ຄວາມນິຍົມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບວົງແຫວນ TRX (Total Resistance Resistance) ທີ່ມີຄວາມຮັກ, ເອີ້ນວ່າ "Tirex" ໃນສະພາບແວດລ້ອມກິລາ, ໄດ້ເຕືອນເຖິງສິ່ງມີຊີວິດທີ່ມີພະລັງແລະຄວາມແຂງແຮງທີ່ສຸດຂອງ ທຳ ມະຊາດ - Tyrannosaurus.
ຊື່ຫຼິ້ນນີ້, ທີ່ມອບໃຫ້ກັບອຸປະກອນກິລາ, ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງຈະແຈ້ງໂດຍຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງມະນຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງມະຫັດສະຈັນນີ້ກາຍມາເປັນຄູ່ແຂ່ງ: "ໃຫ້ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ແຂ່ງທີ່ ເໜືອກ ວ່າທ່ານ."
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບວົງແຫວນ TRX
ພາສາອັງກິດ "ຄວາມຕ້ານທານ" ໃນຊື່ທີ່ຂະຫຍາຍຂອງມັນຫມາຍຄວາມວ່າການຕໍ່ຕ້ານ. ພາຍນອກ, ການອອກແບບແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຢາງກິລາທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມສັບສົນລະຫວ່າງສອງຄົນ. ແຕ່ວ່າ, ບໍ່ຄືກັບຢາງ, "ຢາງລົດ" ແມ່ນເຮັດດ້ວຍສາຍແອວ (ເດີມ - ສາຍລານ) ຂອງຄວາມແຂງແຮງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອຸປະກອນກິລານີ້ເອີ້ນວ່າ:
- ຄວາມປອດໄພ - ນັບພຽງແຕ່ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ;
- ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບການປະສານງານເພີ່ມຂື້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືຕິດ ແໜ້ນ;
- ການປັບປຸງຫຼາຍປະຕິກິລິຍາຂອງກ້າມ.
ໂດຍການເຮັດຊຸດປົກກະຕິກັບ TRX, ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ແມ່ນກຸ່ມກ້າມດຽວ.
ປະສິດທິພາບຂອງພວງມະໄລ TRX
ການອອກແບບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມການໂຈະມີລັກສະນະເປັນຂອງຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ມີການເລືອກເອົາປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ:
- ການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ບັງຄັບໃຊ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ;
- ການປະສານງານຂອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນດ່າງ, tendon, ລະບົບກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ;
- ເປັນການແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ກັບບັນຫາການພັດທະນາທີ່ສັບສົນແລະການປັບປຸງຂອງຮ່າງກາຍ.
ນັກກິລາຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນປະສິດທິພາບສູງຂອງ T-gadget ສຳ ລັບຄວາມເລິກຂອງຊັ້ນກ້າມ. ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ໃຊ້ຈົວ, ການໂຫຼດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນກະດູກສັນຫຼັງມີບົດບາດຫຼາຍ.
ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ TRX loop ສາມາດປ່ຽນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ບໍ?
ການຝຶກອົບຮົມໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ການຍ່າງປ່າ, ການເດີນທາງ: ມັນອາດຈະເປັນບ່ອນທີ່ຈະວາງສາຍແຂວນ (ສະມໍ). ທ່ອນໄມ້ສາມາດຕິດກັບ ກຳ ແພງຊູແອັດ, ຖືກປິດດ້ວຍປະຕູ, ຖືກໂຍນລົງເທິງແຖບແນວນອນ, ສາຂາ. ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາສາມາດເຮັດໃຫ້ "ໄດໂນເສົາ" ເດີນທາງໄປກັບຄົນທີ່ນິຍົມຊົມຊອບໄດ້.
ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາກະຕ່າຫລື dumbbells ທີ່ທ່ານມັກໄປໃສ່ໃນກະເປົາຂອງທ່ານແລະ Tirexes ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສ້າງຫຼືຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດຢູ່ທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາ.
Loops TRX - ອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ
ໂດຍໄດ້ຮັບການປັບຕົວ ໃໝ່, ນັກກິລາມືອາຊີບ, ຄູຝຶກ, ນັກສມັກເລ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ເລີ່ມທົດລອງ, ສົມທົບກັບທັກສະພາກປະຕິບັດກັບວິທີການທີ່ສ້າງສັນ. ມື້ນີ້ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຮຸ່ນແລະການດັດແປງຕ່າງໆຂອງການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
- ກັບໄປ. I. ທ. (ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ): ກຳ ລັງພັບພວງມາໄລ, ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ອຽງຕົວຂອງຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ 45 °ຂື້ນກັບພື້ນ. ປະຕິບັດການດຶງຂື້ນເທິງມືຂອງທ່ານ ("ຂີ່ເຮືອ").
- ເອິກ. I.p.: ສຸມໃສ່ແຂນກົງ, ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຢຽດຂາຂອງທ່ານອອກຫ່າງ, ໂຄ້ງແຂນສອກ. ຢ່າແຕະສາຍ.
- ບ່າ. I.p.: ຄ້າຍຄືກັບສິນຄ້າ 1. ການແຜ່ແຂນຂອງພວກເຮົາໄປຂ້າງ, ຍົກພວກເຂົາຂື້ນ.
- ຂາ. I.p.: ກ້າວກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຮ່າງກາຍຖືກບິດເບືອນເລັກນ້ອຍ, ແຂນຖືກຂະຫຍາຍໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຕີນຖືກກົດດັນໃສ່ພື້ນ. Squats.
- ແຂນ. ຈັບຜູ້ຖືດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ຂື້ນ. ດຶງຂຶ້ນ.
- ມື (ຊື່ອື່ນໆ: ກົດ, curl ສໍາລັບ biceps). I.p.: ຄືກັບໃນຂໍ້ 2. ຍູ້ຍູ້, ຢ່າແຜ່ສອກຂອງທ່ານໃສ່ສອງຂ້າງ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດ 2-4 ຊຸດຂອງ 10-15 reps. ການຫາຍໃຈ: ຄວາມພະຍາຍາມ - exhale, ການເຄື່ອນໄຫວປີ້ນກັບກັນ - inhale.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະແລະລັກສະນະທົ່ວໄປ
"Tirex" ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການອົບອຸ່ນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຈໍາເປັນ.
- ແສງສະຫວ່າງແລ່ນຫລືແລ່ນຢູ່ສະຖານທີ່.
- ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມ.
- ເຄື່ອງ ໝາຍ ຍືດ.
- ອົບອຸ່ນການນວດ (ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ) ໃນໄລຍະການ ນຳ ໃຊ້ການຟື້ນຟູຂອງການ ຈຳ ລອງ.
ໂຄງການ (ຕັ້ງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍຈົນເຖິງການຝຶກອົບຮົມພິເສດ) ໄດ້ຖືກຄັດເລືອກໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ແຮງຈູງໃຈທາງຈິດວິທະຍາ, ຄວາມປາຖະ ໜາ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
ກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກກັບ loops TRX
ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມຫລັງແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ:
- ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ;
- ການປັບປຸງສຸຂະພາບທົ່ວໄປ;
- ການກໍ່ສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອໃນບາງພື້ນທີ່.
ມຸມດ້ານຫລັງຂອງຮ່າງກາຍ ກຳ ນົດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດ, ພ້ອມທັງແຂນສອກແລະຂໍ້ມືເບື້ອງຂວາ.
ຜົນກະທົບທາງບວກໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນການປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ສຽງດັງຂື້ນ, ກ້າມ corset ຈະແຂງແຮງ.
ເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນກັບແຖວ RX
ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ສັບສົນຫຼາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງໃນຂໍ້ 1. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດມັນດ້ວຍການໂຫຼດສູງສຸດ, ຮ່າງກາຍຄວນວາງເກືອບເທົ່າກັນກັບພື້ນ, ແລະ ກຳ ປັ້ນຄວນຈະແຜ່ລາມອອກໄປໄກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກັບສອງດ້ານເມື່ອດຶງຂຶ້ນ. ບໍ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງສ່ວນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົ້ມຂາຂອງທ່ານ.
ການດຶງຄືນ ໃໝ່ ໃນ TRX
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອຸປະກອນກິລາບາງຄົນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຮຽນຮູ້ໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຈາກກ້າມຂອງແກນ (ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງກະໂພກ, ສະໂພກ, ກະດູກສັນຫຼັງ), ແຂນເບື້ອງ ໜ້າ, ແອວແລະຕັບ.
ໂຄງການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ຖ້າຫລາຍຄົນຢ້ານວ່າການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດຍ້ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ, ພວກເຂົາຄວນຮູ້ວ່າ Tirex ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບຄວາມແຂງແຮງໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ທ່ານອອກກົດ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ຮູ້ເຖິງມາດຕະຖານແລະແນວທາງພື້ນຖານ, ຄວາມເຂັ້ມ, ລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນ, ຈຳ ນວນວິທີການແລະຄວາມຖີ່.
ເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຄວນ:
- ຄຳ ນຶງເຖິງຫຼັກການຂອງການຄ່ອຍໆ;
- ຄວາມຄາດຫວັງປານກາງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກກ້າມເນື້ອທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ;
- ມົນແລະອອກຈາກສະລັບສັບຊ້ອນ;
- ຫຼີກລ້ຽງການ overtraining.
ບົດຮຽນ ທຳ ອິດບໍ່ຄວນເກີນ 30 ນາທີ.
ມືພັນ
ເອົາບາດກ້າວກັບຄືນ, ອຽງຕົວຂອງຮ່າງກາຍໄປຂ້າງ ໜ້າ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ສອງທາງ: ຈາກແຂນກົງຫລືໂຄ້ງຢູ່ແຂນສອກ. ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແມ່ນໄປຫາ abs ແລະຫນ້າເອິກ.
ບິດລົງຂາດຽວ
"ປັອກໂຕ". ສະບັບທີ່ສັບສົນຂອງ squats, ອະທິບາຍໃນວັກ 4. ຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຄວນຂະຫຍາຍໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຂະ ໜານ ກັບພື້ນ.
ປອດດ້ວຍ TRX
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາແລະແຂນຂາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ໃນວົງແຫວນທັງສອງຂ້າງ, ຢືນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຕໍ່ພວກມັນ, ຢຽດຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ເຮັດບ່ອນນັ່ງເຕັມ.
ດຶງແຂນເບື້ອງ ໜຶ່ງ
ເອົາມືຈັບທັງສອງຂ້າງດ້ວຍມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ກົ້ມຂາຫຼັງ. ດຶງຂຶ້ນໂດຍການກອກສອກຂອງທ່ານ. ແນະ ນຳ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຂ້າງຫຼັງ, ດ້ານຂ້າງ, ເບັກ. ການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການເວົ້າແບບກະທັນຫັນ.
ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ TRX Loop
ສຳ ລັບເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີຫລາຍປະເພດຂອງໂຄງການມາດຕະຖານ:
- ສຳ ລັບການກໍ່ສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ;
- ສໍາລັບການແຫ້ງຮ່າງກາຍ;
- ພື້ນຖານ.
ນັກກິລາສ່ວນຫຼາຍອ້າງວ່າ TRX ດຽວບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວ. ການປະດິດສ້າງໃດໆຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ກວດເບິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍການກະ ທຳ ຕົວຈິງ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງວົງຈອນໃນຮ່າງກາຍເຕັມຮູບແບບພາຍໃນ 30 ນາທີ
ການເຜົາຜານພະລັງງານທີ່ດີເກີນໄປຢ່າງສົມບູນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຮູບແບບພາຍນອກ.
ປະກອບມີຄລາສສິກ:
- squats;
- "Plank";
- ດຶງຂຶ້ນ;
- ຍູ້.
ເຮັດຫຼາຍວິທີການ 15 ຄັ້ງ.
ແບ່ງປັນໂປຼແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການກ້າມເນື້ອ
ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຕາມກົດລະບຽບ, ສົມທົບການຝຶກອົບຮົມ TRX ກັບ dumbbells, kettlebells, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະນັກກາຍຍະກັມເພີ່ມເຕີມ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໂຄງການມາດຕະຖານ, ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວໃຫ້ກັບ TRX.
ໂຄງການແບ່ງປັນປົກກະຕິປະກອບມີ:
- ຈາກການໂຫຼດຖານ;
- ການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບທີ່ແຍກອອກເປັນປ່ຽງ (ຕົວຢ່າງ, ການບິດ, ການບິດ).
ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ 1-2 ກຸ່ມ. ໄລຍະຫ່າງການພັກຜ່ອນທີ່ເພີ່ມຂື້ນລະຫວ່າງຊຸດ (ຊຸດ).
ຮ່າງກາຍຂອງໂຄງການເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ອາທິດ
ໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີການ ກຳ ນົດຢ່າງຈະແຈ້ງບວກກັບອາຫານການກິນ.
ຫ້ອງຮຽນ - 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ:
- ວັນຈັນ - ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນທົ່ວໄປ (T. );
- ວັນອັງຄານ - T ວົງກົມທົ່ວໄປ;
- ວັນພະຫັດ - T ຫຼາຍ;
- ວັນເສົາ - ພະລັງງານ T.
ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນແລະອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຈັງຫວະໄວພໍສົມຄວນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ບ່ອນພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດແມ່ນສັ້ນ.
ໂຄງການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບເດັກຍິງ
"Tirexes" ເປີດໂອກາດທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການສ້າງສະລັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງ ສຳ ລັບຈິນຕະນາການ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານປະກອບມີ:
- "ຂີ່ເຮືອລ່ອງເຮືອ" ໂດຍມີ ກຳ ນົດເວລາ (30 ວິນາທີ);
- ເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ແຂນກົງ, ແຂນສອກ (10-16 ຄັ້ງ);
- ນັ່ງດຸ່ນດ່ຽງຢູ່ຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ຫົວເຂົ່າຂອງຄົນອື່ນເຄື່ອນໄປຕາມເສັ້ນທາງຂ້າງ;
- "Sprint ເລີ່ມຕົ້ນ" ຫຼືຍົກຫົວເຂົ່າໃສ່ຫນ້າເອິກໃນເວລາທີ່ໂຄ້ງຮ່າງກາຍໄປຂ້າງຫນ້າ (fists ກົດໃສ່ດ້ານຂ້າງ);
- ຍົກກົ້ນນອນຢູ່ທາງຫລັງ (ເຮັດໃຫ້ສົ້ນໃນວົງ);
- "Plank" ດ້ວຍການດຶງຫົວເຂົ່າໄປຫາກະເພາະອາຫານ (I. p. ເທິງກະເພາະອາຫານ, fasten the socks in the loops).
ຜົນຂອງບົດຮຽນຈະຂື້ນກັບຄວາມຄົງທົນ, ຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານການກິນ, ການຮັກສາ, ຄວາມສັບສົນ, ນ້ ຳ ໜັກ ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະວັດຖຸປະສົງແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆ.
ປະຫວັດສາດ TRX
ການ ນຳ ໃຊ້ວົງແຫວນຕ່າງໆ, ແຫວນ, ແຫວນຕ່າງໆ ສຳ ລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຝຶກອົບຮົມ, ວ່ອງໄວ, ຄວາມອົດທົນແມ່ນເກົ່າແກ່ຄືກັບໂລກ. ເພື່ອເອົາ wreath laurel ຂອງຜູ້ປະດິດໃສ່ຫົວຂອງຜູ້ສ້າງຂອງສະບັບພາສາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຂົາ, American Marine, ແມ່ນການປະຕິບັດແນວທາງການສົ່ງເສີມທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການໂຄສະນາຍີ່ຫໍ້. ຂໍສະແດງຄວາມຍ້ອງຍໍສັນລະເສີນຜູ້ປະດິດສ້າງທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເຊິ່ງໄດ້ຈົດສິດທິບັດແນວຄິດທີ່ດີເລີດ.
ແນ່ນອນ, "ຕີເຣສໄຊສ໌" ບໍ່ແມ່ນພາວະໂລກແຊນ ສຳ ລັບການຜະລິດຮູບຂອງ Schwarzenegger ໜຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ແບບປະຕິບັດການ, ສະດວກ, ແລະມືຖືຂອງຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ mini.
