ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ. ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ແລະມະຫາຊົນຂອງການລົບກວນບໍ່ໄດ້ມາຈາກການພົວພັນກັບການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ, ພວກເຮົາຈະຄິດໄລ່ທາງລຸ່ມນີ້.
ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ແລ່ນໃນລະດູຫນາວ
ຂໍໃຫ້ຕອບ ຄຳ ຖາມຕົ້ນຕໍຂອງບົດຄວາມນີ້ທັນທີ - ພວກມັນຈະແລ່ນໄປໃນລະດູ ໜາວ ບໍ່. ຄຳ ຕອບແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ - ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ໃນລະດູ ໜາວ ນັກຊ່ຽວຊານແລ່ນ, ໃນນັກສະ ໝັກ ຫຼິ້ນລະດູ ໜາວ ແລ່ນ, ໃນລະດູ ໜາວ ພວກເຂົາແລ່ນລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ການແຂ່ງຂັນແລ່ນໄລຍະໄກຫຼາຍຄັ້ງແມ່ນຈັດຂື້ນກາງແຈ້ງໃນລະດູ ໜາວ, ບໍ່ແມ່ນໃນເຮືອນ. ແລະຫິມະຫລືອາກາດ ໜາວ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງກີດຂວາງ ສຳ ລັບນັກແລ່ນ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແລ່ນລະດູ ໜາວ ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້.
ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່. ແນ່ນອນ, ທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ແລະການແລ່ນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ. ແຕ່ເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ດຳ ເນີນເດືອນ ໜຶ່ງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນລະດູ ໜາວ ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພະລັງງານຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ຢ້ານອາກາດ ໜາວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນໄຂ້ຫວັດກໍ່ຈະປິ່ນປົວໄດ້ງ່າຍແລະໄວ.
ອັນທີສອງ, ແລ່ນທັງລະດູ ໜາວ ແລະລະດູຮ້ອນ, ຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍ, ຮັດ ແໜ້ນ ຕົວເລກ, ເຜົາຜານໄຂມັນ.
ອັນທີສາມ, ການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ແມ່ນດີ ສຳ ລັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ແລ່ນຢູ່ໃນຫິມະແມ່ນອ່ອນລົງ, ດັ່ງນັ້ນການໂຫຼດຢູ່ເທິງຂາແມ່ນຫນ້ອຍລົງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງພວກມັນຈະແຂງແຮງ, ແຕ່ບໍ່ຄວນໂຫຼດເກີນ.
ມັນເປັນອີກເລື່ອງ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ຈັງຫວະ, ເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກໍ່ມີອັນຕະລາຍທີ່ຈະເຈັບເປັນໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກແລ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ສະນັ້ນ, ຄວນອ່ານບົດຕໍ່ໆໄປຂອງບົດຄວາມຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອວ່າການແລ່ນ ໜີ ໃນລະດູ ໜາວ ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທ່ານ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ
ເສື້ອຜ້າ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນປະກອບດ້ວຍ ຈາກຫຼາຍຊັ້ນ. ຊັ້ນທໍາອິດ, ເຊິ່ງຖືກຫຼີ້ນໂດຍເສື້ອຍືດແລະ underpants, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຜ່ານຕົວມັນເອງ.
ຊັ້ນທີສອງ, ທີ່ຖືກຫຼີ້ນໂດຍເສື້ອທີເຊີດທີສອງ, ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຂົ້າໄປໃນຕົວຂອງມັນເອງເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຢູ່ໃນຊັ້ນທໍາອິດ. ຂາບໍ່ເຫື່ອອອກຫລາຍເທົ່າກັບສາຍໄຟ, ສະນັ້ນຊັ້ນທີສອງ ສຳ ລັບຂາບໍ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງແລະຊັ້ນ ທຳ ອິດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ.
ຊັ້ນທີສາມ, ບົດບາດຂອງບົດລະຄອນທີ່ເຮັດດ້ວຍເສື້ອກັນ ໜາວ, ຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຢູ່ຊັ້ນສອງບໍ່ເຢັນລົງ.
ຊັ້ນທີສີ່, ເຊິ່ງຫຼີ້ນໂດຍເຄື່ອງເປົ່າລົມ, ປົກປ້ອງຈາກລົມ. Sweatpants, ເຊິ່ງຖືກໃສ່ໃນໄລຍະ underpants, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຊັ້ນທີສາມແລະສີ່ໃນເວລາດຽວກັນ.
ນອກນັ້ນຍັງມີຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງມີສອງຊັ້ນແລະປ່ຽນເສື້ອທີເຊີດສອງ, ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະຊຸດຊັ້ນໃນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລ່ນກັບ ໝວກ, ຖົງມືແລະຜ້າພັນບາດ. ທ່ານຍັງສາມາດຫໍ່ຜ້າພັນບາດເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເຊິ່ງມັນຈະປົກປາກຂອງທ່ານແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ດັງຂອງທ່ານ.
ລົມຫາຍໃຈ
ຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິຜ່ານປາກແລະດັງ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຖ້າທ່ານ ຫາຍໃຈ ປາກ. ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອແລ່ນສູງຂື້ນສູງກວ່າ 38 ອົງສາແລະອາກາດ, ຖ້າຮ່າງກາຍມີຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນພາຍໃນຢ່າງສະຫງົບ. ແຕ່ມັນຍັງມີວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນ - ຫາຍໃຈຜ່ານຜ້າພັນຄໍ. ແຕ່ຢ່າດຶງຜ້າພັນບາດໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມັນ ແໜ້ນ ຢູ່ທາງປາກ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍພື້ນທີ່ປະມານຊັງຕີແມັດລະຫວ່າງມັນແລະປາກ.
ເກີບແຕະ
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນເກີບປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນດ້ວຍຕາຫນ່າງ. ເພື່ອວ່າຫິມະຕົກຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງແລະກໍ່ຈະລະລາຍໄປທີ່ນັ້ນ. ຢ່າແລ່ນໃນເກີບແຕະພາຍໃຕ້ສະພາບການໃດໆ. ຢູ່ເທິງພວກມັນໃນລະດູ ໜາວ, ຜ່ານຫິມະ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບງົວຢູ່ເທິງນ້ ຳ ກ້ອນ.
ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຢາງທີ່ເຮັດດ້ວຍຢາງອ່ອນໆ. ມັນມີຄວາມແນ່ນອນດ້ານຫິມະແລະນ້ ຳ ກ້ອນ.
ຈັງຫວະແລ່ນແລະລະດູ ໜາວ
ແລ່ນໃນຈັງຫວະດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດແລ່ນໄລຍະທາງໃດກໍ່ໄດ້. ແຕ່ແລ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມເຢັນລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະເພີ່ມຂື້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂື້ນ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ, ແລ່ນເຮືອນ.
ຫຼັງຈາກແລ່ນຂອງທ່ານ, ທັນທີໄປທີ່ຫ້ອງອົບອຸ່ນ. ຖ້າຫລັງຈາກແລ່ນໄປແລ້ວ, ອົງການຈັດຕັ້ງຄວາມຮ້ອນຈະຢືນຢູ່ໃນອາກາດ ໜາວ ປະມານ 5 ນາທີ, ມັນຈະເຢັນລົງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ ໜີ ຈາກຄວາມ ໜາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ທັນທີເຂົ້າໄປໃນຄວາມອົບອຸ່ນ.
