ສະບາຍດີທ່ານຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ.
ສືບຕໍ່ຫຼາຍໆຫົວຂໍ້ທີ່ຂ້ອຍຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການແລ່ນແລະການລົດນ້ ຳ ໜັກ.
ສ່ວນທີ 1 ຢູ່ທີ່ນີ້:ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການແລ່ນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສ່ວນທີ 1.
ຄຳ ຖາມເລກທີ 1. ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການກະກຽມ ສຳ ລັບການຜ່ານມາດຕະຖານ 3 ກິໂລແມັດ?
ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຜົນໄດ້ຮັບໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລະຜ່ານເກືອບທຸກມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການແລ່ນທີ່ສົມບູນແບບ.
ຄຳ ຖາມທີ 2 ບອກຂ້ອຍ, ອາຫານເສີມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກ?
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ ໄດ້ແມ່ນ L-carnitine, BCAAs ແລະກົດອະມິໂນອື່ນໆ ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ຈະໃຫ້ກະແສພະລັງງານເພີ່ມຕື່ມ.
ຄຳ ຖາມເລກທີ 3. ວິທີການຫາຍໃຈເມື່ອແລ່ນໄລຍະສັ້ນ? ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຫາຍໃຈແລະບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
ການຫາຍໃຈເມື່ອແລ່ນໃນໄລຍະສັ້ນຄວນມີຄວາມຄົມຊັດແລະມີພະລັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຫາຍໃຈອອກຄວນຈະຖືກເຮັດກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາເບື້ອງດຽວ, ແລະການສູດດົມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາອື່ນ.
ຄຳ ຖາມເລກທີ 4. ວິທີອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນຈະແລ່ນ?
ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນຢ່າງເຕັມທີ່, ເຊິ່ງໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຂຽນ: ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອົບອຸ່ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມໄວແລະການຂ້າມຜ່ານທາງໂລກ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸ່ນອຸ່ນກ່ອນຂ້າມຊ້າ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດຂາບາງຢ່າງ.
ຄຳ ຖາມເລກທີ 5. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໃນການແລ່ນ 1000 ແມັດຖ້າຍັງມີອີກ 1 ອາທິດກ່ອນການທົດສອບ?
ການກະກຽມໃນເວລາສັ້ນໆດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນຄັ້ງນີ້.
ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານ blog, ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງຊຸດແນະ ນຳ ວິດີໂອທີ່ໃຊ້ຟຣີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ. ຈອງເພື່ອຮັບເອົາພວກມັນຢູ່ນີ້: ຄວາມລັບທີ່ແລ່ນ
ຄຳ ຖາມເລກທີ 6. ທ່ານຈະຝຶກແອບກຽມພ້ອມແນວໃດ ສຳ ລັບການແລ່ນ 3K ຂອງທ່ານ?
ເວົ້າລວມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານແລ່ນໂດຍການແລ່ນໄລຍະຍາວ, ຊ້າ. ປັບປຸງການດູດເອົາອົກຊີເຈນໂດຍການແລ່ນຍືດຕົວຢູ່ໃນສະ ໜາມ ກິລາ. ແລະເພີ່ມຄວາມໄວໃນການລ່ອງເຮືອໂດຍລວມຂອງທ່ານໂດຍການແລ່ນແບບແລ່ນຕາມເສັ້ນທາງ.
ຄຳ ຖາມເລກ 7. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຈັກເທື່ອໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ?
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ 5 ມື້ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ອາທິດ, 1 ມື້ດ້ວຍເວລາໂຫຼດເບົາແລະມື້ພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນ 1 ມື້.
ຄຳ ຖາມເລກທີ 8. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າແລ່ນພຽງແຕ່?
ທຸກຢ່າງຈະຂື້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາການກໍ່ສ້າງໂຄງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ແລ່ນໄລຍະດຽວກັນໃນຈັງຫວະດຽວກັນທຸກໆມື້, ມັນຈະມີຜົນ ໜ້ອຍ. ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວນປະຕິບັດຕາມໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານຕອບຄໍາຖາມນີ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນແລ້ວ - ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການແຂ່ງຂັນ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ ຄຳ ສັບທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ຄຳ ຖາມເລກ 9. ທ່ານຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຍັງແດ່ເພື່ອຝຶກຂາຂອງທ່ານເພື່ອກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການແລ່ນ 3K ຂອງທ່ານ?
ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການຝຶກຂາແມ່ນອະທິບາຍໃນບົດຂຽນ: ແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາ
