ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຢາກໄປແຂ່ງລົດ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ມີເວລາແລະພະລັງງານພຽງພໍ. ສະນັ້ນ, ເຮົາມາພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາຈະໄດ້ຮັບການແລ່ນ 10 ນາທີທຸກໆມື້.
ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫລຽວໄປເບິ່ງການແລ່ນໄວ, ແລ່ນໄວ, ແຕ່ການແລ່ນ, ໃນເວລາທີ່ຄົນແລ່ນທຸກໆກິໂລແມັດໃນເວລາປະມານ 7-8 ນາທີ. ສະນັ້ນການແລ່ນ 10 ນາທີກໍ່ເທົ່າກັບ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງກິໂລແມັດ ໄລຍະທາງ.
10 ນາທີຂອງການແລ່ນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ການຫຼີ້ນກິລາປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ຄັງ ສຳ ຮອງໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຫຼດ ໜັກ, ແລະໃນເວລາ 10 ນາທີ ແລ່ນຊ້າ ເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບພາລະດັ່ງກ່າວ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງທີ່ຈະພິຈາລະນາໄລຍະເວລາສັ້ນໆເຊັ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແລ່ນເປັນປະ ຈຳ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນຄວາມຍຸຕິທໍາ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ແລະນີ້ກໍ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສົມທົບກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການແລ່ນ 10 ນາທີກໍ່ສາມາດ ນຳ ຜົນໄດ້ຮັບມາໃຫ້.
ການຫຼີ້ນກິລາປະມານ 10 ນາທີເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະສັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼີ້ນກິລາປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ດີຂື້ນ.
10 ນາທີຂອງການແລ່ນເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ
ແລ່ນ 10 ນາທີກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປອດຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊ້າແລະສັ້ນ, ຕ້ອງຫາຍໃຈຍາກກ່ວາປົກກະຕິ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອົກຊີເຈນ.
ແລ່ນ 10 ນາທີເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼີ້ນກິລາປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນໃນເວລາເຮັດວຽກ. ແຕ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ນຳ ຜົນທີ່ຕ້ອງການມາໃຫ້. ຖ້າທ່ານແລ່ນ 10 ນາທີ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄົງຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ແລ່ນ 10 ນາທີເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ
ການແລ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ 10 ນາທີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຕະຫຼອດມື້. ແທນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍມາດຕະຖານຢູ່ໃນເຮືອນ, ທ່ານສາມາດອອກໄປຂ້າງນອກແລະແລ່ນເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກເບົາໃນເວລາດົນນານ.
ການແລ່ນ 10 ນາທີຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນນັກກິລາ jogging ປົກກະຕິ ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ການສອນວິດີໂອແລ່ນ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
