ປາແຊນມອນສີບົວເປັນປາຈາກຄອບຄົວ salmon. ມັນແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລົດຊາດທີ່ແຊບແລະແຊບ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜູ້ຕິດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມີປາແຊນມອນສີບົວໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ, ລະບົບ ໝູນ ວຽນ, endocrine ແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງປາຊະນິດນີ້ຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໃຜສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໃນລາຍການເມນູ, ແລະໃຜຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະກິນມັນ? ລອງຄິດເບິ່ງ!
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ
ກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ປາແຊນມອນສີບົວບໍ່ຕໍ່າກວ່າປາແຊນມອນຊະນິດອື່ນໆ. ຊີ້ນປາແດງມີສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສົມດູນ, ມັນມີໂປຕີນຫຼາຍ, ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ພວກມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "elixir ຂອງໄວຫນຸ່ມ." ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງເຊນຢ່າງໄວວາ.
ເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ PP (niacin) ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບວິຕາມິນນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາແຊນມອນສີບົວຍັງມີໂຄຣໂມຣີນ, fluorine, chlorine, nickel, potassium, sodium ແລະທາດເຫຼັກ.
ໃນປາແຊນມອນສີບົວ, ຊີ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນ caviar. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, thiamine, riboflavin, phosphorus, fluoride, ທາດເຫຼັກແລະ potassium. ນົມຖືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ອາຫານນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະອາຊິດ amino. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມຍັງມີວິຕາມິນ B, ພ້ອມທັງ C, A, E ແລະ PP. ນົມປາແຊນມອນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ທຸກໆຊະນິດປາ, ເພາະມັນມີສານປະກອບທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງຊີ້ນປາ, caviar ແລະນົມໃຫ້ລະອຽດຕື່ມ.
ປາແຊນມອນ | ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່ 100 ກຣາມ | ມູນຄ່າພະລັງງານ (BJU) ຕໍ່ 100 g | ວິຕາມິນຕໍ່ 100 g | ແຮ່ທາດຕໍ່ 100 g |
ຊີ້ນປາແຊນມອນ | 147 kcal | ທາດໂປຼຕີນ - 21 ກ ໄຂມັນ - 7 ກໍາ ທາດແປ້ງ - 0 ກ | A - 42 mcg D - 13 mcg D3 - 13 mcg ອີ - 0.5 ມກ K - 0,5 ກ B1 - 0.1 ມກ B2 - 0,1 ມກ B3 - 9,6 ມກ B4 - 114,4 ມກ B5 - 1,2 ມກ B6 - 0,7 ມກ B9 - 5 mcg B12 4.7 μg | ດ້ວຍທາດການຊຽມ - 8 ມລກ ທາດເຫຼັກ - 0.5 ມກ ແມກນີຊຽມ - 32 ມກ ຟອສຟໍ - 313 ມກ ໂພແທດຊຽມ - 439 ມກ ໂຊດຽມ - 90 ມລກ ສັງກະສີ - 0.5 ມກ Selenium - 37,6 ມກ |
ນົມ salmon ສີບົວ | 90 kcal | ທາດໂປຼຕີນ - 16 ກໍາ ໄຂມັນ - 2,9 ກຣາມ ທາດແປ້ງ - 0 ກ | B1 - 185 mcg B2 - 330 mcg B12 - 27 mcg B6 - 711 mcg PP - 407 mcg C - 4.2 μg ອີ - 0.866 ມກ | ດ້ວຍທາດການຊຽມ - 125 ມກ ແມກນີຊຽມ - 11 ມກ sodium - 28 ມລກ ໂພແທດຊຽມ - 134 ມກ ຟອສຟໍ - 280 ມກ ທາດເຫຼັກ - 2,9 ມກ |
caviar salmon ສີບົວ | 230 kcal | ທາດໂປຼຕີນ - 31,2 g ໄຂມັນ - 11,7 ກຣາມ ທາດແປ້ງ - 0 ກ | A - 0.15 ມກ B1 - 0.35 ມກ B2 - 0.04 ມລກ B3 - 9,2 ມກ B9 - 0.05 ມລກ C - 1 ມລກ ອີ - 3.5 ມກ D - 0,008 ມກ | ໂຊດຽມ - 2000 ມກ ຟອສຟໍ - 600 ມກ ຊູນຟູຣິກ - 380 ມລກ ໂພແທດຊຽມ - 75 ມກ ແມກນີຊຽມ - 37 ມກ ທາດເຫຼັກ - 3,4 ມກ fluorine - 0,4 ມກ |
ປາແຊວມອນສີບົວມັກຈະຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບເກືອ, ສະນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກໍ່ຄວນຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ແຕກຕ່າງຫຍັງຫລາຍຈາກປາສົດ: ປາເກືອ 100 ກຣາມບັນຈຸ 169 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 22,1 g ແລະໄຂມັນ 9 g. ຕົວຊີ້ວັດມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ.
ປາແຊນມອນສີບົວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ປານີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງແນ່?
© Nickola_Che - stock.adobe.com
ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ
ທຸກໆພາກສ່ວນຂອງປາແຊນມອນສີບົວມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນີ້, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາບໍ່ປ່ຽນແປງຈາກວິທີການທີ່ກຽມໄວ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນວ່າຫຼັງຈາກຈືນ, ຕົ້ມຫຼືໃສ່ປາແຊນມອນສີບົວຈະສູນເສຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
ສ່ວນປະກອບ
ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງປາແດງຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບ. ວິຕາມິນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນປາແຊນມອນສີບົວຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັນກັບໂອເມກ້າ -3 ທີ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນ), ພວກມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ຄຸນລັກສະນະດູດຊຶມຂອງພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຊິດຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງຈຸລັງຊ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຟື້ນຟູ.
"ປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນເປັນປະຈໍາ" - ບາງທີທຸກໆຄົນອາດຈະໄດ້ຍິນປະໂຫຍກນີ້ກັບຄືນໄປໂຮງຮຽນ. ແລະນີ້ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຍຸດຕິ ທຳ ຢ່າງສົມບູນ. Phosphorus ແມ່ນສິ່ງທີ່ປາປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ. ໃນຮູບແບບຂອງອາຊິດ phosphoric, ອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງເອນໄຊ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ແຕ່ເກືອຟົດສະຟໍຣັດ, fluorine, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມແລະສັງກະສີ, ເຊິ່ງຍັງມີຢູ່ໃນປາ, ຊ່ວຍໃນການສ້າງໂຄງກະດູກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
ປາແຊນມອນສີບົວຕ້ອງມີແນ່ນອນໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid, ເພາະວ່າມີທາດໄອໂອດິນໃນ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ. ວິຕາມິນ PP ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດເປັນປົກກະຕິ.
Caviar
ປາມຶກ salmon ສີບົວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ສູງ. Caviar ແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ແລະ hemoglobin ຕໍ່າ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາຕົວມັນເອງ, caviar ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ວິໄສທັດຂອງມະນຸດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ນົມ
ນົມແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງປາ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນກິນ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນີ້, ຍ້ອນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ ໜ້ອຍ ກ່ວາຊີ້ນຫລືປາມຶກ salmon ສີບົວ. ມີກົດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈຄວນບໍລິໂພກນົມເປັນປະ ຈຳ. ທາດໂປຼຕີນ - ໂປຣຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ນົມເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງການສ້າງອາຊິດ amino, ໃນນັ້ນມີ glycine. ມັນກະຕຸ້ນສະ ໝອງ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດກໍ່ຄວນລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ສຳ ລັບສຸຂະພາບຊາຍແລະຍິງ
ປາແດງແມ່ນດີ ສຳ ລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າແມ່ຍິງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ລະດັບຮໍໂມນຂອງນາງຈະສະຖຽນລະພາບແລະດີຂື້ນ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ສາມາດບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະ PMS. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມປາແຊນມອນສີບົວໃສ່ໃນເມນູ ສຳ ລັບອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດໄຂມັນມີຜົນດີຕໍ່ສີຜິວແລະໂຄງສ້າງຂອງຜົມ. ປາແຊນມອນສີບົວຄວນຢູ່ໃນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງມີຮູບລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ປາແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການທີ່ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປາສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດ, ແຕ່ມັນຍັງມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ແລະໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງສົມບູນ.
© fserega - stock.adobe.com
ເພື່ອຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາແຊນມອນສີບົວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ໃຊ້ມັນເປັນເກືອເຄັມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປາທີ່ສູບຢາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານອາຫານເກືອບທັງ ໝົດ ຖືກເກັບໄວ້ໃນນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ.
ປາແຊນມອນແລະໂພຊະນາການກິລາ
ປາແຊນມອນສີບົວບໍ່ແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນໂພຊະນາການກິລາ. ກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນບັນດາປາ, ມັນເປັນອັນດັບສອງຂອງ trout.
ປາແຊນມອນສີບົວຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອສູງສຸດ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບປາແດງນີ້:
- ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໂດຍການກິນປາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.
- ປາແຊນມອນມີໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ.
- ປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ - ປາແຊນມອນສີບົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.
- ປາແຊນມອນສີບົວຈະດູດຊືມໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີວິຕາມິນໃນປາແຊນມອນສີບົວທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ປາກໍ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍ, ເພາະວ່າກົດໄຂມັນຂອງມັນຖືກຍ່ອຍດີແລະບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ປາແຊນມອນແລະອາຫານການກິນ
ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ປາແຊນມອນສີບົວຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຂອງອາຫານຊີ້ນ. ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງແລະອີ່ມໃຈພໍໃຈ, ມີໂປຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນຍັງຕໍ່າ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານແລະຕ້ອງການລວມເອົາປາແຊນມອນສີບົວໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານແນ່ນອນຈະມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງມັນ. ປາສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານການກິນ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງໃກ້ໆ:
- ປາແຊນມອນສີບົວແລະປາແຊນມອນຕົ້ມແມ່ນມີປະລິມານແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ແລະສາມາດກິນໄດ້ແມ້ແຕ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ.
- ປາແຊນມອນສີບົວທີ່ອົບໃນເຕົາອົບມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ພຽງແຕ່ 128 kcal ຕໍ່ 100 ກຣາມແລະຖ້າທ່ານປຸງແຕ່ງປາໃນຟອຍແລ້ວສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈະຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງສົມບູນ.
- ປາແຊນມອນທີ່ມີກະປusefulອງຈະມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຖ້າມັນຖືກກະກຽມໃສ່ນ້ ຳ ມັນຂອງມັນເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນ, ໝາກ ເລັ່ນແລະສິ່ງປະກອບອື່ນໆ.
ແຕ່ການສູບຢາ, ຂົ້ວແລະປາແຊນມອນສີບົວຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້ໃນແບບດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນຂີ້ກາກ, ການສະສົມຂອງສານແຄນຊ້ຽມແລະເກືອໃນຮ່າງກາຍ.
ຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາລົດນ້ ຳ ໜັກ ກຳ ລັງສົງໄສວ່າເວລາທີ່ຈະກິນປາແຊນມອນສີບົວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດ. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນຂະນະທີ່ອາຫານ:
- ເນື່ອງຈາກວ່າປາໄດ້ຍ່ອຍດີ, ແຕ່ຊ້າ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກິນປາແມ່ນຕອນທ່ຽງ.
- ນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປາແຊວມອນສີບົວຫຼາຍກວ່າສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະ saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະວິຕາມິນ.
- ຖ້າທ່ານປະກອບປາແຊນມອນສີບົວໃນເມນູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານຂ້າງທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຫັດແລະ eggplants ຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ: ພວກມັນ ໜັກ ເກີນອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານຂ້າງຂອງຜັກຕົ້ມເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ດອກຜັກກາດຂາວ, broccoli ສຳ ລັບປາແຊນມອນສີບົວ. ຜັກສົດກໍ່ມີຄວາມ ເໝາະ ສົມເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ. ສຳ ລັບຫານປະເພດເມັດ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.
© ueapun - stock.adobe.com
ດ້ວຍການຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ປາແຊນມອນສີບົວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ນຳ ອີກ.
ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ປາແຊນມອນສີບົວຍັງມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະການລົບກວນຂອງຕ່ອມ thyroid.
ມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ມັກຈະມີຄົນທີ່ມີອາການແພ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທະເລເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ປາແດງ ນຳ ອີກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອໄດ້ຊີມປາແຊນມອນສີບົວເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຈົ່ງເອົາຊິ້ນນ້ອຍແລະລໍຖ້າປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍ (ມັນຈະປາກົດພາຍຫຼັງ 10-15 ນາທີ).
ປາແຊນມອນສີບົວມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນປາເຄັມແລະປາທີ່ມີກິ່ນ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າເອົາປາຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນໃສ່ໃນເມນູ, ເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ. ອາຫານທີ່ຈືນແມ່ນມີ Cholesterol ສູງ, ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງໃນຕັບແລະອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ. ແຕ່ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈຄວນເອົາປາສະຫຼາມສີບົວອອກຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ຄຳ ແນະ ນຳ! ຄວບຄຸມເຄື່ອງເທດໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ເພາະວ່າປາທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປຫລື peppery ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີບາດແຜຫຼືໂລກກະເພາະອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍຄົນທີ່ມີທາດຟົດສະຟໍຣັດຫຼືທາດໄອໂອດິນສູງເກີນໄປ.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ປາແຊນມອນສີບົວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປາຊະນິດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ປາແຊນມອນສີບົວແມ່ນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫລາຍຕໍ່ມວນກ້າມຊີ້ນ. ແລະກົດໄຂມັນໃນປາປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜະລິດຕະພັນຈະຊ່ວຍໃນການສ້າງຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນ, ລວມທັງວຽກງານຂອງສະ ໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະມີຄຸນນະພາບ!