Collagen ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຊະນິດ ໜຶ່ງ ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍ. ແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່, ຜິວ ໜັງ, ກະດູກແຂນ, ກະດູກ, ແຂ້ວແລະ tendons ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນໃດໆ, ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino, ໂດຍສະເພາະ glycine, arginine, alanine, lysine ແລະ proline.
Collagen ຖືກສັງເຄາະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍກ່ອນອາຍຸ 25 ປີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງປະມານ 1-3% ໃນແຕ່ລະປີ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງຕົນເອງໃນການເສື່ອມສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະຂໍ້ຕໍ່. ເມື່ອຮອດ 50 ປີ, ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດພຽງແຕ່ 1/3 ຂອງມາດຕະຖານ collagen ເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ບຸກຄົນອາດຈະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພີ່ມເຕີມໂດຍການກິນອາຫານເສີມກິລາ.
ຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບມະນຸດ
ໃນຄົນທີ່ບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, collagen ຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນກໍ່ສະແດງອອກໃນການປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜົມ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຍັງປະກອບມີ:
- ການຍືດຍຸ່ນເພີ່ມຂື້ນຂອງຜິວ ໜັງ;
- ການເລັ່ງຂອງການຮັກສາບາດແຜ;
- ການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່;
- ການປ້ອງກັນການເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນ;
- ປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ (ສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນ).
ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ລະບຸໄວ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາແນ່ນອນໃນການກິນ collagen ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ອີງຕາມຈຸດປະສົງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນສອງປະເພດຂອງສິ່ງເສບຕິດ:
- ປະເພດ Collagen I. ພົບໃນເນື້ອງອກ, ຜິວ ໜັງ, ກະດູກ, ເສັ້ນປະສາດ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບແລະຜົມ.
- ປະເພດ Collagen II. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຂໍ້ຕໍ່, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີການບາດເຈັບຫລືໂລກອັກເສບ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານ collagen ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຄົນເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກອາຫານເຊັ່ນ: gelatin, ປາ, ກະດູກແລະກະດູກ. ອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນລັດທີ່ຄ້າຍຄືວຸ້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, ການຂາດສານ collagen ແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ສະຖານະການແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໂດຍ:
- ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ;
- ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດເລື້ອຍໆ;
- ເຫຼົ້າແລະສູບຢາ;
- ການຂາດການນອນຫລັບ (ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເວລານອນ);
- ນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ;
- ຂາດທາດຊູນຟູຣິກ, ສັງກະສີ, ທອງແດງແລະທາດເຫຼັກ.
ໃນບັນດາປັດໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວແລະການຂາດ collagen ໃນອາຫານ, ໂພຊະນາການກິລາແມ່ນວິທີການທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນນີ້. ມັນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທັງຄົນ ທຳ ມະດາແລະນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະລາຄາ collagen, ອີງຕາມຮ້ານຄ້າ online ຂອງ Fitbar, ແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຈາກ 790 ຫາ 1290 ຮູເບີນຕໍ່ຊຸດ, ເຊິ່ງບໍ່ແພງຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມີລັກສະນະຂອງຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ.
ເປັນຫຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ collagen ໃນກິລາ
ສຳ ລັບນັກກິລາ, collagen ແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ແລະເລັ່ງການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ, ອາຫານເສີມຈະເປັນປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 25 ປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຂອງ collagen ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວພຽງພໍໃນໄລຍະນີ້, ກ້າມຍັງອາດຈະຂາດມັນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ສະນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນນີ້ຊ່ວຍນັກກິລາ:
- ຝຶກໃຫ້ ໜັກ ຂື້ນແລະແບກຫາບພາຫະນະໄດ້ງ່າຍຂື້ນ;
- ປົກປ້ອງເສັ້ນເອັນແລະກ້າມຈາກການບາດເຈັບ;
- ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ;
- ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຈໍານວນຂອງອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ;
- ເລັ່ງ metabolism;
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ cartilage, tendons, ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.
ວິທີການແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ
ປະລິມານຢາ ສຳ ລັບຄົນ ທຳ ມະດາແມ່ນສູງເຖິງ 2 ກຣາມຕໍ່ມື້. ນັກກິລານັກສມັກເລ່ນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 5 g ແຕ່ລະຄົນ, ແລະຜູ້ທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ - ເຖິງ 10 g (ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ຄັ້ງ). ໄລຍະເວລາສະເລ່ຍຫຼັກສູດແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ເດືອນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກ collagen ທີ່ບໍ່ມີອາຍຸຕໍ່າ. ບໍ່ມີອາຍຸ ໝາຍ ຄວາມວ່າທາດໂປຼຕີນບໍ່ໄດ້ຖືກ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນຫລືສານເຄມີໃນລະຫວ່າງການຜະລິດ. ພວກເຂົາປ່ຽນໂຄງສ້າງ - ພວກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການລະງັບທາດໂປຣຕີນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເທື່ອ, ສະນັ້ນຄວນຊື້ອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, collagen ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ:
- chondroitin ແລະ glucosamine;
- ອາຊິດ hyaluronic;
- ວິຕາມິນຊີ
ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍທີ່ສັງເກດໂດຍຜູ້ໃຊ້ພາຍຫຼັງຫຼັກສູດແມ່ນການ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່. ປະຕິກິລິຍາທາງລົບແມ່ນຫາຍາກເພາະວ່າ collagen ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພທີ່ພົບໃນຮ່າງກາຍຂອງທຸກໆຄົນ.
