Herring - ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່, ຜົນປະໂຫຍດ, ເປັນອັນຕະລາຍແລະ contraindications * ເສັ້ນເລືອດ

Herring ແມ່ນປາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໄຂມັນໃນທະເລທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງງ່າຍດາຍເພາະເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຜະລິດຕະພັນ - ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ກົດໄຂມັນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ປາຊະນິດນີ້ມີທາດໄອໂອດິນຫຼາຍແລະມີໂປຣຕິນທີ່ສູງດ້ວຍການຂາດທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ໃນປາແອດແລນຕິກແລະປາຊີຟິກປາກໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກເຕົ້ານົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຄາບນົມ caviar.

ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຮູ້ວ່າຢາສະຜົມ Iwashi ແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ. ມັນຫັນອອກວ່າສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງ herring ເກືອປົກກະຕິແມ່ນດີກວ່າສານສະເຕີຣອຍ anabolic ທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດ. ປາຊະນິດນີ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ອາຫານການກິນຫລືຖືພາແລະກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ແນະ ນຳ). ແລະສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ, herring ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດການໃຊ້ contraindications.

ຄຸນຄ່າທາງໂພສະນາການແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງ herring ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມວິທີການຂອງການກະກຽມຜະລິດຕະພັນແລະແນວພັນຂອງມັນ. ປາສົດບັນຈຸ 125.3 kcal ຕໍ່ 100 g. caviar herring ມີ 221,2 kcal ຕໍ່ 100 g, ແລະນົມ - 143,2 kcal.

ພິຈາລະນາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ herring (ປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຕ່າງໆ) ຕໍ່ 100 ກຼາມໃນຮູບແບບຂອງຕາຕະລາງ:

ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ herring	ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal	ທາດໂປຼຕີນ, ກ	ໄຂມັນ, g	ທາດແປ້ງ, ກ
ຄວາມເຄັມ	145,9	18,1	8,5	0
ຂົ້ວ	180,5	21,3	17,6	0
ສູບຢາ	226,9	23,7	11,4	0
ເກືອທີ່ມີເກືອຫຼືເກືອເບົາ	189,6	17,9	11,5	0
ຕົ້ມ	131,1	21,2	10,9	0
ອົບໃນເຕົາອົບ	200,5	18,6	12,9	1,1
ດອງ	159,6	16,8	12,7	3,3
ກະປinອງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ	305,8	16,4	26,9	0

ນ້ ຳ ເກືອທີ່ບັນຈຸປະກອບມີ 144.8 kcal, ແລະປາ ໜຶ່ງ ໂຕປະມານ 41,2 kcal. ນອກຈາກນັ້ນ, herring ມີຂີ້ເທົ່າໃນຈໍານວນ 11,4 ຕໍ່ 100 g ຂອງປາທີ່ກິນໄດ້.

ອັດຕາສ່ວນຂອງ BJU ໃນນົມແມ່ນ 22.2 / 1.4 / 6.4, ຕາມ ລຳ ດັບ, ແລະ ສຳ ລັບເຊືອກ herring - 31.7 / 10.21 / 0.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າມີພະລັງງານສູງ, ສະນັ້ນມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຄວນປະຕິເສດປາໃນນ້ ຳ ມັນຫລືສູບຢາ.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງ herring

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງ herring ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະກົດໄຂມັນເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ -3, ລວມທັງອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ໜ້ອຍ ລົງແມ່ນມີຢູ່ໃນນົມແລະ caviar ເຊິ່ງຄົນເຮົາ ໝົດ ສະຕິໃນການລະເລີຍ. ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບ, ປາເຄັມ, ປາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະເກືອເກືອບຈະບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກປາດິບ, ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຊຸດຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຕົວຢ່າງຂອງປາຊີຟິກ Atlantic salted.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງວິຕາມິນໃນປາຕໍ່ 100 ກຣາມ:

ຜະລິດຕະພັນ	A, ມລກ	B4, mg	B9, mg	C, ມລກ	B12, ມລກ	D, ມລກ	PP, mg
ໝາກ ອວບ	0,02	65,1	0,012	0,79	5,9	31,1	4,5
ນົມ	–	–	–	–	–	31,1	–
Caviar	0,09	13,6	0,016	0,61	0,002	0,012	1,7

ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກຕໍ່ 100 g:

ທາດໄອໂອດິນ - 41,1 ມກ;
ທອງແດງ - 0.043 ມລ;
ທາດເຫຼັກ - 1,2 ມກ;
selenium - 35,9 ມກ;
cobalt - 39,9 ມກ;
fluorine - 379,1 ມກ;
potassium - 215,6 mg;
ແມກນີຊຽມ - 39,6 ມກ;
ດ້ວຍທາດການຊຽມ - 81,1 mg;
sodium - 101,1 mg;
ຟອສຟໍ - 269 ມກ;
chlorine - 166,1 ມກ.

ສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີຍັງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ອີ່ມຕົວໃນ ຈຳ ນວນ 1.84 ກຣາມແລະໂອເມກ້າ -6 - 0.19 ກຣາມນອກຈາກນັ້ນ, ສານເຮີຣີຍັງມີຄໍເລດເຕີຣອນ 59.9 ມກຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ນົມ Caviar ແລະນົມບັນຈຸມີແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດເກືອບເທົ່າກັບປາຕົວຂອງມັນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມມີວິຕາມິນດີ, ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາໄສ້ສົດ, ເກືອແລະເກືອເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນກວ້າງຂວາງຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງ, ຜູ້ຊາຍ, ເດັກນ້ອຍແລະນັກກິລາໂດຍສະເພາະ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນຜະລິດຕະພັນ, ປາມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ໂລກ atherosclerosis.
ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວແທນ prophylactic ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກແລະໂຣກມະເຮັງ, ເພາະວ່າມັນເປັນການຂາດທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກ.
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານເນື່ອງຈາກທາດໄອໂອດິນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.
ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄວຊ້ຽມສູງ, ກະດູກແຂງແຮງ.
ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ໃນເລືອດແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ - ໃນນີ້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເກືອທີ່ມີນ້ ຳ ມັນເບົາ, ແຕ່ກ່ຽວກັບປາທີ່ອົບຫຼືຕົ້ມ.
ມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະສາຍຕາ.
ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.
ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍສະເພາະນັກກິລາ.
ກະຕຸ້ນ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, herring ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງຈຸລັງໄຂມັນ. ການບໍລິໂພກຂອງປາເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ສະນັ້ນປາຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ caviar

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງກາບຫອຍນາງລົມ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນເນື້ອໃນແຮ່ທາດແລະເລີຕິນທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນຄື:

normalizes ຄວາມດັນເລືອດ;
ເພີ່ມປະລິມານຂອງ hemoglobin;
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ;
thins ເລືອດ;
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ;
ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີ caviar herring ໃນອາຫານໃນໄລຍະເວລາ postoperative, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້:

ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ;
ປັບປຸງການປະຕິບັດ;
ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ;
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
ກຳ ຈັດສະພາບຊຸດໂຊມ;
ຟື້ນຟູຜິວ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ caviar ແມ່ນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍໄວກ່ວາຊີ້ນ (ໃນເວລາປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ).

ນົມ herring

ນົມ herring ແມ່ນມີວິຕາມິນດີແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສູງ. ນົມມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍນັກກິລາທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຟື້ນຫຼັງຈາກການເຝິກຊ້ອມຮ່າງກາຍທີ່ດຸເດືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ:

ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ;
ການປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ;
ການກະຕຸ້ນຂອງຈຸລັງສະຫມອງ;
ພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂຶ້ນ;
ການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ.

ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊືມທາດ glucose ໄດ້ດີຂື້ນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມແມ່ນຖືວ່າເປັນການເສີມຂະຫຍາຍທ່າແຮງຂອງເພດຊາຍ.

ຄຸນສົມບັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ

ຄຸນລັກສະນະເຄື່ອງ ສຳ ອາງຂອງ herring ແລະ caviar ຂອງມັນ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອປັບປຸງສະພາບຜິວຂອງໃບ ໜ້າ, ໂຄງສ້າງຂອງຜົມແລະເລັບ:

ນ້ ຳ ມັນປາຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນ ໜ້າ ກາກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນລຽບນຽນ;
ເກັດ herring ຖືກເພີ່ມໃສ່ varnishes ແລະແມ້ກະທັ້ງ lipsticks ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງ pearlescent;
ການໃຊ້ ໜ້າ ກາກ caviar (ຕົວຢ່າງທີ່ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້), ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ແລະມືອ່ອນລົງ;
ຜະລິດຕະພັນພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ caviar, ແມ່ນແຕ່ອອກສຽງຂອງໃບ ໜ້າ ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ກາກ ເໝາະ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທຸກປະເພດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາກຸ້ງປາສົດ 5 ກຣາມ, ຟັກແລະປະສົມກັບບ່ວງນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືເສັ້ນລ້ອນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ປະມານ 15-20 ນາທີ, ຕື່ມ ໝາກ ກ້ຽງຂອງໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຜິວທີ່ສະອາດຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຄໍປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄີມ.

ການຂັດຂວາງແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານເກືອທີ່ສູງໃນຜະລິດຕະພັນ. ການດື່ມນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມແລະເພີ່ມພາລະໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

Herring ແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ;
ໂລກກະເພາະອາຫານ;
hypertension;
migraines ຄືນຫຼືຕໍ່ເນື່ອງ;
ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus;
ອາການແພ້;
ເມື່ອກະເພາະອາຫານເປັນກົດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂໍ້ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ກັບປາເຄັມເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກໃນຮູບແບບອົບຫຼືຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດກິນເກືອທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກມັນແຊ່ລົງໃນຊາ ດຳ ຫຼືນົມ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 3 ປີທີ່ຈະກິນປາເຄັມ, ພ້ອມທັງແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ.

ເອົາໃຈໃສ່! ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປາທີ່ຖືກສູບຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍຣີ່ສູງ.

ຜົນໄດ້ຮັບ

Herring ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງຊາຍແລະຍິງ. ປາມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະກົດອະມິໂນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂື້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາສ້າງກ້າມເນື້ອ ນຳ ອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ຟື້ນຟູແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ.