.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ຕົ້ນຕໍ
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
ກິລາ Delta

Elkar - ກົດລະບຽບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປີດປະຕູຮັບ

Elkar ແມ່ນຢາທີ່ບັນຈຸ L-carnitine (levocarnitine). ຜະລິດໂດຍບໍລິສັດຜະລິດຢາຂອງຣັດເຊຍ Pik-Pharma. ນັກກິລາໃຊ້ອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວເປັນເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ, ເພາະວ່າ L-carnitine ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະການໄດ້ຮັບສານເພີ່ມເຕີມຂອງມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລັ່ງຂອງມັນ.

ລາຍລະອຽດ

Elcar ມີຢູ່ໃນສອງຮູບແບບຂະ ໜາດ:

  • ການແກ້ໄຂ ສຳ ລັບການບໍລິຫານທາງປາກ (ບັນຈຸປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ລະມິນລີລິດມີສານທີ່ບໍລິສຸດ 300 ມລກ);

  • ການແກ້ໄຂ ສຳ ລັບສັກ (ແຕ່ລະມິນລີລິດມີ 100 ມລກຂອງຢາ).

ການກະ ທຳ ເພີ່ມເຕີມ

Elkar ແມ່ນຂຶ້ນກັບກຸ່ມຂອງຕົວແທນການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນແມ່ນສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຕາມິນເຊິ່ງເລັ່ງຂະບວນການຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນລະດັບມືຖື. ນອກຈາກນີ້, L-carnitine ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ໃນ hyperthyroidism.

ສ່ວນປະກອບຂອງ Elkar ຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນການຜະລິດເອນໄຊ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູການປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ພ້ອມໆກັນກັບຢາ steroids anabolic, ຜົນກະທົບຂອງ L-carnitine ແມ່ນຖືກປັບປຸງ.

Levocarnitine ສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອກິນຮ່ວມກັບຢາ glucocorticosteroid.

ຕົວຊີ້ບອກ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້

ຕົວຊີ້ບອກ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດຢາ Elkar ແມ່ນ:

  • ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ຊໍາເຮື້ອ, ປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງເລຂານຸການ;
  • pancreatitis ຊໍາເຮື້ອທີ່ມີການເຊື່ອມໂຊມຂອງຫນ້າທີ່ຂອງຄວາມລັບພາຍນອກ;
  • thyrotoxicosis ອ່ອນໆ;
  • ການເຕີບໂຕໃນເດັກແລະໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ຂາດເຂີນ;
  • hypotrophy, hypotension, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມເຈັບປວດເກີດ, ການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ໃນເວລາເກີດລູກໃນເດັກເກີດ ໃໝ່;
  • ໄລຍະການຟື້ນຟູຫລັງການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະໂຣກຮ້າຍແຮງໃນເດັກ;
  • anorexia ໂຣກ neurogenic;
  • ໝົດ ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ;
  • encephalopathy, provoked ໂດຍຄວາມເສຍຫາຍກົນຈັກກັບຫົວ;
  • ໂຣກຜີວ ໜັງ;
  • eczema seborrheic.

ຢາດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານ carnitine ໃນເນື້ອເຍື່ອເປັນປົກກະຕິ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນ micropediatrics ແລະ pediatrics ສຳ ລັບການປິ່ນປົວແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດມາມີຄວາມອ່ອນແອ, ມີການບາດເຈັບໃນເວລາເກີດ, ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໜ້າ ທີ່ຂອງມໍເຕີແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

Elkar ສາມາດຖືກກໍານົດໃຫ້ເປັນຕົວແທນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເອົາມັນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງແຮງສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງການປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ, ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນແລະຫຼຸດຜ່ອນສຽງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາ, Elcar ໃນຮູບແບບຂອງການແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບການບໍລິຫານທາງປາກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ເຈືອຈາງໃນປະລິມານນໍ້າ ໜ້ອຍ, 2 ຫຼື 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການໃຊ້ຮູບແບບການສັກຢາ. ວິທີໃຊ້ຢາແລະປະລິມານຢາຍັງຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

Contraindications ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນມີສານຜິດໃນກໍລະນີທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງອະໄວຍະວະຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນຕໍ່ທາດປະສົມທີ່ປະກອບເປັນສານເສີມ.

ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ໃຫ້ປຶກສາແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະປະເມີນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ວິທີການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 3 ປີແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີສານ carnitine ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເມື່ອກິນຢາ:

  • ປວດຮາກ;
  • ເຈັບທ້ອງ;
  • ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
  • ຖອກທ້ອງ;
  • ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ;
  • ຮູບລັກສະນະຂອງກິ່ນ ເໝັນ ຈາກຜິວ ໜັງ (ມັນແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ).

ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ການພັດທະນາຂອງປະຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງພູມຕ້ານທານຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການກິນຢາ (ຕຸ່ມຄັນແລະອາການຄັນ, ໂຣກ laryngeal). ຖ້າອາການເຫລົ່ານີ້ປາກົດ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາໃຊ້ຢາເສີມ.

Elkar ສຳ ລັບນັກກິລາ

ໃນກິລາ, ໂດຍສະເພາະໃນລະບຽບວິໄນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ L-carnitine ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະປັບປຸງການປະຕິບັດ.

Elkar ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ກິລາທີມແລະແນ່ນອນວ່າ CrossFit.

ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງ Elkar ປະກອບສ່ວນໃຫ້:

  • ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໂດຍການກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງອາຊິດໄຂມັນ;
  • ການຜະລິດພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ;
  • ເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມອົດທົນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ;
  • ການປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດພະລັງງານແລະຄວາມໄວ.

ນັກກິລາ Elcar ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນກ່ອນການແຂ່ງຂັນ, ພາຍໃນ 3-4 ອາທິດ. ຂະ ໜາດ ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 2.5 ກຣາມ (ປະລິມານສູງສຸດໃນແຕ່ລະວັນບໍ່ຄວນເກີນ 7,5 ກຼາມ).

ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງລ່ວງຫນ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ຢາໄດ້ຖືກປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມດູນ.

Elkar ໃນກິລາເດັກນ້ອຍ

ໃນປີ 2013, ວາລະສານ "ຂ່າວພາຍໃນຂອງລັດເຊຍກ່ຽວກັບພະຍາດແລະການແພດເດັກນ້ອຍ" ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜົນຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບຢາ Elkar, ເຊິ່ງ ດຳ ເນີນຢູ່ໂຮງ ໝໍ ເດັກນ້ອຍສາທາລະນະສຸກ Mordovia. ສຳ ລັບການປະພຶດຂອງມັນ, ເດັກນ້ອຍ 40 ປີອາຍຸ 11 ຫາ 15 ປີ, ໄດ້ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຈິງຈັງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນເວລານັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາປະເພດນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-5 ປີ (ຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກແມ່ນປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ).

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແຕ່ງຕັ້ງ Elkar ໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ - ນັກກິລາແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນເປັນຕົວແທນ cardioprotective ແລະ neuroprotective.

ການຕ້ອນຮັບຫຼັກສູດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການ ບຳ ບັດຫົວໃຈທາງດ້ານພະຍາດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຊີວະມວນຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈໃນສະພາບຂອງ systole ແລະ diastole.

ເດັກນ້ອຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຕ່າງໆ. ຜົນຂອງການທົດສອບທາງຈິດວິທະຍາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າວ່າການກິນ Elkar ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ.

ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາດັ່ງກ່າວ, ເນື້ອໃນຂອງສານເຄມີຊີວະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນ (norepinephrine, cortisol, natriuretic peptide, adrenaline) ຫຼຸດລົງ.

ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການອອກຢາໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະອະໄວຍະວະ CVS ທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ການຫຼີ້ນກິລາເປັນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສູງ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະການຮັບເອົາຫຼັກສູດຂອງ Elkar ຊ່ວຍໃນການຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງໂຣກຊໍ້າແລະໂຣກຊືມເສົ້າທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຊ່ຽວຊານ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໃນແງ່ຂອງປະສິດທິຜົນຂອງຜົນກະທົບ, Elkar ບໍ່ມີຂໍ້ດີຫລືຂໍ້ເສຍປຽບໃດໆຖ້າທຽບໃສ່ກັບອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີ L-carnitine. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນ, ສາມາດສັງເກດໄດ້ວ່າ Elkar ໄດ້ລົງທະບຽນໃນທະບຽນລັດຂອງຢາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຖືກຄວບຄຸມຄຸນນະພາບ, ລວມທັງການປະເມີນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກການກິນຢາ. ເລກທະບຽນ: ЛСР-006143/10. ດັ່ງນັ້ນ, ການຊື້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຊຸດ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຖືກລະບຸ, ຜູ້ຜະລິດຈະຖືກຮັບຜິດຊອບພາຍໃຕ້ກົດ ໝາຍ ຂອງສະຫະພັນຣັດເຊຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາ, ບໍລິສັດຜະລິດຢາທີ່ຜະລິດ Elkar ເຮັດໃຫ້ລາຄາສິນຄ້າສູງຂື້ນ. ໜຶ່ງ ຂວດທີ່ມີຂະ ໜາດ 25 ml ລາຄາປະມານ 305 ຮູເບີນ. ແຕ່ລະມິນລີລິດຂອງຜະລິດຕະພັນບັນຈຸ L-carnitine 300 ມລກ (ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າມີຮູບແບບການປ່ອຍເຊິ່ງໃນນັ້ນ 1 ມລມີສານ 200 ມລກ). ແຕ່ລະມິນລີລິດປະມານ 12 ຮູເບີນ, ແລະ L-carnitine ບໍລິສຸດ 1 ກຼາມມີລາຄາປະມານ 40 ຮູເບີນ.

ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານເສີມຈາກຜູ້ຜະລິດສານອາຫານກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງດີ, ໃນນັ້ນ 1 ລິດຂອງ L-carnitine ລາຄາຈາກ 5 ຮູເບີນ. ດັ່ງນັ້ນ, L-Carnitine ຈາກ LevelUp ຕໍ່ກຼາມຈະມີລາຄາ 8 ຮູເບີນ, ແລະ L-Carnitine ຈາກມາດຕະຖານການສະແດງຂອງລັດເຊຍພຽງແຕ່ 4 ຮູເບີນ. ແມ່ນແທ້, ເພື່ອຄວາມຍຸຕິ ທຳ, ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າແຄບຊູນ L-Carnitine 500 Tabs ຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງທາງດ້ານໂພຊະນາການ Optimum ຍັງບໍ່ມີລາຄາຖືກ, ຄື, ສານ carnitine 1 ກຼາມໃນຮູບແບບນີ້ຈະມີລາຄາປະມານ 41 ຮູເບີນ.

ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມອົດທົນແລະຜົນກະທົບອື່ນໆຂອງ L-carnitine, ອາຫານເສີມລາຄາຖືກກວ່າສາມາດພົບໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຊື້ກອງທຶນດັ່ງກ່າວຕ້ອງເຂົ້າຫາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງປອມ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: ELKAR ESTUDIOA SESIOAK - BEGIZ BEGI (ກໍລະກົດ 2025).

ບົດຄວາມທີ່ຜ່ານ

ໂມງສະຫຼາດທີ່ຈະຊ່ວຍ: ເຮັດແນວໃດມ່ວນຊື່ນຍ່າງ 10 ພັນບາດຢູ່ເຮືອນ

ບົດຄວາມຕໍ່ໄປ

ຂະ ໜາດ ຂອງເສົາຍ່າງ Nordic ຕາມຄວາມສູງ - ໂຕະ

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ດຽວນີ້ CoQ10 - ການທົບທວນເສີມເສີມ Coenzyme

ດຽວນີ້ CoQ10 - ການທົບທວນເສີມເສີມ Coenzyme

2020
ເປັນຫຍັງນັກສມັກເລ່ນຕ້ອງການແລ່ນແຂ່ງໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວຢ່າງ Elton ultra trail

ເປັນຫຍັງນັກສມັກເລ່ນຕ້ອງການແລ່ນແຂ່ງໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວຢ່າງ Elton ultra trail

2020
ຕາຕະລາງອາຫານແຄລໍລີ່ລົບ

ຕາຕະລາງອາຫານແຄລໍລີ່ລົບ

2020
ໂຄງການຝຶກອົບຮົມ Ectomorph

ໂຄງການຝຶກອົບຮົມ Ectomorph

2020
ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ CrossFit ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ?

ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ CrossFit ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ?

2020
ກົດ Arnold

ກົດ Arnold

2020

ອອກຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ


ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
ECA (ephedrine caffeine ແອດສະໄພລິນ)

ECA (ephedrine caffeine ແອດສະໄພລິນ)

2020
VPLab Fit Active - ການທົບທວນຄືນຂອງສອງ isotonic

VPLab Fit Active - ການທົບທວນຄືນຂອງສອງ isotonic

2020
Mikko Salo - ຜູ້ບຸກເບີກ CrossFit

Mikko Salo - ຜູ້ບຸກເບີກ CrossFit

2020

ປະເພດທີ່ນິຍົມ

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ

ກິລາ Delta

ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ

Copyright 2025 \ ກິລາ Delta

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ກິລາ Delta