແຄບຊູນ). ມັນຈະສະດວກກວ່າໃນການກິນແຄບຊູນ, ປະລິມານທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ແລ້ວໃນມັນ. ແຕ່ຜົງແມ່ນສະດວກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄອບຄົວທັງ ໝົດ (ເຊັ່ນຄົນທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ) ກິນອາຫານເສີມ.
ທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານເສີມໃນ ampoules, ແຕ່ພວກມັນມັກຈະໃຊ້ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບກິລາ, ແລະມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ analgesic ແລະຕ້ານອັກເສບ.
ອາຫານເສີມ Inositol ອາດຈະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການເສີມຈາກການຮ່ວມມືກັນ.
ອາຫານເສີມວິຕາມິນ B8
| ຊື່ | ຜູ້ຜະລິດ | ປະລິມານການຫຸ້ມຫໍ່ | ປະລິມານຢາ, ມລກ | ການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນ | ລາຄາ, ຮູເບີນ | ຮູບພາບບັນຈຸ |
| ແຄບຊູນ | ||||||
| Myo-Inositol ສຳ ລັບແມ່ຍິງ | ສຸຂະພາບ Fairhaven | 120 ເມັດ. | 500 | 4 ແຄບຊູນ | 1579 | |
| ແຄບຊູນ Inositol | ດຽວນີ້ອາຫານ | 100 ຕ່ອນ. | 500 | 1 ເມັດ | 500 | |
| Inositol | ສູດ Jarrow | 100 ຕ່ອນ. | 750 | 1 ແຄບຊູນ | 1000 | |
| Inositol 500 ມກ | ທາງ ທຳ ມະຊາດ | 100 ຕ່ອນ. | 500 | 1 ເມັດ | 800 | |
| Inositol 500 ມກ | Solgar | 100 ຕ່ອນ. | 500 | 1 | 1000 | |
| ຜົງ | ||||||
| ຜົງ Inositol | ສຸຂະພາບຕົ້ນ ກຳ ເນີດ | 454 ກ່ອນຄ. ສ | ຂະ ໜາດ 600 ມກ. | ບ່ວງກາເຟໄຕມາດ | 2000 | |
| ສຸຂະພາບເນື້ອເຍື່ອ Inositol | ດຽວນີ້ອາຫານ | 454 ກ່ອນຄ. ສ | 730 | ບ່ວງກາເຟໄຕມາດ | 1500 | |
| ຜົງຜົງ Inositol ບໍລິສຸດ | ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ທຳ ມະຊາດ | 226,8 ກ. | 845 | ບ່ວງກາເຟໄຕມາດ | 3000 | |
| ອາຫານເສີມປະສົມ (ແຄບຊູນແລະຜົງ) | ||||||
| ຄຳ IP6 | IP-6 ສາກົນ. | 240 ແຄບຊູນ | 220 | 2-4 ເມັດ. | 3000 | |
| IP-6 & Inositol | ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Enzymatic | 240 ແຄບຊູນ | 220 | 2 ແຜ່ນ. | 3000 | |
| ຜົງ IP-6 & Inositol Ultra Strength ຜົງ | ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Enzymatic | 414 ກຣາມ | 880 | 1 ຄັນ | 3500 | |
