Curcumin ແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງ?

ໃນເວລາທີ່ສຶກສາການເສີມກິລາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເມີນເສີຍຜົນ ສຳ ເລັດອັນ ໃໝ່ ຂອງການໃຊ້ສານເຄມີຊີວະພາບ. ການພັດທະນາວິທະຍາສາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການປະກົດຕົວຂອງຕະຫຼາດຢາແລະການສ້າງແບບ ໃໝ່. ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າທາດ curcumin (ສານປະສົມທີ່ສະກັດຈາກຮາກຂອງຂີ້ ໝິ້ນ) ມີຄຸນສົມບັດ anabolic ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາ ທຳ ມະຊາດເອົາຊະນະຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຕໍ່ນັກກິລາເຄມີ.

ພິຈາລະນາວ່າ curcumin ມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບກິລາບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ຄວນທີ່ຈະກິນມັນແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນວິທີການເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ.

ບ່ອນທີ່ແລະວິທີການຖືກໃຊ້ curcumin

Curcumin ແມ່ນຊັ້ນໃຕ້ດິນຂີ້ເຜິ້ງແລະເປັນປະເພດຂອງ polyphenols. ສານດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງນອກຢາແລະກິລາ. ມັນຕົ້ນຕໍແມ່ນເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິນເດຍເຊິ່ງເພີ່ມລົດຊາດເຜັດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຊື້ອາຫານເສີມເພີ່ມເຕີມ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍດ້ວຍອາຫານທີ່ ນຳ ໃຊ້ຂີ້ ໝິ້ນ ເປັນລະດູການ. ແລະຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈະສາມາດສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ດີໃນດ້ານສະຫວັດດີພາບ.

© jchizhe - stock.adobe.com

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງນັກກິລາຕ້ອງການ curcumin, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເບິ່ງໃນລະບຽບວິໄນຂ້າມ? ມັນງ່າຍດາຍ - ໂດຍການເພີ່ມປະລິມານຂີ້ເຜິ້ງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະປ່ຽນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານຂອງທ່ານເກືອບ 2 ເທົ່າ. ນີ້ເຮັດວຽກໃນການປຽບທຽບກັບອາຫານໃດໆຂອງອາຫານ Caucasian, ເຊິ່ງມີເຄື່ອງເທດຮ້ອນສູງ.
• ເພີ່ມທະວີການ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ. ຄວາມປອດໄພຂອງສານ curcumin ດ້ວຍສານເພີ່ມເຕີມຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ lipase ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປຸງແຕ່ງໄຂມັນພາຍນອກໂດຍສະເພາະຖ້າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ trans ຫຼືຮູບແບບທີ່ສົມບູນຂອງກົດໄຂມັນ polyunsaturated.
• ເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດຮໍໂມນ testosterone ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ.
• ເພີ່ມລະດັບ ທຳ ມະຊາດຂອງການສັງເຄາະໂຄງສ້າງທາດໂປຼຕີນ, ຕາມມາດ້ວຍການແຈກຢາຍຂອງມັນໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, curcumin ແມ່ນສານປະສົມທີ່ປ່ຽນການຂົນສົ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ - ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ: ບໍ່ຄືກັບສິ່ງກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ, testosterone ທີ່ຜະລິດໂດຍ curcumin ບໍ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືປ່ຽນເປັນ DHT. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກຍິງແລະນັກກິລາທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການສູນເສຍຜົມຍ້ອນການເສີມກິລາ.

ອາຫານເສີມ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ curcumin ແມ່ນມີຄຸນຄ່ານອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາ. ໂດຍສະເພາະ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຕົ້ນຕໍແລະອາຫານເສີມທີ່ມີສານ curcumin ບໍ່ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມການສັງເຄາະ testosterone. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ້າຍຊຸມປີ 90, ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູໃນການເປັນໂຣກໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ການຮົ່ວໄຫຼຂອງ venous ແມ່ນຢຸດ, ລາວສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາຕັ້ງຊື່ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ, ຟື້ນຟູຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອັນຕະລາຍແລະ contraindications

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າ curcumin ມີສານຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ gastroenterological ຫຼາຍໆຊະນິດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນໃຊ້ມັນ:

• ມີນໍ້າສົ້ມເພີ່ມຂື້ນຂອງສະພາບແວດລ້ອມກະເພາະອາຫານ;
• pancreatitis ຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
• ໂລກກະເພາະອາຫານ;
• ແຜ duodenal;
• ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1;
• over metabolismed metabolism.

ປະສິດທິຜົນຂອງການສະ ໝັກ

ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ການໃຊ້ curcumin ໃນກິລາມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການກະຕຸ້ນຂອງລະດັບ testosterone ທໍາມະຊາດ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການຍົກສູງລະດັບຂອງຮໍໂມນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມນີ້ຢ່າງດຽວແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ເພື່ອເພີ່ມການສັງເຄາະ, ເພີ່ມ:

• ສັງກະສີ;
• ແມກນີຊຽມ;
• ຂີງ;
• ຜູ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນ.

ແລະອາຫານເສີມກິລາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້ານັກກິລາເລີ່ມກິນ curcumin solo ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການກຽມຕົວ prep workout, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, curcumin ຈະເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜ່ານ myofibrillar hypertrophy.

ສານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບພະລັງງານໃນການເຮັດວຽກຂອງໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລາວສາມາດຍົກສູງຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຂະນະທີ່ຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອຂັ້ນພື້ນຖານເກືອບ 20%. ຊັບສິນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບນັກກິລາ CrossFit ທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາຕົວເອງໃນ ໝວດ ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປະຕິບັດຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງເທົ່າກັບແຮງ.

© fattylo - stock.adobe.com

Curcumin ໃນ ທຳ ມະຊາດ

Curcumin ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາໃນທໍາມະຊາດຫຼາຍກ່ວາໃນການເສີມພິເສດ. ມີຫຍັງອີກຢ່າງ, ໂດຍການໃຊ້ curcumin ຕາມ ທຳ ມະຊາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການຫາເງິນ ໜ້ອຍ. ບ່ອນທີ່ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາ? ນັ້ນແມ່ນຖືກຕ້ອງ - ໃນຂີ້ເຜິ້ງ, ເຄື່ອງປຸງທີ່ຖືກຂາຍໃນເກືອບທຸກຮ້ານ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຊີວະພາບຂອງວັດສະດຸນີ້ຢູ່ນອກອາຫານເສີມແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ ສຳ ລັບນັກກິລາຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີການເພີ່ມສະມັດຕະພາບດ້ານຊີວະພາບ.

ມີສອງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ curcumin ເພີ່ມການກະຕຸ້ນ testosterone ໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນ ທຳ ມະຊາດໃນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອາຫານເສີມພິເສດ:

1. ຕື່ມ ໝາກ ພິກໄທ ດຳ ໃສ່ຕາມລະດູການ. ໝາກ ພິກໄທ ດຳ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້ອນໃນກະເພາະອາຫານທີ່ມີການ ໝັກ ເພີ່ມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ curcumin ລະລາຍໃນເວລາສັ້ນກວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມສະມັດຕະພາບຊີວະພາບຂອງມັນເຖິງ 150%.
2. ຕົ້ມ curcumin. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ມັນອາດຈະເປັນສຽງ, ສານ curcumin ລະລາຍໃນນ້ ຳ ຕົ້ມຈະຖືກດູດຊຶມເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີ ໝາກ ດຳ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງລະບອບອຸນຫະພູມ. ຢ່າຕື່ມ curcumin ໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມມັນຫຼາຍກວ່າ 3 ນາທີ. ແທນທີ່ຈະ, ເອົານ້ ຳ curcumin ມາຕົ້ມແລະຕູ້ເຢັນເກືອບທັນທີ. ເມື່ອມັນຍອມຮັບໄດ້ກັບທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ດື່ມໃນຂະນະທີ່ປະສົມຍັງອຸ່ນຢູ່.

ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມແມ່ນການປະຕິບັດລາຄາແພງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ໃນແງ່ຂອງກຼາມ, curcumin ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເກືອບ 10 ເທົ່າ, ມີການຫຼຸດລົງໂດຍລວມຂອງຊີວະພາບໂດຍ 2 ຄັ້ງ. ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ມັນງ່າຍດາຍ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກ curcumin ສອງເທົ່າຈາກເຄື່ອງເທດຫຼາຍກ່ວາການໃຊ້ສານເສີມຊີວະພາບທີ່ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.

ຢ່າລືມວ່າອາຫານເສີມມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເສີມ curcumin ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກກິລາສະ ເໝີ ໄປ.

ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ curcumin ໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນ testosterone ແລະການກະຕຸ້ນຂອງມັນໂດຍ ທຳ ມະຊາດໂດຍການເບິ່ງວິດີໂອນີ້.

ວິທີການກິນ curcumin

ວິທີການກິນ curcumin ຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ ໃດທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເພີ່ມສຽງກ້າມທົ່ວໄປໃນຂັ້ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ testosterone ນີ້. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕີພູພຽງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການກິນ curcumin ແມ່ນມີດັ່ງນີ້.

ຜົນໄດ້ຮັບ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປຽບທຽບ curcumin, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະມີປະສິດຕິຜົນໃນການກະຕຸ້ນ testosterone ຕາມທໍາມະຊາດ - ນີ້ແມ່ນຂີງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າຂີງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນກິລາດົນນານເປັນການກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດຂອງການຜະລິດ testosterone, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, curcumin ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກພຽງແຕ່ໃນສິບປີທີ່ຜ່ານມາ.

ມັນມີຜົນປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ໃນການສົມທົບຢາທັງສອງຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ 2 + 2 ເທົ່າກັບ 3, ບໍ່ແມ່ນ 4. ຍ້ອນກົນໄກທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງການປະຕິບັດຂອງ curcumin ແລະຂີງ, ພວກມັນບາງສ່ວນກໍ່ຊ້ ຳ ຜົນຂອງກັນແລະກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ curcumin ແລະຂີງໃນຫຼັກສູດແຍກຕ່າງຫາກ.

Turmeric ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະ PCT, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຕົວ testosterone ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ tribulus.

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບປະສິດທິຜົນໂດຍລວມຂອງ curcumin, ທ່ານບໍ່ຄວນວາງຄວາມຫວັງສູງກ່ຽວກັບມັນ. ມັນບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຕົວເສີມ testosterone ທີ່ແທ້ຈິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທາງພັນທຸ ກຳ ຫລືພຽງແຕ່ພູພຽງບໍລິສັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ curcumin ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍູ້ຜ່ານສິ່ງກີດຂວາງທາງ ທຳ ມະຊາດແລະຊຸກຍູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດທາງພັນທຸ ກຳ ໂດຍອີກສອງສາມເປີເຊັນ, ເພີ່ມ ກຳ ລັງແລະປະລິມານຕົວຊີ້ວັດຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Tumeric or Curcumin Supplements- Which is Better? (ພະຈິກ 2024).