ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າໃນທັນທີວ່າທ່ານສາມາດແລ່ນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕ້ອງມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອົດທົນກັບຄວາມຮ້ອນໃນເວລາແລ່ນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ຂໍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີການແຕ່ງຕົວໃນເວລາທີ່ແລ່ນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.
1. ທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເສື້ອຍືດຫລືເສື້ອຍືດ. ນີ້ໃຊ້ຕົ້ນຕໍກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາທັງຫມົດເຫື່ອອອກໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ແລະເຫື່ອອອກມາພ້ອມກັບເກືອ. ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຢູ່ນອກຮ້ອນຫຼາຍ, ເຫື່ອອອກເຫື່ອອອກຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ເກືອຍັງເຫລືອຢູ່. ມັນອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນທັງ ໝົດ ທີ່ຢຸດຫາຍໃຈ. ແລະການແລ່ນກັບຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນແມ່ນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ເສື້ອຍືດຫລືເສື້ອຍືດ, ມັນຈະເກັບເຫື່ອອອກເກືອບທັງ ໝົດ ພ້ອມກັບເກືອ, ແລະເກືອ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງນຸ່ງປົກຄຸມຈາກລົມ, ການລະເຫີຍຈາກພື້ນຜິວແມ່ນຊ້າຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮູຂຸມຂົນແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ອຸດຕັນ.
ເດັກຍິງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກໃນເລື່ອງນີ້. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດຈ່າຍໄດ້ຫລາຍທີ່ສຸດແມ່ນການ ດຳ ເນີນງານໃນຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງກໍ່ຍັງຮັບມືກັບ ໜ້າ ທີ່ຂອງຜູ້ເກັບເຫື່ອ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນມີເວລາໃນການຟອກ ໜັງ ໃຫ້ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ໜຶ່ງ jogging ໂດຍບໍ່ມີເສື້ອ ໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນເຄືອບສີຄີມຫລືຄີມສົ້ມ. ດວງອາທິດທີ່ເພີ່ມຂື້ນພ້ອມກັບເຫື່ອຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນພາຍໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ.
2. ຊຸດຫົວ. ຖ້າທ່ານມີຜົມຫຼາຍຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຜ່ານຈຸດນີ້ໄປໄດ້. ແຕ່ຖ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແນວນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫລວງ. ການຄ້ ຳ ຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນຈະເຮັດໃຫ້ການແລ່ນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ໄດ້, ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດ. ແລະແສງແດດສາມາດຖືກຈັບໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະສັ່ງຈອງທັນທີ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້“ ເລື່ອນລອຍ” ແລະທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມແຍກແຍະວັດຖຸທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທີ່ບໍ່ດີ, ຈາກນັ້ນແສງຕາເວັນໄດ້ອົບຫົວຂອງທ່ານແລ້ວແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ກ້າວຫຼືຢຸດທັງ ໝົດ. ແຕ່, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ບັນຫານີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາກັບຫົວຄົນ.
3. ແລ່ນເກີບແລ່ນ. ລືມເກີບແຕະ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດແລ່ນຢູ່ໃນພວກມັນໄດ້. ແຕ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈະບໍ່ຂອບໃຈ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ. ນອກນັ້ນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເລືອກເອົາ sneakers ມີ ໜ້າ ຕາຫນ່າງເພື່ອໃຫ້ຂາມີອາກາດຖ່າຍເທເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະຍາວຈະຊ່ວຍເພີ່ມຕີນຂອງທ່ານປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຂະ ໜາດ ຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊື້ເກີບເກີບທີ່ເກີບຕີນຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ, ແຕ່ຕີນຈະບໍ່ພັກຜ່ອນຕໍ່ກັບເກີບຂອງເກີບແຕະໂດຍບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຊື້ເກີບແຕະຫຼັງ, ຫຼັງຈາກແລ່ນປະມານ 30 ນາທີ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຕີນຂອງທ່ານບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບເກີບອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ຂົ່ມຂູ່ກັບ calluses ແລະເລັບທີ່ເສຍຫາຍ.
ອາການໃຄ່ບວມໄລຍະສັ້ນນີ້ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກແລ່ນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກແລ່ນ. ຢ່າຢ້ານນາງ. ແຕ່ຊື້ເກີບສູງກ່ວາຕີນຂອງທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນຂະ ໜາດ, ແຕ່ມີຂະ ໜາດ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
4. ຜູ້ເກັບເຫື່ອ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜ້າພັນແຜຢູ່ ໜ້າ ຜາກຫລືແຂນທີ່ຈະເກັບເຫື່ອ. ຂ້ອຍມັກຜ້າພັນແຜຢູ່ ໜ້າ ຜາກເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົບກວນຈາກການແລ່ນ, ເຊັດເຫື່ອອອກຈາກ ໜ້າ ຜາກ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງຂ້ອຍນ້ ຳ ຖ້ວມ. ບາງຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບໃນວິທີການທີ່ບາງຊະນິດຂອງ bandage ແມ່ນບີບຫົວຂອງລາວ. ແລະລາວມັກໃສ່ຜ້າພັນແຜໃສ່ແຂນຂອງລາວແລະເກັບເຫື່ອດ້ວຍຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບມັນ. ໃນເວລາທີ່ເຫື່ອເລີ່ມໄຫລອອກ, ທ່ານຈະບໍ່ຄິດເຖິງການແລ່ນອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕາຂອງທ່ານ ກຳ ລັງ ໄໝ້ ຫຼາຍ. ຢ່າ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງນີ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ການມີຫມວກປ້ອງກັນບັນຫານີ້ເກືອບທັງ ໝົດ. ແຕ່ຍັງບໍ່ເຖິງທີ່ສຸດ.
ວິທີການຫາຍໃຈເມື່ອແລ່ນໃນຄວາມຮ້ອນ
ຫຼາຍຄົນສົນໃຈເລື່ອງການຫາຍໃຈ - ວິທີການຫາຍໃຈໃນເວລາແລ່ນ ໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ມີເຕັກນິກລັບຢູ່ທີ່ນີ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈແບບດຽວກັບເວລາທີ່ແລ່ນໃນສະພາບອາກາດອື່ນໆ - ນັ້ນແມ່ນ, ຜ່ານດັງແລະປາກຂອງທ່ານ.
ອາກາດຮ້ອນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອົກຊີອີ່ມອົກອີ່ມປົກກະຕິ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນ“ ຫາຍໃຈ” ດີເມື່ອທ່ານແລ່ນໃນຮົ່ມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເປີດປາກຫຼາຍເມື່ອແລ່ນໃນຄວາມຮ້ອນ, ເພື່ອໃຫ້ລົມສາມາດດູດໄດ້ຜ່ານການເປີດນ້ອຍໆລະຫວ່າງສົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາກາດຈຶ່ງມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງເລັກ ໜ້ອຍ. ຜົນກະທົບທີ່ກົງກັນຂ້າມເກີດຂື້ນໃນລະດູ ໜາວ, ເມື່ອດ້ວຍວິທີນີ້ນັກກິລາພະຍາຍາມອຸ່ນອາກາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າສູ່ປອດ. ມັນແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າວ່າມັນຈະແກ້ໄຂບັນຫາທັງ ໝົດ.
ດື່ມນ້ ຳ
ຂ້ອຍມັກໄປຫາແຫລ່ງຕ່າງໆທີ່ເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃນໄລຍະແລະຫຼັງແລ່ນໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ແລະຄົນເຊັ່ນນັ້ນປະຫລາດໃຈຂ້ອຍສະ ເໝີ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍເຂົ້າແຂ່ງຂັນແລ່ນໄລຍະໄກ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າພວກເຂົາເຄີຍແລ່ນໄລຍະທາງຫຼາຍກວ່າ 20 ກິໂລແມັດໃນການແຂ່ງຂັນນັກສະ ໝັກ ຫຼິ້ນໃດ ໜຶ່ງ, ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າມີສະຖານທີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸດອາຫານຢູ່ຂ້າງນອກ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນ, ມີແວ່ນຕາຫລືຕຸກນ້ ຳ ສະ ເໝີ. ນັກກິລາມືອາຊີບມັກດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ແລະອາກາດຮ້ອນຂື້ນ, ພວກເຂົາດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ.
ນີ້ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງການຂາດນ້ ຳ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ ສຳ ລັບມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເທົ່ານັ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະເພາະໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຢ່າຖອກນ້ ຳ ໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ
ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ນັກແລ່ນບາງຄົນມັກຫົດນ້ ຳ ໃສ່ຫົວຂອງພວກເຂົາໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຢັນລົງ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ເພາະວ່າຫົວທີ່ປຽກຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດແມ່ນຖືກແສງແດດຫຼາຍ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອ່ອນເພຍໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ດີກວ່າ. ນີ້ໃຊ້ກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ. ຖ້າມັນບໍ່ສູງກວ່າ 25 ອົງສາຢູ່ຂ້າງນອກ, ແລະທ່ານອຸ່ນບໍ່ແມ່ນຈາກແສງຕາເວັນ, ແຕ່ຈາກການແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຖອກນ້ ຳ ໃສ່ຫົວຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ - ສິ່ງນີ້ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ແລ່ນງ່າຍຂື້ນ.
ຈຸ່ມກ້າມເນື້ອຂາຂອງທ່ານ
ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຖ້າມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການຖອກນ້ ຳ ໃສ່ບໍລິເວນຕົ້ນຂາແລະ calves. ໂດຍໄດ້ລ້າງເກືອຈາກພວກມັນດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຂົາເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.
ບໍ່ມີພື້ນຖານວິທະຍາສາດຢູ່ທີ່ນີ້. ພຽງແຕ່ລອງມັນແລະເບິ່ງຕົວເອງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານປຽກໄດ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
ດີ, ຄໍາແນະນໍາຈາກປະເພດຂອງ "Captain ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ"
ພະຍາຍາມແລ່ນໃນລະດູຮ້ອນ ໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼືຕອນແລງ, ແລະບໍ່ແມ່ນຕອນກາງເວັນ, ເວລາມັນຮ້ອນທີ່ສຸດ.
ເລືອກພື້ນທີ່ບ່ອນຮົ່ມໃກ້ກັບຕຶກທີ່ສູງ.
ຕ້ອງເລືອກເສັ້ນທາງຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອວ່າຈະມີໂອກາດດື່ມນ້ ຳ ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຍ່ອນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍມັກແລ່ນຖ້ ຳ ແລະຫ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ຜ່ານມາ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຮ້ານ, ຊື້ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ, ແລະແລ່ນຕໍ່ໄປ.
ຢ່າແລ່ນໄປໃນກາງເກງຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະບໍ່ສະບາຍແລະຮ້ອນຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຖູໃນບາງບ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການນຸ່ງໂສ້ງຂາເຖິງວ່າຢູ່ໃນລະດັບ 40 ອົງສາຈະດີກ່ວາສັ້ນ. ເລື່ອງຂອງລົດຊາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການແຂ່ງຂັນແລ່ນສະເພາະໃນກາງເກງກາງເວັນ. ມັນເວົ້າບາງຢ່າງ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບການແລ່ນຂອງຄວາມຮ້ອນ. ເຕັກນິກການແລ່ນ, ເຕັກນິກການວາງຕີນ ແລະ ມືເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ ຍັງຄົງຄືເກົ່າໃນເວລາແລ່ນໃນສະພາບອາກາດອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າລືມເຄື່ອງນຸ່ງແລະນ້ ຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມຮ້ອນ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານມັກຈະມີຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍິ່ງຈະອົດທົນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
