ໃນວັນທີ 1 ເດືອນພຶດສະພາ, 2016, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແລ່ນມາລາທອນ Pobeda Volgograd. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໜຶ່ງ ປີທີ່ຜ່ານມາທີ່ການແຂ່ງຂັນມາລາທອນຄືກັນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະແດງເວລາຂອງ 3 ຊົ່ວໂມງ 5 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້ອຍເລີ່ມກະກຽມຢ່າງເຕັມທີ່ ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນໃນເດືອນພະຈິກ 2015 ນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາການຝຶກອົບຮົມ 6 ເດືອນ, ຂ້ອຍໄດ້ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໃນການແລ່ນມາລາທອນໂດຍເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໂດດຈາກຊັ້ນທີ 3 ຈົນເກືອບເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດ. ວິທີທີ່ຂ້ອຍແລ່ນມາລາທອນນີ້, ວິທີທີ່ຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເສີຍແລະວິທີການກິນ, ຂ້ອຍຈະບອກໃນບົດຂຽນ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໄວ້
ຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອ 6 ເດືອນກ່ອນ, ໃນວັນທີ 4 ພະຈິກ 2015, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເມືອງ Muchkap ໃນລະດັບ 1,16.56. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບເວລາໃນການແລ່ນໄລຍະໄກ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນປີ 2016 ໃຫ້ແລ່ນມາລາທອນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 37 ນາທີ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບລະດັບຂອງປະເພດ ທຳ ອິດໃນໄລຍະນີ້. ກ່ອນນັ້ນຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍໃນການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນ 3 ຊົ່ວໂມງ 05 ນາທີ. ແລະມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃນວັນທີ 3 ເດືອນພຶດສະພາ 2015 ທີ່ງານວາງສະແດງ Volgograd Marathon.
ນັ້ນແມ່ນ, ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໂດຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຕັ້ນໄປຫາຈາກຊັ້ນຮຽນທີ 3 ເຖິງຊັ້ນ 1 ພາຍໃນສູງສຸດຂອງປີ. ວຽກງານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມທະເຍີທະຍານ, ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງຈິງ.
ຈົນກ່ວາວັນທີ 4 ພະຈິກ, ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກອົບຮົມຢ່າງສັບສົນ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍແລ່ນຂ້າມປະເທດ, ເຮັດວຽກກັບນັກຮຽນຂອງຂ້ອຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ. ໃນອາທິດ ໜຶ່ງ ລາວສາມາດແລ່ນໄດ້ຈາກ 40 ເຖິງ 90-100 ກມ, ໃນນັ້ນບໍ່ແມ່ນວຽກພິເສດດຽວ.
ຫລັງຈາກວັນທີ 4 ເດືອນພະຈິກ, ຫລັງຈາກໄດ້ປຶກສາກັບຄູຝຶກ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງໂຄງຮ່າງການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ, ລາວໄດ້ສ້າງໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຕົວເອງ. ແລະລາວເລີ່ມຝຶກຊ້ອມ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 11 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ກ່ຽວກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຂຽນບົດແຍກຕ່າງຫາກ, ໃນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຢາກບອກທ່ານໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການແລ່ນມາລາທອນ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມກະກຽມແລະວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດລົງ.
Eyeliner ມາລາທອນ
ປະເດັນການ ນຳ ໄປສູ່ການເລີ່ມຕົ້ນຕົ້ນຕໍແມ່ນຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະແຈກຢາຍການໂຫຼດທີ່ຖືກຕ້ອງ 1-2 ອາທິດກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເຂົ້າຫາການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ພັກຜ່ອນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍ.
ມີລະບົບຂົນຕາທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ, ໃນນັ້ນຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມຫຼຸດລົງ, ໂດຍມີປະລິມານແລ່ນ ໜ້ອຍ ລົງຈົນຮອດຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ການ ນຳ ໃຊ້ໂຄງການນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມ ນຳ ເອົາຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໃນການແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 2016, ເຊິ່ງຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນໃນຕົ້ນເດືອນມີນາ.
ການແລ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ eyeliner ປະເພດນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຂ້ອຍເລີຍ, ເພາະວ່າຍ້ອນພາລະ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ອນຄາຍຫລາຍຈົນເຖິງເວລາເລີ່ມຕົ້ນ. ແລະຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈປ່ຽນຫຼັກການຂອງ eyeliner ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນຕໍ່ໄປ.
ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດ eyeliner ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. 4 ອາທິດກ່ອນການແລ່ນມາລາທອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນ 30 ກິໂລແມັດດ້ວຍຄວາມໄວ 3,42 ຕໍ່ກິໂລແມັດ, ໃນ 3 ອາທິດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນອັນດັບສູງສຸດຢູ່ທີ່ 34.30. ໃນສອງອາທິດຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໄລຍະຫ່າງທີ່ດີ 4 ຄັ້ງ 3 ກິໂລແມັດດ້ວຍຈັງຫວະ 9,58 ສຳ ລັບທຸກໆ 3 ກິໂລແມັດ, ເຊິ່ງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສຸດທ້າຍພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງມືເຕັມກ່ອນການແລ່ນມາຣາທອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນອາທິດ, ລາວໄດ້ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການແລ່ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ແລະຖອຍຫຼັງ, ໃນເວລາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໄລຍະທາງໄດ້ແລ່ນຊ້າ, ຄັ້ງທີສອງຢ່າງວ່ອງໄວແລະກົງກັນຂ້າມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນ 6 ກິໂລແມັດໃນຈັງຫວະຊ້າທີ່ມີຄວາມໄວ 4.30, ຖັດມາອີກ 5 ກິໂລແມັດຢູ່ທີ່ 17.18. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາ ໝົດ ອາທິດ, ເຊິ່ງແມ່ນສອງອາທິດກ່ອນການແລ່ນມາລາທອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານແລ່ນໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບ 145-150 ກມ.
ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນການແຂ່ງຂັນມາລາທອນ, ເປັນເວລາ 5 ວັນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນໄປປະມານ 80 ກິໂລແມັດ, ໃນນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຄັ້ງແມ່ນໄລຍະຫ່າງຂອງຄວາມໄວ 3.40-3.45, ນັ້ນແມ່ນຈັງຫວະສະເລ່ຍຂອງການແລ່ນມາຣາທອນທີ່ຈະມາເຖິງ.
ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງ eyeliner - ເພື່ອເຂົ້າຫາການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ພັກຜ່ອນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.
ອາຫານກ່ອນການແຂ່ງຂັນ
ຕາມປົກກະຕິ, 5 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກັບກ່ຽວກັບ carbs ຊ້າ. ນັ້ນແມ່ນ, ຂ້ອຍກິນພຽງແຕ່ buckwheat, pasta, ມັນຝະລັ່ງ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລມຸກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ລາວກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນ, ແລະບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ຍັງບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງ ໃໝ່.
ໃນຕອນແລງກ່ອນການແຂ່ງຂັນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜະລິດເຂົ້າບາຫຼອດ. ຖືກລ້າງລົງດ້ວຍຊາ ດຳ ທຳ ມະດາດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ. ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງດຽວກັນໃນຕອນເຊົ້າ. ພຽງແຕ່ແທນຊາ, ກາເຟ.
ໃນຕອນເຊົ້າຂ້ອຍກິນ 2,5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານັ້ນແມ່ນຫຼາຍປານໃດທີ່ຂ້ອຍຍ່ອຍອາຫານປະເພດນີ້.
ມາລາທອນຕົວມັນເອງ. ມີສິດເທົ່າທຽມ, ຈັງຫວະໂດຍສະເລ່ຍ.
ການແຂ່ງຂັນມາຣາທອນເລີ່ມແຕ່ເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າ. ອາກາດດີຫຼາຍ. ມີລົມເຢັນເລັກນ້ອຍແຕ່ເຢັນແລະບໍ່ມີແສງແດດ. ປະມານ 14 ອົງສາ.
Volgograd Marathon ຍັງໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນ Marathon Championship ຂອງຣັດເຊຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນຊັ້ນສູງຂອງການແຂ່ງຂັນມາລາທອນຣັດເຊຍໄດ້ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ.
ຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນຢູ່ເບື້ອງຫລັງພວກເຂົາ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກຝູງຊົນໃນເວລາຕໍ່ມາ, ເຊິ່ງຈະແລ່ນຊ້າກວ່າຈັງຫວະສະເລ່ຍຂອງຂ້ອຍ.
ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຊອກຫາກຸ່ມທີ່ຂ້ອຍຈະແລ່ນ, ເພາະວ່າການແລ່ນມາລາທອນຄົນດຽວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການຢ່າງຫນ້ອຍສ່ວນທໍາອິດໃນກຸ່ມ, ເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານ.
500 ແມັດຫລັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນ Gulnara Vygovskaya, ແຊ້ມຂອງຣັດເຊຍໃນປີ 2014, ແລ່ນໄປກ່ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຕັດສິນໃຈແລ່ນຕາມນາງ, ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄດ້ວ່າໃນການແຂ່ງຂັນຊິງຊະນະເລີດລັດເຊຍ, ເຊິ່ງຈັດຢູ່ Volgograd ສອງປີກ່ອນ, ນາງໄດ້ແລ່ນປະມານ 2.33. ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດນາງຈະແລ່ນຊ້າລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອມ້ວນທີສອງ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜິດເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາໄດ້ແລ່ນຮອບ ທຳ ອິດໃນ 15 ນາທີ, ນັ້ນແມ່ນ, 3.34. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຈັງຫວະດັ່ງກ່າວນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັບກຸ່ມ Gulnara ນຳ ອີກ 2 ກ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າຈັງຫວະສະເລ່ຍຂອງ 3.35 ແມ່ນສູງເກີນໄປຢ່າງຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບຂ້ອຍ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຫລັງ. ເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງການແລ່ນມາຣາທອນແມ່ນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ 16 ນາທີ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍໃນການແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຂ້ອຍໄດ້ຕັ້ງໄວ້ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນມາລາທອນ. ກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ, ຄົນໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນ 1 ຊົ່ວໂມງ 16 ນາທີ 56 ວິນາທີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນຊ້າຫຼາຍ, ໂດຍສຸມໃສ່ຫຼັກຊັບຂອງຈັງຫວະ. ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ, ຂ້ອຍໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າເພື່ອຈະແລ່ນອອກຈາກ 2,37, ເຈົ້າຕ້ອງແລ່ນທຸກກິໂລແມັດໃນພື້ນທີ່ 3.50. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແລ່ນ. ຂາຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ຄວາມອົດທົນກໍ່ພຽງພໍ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັກສາຈັງຫວະ, ລໍຖ້າ 30 ກິໂລແມັດ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັບ“ ກຳ ແພງ” ຢູ່ໃນສອງໃນ 4 ມາລາທອນ. ເວລານີ້ບໍ່ມີ ກຳ ແພງ. ບໍ່ມີ ກຳ ແພງແມ້ແຕ່ 35 ກິໂລແມັດ. ແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສິ້ນສຸດລົງ.
ສອງຮອບກ່ອນທີ່ຈະຈົບ, ຂ້ອຍເບິ່ງຕາຕະລາງຄະແນນ. ຂ້ອຍໄດ້ຄິດໄລ່ຈັງຫວະສະເລ່ຍທີ່ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນ 2 ບາດທີ່ເຫລືອແລະໄປເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະນີ້. ອ້ອມເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ, ມັນເລີ່ມເຮັດໃຫ້ມືດມົວເລັກ ໜ້ອຍ ໃນສາຍຕາຂອງຂ້ອຍ. ຕາມຫລັກການແລ້ວ, ຟີຊິກແມ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ຂ້ອຍເລີ່ມຢ້ານວ່າຖ້າຂ້ອຍແລ່ນໄວຂື້ນ, ຂ້ອຍຈະອ່ອນເພຍ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນໄປຫາຂອບ. ສຳ ເລັດ 200 ແມັດເຮັດວຽກໄດ້ສູງສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄະແນນຄະແນນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແລ່ນອອກຈາກ 37 ນາທີ - 2 ວິນາທີກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ. ແລະອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ລະບຸ, ແມ່ນແຕ່ 12 ວິນາທີກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ. ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ 12 ວິນາທີໃນການແລ່ນມາລາທອນໃນລະດັບແລ່ນຊ້າກວ່າ 2.30 ບໍ່ສາມາດເວົ້າຫຍັງໄດ້, ຂ້ອຍຍັງດີໃຈຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີໃນຫົກເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມໄລຍະທາງມີການລ້ຽວ 20 "ຕາຍ" ໂດຍ 180 ອົງສາ, ແຕ່ລະ 2-4 ວິນາທີໄດ້ສູນເສຍຢ່າງກ້າຫານ. ນອກຈາກຈັງຫວະທີ່ແຕກຫັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍກ່ວາພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ອາຫານຢູ່ທາງຫລວງ
ມີສະຖານີອາຫານ 2 ແຫ່ງຢູ່ເທິງລາງລົດໄຟໃນແຕ່ລະກ້ອນ. ວົງມົນມີ 4 km 200 ແມັດ. ຂ້ອຍເອົາແຖບພະລັງງານໄປ ນຳ ຂ້ອຍ (ເອົາຢູ່ໃນກະເປົmyາຂອງຂ້ອຍ). ຢູ່ຈຸດອາຫານລາວເອົາແຕ່ນໍ້າ. ພວກເຂົາເອົາ ໝາກ ກ້ວຍ, ແຕ່ມັນຍາກ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍກິນພວກມັນຢູ່ທາງຫລວງ.
ລາວເລີ່ມດື່ມນ້ ຳ ຢູ່ແຖວທີສອງແລ້ວ. ຂ້ອຍດື່ມເລື້ອຍໆ, ທຸກໆ 2 ກິໂລແມັດ, ແຕ່ຄ່ອຍໆ.
ຫລັງຈາກ 8 ກິໂລແມັດຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງບາ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ຈຸດອາຫານ. ແລະໃນແຕ່ລະກ້ອນ, ຂ້ອຍໄດ້ກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງແຖບພະລັງງານ. ຂ້ອຍໄດ້ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍຢືນຢູ່ເທິງທາງດ່ວນ ໜຶ່ງ ກິໂລແມັດກ່ອນຈຸດອາຫານແລະໃຫ້ນ້ ຳ ດື່ມໃສ່ຂວດແລະບາຖ້າຂ້ອຍແລ່ນອອກ. ການດື່ມນໍ້າຈາກແກ້ວມີຄວາມສະດວກຫຼາຍກ່ວາຈາກແກ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນລາວໄດ້ຫົດນ້ ຳ ໃສ່ກ້າມຊີ້ນຂາເພື່ອລ້າງເກືອ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການແລ່ນທາງນີ້.
ລາວຢຸດດື່ມພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງຕັກສຸດທ້າຍ. ແຖບບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ 2 ເສັ້ນກ່ອນເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ, ຍ້ອນວ່າລາວຮູ້ວ່າລາວຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຢາກເສຍເວລາແລະພະລັງງານໃນການຈົ່ມເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ.
ແຖບແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ສຸດ (ເຊັ່ນໃນຮູບ). ຂ້ອຍຊື້ມັນຢູ່ໃນຮ້ານ MAN. ແຖບແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເປັນອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນຕົວຈິງມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າຫຼາຍ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍ ສຳ ລັບພະລັງງານ. ຫນຶ່ງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ 30 ຮູເບີນ. ຂ້ອຍມີ 2 ຕ່ອນ ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນ, ແຕ່ຂ້ອຍຊື້ຫ້າຢ່າງດຽວໃນກໍລະນີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົດສອບພວກເຂົາກ່ອນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາດີຕໍ່ພວກເຂົາ.
ລັດທົ່ວໄປ
ມັນໄດ້ແລ່ນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ດີ. ບໍ່ມີ ກຳ ແພງ, ບໍ່ມີອາການເມື່ອຍລ້າຢ່າງກະທັນຫັນ. ເນື່ອງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໄວພໍສົມຄວນ, ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຫັນໄປສູ່ການທີ່ຊ້າຫຼາຍກ່ວາຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດມັນສາມາດແລ່ນທາງຫລັງຂອງກຸ່ມທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າສາຍຫົວບໍ່ໄດ້ແຊກແຊງກັບການແລ່ນ, ແລະມັນກໍ່ງ່າຍຂື້ນທາງຈິດໃຈ. ວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈັງຫວະສູງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດ, ຍ້ອນວ່າຂາຮູ້ສຶກດີ.
ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດລົງ, 15 ນາທີອອກໄປ. ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມປະທັບໃຈຂອງ masochist ຜູ້ທີ່ຈົບໄລຍະທາງ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ມັນກໍ່ ທຳ ມະດາແລ້ວ. ອາການເຈັບເລັກນ້ອຍໃນສະໂພກໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນອື່ນໆອີກ.
ຜົນສຸດທ້າຍ, ການໃຫ້ລາງວັນ
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ທີ 16 ໂດຍລວມໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ, ພິຈາລະນາແຊ້ມຣັດເຊຍ. ລາວໄດ້ກາຍເປັນຄົນ ທຳ ອິດໃນບັນດານັກສມັກເລ່ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອພວກເຂົາຕັດສິນໃຈໃຫ້ລາງວັນຂ້ອຍ, ຜູ້ຈັດງານໄດ້ ໝົດ ຈອກແລະລາງວັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນ. ມີພຽງແຕ່ຊັ້ນປະລິນຍາຕີເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ໄປຫານັກສມັກເລ່ນຍິງທັງ ໝົດ ຜູ້ທີ່ເຮັດການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນ, ແລະປະເພດອາຍຸ ໜຶ່ງ ຫລືສອງປະເພດອື່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ.
ນັ້ນແມ່ນ, ຜູ້ຈັດງານໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການແຂ່ງຂັນຊິງແຊ້ມຣັດເຊຍໄດ້ຈັດຂື້ນໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ພວກເຂົາລືມ ໝົດ ວ່າພວກເຂົາຍັງມີນັກສມັກເລ່ນທີ່ຍັງແລ່ນໄລຍະທາງເຕັມ. ສິ່ງທີ່ຕະຫລົກແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີຈອກເທົ່ານັ້ນ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ທີສາມ. ແລະເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດແລະທີສອງບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊະນະໃນໄລຍະຫ່າງຈາກດາວທຽມ, 10 ກິໂລແມັດແລະເຄິ່ງມາລາທອນ, ພວກເຂົາໄດ້ມອບຕາມຄວາມຕ້ອງການ - ຈອກ, ໃບຢັ້ງຢືນ, ລາງວັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຂ້ອຍຍັງກາຍເປັນນັກແລ່ນມາລາທອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບັນດາຊາວເມືອງ Volgograd (ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເອງແມ່ນມາຈາກພາກພື້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ແປກ), ແລະໃນທາງທິດສະດີ, ລາງວັນກໍ່ແມ່ນຍ້ອນສິ່ງນີ້. ແຕ່ຜູ້ຈັດງານບໍ່ໄດ້ປະກາດລ່ວງ ໜ້າ ວ່າຄວນຈະຮັບເອົາໃຜ, ແຕ່ລໍຖ້າ "ຈາກທະເລດິນຟ້າອາກາດ", ເພາະວ່າຝົນເລີ່ມມີຝົນຕົກ, ແລະບໍ່ມີໃຜຢາກກັບບ້ານອີກ 3 ຊົ່ວໂມງແລະທຸກຄົນກໍ່ອິດເມື່ອຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, nuance ນີ້ spoiled ຄວາມປະທັບໃຈ. ມັນເຫັນໄດ້ຊັດວ່າພວກເຂົາໄດ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາໃນການຈັດການແຂ່ງຂັນຊິງແຊ້ມຣັດເຊຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນເວລາ 3 ປີລຽນຕິດ, ພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ຮັບຫລຽນ ຄຳ ຄືກັນໂດຍນັກກີລາເທັນນິສ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີ 3 ຫລຽນ ຄຳ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ສຳ ລັບນັກກິລາແລ່ນຈົບປະລິນຍາຕີທີ່ແລ່ນມາລາທອນ, ແລະເມຍຂອງຂ້ອຍມີອີກ 2 ຫລຽນ. ອີກບໍ່ດົນພວກເຮົາຈະສາມາດຈັດການແລ່ນມາລາທອນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Volgograd ຂອງພວກເຮົາເອງ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ລົບກວນ.
ຂ້ອຍຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຕໍ່ໄປໃນເວລາຕໍ່ມາ. ແນ່ນອນ, ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສາມາດບັນລຸລະດັບ CCM. ແຕ່ຜົນຂອງ 2.28 ເບິ່ງຄືວ່າສູງເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດ.
P.S. ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຜິດພາດກ່ຽວກັບລາງວັນ. ຫລັງຈາກ 2 ວັນ, ຜູ້ຈັດງານໄດ້ຮຽກຮ້ອງ, ຂໍອະໄພໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະກ່າວວ່າລາວຈະສົ່ງລາງວັນທັງ ໝົດ ຍ້ອນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ເຊິ່ງງາມຫຼາຍ.
