Jogging ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມີປະສິດຕິຜົນ, ທັງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນແລະຫຼັງການແລ່ນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າໄຂມັນຖືກເຜົາຜານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ 65-80 ເປີເຊັນຂອງລະດັບສູງສຸດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານແລ່ນຢູ່ໃນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈອື່ນໆ, ຈາກນັ້ນໄຂມັນກໍ່ຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້ ຫຼາຍຂື້ນ. 65-80 ເປີເຊັນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຮັດວຽກຊ້າຫລືເປັນຈັງຫວະຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫົວໃຈ.
ແຕ່ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກການພຽງແຕ່ເຜົາຜານໄຂມັນໃນການຝຶກອົບຮົມແລ້ວທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຝຶກຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ມັນເຮັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສະນັ້ນ, ການແລ່ນ fartlek ກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການລົດນ້ ຳ ໜັກ.
ໃນບົດຮຽນວິດີໂອ, ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານເພື່ອໃຫ້ທັງແລ່ນໄວແລະແລ່ນຊ້າມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຍິນດີເບິ່ງ!
