ຖົ່ວ - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່

ຖົ່ວລຽນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ: ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກໃນຖົ່ວສາມາດທົດແທນຊີ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງມັນຍ່ອຍສະຫຼາຍຊ້າລົງແລະບັນຈຸ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ມີປະເພດແລະແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຖົ່ວ - ແດງ, ສີຂາວ, ຖົ່ວຂຽວແລະອື່ນໆ. ພວກມັນແຕ່ລະມີປະໂຫຍດໃນທາງຂອງມັນ, ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາບັນຫານີ້ໃຫ້ລະອຽດຕື່ມ, ຊອກຮູ້ວ່າ ໝາກ ຖົ່ວມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຊາຍແລະຍິງ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ຫລີກລ້ຽງດ້ານຂ້າງແລະ contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຖົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງຖົ່ວແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງທາດແປ້ງນີ້, ແຕ່ໃນແງ່ຂອງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບຝັກແລະເຂົ້າອື່ນໆ. ໝາກ ຖົ່ວ ທຳ ມະດາແມ່ນທາດໂປຼຕີນ 25% ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິນອາຫານກິນໄດ້ເປັນປະ ຈຳ, ປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ, ຖົ່ວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຮອຍແລະວິຕາມິນອື່ນໆ.

ເກືອບວ່າແນວພັນຖົ່ວທັງ ໝົດ ແມ່ນຄືກັນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ຖົ່ວແດງ

ແນວພັນນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການປຸງອາຫານ. 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບັນຈຸ 337 kcal. ແຕ່ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແມ່ນມີລັກສະນະເປັນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນບີ, ຖົ່ວແດງຍັງມີກົດອະມິໂນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊັ່ນ: threonine, arginine, lysine, leucine ແລະອື່ນໆ. legume ນີ້ບັນຈຸນໍ້າ 11,75 g.

ຖົ່ວຂາວ

ອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ຂອງຖົ່ວຖົ່ວ ທຳ ມະດາ. ມັນຖືກກິນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຖົ່ວເຫລືອງເຫລົ່ານີ້ບໍ່ຂາວເພາະເມັດສີ, ມັນຫາກໍ່ແຫ້ງແລະປອກເປືອກ. ໝາກ ຖົ່ວຊະນິດນີ້ຄ້າຍໆກັບຖົ່ວແດງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະເສັ້ນໄຍ.

ຖົ່ວຂາວຍັງອວດອ້າງເຖິງການມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະກົດອະມິໂນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ຖົ່ວຂາວມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຄືກັນກັບຖົ່ວແດງ, ເພາະມັນເປັນອາຫານດຽວກັນ. ແຕ່ວ່າມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - 333 kcal, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜະລິດຕະພັນໄດ້ແຫ້ງແລ້ວ.

ຖົ່ວ ດຳ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖົ່ວຖົ່ວລຽບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 341 kcal. ແລະຄືກັນກັບຊະນິດອື່ນໆ, ສີ ດຳ ມີໂປຕີນ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ວັດທະນາ ທຳ ແຫ່ງນີ້ບັນຈຸນ້ ຳ 11,02 g. ແນວພັນແມ່ນຍັງອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນແລະກົດອະມິໂນ.

ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ​ຂຽວ

ບາງຄັ້ງກໍ່ເອີ້ນວ່າຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ມັນແມ່ນທາດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມເຊິ່ງຍັງຢູ່ໃນຫອຍຢູ່. ຖົ່ວເຫຼືອງຊະນິດນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບແຕກຕ່າງກັນ: ມັນກິນດິບ, ຕົ້ມ, ປີ້ງ. ຖົ່ວຂຽວແຕກຕ່າງຈາກແນວພັນເກົ່າໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ພວກມັນມີພຽງແຕ່ 24 kcal ຕໍ່ 100 g, ແຕ່ມີນ້ ຳ ຫຼາຍ - 90.32 ກຣາມ.

ຖົ່ວຂຽວມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ - ພຽງ 0,1 g ຜະລິດຕະພັນນີ້ມັກຈະຖືກແຊ່ແຂງແລະດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄົນກໍ່ກັງວົນວ່າຖົ່ວຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກ ໜາວ. ຄຳ ຕອບແມ່ນບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ສ່ວນປະກອບຂອງຮອຍແລະວິຕາມິນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້, ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດແລະຄວນຮັບປະທານໄດ້.

© 151115 - stock.adobe.com

ແຕ່ ສຳ ລັບ ໝາກ ຖົ່ວຂົ້ວແລະກະປinອງໃນນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ຈຳ ນວນພະລັງງານໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກຈາກ ໝາກ ຖົ່ວແລ້ວ, ມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ໄປ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວແມ່ນຍ້ອນການປະສົມປະສານທີ່ກົມກຽວກັນຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ກົດອະມິໂນແລະວິຕາມິນຊີ. ຮ່ວມກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປະໂຫຍດທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນບັນດາຕົ້ນເຂົ້າ, ແຕ່ໃນບັນດາຜັກທົ່ວໄປ.

ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງຖົ່ວແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປູກຖົ່ວນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ arginine, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະລາຍຂອງໄນໂຕຣເຈນໃນເລືອດແລະຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍນ້ ຳ ຕານທີ່ສັບສົນ.

ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າການບໍລິໂພກຖົ່ວຂຽວສີແດງ, ສີຂາວ, ສີ ດຳ ຫລືສີຂຽວໃນແຕ່ລະວັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເນື້ອງອກທີ່ເປັນມະເລັງເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຮັດ ໜ້າ ທີ່ດູດຊືມສານເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດສານພິດທັງ ໝົດ ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທາດໂປຼຕີນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແມ່ນມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແລະປະລິມານໃນຖົ່ວແມ່ນເທົ່າກັບ ຈຳ ນວນຊີ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຍ້ອນວ່າມັນມີໄຂມັນສັດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຖືກດູດຊືມຢ່າງໄວວາແລະເກືອບທັງ ໝົດ.

legumes, ລວມທັງຖົ່ວ, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ສ້າງກ້າມເນື້ອກ້າມ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແຕ່ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍສ້າງລະດັບຮໍໂມນ. ຜູ້ຊາຍກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ ໝາກ ຖົ່ວ, ເພາະການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ (ແນ່ນອນວ່າປະສົມກັບສານອາຫານແລະຢາທີ່ ເໝາະ ສົມ).

ວັດທະນະທໍາ legume ນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງແລະປົກປ້ອງມັນຈາກປັດໃຈທີ່ ທຳ ລາຍພາຍນອກ.

© mikhail_kayl - stock.adobe.com

ການ້ໍາຕົ້ມຖົ່ວມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວລະບົບ genitourinary, ເຊັ່ນ cystitis. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ 15 ນາທີກ່ອນອາຫານ.

ຖົ່ວເຫຼືອງກະປalmostອງເກືອບຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງມັນໄວ້ໄດ້. ສິ່ງດຽວທີ່ປ່ຽນແປງແມ່ນເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່, ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນສ່ວນຫຼາຍມັກຖືກປິດດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ, ຕົວຢ່າງ). ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊ່ແຂງຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການ ທຳ ລາຍມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການແຊ່ແຂງອີກ.

ຖົ່ວຕົ້ມເກັບຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີ, ແຕ່ວ່າ, ຄືກັບຖົ່ວກະປnedອງ, ມັນຈະກາຍເປັນທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນເດີມ.

ຖົ່ວແລະກິລາ

ນັກກິລາທັງຫມົດຮູ້ວ່າ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ມັນແມ່ນທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນຖົ່ວ. ຄາໂບໄຮເດຣດດັ່ງກ່າວຈະຖືກດູດຊືມເປັນເວລາດົນນານ, ແລະສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໃນເວລາຝຶກອົບຮົມແລະຫລັງມັນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງແຮງ, ແລະຮ່າງກາຍຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.

ໂພຊະນາການຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ເປັນຜົນມາຈາກພາລະ ໜັກ, ຮ່າງກາຍປະສົບກັບຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນສານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຈາກ glycogen, ເຊິ່ງສະສົມໃນມວນກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມັນສິ້ນສຸດລົງ, ແລະມັນຮີບດ່ວນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການສະ ໜອງ ຂອງມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮໍໂມນ cortisol ຈະເລີ່ມ ທຳ ລາຍກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອຢຸດຂະບວນການນີ້ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄັງ ສຳ ຮອງທີ່ໃຊ້ຈ່າຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ. ນີ້ແມ່ນພືດຖົ່ວຖົ່ວມາຊ່ວຍເຫຼືອ: ພວກມັນຈະຊ່ວຍປິດ "ປ່ອງຢ້ຽມໂປຣຕີນ".

ເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍຣີ່ຫລາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກ. ສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມດຸນຈະກາຍເປັນກຸນແຈຂອງຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນລະດັບປານກາງແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກ legumes ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ສ້າງພະລັງງານເພີ່ມໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

legumes ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານ ສຳ ລັບນັກກິລາແລະບໍ່ຄວນລະເລີຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນໃຫ້ບຸລິມະສິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ສຳ ລັບມວນກ້າມເນື້ອ - ຫຼາຍ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ໃນລະດັບປານກາງ.

ຖົ່ວ ສຳ ລັບຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ວັດທະນະ ທຳ ທີ່ເຮັດດ້ວຍແສງສະຫວ່າງນີ້ເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດກັບຄໍເລສເຕີຣອນ (ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ), ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄຂມັນສ່ວນເກີນບໍ່ຢຸດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຖົ່ວລຽນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະເນື່ອງຈາກສານນີ້ມີຄວາມປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍເມື່ອຂາດນ້ ຳ ໜັກ.

ຖ້າທ່ານສົນໃຈ ຄຳ ຖາມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ຄວນເລືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂັ້ນພື້ນຖານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖົ່ວຂຽວມີພະລັງງານຕໍ່າກ່ວາຖົ່ວຖົ່ວ ທຳ ມະດາ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກວັດຖຸດິບ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານພິດຫຼາຍ. ວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ມັກແມ່ນເຕົາຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ເພື່ອໃຫ້ອາຫານປະເພດຖົ່ວໄດ້ຮັບຜົນດີ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະເຄື່ອງປະດັບ diuretic ໃດກໍ່ຕາມ (ສຸດທ້າຍພຽງແຕ່ສ້າງລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍໄປ).

ອາຫານໃດກໍ່ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ, ແລະນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຖົ່ວ.

ໃນບັນດາ pluses:

• ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ຖືກດູດຊຶມໄວ;
• ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ;
• ຖົ່ວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງຕະຫຼອດປີ - ພວກເຂົາສາມາດເກັບກ່ຽວໄດ້ຈາກລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງເມື່ອຊື້, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີລາຄາບໍ່ແພງ;
• ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ;
• ອາຫານຖົ່ວສາມາດເປັນໄລຍະຍາວຖ້າຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

© monticellllo - stock.adobe.com

ການບໍລິໂພກອາຫານຖົ່ວ:

• ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ທ້ອງຜູກ;
• ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນບາດແຜໃນກະເພາະ, ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້, ໂຣກກະເພາະແລະໂຣກກະເພາະ.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອອາຫານຄ່ ຳ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ການຕິດກັບອາຫານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ, ໃນຄາບອາຫານຄວນຈະມີຢູ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຖົ່ວ. ມັນຈະຖືກຕ້ອງຖ້າຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເທື່ອລະກ້າວ: ຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນແກງ, ແລະຕໍ່ມາເປັນອາຫານຂ້າງ.

Contraindications ການນໍາໃຊ້

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຖົ່ວແມ່ນນ້ອຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການກິນຖົ່ວ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກສົ້ມ, ອັກເສບ colitis ຫຼືມີບາດແຜໃນແຜ.

ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວສ່ວນໃຫຍ່, ຖົ່ວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແປ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງນີ້ໄດ້. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາປະມານສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາໂຊດາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖົ່ວຂາວແມ່ນມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເລື່ອງນີ້ຫຼາຍກວ່າຖົ່ວແດງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂໍ້ ຈຳ ກັດທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນນີ້.

ສະຫຼຸບ

ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອຸດສະຫະກໍາອາຫານ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາເຄື່ອງສໍາອາງ - ຕົວຢ່າງ, ຫນ້າກາກແລະສີຄີມຫຼາຍແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍອີງໃສ່ວັດທະນະທໍານີ້.

ສຳ ລັບນັກກິລາ, ຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍສ້າງກ້າມແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແນວພັນຖົ່ວຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເປີດຄວາມສົດໃສດ້ານກ້ວາງໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ໃນພາກປະຕິບັດທຸກພາກສ່ວນຂອງພືດຊະນິດນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ປ່ຽງ, ລຳ ຕົ້ນ, ໝາກ ຖົ່ວ, ຝັກແລະປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ກິນ ໝາກ ຖົ່ວເປັນປະ ຈຳ ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ.