ອາຫານຈີນແມ່ນອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ ໂດຍອີງໃສ່ການກິນເຂົ້າ, ຊາຂຽວ, ອາຫານທະເລ, ແລະຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດຫຼາຍຊະນິດ. ໜຶ່ງ ໃນຫລັກການຫລັກຂອງມັນແມ່ນການປານກາງ.
ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ
ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຕ້ານທານໄດ້, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບວ່າຮ່າງກາຍສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໃນຮູບແບບນີ້ໄດ້ 2-3 ອາທິດ.
ເມນູອາຫານແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ລວມອາຫານເຄັມແລະຫວານ, ເຫຼົ້າ. ສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ຄາບອາຫານ), ແລະຍັງມີ ກຳ ນົດເວລາອີກ - ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນບໍ່ເກີນ 6 ໂມງແລງ.
ຄາບອາຫານແມ່ນ 2 ປະເພດຄື:
- ຄລາສສິກ;
- ເຄັ່ງຄັດ.
ພື້ນຖານປະກອບມີ: ເຂົ້າ, ຊີ້ນຕົ້ມ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ໃນ 2-3 ອາທິດຂອງໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 10 ຫາ 15 ກິໂລ.
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການປັບໂຄງສ້າງຂອງທາດ metabolism ໃນຮ່າງກາຍແລະການບັນລຸຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ yin ແລະ yang.
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ແລະຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ມັນຍັງມີຄ່າຄວນທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບລະບອບການດື່ມ, ດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ 2 ແກ້ວໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ.
ລັກສະນະພະລັງງານ
ຄາບອາຫານຂອງຈີນ ໝາຍ ເຖິງການຍຶດ ໝັ້ນ ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນທຸກໆໃບສັ່ງແພດໃນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າການບ່ຽງເບນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຈາກມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງ.
ສະນັ້ນ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານ:
- ລະບອບນ້ ຳ - ດື່ມນ້ ຳ 1500 ມລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້;
- ການລົບລ້າງເກືອແລະນ້ ຳ ຕານໃຫ້ສົມບູນ;
- ທົດແທນນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນມະກອກ;
- ປາເນີຍທີ່ອົບຫຼື ໜື້ງ: ປາ, ຝັກ, ແມ່ນໍ້າແລະອື່ນໆ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ເຜັດ ດຳ, ຂີງ, ກະທຽມແຫ້ງ;
- ກາເຟຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມພຽງແຕ່ເບຍ, ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມໃດໆ (ນ້ ຳ ຕານ, ຄຣີມ, ນົມ, ແລະອື່ນໆແມ່ນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ ໝົດ);
- ຊາຂຽວແນະ ນຳ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ;
- ເຂົ້າແດງແລະສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກ, ມັນສາມາດປະສົມມັນກັບຜັກ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້: ຫຼຸດຜ່ອນການຝາກເກືອໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມຂອງໃບ ໜ້າ ແລະແຂນຂາ, ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນ;
- ຜັກແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນດິບຫຼືປຸງແຕ່ງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມຜັກກາດ Peking ໃສ່ສະຫຼັດ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງ ລຳ ໄສ້, ໂດຍສະເພາະ ລຳ ໄສ້;
- ໝາກ ໄມ້ສາມາດກິນດິບໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກໂປມອົບ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ pectin ສູງຂອງພວກມັນ, ພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ microflora ຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
ຜົນປະໂຫຍດ
ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອາຫານ, ພ້ອມກັບການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ (ສູງເຖິງ 7 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ), ຄົນເຮົາສາມາດອອກລັກສະນະຄວາມສະຫວ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວກາຍເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເພີ່ມຂື້ນ.
ການບໍລິໂພກອາຫານ
ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ດີທັງ ໝົດ, ມັນກໍ່ຍັງມີດ້ານລົບ:
- ສຸຂະພາບທົ່ວໄປນັບມື້ນັບຊຸດໂຊມຍ້ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ການລົບກວນການນອນ;
- ການລະຄາຍເຄືອງເພີ່ມຂື້ນ;
- ການຂາດນໍ້າແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກເກືອໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຢາກ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບປວດ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສາມາດຈົມລົງໄດ້;
- ຄາບອາຫານແມ່ນບໍ່ສົມດຸນທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານແບບນີ້, ມັນຄວນຈະມີການກວດສອບກັບທ່ານ ໝໍ ວ່າມີໂຣກເຮື້ອຮັງແລະຄິດດີໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນ - ມັນຈະ ນຳ ຫຍັງມາເພີ່ມເຕີມ: ອັນຕະລາຍຫລືຜົນປະໂຫຍດ.
Contraindications
Contraindications ກັບອາຫານຈີນ:
- ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່;
- ອາຍຸສູງສຸດເຖິງ 18 ປີ;
- ມີຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ;
- ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເພີ່ມຂື້ນ;
- ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຕິດເຊື້ອທີ່ເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ຄາບອາຫານແບບນີ້.
ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເປັນເວລາ 1 ອາທິດ
ມັນປະກອບມີຊຸດຜະລິດຕະພັນຕ່ ຳ ສຸດແລະປະລິມານຂອງມັນ, ແຕ່ຜົນກະທົບຈະບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກດົນ. ໃນໄລຍະເວລາຂອງໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 10 ກິໂລ. ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆຂອງເຂົ້າຈີ່ມື້ວານນີ້, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຈອກກາເຟ ດຳ;
- ອາຫານທ່ຽງ - ຕ່ອນຂອງຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີຕົ້ມ (50-60 gr.), ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ;
- ຊາຕອນບ່າຍ - 100 g ແຕ່ລະຖົ່ວຂຽວແລະເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງໄຂມັນຕ່ ຳ;
- ຄ່ ຳ - ນົມອຸ່ນ 100 ml.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຖືກບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານ, ລະບອບການດື່ມແມ່ນ ໝາຍ ເຖິງການໃຊ້ນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້.
ຄາບອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້ - ຄລາສສິກ
ມັນ ໝາຍ ເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະບອບການດື່ມແມ່ນຄືກັນ.
ຄາບສຸດທ້າຍແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນຂອງອາຫານຈະສູງສຸດ. ມັນຍັງບໍ່ມີເກືອ.
ຕາຕະລາງສະແດງອາຫານປະມານອາທິດ.
| ມື້ຂອງອາທິດ | ເຊົ້າ | ມື້ | ຕອນແລງ |
| 1 | ກາເຟ ດຳ | ຜັກກາດສະຫຼັດກັບຫມາກເລັ່ນ, ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ | ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, ປາ, ໜື້ງ ຫລືຕົ້ມ |
| 2 | ກາເຟ ດຳ | ປາອົບກັບຜັກກາດ | 100-200 ml ຂອງ kefir, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ |
| 3 | ນົມ | carrots ຕົ້ມ, omelet | ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂປມ |
| 4 | ກາເຟຫລືຊາຂຽວ | ຮາກ Parsnip ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນ, ຫມາກໂປມ | ເຂົ້າໂອOດ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ |
| 5 | Carrots, ຮູ້ບຸນຄຸນ | ປາອົບ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 100-200 ml | ປາອົບກັບຜັກກາດ |
| 6 | ກາເຟ ດຳ | ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ, ຜັກ | ແຄລອດດິບ, ໄຂ່ຂູດ |
| 7 | ຊາສະຫມຸນໄພຫຼືຊາຂຽວ | ຊີ້ນຕົ້ມ, ຜັກ | ຕົວເລືອກອາຫານຄ່ ຳ ໃດກໍ່ໄດ້ |
ອາຫານເປັນເວລາ 2 ອາທິດ
ອີງໃສ່ອາຫານການກິນແບບຄລາສສິກ 7 ວັນ, ແຕ່ດ້ວຍການຂະຫຍາຍສານອາຫານບາງຢ່າງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃນມື້ວານນີ້ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານໃນເຄື່ອງດື່ມ, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເຂົ້າຕົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ບໍ່ເກີນ 150 ກຼາມ).
ດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ 7-10 ກິໂລ.
ອາຫານ 3 ອາທິດ
ມັນຂື້ນກັບການປ່ຽນອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຕະຫຼອດ 7 ມື້, ເມນູແມ່ນມື້ດຽວກັນມື້ຕໍ່ມື້ແລະອາຫານປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ອາທິດຖັດໄປ. ເນື່ອງຈາກ monotony ດັ່ງກ່າວໃນໂພຊະນາການ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະທົນກັບມັນ. ແຕ່ຖ້າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມອຶດຫິວແລະເພື່ອນຮ່ວມທາງລົບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ລາວຈະໄດ້ຮັບເງິນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຍ້ອນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນຢູ່ ໜ້າ ທ້ອງ, ສະໂພກແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ອາຫານຫຼັກແລະຫຼັກການທີ່ ນຳ ໃຊ້ໃນຄາບອາຫານເຊັ່ນ:
- ອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້, ສຳ ລັບອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ - ໄຂ່ຕົ້ມແລະສົ້ມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄດ້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມຫລືປາ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີຫລືນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ;
- ສຳ ລັບອາຫານທັງ ໝົດ 3 ຄາບ, ພວກເຂົາກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ. ມີພຽງແຕ່ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ກິນໄດ້ ໝົດ ມື້. ເຂົ້າບາເລແລະໂລໂກ້ໄຂ່ມຸກຖືກຍົກເວັ້ນ, ຍ້ອນວ່າມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງ;
- ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ (ບໍ່ມີສານຫວານ) ໃນຮູບແບບດິບຫຼືປຸງແຕ່ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະຄາບອາຫານ, ທ່ານຄວນຂະຫຍາຍຄາບອາຫານຫຼືປະຖິ້ມມັນ ໝົດ.
ອາຫານເຂົ້າຂອງຈີນ
ມີຫລາຍທາງເລືອກ.
ທີ່ສຸດ
ພາຍໃນ 3 ວັນ, ມີແຕ່ກິນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍລິໂພກ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເຂົ້າໄດ້ຖືກຫົດດ້ວຍນ້ ຳ ໃນເວລາກາງຄືນ, ລ້າງເຂົ້າເຊົ້າແລະຕົ້ມປະມານ 4-5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກອາຫານການກິນແບບນີ້, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 5 ກິໂລກຼາມຈະຫາຍໄປ.
ແບບຄລາສສິກ
ຄາບອາຫານແມ່ນຖືກຄອບງໍາໂດຍເຂົ້າ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານອື່ນໆອີກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດື່ມເຂົ້າໂອດແກ້ວ 1-២ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນຕອນຄ່ ຳ.
ກ່ຽວກັບຜັກກາດຈີນ
ອາຫານປະເພດນີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະລໍ່າປີຈີນ (ປັກກິ່ງ) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ. ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍສະຫຼາຍກວ່າມັນມາຈາກມັນ. ຍ້ອນຊັບສິນດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານນີ້:
- ໃນເວລາກາງເວັນ, ບໍ່ຄວນກິນເຕົ້ານົມຕົ້ມໄກ່ແລະກະລໍ່າປີຈີນຫລາຍກວ່າ 500 ກຣາມໃນຮູບແບບແລະປະລິມານໃດໆ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ນັ່ງກິນອາຫານແບບນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ວັນ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ສົມດຸນທີ່ສຸດ;
- ຕົວເລືອກນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ບາງສ່ວນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ມາດຕະການເດັດຂາດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ - ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນອາຫານແລງກັບສະຫຼັດກະລໍ່າປີຂອງຈີນແລະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານແລະເຄັມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ດ້ວຍວິທີການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 6 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ;
- ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ. ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານນີ້ເປັນເວລາ 2-4 ອາທິດ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດແລະແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ຊາຕອນບ່າຍ - ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 100 ກຼາມ, ອາຫານຄ່ ຳ - ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມຫລືຊີ້ນງົວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ພ້ອມກັບຜັກສະຫຼັດ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ກັບແອບເປີ້ນ, ແລະກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 200 ml.
ອາຫານຈີນອົບອຸ່ນ
ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ແມ່ນບໍລິໂພກຢ່າງອົບອຸ່ນສະເພາະ, ແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ສະຫຼັດແລະນົມສົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນແປ້ງທັງ ໝົດ, ຫວານ, ເຄັມ, ເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບອາຫານໃນຄວາມສອດຄ່ອງແລະມີເນື້ອເຍື່ອ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຊາ Pu-erh ຂອງຈີນ
ອີງຕາມເງື່ອນໄຂຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນອາຫານ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ, ຄາບ ໜຶ່ງ ຄາບຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍຊາ.
ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ລວດໄວ, ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການຫຼຸດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຄື່ອງເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເລັກນ້ອຍ. ຊາມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີ - ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ.
ເມື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ບາງຈຸດ:
- ຊາຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດ, ການທົດແທນລາຄາຖືກຈະບໍ່ມີຜົນທີ່ຕ້ອງການ;
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກມັນຫຼັງຈາກ 6 ໂມງແລງ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ;
- ສ່ວນທີ່ສົດຂອງຊາແມ່ນຜະລິດເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນ;
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເລືອກເອົາຊະນິດທີ່ທ່ານມັກ;
- ຊາແມ່ນຖືກຕົ້ມໃນຖັງບັນຈຸເຊລາມິກທີ່ອຸນຫະພູມນ້ ຳ ບໍ່ເກີນ 80 ອົງສາ.
ເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຊາຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດທີ່ສະສົມອອກໄປ.
ອອກຈາກຄາບອາຫານ
ຫຼັງຈາກອາຫານການກິນ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນການປ່ຽນໄປກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກທີ່ເລືອກ 21 ມື້. ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນໄລຍະນີ້ຮ່າງກາຍໄດ້ສ້າງ ໃໝ່ ແລະໄດ້ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສຸດ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍອາຫານ, ເພີ່ມຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນແລະຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນ.
ດ້ວຍການກັບຄືນສູ່ໂພຊະນາການທີ່ປົກກະຕິ, ການຍ່ອຍອາຫານສາມາດຖືກລົບກວນ, ເຮັດໃຫ້ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້ໃຫຍ່ຂື້ນ.
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຄົາລົບກົດລະບຽບດັ່ງນີ້:
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ກິນໃນແຕ່ລະວັນ;
- ອາຫານຫວ່າງພຽງແຕ່ມີອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ປະຕິເສດໄຂມັນ, ເຄັມ;
- ເພີ່ມທະວີຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກຊ້ອມເທື່ອລະກ້າວ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ໜັກ ເກີນ;
- ກິນສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin;
- ອາຫານປົກກະຕິ, 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ;
- ສ່ວນທີ່ເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ການອອກອາຫານຈະບໍ່ເປັນຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລທີ່ສູນເສຍຈະບໍ່ກັບມາໃນອີກສອງສາມອາທິດຂ້າງ ໜ້າ.
