ມັນແມ່ນຢູ່ໃນທຸກໆຄົນໂດຍ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງລາວ. Jogging ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກ້າມແລະກ້າມ, ຂໍ້ຕໍ່.
ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແລະອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຈະອີ່ມຕົວດີຂື້ນດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ນີ້ປ້ອງກັນລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວຫລັງແລ່ນ. ສະນັ້ນ, ບັນຫາຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ການເສື່ອມໂຊມຂອງສະພາບ, ໂດຍມີອາການຂອງວິນຫົວ, ເກີດຂື້ນເມື່ອຂາດອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ອາການຂອງຄວາມເຢັນ, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການວິນຫົວ.
ເປັນຫຍັງທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວິນຫົວຫລັງຈາກແລ່ນ?
ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກແອບ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ:
- ພາລະທີ່ທົນບໍ່ໄດ້;
- ການຂາດສານອາຫານ;
- ຄວາມກົດດັນໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼືເພີ່ມຂື້ນ;
- stuffiness ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ;
- overheating ໃນຄວາມຮ້ອນໄດ້;
- ເຕັກນິກການຫາຍໃຈບໍ່ຖືກຕ້ອງ;
- ຂາດອົກຊີເຈນ;
- ການຂາດນໍ້າ, ແລະອື່ນໆ.
ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ
ໃນເວລາທີ່ຫົວຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຫມຸນ, ມັນແມ່ນຜົນຂອງການປະຕິກິລິຍາທາງເພດ. ຕາ, ຫູ, ກ້າມແລະເນື້ອເຍື່ອແລະຜິວ ໜັງ ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ທຸກຢ່າງ.
ການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານພູມສາດ
ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢູ່ກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫມຸນແມ່ນມາຈາກການຂາດອົກຊີເຈນໃນສະຫມອງຫຼືຫົວໃຈ. ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກບັນຫາ vestibular.
ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການຊ່ອນແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ເນື້ອງອກພົບຢູ່ໃນ cerebellum;
- ຄວາມກົດດັນປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາຂື້ນແລະລົງ.
Hypoxia
ມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼືເພີ່ມຂື້ນໃນການໂຫຼດ. ໃນເວລານີ້, ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດຢັບຢັ້ງຕົວມັນເອງໄດ້ໄວແລະການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກແອບ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເປີດເຜີຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ hypoxia, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໃນເຂດພູດອຍຫຼືຢູ່ແຄມທະເລ. ຮ່າງກາຍຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ຕໍ່າ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມອົດທົນຂອງລາວຈະເພີ່ມຂື້ນແລະຫົວຂອງລາວກໍ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຫມຸນ.
ອາການຕ່າງໆ ສຳ ລັບວິນຫົວໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ
ມີ 4 ປະເພດອາການ:
- ກ່ອນຕາ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວັດຖຸໄປໃນທິດທາງດຽວ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກປັ່ນປ່ວນພາຍໃນຫົວ. ດ້ວຍຄວາມບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ການສູນເສຍສະຕິເບິ່ງຄືວ່າຈະເຂົ້າໃກ້.
- ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເວົ້າວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບລາວ.
ວິທີການຫລີກລ້ຽງການວິນຫົວຫລັງຈາກແລ່ນ?
- ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນຊ້າໆແລະຊ້າໆເປັນເວລາ 10 ນາທີ.
- ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄ່ອຍໆຟັງຮ່າງກາຍ, ເລືອກຈັງຫວະແລະໄລຍະທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ການໂຫຼດທຸກມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 15 ກິໂລແມັດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະ 20 ກິໂລແມັດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ເຖິງ 7 ກິໂລແມັດ.
- ກິນດີ, ແຕ່ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ.
- ຫລີກລ້ຽງພະຍາດຄວາມຮ້ອນ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາແລ່ນ.
- ສັງເກດເຕັກນິກການຫາຍໃຈ.
- ຫລັງຈາກແລ່ນແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດ, ພຽງແຕ່ຍ່າງສອງສາມນາທີ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ, ປ່ຽນການຍ່າງໄປແລ່ນໃນໄລຍະທາງສອງຫລືສາມກິໂລແມັດ. ຂະຫຍາຍນີ້ເຖິງສາມອາທິດ.
- ເມື່ອແລ່ນໃນຕອນແລງ, ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຈະເມື່ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າກາງເວັນ, ຫລືມັນປຽກຈາກການແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກ, ມັນຈະບໍ່ດີ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າມີຈໍານວນ glycogen ໃນເລືອດພຽງພໍ. ສານນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ ສຳ ລັບກ້າມ. ສຳ ລັບນັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການ, ມັນພຽງພໍ ສຳ ລັບໄລຍະທາງ 30 ກິໂລແມັດ, ຖ້າແລ່ນໄວ. ຄົນ ທຳ ມະດາມີຄວາມພຽງພໍປະມານ 5 ກິໂລແມັດ.
ວິທີການບົ່ງມະຕິຄວາມວິນຫົວ
ມີບາງຄົນຄິດວ່າອາການວິນຫົວບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບ.
ກວດເບິ່ງ ໜ້າ ທີ່ຂອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້:
- ເຄື່ອງປະດັບ vestibular ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ. ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນແມ່ນການວິເຄາະທາດແຫຼວທີ່ເຕັມໄປຕາມຮູ semicircular ທັນທີທີ່ຮ່າງກາຍຈະຫັນ ໜ້າ. ເມື່ອກ້າມຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສັນຍານກ່ຽວກັບແຮງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຕໍ່ໂລກ.
- ຜູ້ຮັບສາຍຕາຄວບຄຸມ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ເລັ່ງຫລືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫລືຢູ່ໃນວັດຖຸທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃກ້ພວກເຮົາ.
- ເຄື່ອງຮັບໃນຜິວ ໜັງ ແລະກ້າມເນື້ອສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະ ໝອງ. ເມື່ອທ່ານແລ່ນໄວຂື້ນ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນທັນທີ.
ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການກວດສອບຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອສ້າງການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການ ສຳ ຫຼວດປະເພດນີ້ຈະໃຫ້ຜົນດີ:
- ດໍາເນີນການທົດສອບໃນອຸປະກອນຄອມພິວເຕີ້ຫລືວີດີໂອທີ່ບັນທຶກການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາແລະປະຕິກິລິຍາຂອງພວກມັນ.
- ການກວດສອບການເຮັດວຽກຂອງການຟັງ.
- ກວດເບິ່ງເສັ້ນເລືອດ, ສະ ໝອງ, ລະບົບ endocrine ທີ່ຢູ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບ.
- ຄົ້ນຄ້ວາການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີ, ແລະອື່ນໆ.
ຮັກສາອາການວິນຫົວຫລັງແລ່ນ
ບາງຄັ້ງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາກາຍະພາບ, ການຝັງເຂັມແລະການໄປຢ້ຽມຢາມແພດ ໝໍ chiropractor ຜູ້ທີ່ຈະເຮັດການນວດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ແພດສັ່ງ. ພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ອົກຊີແຊນຂອງສະ ໝອງ ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງປະດັບເອກະສານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຟູຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຊົງ ຈຳ, ຫົວຈະບໍ່ເປັນຕາຫົວ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ໂຄງການຟື້ນຟູຈະຊ່ວຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດເພື່ອຟື້ນຟູທຸກພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ຖ້າສາເຫດແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ການແກ້ໄຂທາງສາຍຕາຈະຖືກປະຕິບັດ. ເມື່ອພົບເຫັນໂຣກຕາຕໍ້, ການຜ່າຕັດໄດ້ຖືກສະ ເໜີ ເພື່ອທົດແທນເລນຂອງຕາ.
ວິທີການແບບດັ້ງເດີມ
- ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີ vasodilating ຈະເຮັດ. ການຕົ້ມຂອງ valerian, hawthorn, hazelnut parsnip, chamomile, ແລະອື່ນໆ.
- ປ້ອງກັນຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການເກັບສະ ໝຸນ ໄພ. Motherwort, hawthorn, eucalyptus, peony, valerian, mint ໃບ.
ມີສູດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ສະນັ້ນເລືອກສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕົນເອງ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືໂທຫາລົດສຸກເສີນ.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ
- ຫຼຸດຜ່ອນການຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້;
- ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ;
- ກຳ ນົດເວລາ ສຳ ລັບການຍ່າງທຸກມື້ໃນອາກາດສົດ;
- ຜົນປະໂຫຍດຈະມາຈາກການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຮັກສາ;
- ໄປທີ່ສະລອຍນ້ ຳ.
ຢ່າລະເວັ້ນບັນຫານີ້, ເພາະມັນອາດຈະມີອາການແຊກຊ້ອນ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທັນເວລາແລະ ກຳ ຈັດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນນັກກິລາພາຍຫຼັງການຝຶກຊ້ອມ ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການ ກຳ ນົດສາເຫດ. ໂດຍການ ກຳ ຈັດມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢ້ານກົວຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນເວລາແລະຫລັງຈາກແລ່ນ.
ການແລ່ນແມ່ນດີ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມ່ວນ. ລະບຽບການຝຶກແອບປານກາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເປັນຮູບຊົງທີ່ສວຍງາມ!
