ກຳ ມະຈອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວຊີ້ບອກຫຼັກຂອງຄວາມສາມາດທາງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນຕິດຕາມ ກຳ ມະຈອນ, ໂດຍສະເພາະ ນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຈໍາເປັນ. ວິທີການຄິດໄລ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາແລ່ນ?
ການໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຕິດຕາມສະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ເຄື່ອງຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈມີຫລາຍປະເພດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີສາຍເອິກຊ່ວຍໃຫ້ມີການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຜູ້ກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ມັນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ກັບເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ໃຊ້ສາຍເອິກ. ສາຍແອວນີ້ຈະໃຊ້ເວລາບາງຄົນເຄີຍໃຊ້. ທຳ ອິດມັນຈະສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກແລ່ນສອງສາມຄັ້ງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຈະຫາຍໄປແລະທ່ານຈະຢຸດການສັງເກດ. ນັກກິລາມືອາຊີບຫຼາຍຄົນໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຫຼົ່ານີ້. ແມ່ນແຕ່ນັກລອຍນໍ້າກໍ່ໃຊ້ ຜູ້ກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຂອງປະເພດນີ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂມງທີ່ສະແດງຄຸນລັກສະນະຂອງຫົວໃຈແມ່ນທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງກວດຫົວໃຈເຕັ້ນທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊື້ດ້ວຍສາຍເອິກ.
ການໃຊ້ໂມງຢຸດ.
ວິທີການນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອແລ່ນຊ້າໆ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນຂ້າມຂ້າມ, ແລ້ວວັດແທກ ກຳ ມະຈອນ ດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໄປໄດ້.
ເພື່ອວັດແທກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາ ກຳ ມະຈອນຢູ່ເທິງຂໍ້ມືຫຼືຄໍ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍໂມງຢຸດ, ນັບ 10 ວິນາທີແລະນັບ ຈຳ ນວນເທື່ອ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄູນ ຈຳ ນວນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍ 6. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຈະເວົ້າຈາກປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງວ່າໃນຄວາມໄວສູງມັນຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 10 ວິນາທີ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນແລະຄາດຄະເນວ່າມີຈັກເທື່ອໃນ ໜຶ່ງ ວິນາທີ. ຕາມນັ້ນ, 1 ຈັງຫວະຕໍ່ວິນາທີ - ກຳ ມະຈອນ 60, ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ - 90,2 ເທື່ອຕໍ່ວິນາທີ, ກຳ ມະຈອນໃນພາກພື້ນ 120-130, ສອງແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ເທື່ອຕໍ່ວິນາທີ, ກຳ ມະຈອນ 150-160. ແລະຖ້າ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນຄືກັບ "ຜິດປົກກະຕິ", ສ່ວນຫຼາຍທ່ານອາດຈະ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ແລ້ວໃນຮູບແບບການເຕັ້ນໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປະມານ 180 ເທື່ອ.
ການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼັງຈາກແລ່ນ
ກຳ ມະຈອນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະ, ແຕ່ຫລັງຈາກແລ່ນ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ພາຍໃນ 20-30 ວິນາທີ, ສະນັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານແລ່ນ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍໃຊ້ໂມງຢຸດຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ກຳ ມະຈອນທີ່ໄດ້ຮັບຈະສະແດງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຕອນສຸດທ້າຍຂອງການແລ່ນ.
ຢ່າລືມ, ດ້ວຍການວຸ້ນວາຍເບົາ ໆ , ກຳ ມະຈອນຄວນຢູ່ໃນຂອບເຂດ 120-140 ເທື່ອ, ຂື້ນກັບອາຍຸ. ເມື່ອແລ່ນດ້ວຍຄວາມໄວໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 160-170 ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແລ່ນຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງເຖິງ 180 ແລະສູງກວ່າ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດແລ່ນ ກຳ ມະຈອນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານ, ແລະມັນກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຈະແລ່ນ ກຳ ມະຈອນແບບນັ້ນເປັນເວລາດົນນານ ສຳ ລັບນັກກິລາມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
