ໃນບົດຂຽນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ 10 ແລະ 30 ນາທີ ແລ່ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຫລືຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການແລ່ນ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ຄວາມໄວແລ່ນໂດຍສະເລ່ຍຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນຮອດ 7 ນາທີຕໍ່ກິໂລແມັດ, ແລ້ວໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ປະມານ 8 ກິໂລແມັດ. ນີ້ແມ່ນປະລິມານ crossover ທີ່ດີ ສຳ ລັບ ນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນ... ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະສາມາດຕ້ານທານກັບໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໄດ້, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້ເພື່ອຈະຫາຍດີຄືນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນນັກແລ່ນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເຊິ່ງເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແລ່ນ 1 ຊົ່ວໂມງກໍ່ຈະມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບມັນແລ້ວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກເກີນຂອບເຂດ ສຳ ລັບຫົວໃຈແລະວຽກເກີນ ກຳ ນົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນກໍ່ຈະບໍ່ຂອບໃຈທ່ານທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແຮງໃນປະລິມານແລ່ນ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ອົບອຸ່ນດີເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຮຸນແຮງ.
ການແລ່ນເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າຫາມັນຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ຄື, ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານແລ່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນ 10 ນາທີ, ຈາກນັ້ນແລ່ນ 20 ຫຼື 30 ນາທີ. ດໍາເນີນການທຸກໆມື້ອື່ນໃນຕອນທໍາອິດ, ເປັນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຖ້າທ່ານເຮັດ ແລ່ນປະ ຈຳ ວັນ.
ແລະດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຄ່ອຍໆຮອດຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດແລ່ນທຸກໆມື້ໃນເວລາ 40-50 ນາທີໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປສໍາລັບຊົ່ວໂມງຂອງການແລ່ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ.
ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບວັນທີສະເພາະ. ເລື້ອຍໆໃນອິນເຕີເນັດທ່ານຕ້ອງອ່ານບົດຄວາມທີ່ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້: "ທຸກໆມື້, ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນ 5 ນາທີ." ນີ້ຟັງຄືເວົ້າໂງ່ທີ່ສຸດ. ໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ໂດຍຕົວທ່ານເອງ. ບາງທີພະລັງງານຢ່າງຫລວງຫລາຍ ກຳ ລັງນອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດທ່ານຈະສາມາດແລ່ນໄດ້ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານຄວນຈະຊ້າ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ. ມີພຽງແຕ່ການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເກີດ ໝາກ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການແລ່ນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສະເພາະ.
ຊົ່ວໂມງແລ່ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າໃນທັນທີວ່າຖ້າທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານກໍ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນລະວັງກໍ່ຄືວ່າການແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະດຽວກັນກໍ່ຈະໄວຂື້ນໃນເວລາຕໍ່ມາຫຼືບໍ່ຊ້າກໍ່ຈະເກີດ ໝາກ ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆໃຊ້ກັບຈັງຫວະນີ້. ແຕ່ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານແລ່ນເປັນປົກກະຕິເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຈັງຫວະດັ່ງກ່າວກໍ່ຈະຄ່ອຍໆຂື້ນ, ແລະຈາກນັ້ນໄຂມັນກໍ່ຈະສືບຕໍ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້.
ຊົ່ວໂມງແລ່ນທຸກໆມື້
ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວໃນວັກ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາວຽກປະ ຈຳ ຊົ່ວໂມງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຢ່າງລຽບງ່າຍ. ຂ້ອຍຮູ້ຈັກຕົວຢ່າງຫຼາຍຢ່າງເມື່ອຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເປັນໄວ ໜຸ່ມ ເລີ່ມແລ່ນທຸກໆມື້, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກເກີນເວລາ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນບໍ່ເຄີຍໄປແລ່ນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຢ້ານວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນອີກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າໃຈວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ຄວນແລ່ນທຸກໆມື້ຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຈະພ້ອມແລ້ວ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
