ຂໍ້ຕີນເປື່ອຍ: ການຮັກສາແລະຟື້ນຟູຢູ່ເຮືອນ * ເສັ້ນເລືອດ

ຂໍ້ຕີນເປື່ອຍແມ່ນການບາດເຈັບກິລາທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບທ່ານ ໝໍ ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບດັ່ງກ່າວໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ກຽມພ້ອມວ່າການຟື້ນຟູອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ.

ການວິພາກຂອງຂໍ້ຕີນ

ຂໍ້ຕີນຮ່ວມແມ່ນຂໍ້ຮ່ວມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງທີ່ມີຄວາມເສລີໃນການເຄື່ອນໄຫວສູງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກົງກັນຂ້າມກັບການບ່າໄຫລ່ທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ, ຂາຕ່ ຳ ຈະແບກຫາບພາຫະນະຄົງທີ່ເທົ່າກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນມັກຈະເກີນມັນ. ນີ້, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສັງເກດເບິ່ງເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຝຶກອົບຮົມຫລືການລະເລີຍຂອງ banal ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຢ່ອນລົງຂອງຂໍ້ຕີນ.

ຂໍ້ຕີນຮ່ວມເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງຂາແລະຕີນ. talus ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນປະເພດຂອງ "ການເຊື່ອມຕໍ່ການສົ່ງຕໍ່" ຢູ່ທີ່ນີ້.

ໂຄງກະດູກຂອງຂໍ້ຕີນ

ກະດູກທີ່ປະກອບເປັນຂາຕ່ ຳ - tibia ແລະເສັ້ນໃຍ, ເຊື່ອມຕໍ່ແບບເຄື່ອນໄຫວໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຍື່ອ interosseous, ໃນລະດັບຂອງຂໍ້ຕີນແມ່ນປະເພດຂອງ "ສ້ອມ", ເຊິ່ງປະກອບມີເທບ. ວ່າ, ໃນທາງກັບກັນ, ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກສົ້ນຕີນ - ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງກະດູກຂອງຕີນ.

ຮ່ວມກັນ, ໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ຍຶດເອົາເສັ້ນດ້າຍຮ່ວມກັນ. ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແຕ້ມເສັ້ນລະຫວ່າງເສັ້ນເອັນແລະຂໍ້ຕໍ່: ອະດີດຮັບໃຊ້ ສຳ ລັບການຍຶດຕິດຂອງກະດູກ, ອັນສຸດທ້າຍ - ສຳ ລັບການເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ ທັງເສັ້ນເຍື່ອແລະເນື້ອງອກສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການແລະຜົນສະທ້ອນຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຫຼາຍຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນັ້ນ.

ເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນ

ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕີນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມໃຫຍ່, ໂດຍສອດຄ່ອງກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮ່ວມກັນ.

ເສັ້ນກ່າງທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນຮ່ວມ, ໂດຍກົງຖືໂຄງສ້າງຂອງກະດູກຂອງຂາຕ່ ຳ: ເສັ້ນປະສາດເຊື່ອມຕໍ່; ligament inferior posterior; ligament peroneal inferior ຕ່ໍາ; ligament ຂວາງ.
ເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນທີ່ແຂງແຮງດ້ານນອກ, ຂ້າງໃນຂອງການຮ່ວມ: ເສັ້ນກ່າງ talofibular ກ່ອນ; ເສັ້ນດ່າງດ້ານຫລັງຂອງເສັ້ນໃຍຫຼັງ; calcaneofibular.
ເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານໃນຂອງຮ່ວມ: tibial-scaphoid; tibial-ram; aialior tibial-talus; posial tibial-ram.

ກ້າມແລະກ້າມ

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງໂຄງສ້າງທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ຕິດກັບຂໍ້ຕີນ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜິດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນເປັນສ່ວນປະກອບແຍກຕ່າງຫາກ, ເພາະວ່າອັນສຸດທ້າຍແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ກ້າມທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຕີນ.

ເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ທີ່ ສຳ ຄັນແລະມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບແມ່ນຂໍ້ຕີນຂອງ Achilles, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ຕີນກັບກ້າມຊີ້ນ calice triceps.

tendons ຂອງກ້າມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍັງເບິ່ງເຫັນຫນ້ອຍ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໂຄງສ້າງທີ່ສໍາຄັນ:

ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນແຂນຍາວ, ເຊິ່ງຕິດກັບກະດູກ metatarsal 1-2, ເຮັດໃຫ້ຂອບຂອງຕີນສູງຂື້ນ;
ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອສັ້ນ, ຕິດກັບກະດູກ metatarsal ທີ 5, ຍົກຂອບດ້ານຂ້າງຂອງຕີນ;
ກ້າມ tibial posterior, ຕິດກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະ scaphoid ຂອງຕີນແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຫັນຂາເບື້ອງລຸ່ມອອກໄປຂ້າງນອກ.

ແນ່ນອນ, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກ ຈຳ ກັດຕໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ສະ ໜອງ ການເຄື່ອນໄຫວທັງ ໝົດ ໃນຂໍ້ຕີນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນແນວໂນ້ມຂອງກ້າມທີ່ມີລາຍຊື່ທີ່ມັກຈະຖືກ ທຳ ລາຍເລື້ອຍໆ.

ສາເຫດຂອງການບາດເຈັບ

ໂດຍໄດ້ພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງການຮ່ວມກັນຂອງຂໍ້ຕີນ, ໃຫ້ເຮົາກ້າວຕໍ່ກົນໄກຂອງການບາດເຈັບ.

ເຄື່ອງປະດັບ ligamentous ຂອງຕີນຖືກດັດແປງໃຫ້ ໜັກ ພໍສົມຄວນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວບາດເຈັບໂດຍການພະຍາຍາມທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຈາກເສັ້ນໃຍຫຼາຍໆຕໍ່ຫນຶ່ງ, ເສັ້ນຜູກນີ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ໃນແງ່ຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ຕີນ, CrossFit ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດເນື່ອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍປະເພດ. ມີເຫດຜົນພຽງພໍ ສຳ ລັບຂໍ້ຕີນທີ່ຖືກຂໍ່.

ການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນເກີດຂື້ນໃນສະຖານະການເມື່ອ:

ແຂບດ້ານນອກຂອງຕີນຖືກກັກໄວ້, ສ່ວນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເກືອບທັງ ໝົດ ຈະຖືກແຈກຢາຍຢູ່ທີ່ນີ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ກຸ່ມຂອງເສັ້ນດ້າຍທີ່ຢູ່ຂ້າງຫຼັງແມ່ນໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາສູງເກີນໄປ;
ຕີນແມ່ນມີການສ້ອມແຊມ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຖືກໂອນໄປຫາສ່ວນເບື້ອງ ໜ້າ ຂອງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ຂາຕ່ ຳ ກົ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, tendon ຂອງ Achilles ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ;
ຕີນແມ່ນມີການສ້ອມແຊມ, ຂາຕ່ ຳ ຈະຖືກຂະຫຍາຍອອກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ - ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຂາແລະຂາ interfibular ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ;
ຕີນແມ່ນຄົງທີ່, ການຫມູນວຽນເກີດຂື້ນໃນການຮ່ວມ, ພາຍນອກຫຼືພາຍໃນ. ອີງຕາມທິດທາງຂອງການໂຫຼດທີ່ ນຳ ໃຊ້, ເສັ້ນໃຍຂ້າງນອກຫລືພາຍໃນ, ກ້າມຊີ້ນທາງຄໍ Achilles, ກ້າມຂອງກ້າມເນື້ອສ່ວນໂຕສັ້ນແລະຍາວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ມີການ ໝູນ ວຽນພາຍໃນຫຼາຍເກີນໄປ, ເສັ້ນເລືອດຂອງກ້າມ tibial posterior ອາດຈະຖືກ ທຳ ລາຍ.

ປະເພດແລະລະດັບຂອງ sprains

ໃນອາການເຈັບຊ້ ຳ, ມີຫລາຍປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ, ແລະມີສາມອົງສາທີ່ເອີ້ນວ່າ sprains. ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ປະເພດຂອງການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ

ມີການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນເຊັ່ນ:

ຫັນຂາເຂົ້າທາງໃນ (ກັນ);
© Aksana - stock.adobe.com
ຫັນຕີນອອກໄປຂ້າງນອກ (ກົງກັນຂ້າມ);
© Aksana - stock.adobe.com
stretching ຂໍ້ຕີນເທິງ.
© Aksana - stock.adobe.com

ອັດຕາສ່ວນຍືດ

ກ່ຽວກັບລະດັບຂອງການຍືດ, ຄຳ ວ່າ "ຍືດ" ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທີ່ນີ້ໂດຍ ທຳ ມະດາ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍືດ tendons ຫຼື ligaments. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເສັ້ນໃຍ collagen ທີ່ສ້າງໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ແຕກແຍກ. ແຕ່ວ່າຂອບເຂດຂອງຊ່ອງຫວ່າງນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ອີງຕາມຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕີນ, sprains ໃນພື້ນທີ່ນີ້ແບ່ງອອກເປັນສາມອົງສາ:

ໃນລະດັບ ທຳ ອິດ, ນ້ ຳ ຕາເສັ້ນໃຍແມ່ນລັກສະນະ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເສັ້ນໃຍທັງ ໝົດ ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ລະດັບທີສອງແມ່ນການລະເບີດຂອງເສັ້ນໃຍ collagen ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີອາການໃຄ່ບວມຂອງບໍລິເວນຮ່ວມທີ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍອົງປະກອບຂອງໂລກກ່ຽວກັບຂໍ້.
ລະດັບທີສາມແມ່ນການລະເບີດຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ສົມບູນ, ການເຄື່ອນທີ່ທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນການຮ່ວມ, ມີອາການບວມແລະມີອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບ.

ອາການຂອງການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ

ນອກ ເໜືອ ຈາກອາການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້, ສຽງຄາງກະໄຕສາມາດໄດ້ຍິນໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ (ໃນກໍລະນີທີ່ມີຮອຍແຕກສົມບູນ, ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ເມື່ອເສັ້ນເອັນຖືກຈີກເປັນເຄິ່ງ).

ທາງເລືອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຄືການຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຈີກພາຍໃນຮ່ວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດກົ້ມຂາທ່ານ - ມັນຈະເຈັບຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຍ້າຍຂາຂໍ້ຕີນ - ໝາຍ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດ. ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈາກຄວາມຊ້ ຳ ຊາກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈະຖືກ ທຳ ລາຍ.

ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ສັງເກດ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຕີນໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກຍ້າຍອອກຈາກການສັງເກດການຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ປົກກະຕິ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນມີຮອຍແຕກຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ການຜິດປົກກະຕິທີ່ ສຳ ຄັນຂອງບໍລິເວນຂໍ້ຕີນຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ສົງໃສວ່າການບາດເຈັບຊະນິດນີ້. ເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຂໍ້ຕີນ - ຂໍ້ຕີນທີ່ຫຍໍ້ຢູ່ເບື້ອງຂວາແລະເບື້ອງຊ້າຍຂອງຂໍ້ຕີນ. ການຜິດປົກກະຕິຂອງ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນສະແດງເຖິງການບາດເຈັບ ligament ຈາກຂ້າງທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ການຫຍໍ້ຂອງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕີນແລະຂໍ້ຕີນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການບາດເຈັບຕໍ່ການຮ່ວມຂອງ talocalcaneal.

ອັດຕາການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຂີ້ເຖົ່າແມ່ນບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານການບົ່ງມະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ: ການສ້າງຕັ້ງຂອງມັນຂື້ນກັບຄວາມສົມດຸນຂອງເຮືອທີ່ຖືກກະທົບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີຮອຍແຕກທີ່ສົມບູນຂອງເສັ້ນດ່າງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ສາມາດປະກອບຂື້ນພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຂອງເນື້ອງອກ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວໃດໆໃນຂໍ້ຕີນຮ່ວມກັນທາງຮ່າງກາຍຢ່າງດຽວ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງກະຕືລືລົ້ນ, ທ່ານສາມາດສົງໃສວ່າມີການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການແຍກອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຕາມກົດລະບຽບ, tendon ແມ່ນຖືກຈີກອອກຈາກ periosteum ດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນຂອງກະດູກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຄິດເຖິງກະດູກຫັກເຕັມ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບອາການເຈັບ

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສິ່ງທີ່ທ່ານພົບໃນການບົ່ງມະຕິຕົວເອງ, ຖ້າທ່ານມີບາດເຈັບຂໍ້ຕີນແລະປະສົບກັບອາການຂ້າງເທິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ໄປທີ່ສູນບາດເຈັບ, ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຮອດເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂາຂາທີ່ບາດເຈັບ.
ແກ້ໄຂຕີນຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າພັນບາດຫຼືຂໍ້ອັກເສບ. ໃນຖານະເປັນວິທີສຸດທ້າຍ, ເກີບສູງທີ່ມີການແກ້ໄຂຂໍ້ຕີນຢ່າງເຄັ່ງຄັດຈະເຮັດໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຍືດເສັ້ນແອວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ຜ້າພັນບາດຮ່ວມກັບ "ຮູບແປດ". ການໃສ່ຜ້າພັນຮອບ ທຳ ອິດແມ່ນໃຊ້ໃສ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນ, ຮອບທີສອງຕີນ, ຮອບທີສາມໃນຮອບ ທຳ ອິດ, ຮອບທີສີ່, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນສະຖານທີ່ປ່ຽນຂອງຮອບກ່ອນ, ບໍ່ວ່າຈະມາຈາກຂ້າງຂອງຂໍ້ຕີນ, ຈາກນັ້ນມາຈາກຂ້າງຂ້າງ. ຜ້າພັນບາດຄວນເຮັດໃຫ້ແຂນຮ່ວມກັນແຫນ້ນ, ຈຳ ກັດການເຄື່ອນທີ່ຂອງມັນແລະປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມຈາກການປະກອບເມື່ອທ່ານຍ່າງ.
ສະຫມັກເອົາຜ້າເຢັນເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຊອງກ້ອນ. ນີ້ສາມາດເປັນນ້ ຳ ກ້ອນ, ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນແຊ່ແຂງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຫິມະປົກກະຕິໃນລະດູ ໜາວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການບີບອັດດັ່ງກ່າວໃສ່ສະຖານທີ່ຂອງບ່ອນທີ່ມີອາການຄັນສູງສຸດປະມານ 20-30 ນາທີ, ບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ (ປະມານ 20 ນາທີ) ແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນ. Ethyl chloride ສາມາດໃຊ້ແທນນ້ ຳ ກ້ອນ. ມັນສ້າງຜົນກະທົບຄວາມເຢັນໂດຍການລະເຫີຍຈາກບ່ອນທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໃນສານຫນູຂອງຢາກິລາຍັງມີຊຸດພິເສດພ້ອມຕູ້ເຢັນ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເຂົ້າຫາໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ວ່າ "ອາຍຸຍືນ" ຂອງພວກເຂົາແມ່ນສັ້ນເກີນໄປ.
ວາງຂາຂອງທ່ານໃສ່ໄມ້ດູ່ເພື່ອໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງຂາຕ່ ຳ ຢູ່ ເໜືອ ບໍລິເວນສະໂພກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດມີການປັບປຸງແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາການປວດຮາກຈະຫລຸດລົງເລັກ ໜ້ອຍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດກໍ່ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າມັນແມ່ນອາການປວດຮາກທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນຄວາມກົດດັນຂອງກົນຈັກທີ່ບໍລິສຸດຈາກເນື້ອເຍື່ອຈາກພາຍໃນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ກະທົບກະເທືອນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ venous ແລະນີ້, ເພີ່ມທະວີການຮອຍຂີດຂ່ວນຕື່ມອີກ, ປິດວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ.
ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການຊືມເສົ້າ ສຳ ລັບການກວດເຊັກ X-ray. ນີ້ແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ! ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຫຼືຢືນຢັນການມີກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ຕີນ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ຮູບສະແດງ, ກົນລະຍຸດການປິ່ນປົວຈະເພິ່ງພາອາໄສທັງ ໝົດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກັບບ້ານແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຫຼືທ່ານໄປໂຮງ ໝໍ ທີ່ຊ່ຽວຊານ, ດ້ວຍຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຂຶ້ນທັງ ໝົດ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວໂຮງ ໝໍ: ກະດູກຂໍ້ຕີນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດສ້າງບັນຫາທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານໃນອະນາຄົດ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງກັບການປະກອບອາການຊືມເສົ້າ; lymphocytes; thrombosis ເສັ້ນເລືອດຂອງສຸດຕ່ໍາ; ໂຣກອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະອື່ນໆ.

ວິທີການຮັກສາ

ມາດຕະການທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາໂລກຂໍ້ຕີນໃນສາມມື້ ທຳ ອິດຂອງການຮັກສາໂລກຂໍ້ຕີນ. ຫຼັງຈາກສາມມື້, ເຮືອ, ຕາມກົດລະບຽບ, ປິ່ນປົວ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບເປັນເນື້ອເຍື່ອຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນັບແຕ່ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ, ຄວາມຮ້ອນແຫ້ງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາກາຍະພາບທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນ polyclinic ຢູ່ບ່ອນທີ່ຢູ່ອາໄສ.

ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕີນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການໂຫຼດທາງແນວຕັ້ງໃສ່ຮ່ວມ. ການຍ່າງແລະນັ່ງດ້ວຍຂາຂອງທ່ານລົງແມ່ນທໍ້ແທ້ໃຈ. ແຂນຂາແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃຫ້ດີທີ່ສຸດໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ສູງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍ່າງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ສາຍແຂນ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູທາງຄລີນິກ, ຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນການຮ່ວມກັນຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນບາງເວລາ. ມັນບໍ່ສະດວກຫລາຍທີ່ຈະມັດຕີນຂອງທ່ານທຸກໆຄັ້ງ, ແລະມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໃສ່ເກີບ.

ໃນບັນດາຢາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບແລະຢາລະລາຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ!

ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ

ການຟື້ນຟູແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກສະເກັດຂໍ້ຕີນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສາກົນ ສຳ ລັບການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການຮ່ວມກັນນີ້.

ຍ່າງ

ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຍືດຕົວບໍ່ຮຸນແຮງ, ການຟື້ນຟູການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຕີນຄວນໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງຕາມປົກກະຕິ, ຍົກເວັ້ນການໂດດແລະແລ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງການຟື້ນຟູ.

ຈັງຫວະການຍ່າງຄວນຈະປານກາງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້. ແຕ່ບໍ່ທັນທີ - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງນ້ອຍໆ 2-3 ກິໂລແມັດ.

ຫລັງຈາກຍ່າງແລ້ວ, ທ່ານຄວນເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນທາງນ້ ຳ ທີ່ກົງກັນຂ້າມ: ຖອກຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍອາບນ້ ຳ ເຢັນ, ຮ້ອນ, ເຢັນອີກຄັ້ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຟູ microcirculation ເລືອດແລະເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງ venous.

ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຄວນຍືດຍາວຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-10 ກິໂລແມັດ. ຈັງຫວະຄວນຈະໄວກ່ວາເລັກນ້ອຍ.

ລຸກຂື້ນຕີນ

ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການເພີ່ມຍົກຕີນເຂົ້າໄປໃນການຍ່າງດ້ວຍການປ່ຽນແປງ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຂໍ້ຕີນ: ຖົງຕີນໃສ່ທາງໃນ, ຖົງຕີນນອກ, ຖົງຕີນໃນຖານະທີ່ເປັນກາງ.

ພວກເຮົາປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຢ່າງຊ້າໆ, ຈົນກ່ວາມີຄວາມຮູ້ສຶກລຸກໃນຕີນແລະກ້າມຊີ້ນງົວ. ເວທີນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ 2 ອາທິດ.

ແລ່ນແລະໂດດ

ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການແລ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານໃນການແລ່ນ - ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນ 5-7 ນາທີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາ. ແລ່ນຄວນຈະຢູ່ໃນຈັງຫວະໂດຍສະເລ່ຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເລັ່ງ. ເມື່ອທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ 5 ກິໂລແມັດ, ຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຟູສະມັດຕະພາບນີ້ສາມາດຖືວ່າມີຄວາມ ຊຳ ນານ.