ການກະກຽມ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນແມ່ນມີຫລາຍ. ຄຳ ສັບເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ແລະບໍ່ເຮັດຜິດພາດຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດຕິຜົນສູງຫລືບໍ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ.
1. ແລ່ນຄົງທີ່ ສຳ ລັບໄລຍະທາງການແຂ່ງຂັນ
ຄວາມຜິດພາດນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໂດຍຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງກະກຽມໄລຍະທາງຈາກ 1 ເຖິງ 10 ກິໂລແມັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນັກແລ່ນຈົວພະຍາຍາມແລ່ນໄລຍະເປົ້າ ໝາຍ ເປັນປະ ຈຳ ໃນຈັງຫວະທີ່ສູງທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ລາວຕ້ອງການ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບັນທຶກສ່ວນຕົວຖືກ ທຳ ລາຍ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນອີກ, ຄວາມອິດເມື່ອຍເລີ່ມຕົ້ນ, ມັກຈະເປັນການບາດເຈັບແລະຄວາມລັງເລໃຈທີ່ສົມບູນໃນການຝຶກອົບຮົມ.
ວິທີແກ້ໄຂ: ທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນໄປຮອດໄລຍະທາງເປົ້າ ໝາຍ ສູງສຸດເລື້ອຍໆກ່ວາເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ໃນບົດຂຽນ: ຄວບຄຸມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການແລ່ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ໂດຍປະມານວ່າທ່ານຕ້ອງການແລ່ນໄລຍະສູງສຸດຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກຽມຕົວ. ແລະຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການແລ່ນໄລຍະທາງ 1 ກິໂລແມັດ, ໄລຍະທາງນີ້ຄວນຈະແລ່ນສູງສຸດບໍ່ເກີນ 2 ອາທິດ. ແລະ 10 ກິໂລແມັດແລະບໍ່ເກີນເດືອນ.
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາໃນບັນດານັກແລ່ນທີ່ເຮັດວຽກຕາມຕາຕະລາງເວລາທີ່ຍາກໃນການວາງແຜນອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຕົນເອງ, ຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈິງຈັງແລະຝຶກອົບຮົມໃນອາລົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດທ່ານສາມາດມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຄັ້ງ, ໃນອີກ 6. ແລະໃນຄັ້ງທີສາມ, ທ່ານຍັງສາມາດຈັດເວລາພັກຜ່ອນ 1 ວັນ. ນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກເກີນເວລາຫລືການບາດເຈັບໃນອາທິດທີ່ຈະມີການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຫຼາຍຄັ້ງ.
ວິທີແກ້ໄຂ: ເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້ 100%, ແລະຝຶກຫຼາຍເທົ່າ. ຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ. ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງເວລາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ.
3. ລອກປະລິມານແລ່ນ
ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດຂອງນັກແລ່ນທີ່ກະກຽມແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືດົນກວ່ານັ້ນ. ເຫດຜົນແມ່ນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານແລ່ນໄດ້ຫຼາຍກິໂລແມັດ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າຈະຢູ່ໃນການແຂ່ງຂັນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການໄລ່ຕາມໄລຍະທາງໄກເຮັດໃຫ້ມີການບາດເຈັບ, ຫລືເຮັດວຽກເກີນເວລາ, ຫລືຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວກາຍເປັນ ໜ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າ IPC ຫລື ANSP ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.
ການແກ້ໄຂ: ຢ່າແລ່ນໄລຍະຫ່າງສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມໄລຍະທາງແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດສາມາດສະແດງໄດ້ໃນເວລາ 70-100 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດ. ແລະທ່ານສາມາດແລ່ນມັນໄດ້ເຖິງ 40 ກິໂລແມັດ. ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນ, ຕົວເລກແມ່ນສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ປະມານ 70-130 ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ. ແລະ 50-70 ເພື່ອແລ່ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແລ່ນ 200 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດ, ໃນນັ້ນມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍ. ນັກສມັກເລ່ນຈະບໍ່ດຶງປະລິມານດັ່ງກ່າວ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈະມີການແລ່ນຊ້າໆເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.
4. ບໍ່ສົນໃຈການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ເພື່ອ ດຳ ເນີນການທ່ານຕ້ອງ ດຳ ເນີນການ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຈໍານວນຫຼາຍນັກແລ່ນຈົວຄິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການແລ່ນ. ມັນປັບປຸງເຕັກນິກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປະສິດທິພາບຂອງການຖີ້ມ. ມັນແມ່ນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ແລະຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການແລ່ນຫລືແລ່ນພູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມກັນຂອງນັກແລ່ນ. ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງ ໜ້ອຍ ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເປີດການແຂ່ງຂັນຢ່າງເຕັມທີ່, ເພາະວ່າສູງສຸດຈະ ນຳ ໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ, ເພາະວ່າກ້າມແລະຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບປະລິມານແລ່ນທີ່ໃຫຍ່.
ວິທີແກ້ໄຂ: ໃນໄລຍະເວລາພື້ນຖານ, ຄວນເຮັດສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຫຼື, ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ , ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການຝຶກຫັດຂາແລະໂອບ (ນັ່ງຢ່ອນ, ບິດໃນເວລານອນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ໂດດອອກ, ຍົກຮ່າງກາຍຢູ່ຕີນ). ໃກ້ຊິດກັບການແຂ່ງຂັນ, ຄືໃນ 3-4 ອາທິດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງໄດ້.
5. ການທົດແທນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜັກ ແລະເບົາ
ນັກແລ່ນຈົວຫຼາຍຄົນມີຫຼັກການທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ຂື້ນ, ສຸຂະພາບກໍ່ຍິ່ງດີ. ມັນມີຄວາມຈິງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜັກ, ຄວນມີການເຝິກຊ້ອມຢ່າງຟົດຟື້ນຢູ່ສະ ເໝີ. ມັນແມ່ນການຟື້ນຕົວຈາກພາລະ ໜັກ ທີ່ໃຫ້ຄວາມກ້າວ ໜ້າ, ບໍ່ແມ່ນການຝຶກຝົນຕົວເອງ. ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜັກ, ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ ດຳ ເນີນການແຂ່ງຂັນທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຟື້ນຕົວ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຮຽນຮູ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ. ແລະອີກບໍ່ດົນທ່ານຈະ ນຳ ຕົວເອງໄປສູ່ການບາດເຈັບ ໜັກ ແລະເຮັດວຽກເກີນ ກຳ ນົດ.
ການແກ້ໄຂ: ສະເຫມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແລະເບົາ. ຢ່າເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ 2 ຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ.
ມີຂໍ້ຜິດພາດຫລາຍໃນການກະກຽມ. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນແມ່ນບຸກຄົນໃນລັກສະນະ. ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການ ຈຳ ນວນ ອຳ ນາດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ບາງຄົນຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ບາງຄົນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດມັນລົງ, ບາງຄົນເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປເລື້ອຍໆ, ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍມີ. ແຕ່ 5 ອັນນີ້ແມ່ນ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ຜິດພາດໃດໆໃນບົດຂຽນ, ແລ້ວພະຍາຍາມແກ້ໄຂເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
