ການແລ່ນຢູ່ບ່ອນຈຸດແມ່ນຄົນສ່ວນຫຼາຍຖືວ່າບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ການເຂົ້າໃຈວ່າການແລ່ນຢູ່ບ່ອນຈຸດແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫລືວ່າມັນເປັນການສູນເສຍເວລາ, ຈະຊ່ວຍພິຈາລະນາຈຸດດີແລະຂໍ້ດີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່
ນອກຈາກນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບການແລ່ນແສງສະຫວ່າງແບບ ທຳ ມະດາ, ເມື່ອແລ່ນຢູ່ຈຸດ, ຂາແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມບູນ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະປອດໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງ. ນອກຈາກນີ້, ເຫື່ອຍັງຖືກປ່ອຍອອກພ້ອມກັບສານພິດທີ່ປ່ອຍອອກມາແລະມັນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ແລະຖ້າທ່ານຍັງພິຈາລະນາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແລ່ນທີ່ຈຸດກໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າ ໜຶ່ງ ໃນປະເພດກິດຈະ ກຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ.
ໃນແງ່ບວກໃນການແລ່ນຢູ່ບ່ອນຈຸດແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາເວລາແລະສະຖານທີ່ເພື່ອຝຶກ. ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງມື້, ຍ້າຍອອກຈາກເຟີນີເຈີ, ທ່ານສາມາດເຮັດການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບງ່າຍໆນີ້. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດ - ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄອບຄົວສັ້ນໆ, ຖ້າວ່າມັນສະດວກ ສຳ ລັບທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຢ້ານຝົນ, ລົມ, ຫລື ອາກາດ ໜາວ... ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ໝາກ ເຫັບ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໂດດອອກມາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ສຳ ລັບຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ປັດໃຈ ສຳ ຄັນແມ່ນການບໍ່ມີຄວາມງຽບສະຫງັດຈາກຜູ້ຍ່າງຜ່ານ, ເຊິ່ງບໍ່ເຄີຍເຫັນຜູ້ແລ່ນແລະໃນທຸກໆທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ພະຍາຍາມ ທຳ ທ່າວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສີຍເມີຍ. Oddly ພຽງພໍ, ນີ້ແມ່ນຍັງມັກຈະຢູ່ໄກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທາງຈິດວິທະຍາ.
ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານສົນໃຈ:
1. ວິທີການແລ່ນເພື່ອໃຫ້ ເໝາະ ສົມ
2. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕະຫຼອດໄປ
3. jogging ໄລຍະຫ່າງຫຼື "fartlek" ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
4. ທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ
ໃນການແລ່ນແບບ ທຳ ມະດາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມເຕັກນິກການແລ່ນຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຕັ້ງຕີນຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫລືແມ້ກະທັ້ງເກີດການປະທະກັນຖ້າທ່ານລົງຂາຊື່ໆ. ໃນການແລ່ນຢູ່ບ່ອນຈຸດ, ມັນບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແລ່ນຍົກເວັ້ນແຕ່ຕີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຫົວເຂົ່າແລະກະດູກສັນຫຼັງຖືກຫຼຸດຜ່ອນລົງ. ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນການແລ່ນປະເພດນີ້ຖ້າທ່ານກ້າວລົງເທິງສິ່ງທີ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ.
ຂໍ້ເສຍປຽບ
ແຕ່ບໍ່ວ່າວິທີການແລ່ນທີ່ ເໝາະ ສົມຢູ່ຈຸດຈະເບິ່ງຄືວ່າຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນກໍ່ຍັງມີຂໍ້ເສຍປຽບ. ອັນຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໂຫຼດແມ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າໃນລະຫວ່າງການແລ່ນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງແນວນອນ, ການແລ່ນແບບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ.
ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນເປັນປະ ຈຳ, ມີໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມ, ແລ່ນໄປບ່ອນ ໃໝ່, ພົບກັບນັກແລ່ນດຽວກັນ, ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້. ນອກເຫນືອຈາກຝາຂອງອາພາດເມັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ເຫັນຫຍັງເລີຍ, ດັ່ງນັ້ນລາວກໍ່ຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍຢ່າງໄວວາ, ແລະແລ່ນໄດ້ດົນກວ່າ 10-15 ນາທີກໍ່ບໍ່ແມ່ນທັດສະນະຄະຕິທາງຈິດພຽງພໍ.
ການຂາດແຄນອາກາດສົດຫລາຍຍັງເປັນຂໍ້ເສຍຂອງການແລ່ນຢູ່ບ່ອນຈຸດ.
ວິທີການ ກຳ ຈັດຂໍ້ບົກພ່ອງ
ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນເຕັກນິກການແລ່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສູງຂື້ນ - ດັ່ງນັ້ນການກົດທ້ອງຍັງຈະແກວ່ງໄປ ນຳ. ແລະໂດຍການເພີ່ມອັດຕາການຄ້າງຫ້ອງ, ຫົວໃຈຈະມີສ່ວນຮ່ວມຫລາຍຂຶ້ນ.
ເພື່ອໃຫ້ການແລ່ນນັ້ນບໍ່ມີຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ທ່ານສາມາດເປີດເພັງທີ່ດີຫລືໂທລະພາບທີ່ຈະສະແດງຊຸດໂທລະທັດຫລື ທຳ ມະຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ໂດຍທີ່ໄດ້ຫລຽວເບິ່ງຮອບໆ, ທ່ານຈະຢຸດການນັບເວລາແລະພຽງແຕ່ຈະແລ່ນ.
ເພື່ອເພີ່ມກະແສລົມ, ທ່ານຄວນແລ່ນຢູ່ເທິງລະບຽງ, ຫຼືເປີດປ່ອງຢ້ຽມທັງ ໝົດ ໃຫ້ກວ້າງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະແລ່ນຕາມທ້ອງຖະ ໜົນ, ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດໄປມາໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຜົນກະທົບແນ່ນອນວ່າມັນຈະອ່ອນແອລົງບາງຢ່າງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະຫົວໃຈ, ແລະຍັງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ ສຳ ລັບການສູນເສຍ ນຳ ້ ໜັກ.
