ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມການບີບບັງຄັບ, ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ, ປະຈຸບັນນີ້ແມ່ນພົບທົ່ວໄປໃນບັນດານັກກິລາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເພີ່ມການຝຶກແລະການປະຕິບັດການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາໃນທຸກໆວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບນາງຄັ້ງ ທຳ ອິດເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າມີເພື່ອນມາລາທອນຫລາຍຄົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນໃສ່ຖົງຕີນຫລາຍສີ. ຕອນທໍາອິດຂ້ອຍເອົາມັນໄປສູ່ແນວໂນ້ມແຟຊັ່ນ.
ການໃຊ້ຖົງຕີນທີ່ບີບອັດ ສຳ ລັບການແລ່ນ, ແລ່ນລານແລະຂີ່ຈັກຍານກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີທ່າອ່ຽງເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າມີວິທະຍາສາດຫຍັງຢູ່ເບື້ອງຫລັງ - ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ແທ້ແລະພວກມັນຄວນຈະໃຊ້ກ່ອນຫລືຫລັງຂີ່ຫລືແລ່ນ?
ເຄື່ອງຕັດຫຍິບຕົວຈິງເຮັດຫຍັງ?
ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ຖົງຕີນທີ່ໃສ່ໃນເວລາຫຼີ້ນກິລາສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍລຸດອາຊິດ lactic.
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດມີສອງປະເພດຄື: ເລືອດໄຫລອອກມາຈາກຫົວໃຈ, ມີອົກຊີເຈນ (ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດແດງ), ແລະເລືອດທີ່ໄຫລຜ່ານກ້າມແລ້ວແລະກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ ສຳ ລັບການອອກຊິເຈນອົກຊີແຊນ, ເອີ້ນວ່າເລືອດ venous.
ເລືອດ Venous ມີຄວາມກົດດັນຕ່ໍາກ່ວາຄົນອື່ນ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍໃຫ້ມັນກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ, ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກ້າມແມ່ນເຊື່ອວ່າເປັນປະໂຫຍດ.
ຖ້າຄວາມກົດດັນຢູ່ແຂນຂອງທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ບີບອັດຄວນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຄວນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບີບບັງຄັບໃສ່ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດປ້ອງກັນການສັ່ນສະເທືອນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ. ຖ້າທ່ານມີກ້າມຫຼາຍ (ເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ, ຄົນເຮົາມີ ຈຳ ນວນກ້າມເທົ່າກັນ!), ລອງຄິດເບິ່ງວ່າ quads ຂອງທ່ານຈະຍຸ້ງຫຼາຍປານໃດເມື່ອທ່ານແລ່ນ?
ຈິນຕະນາການເຮັດວຽກຂອງຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນຫຼືເບິ່ງວິດີໂອໃນການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆຂອງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຂອງທ່ານ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກປະຫລາດໃຈຫຼາຍປານໃດແລະມັນມັກຈະຈ່ອຍລົງເລື້ອຍປານໃດ. ຕົວຢ່າງກ້າມຊີ້ນຂອງນັກແລ່ນ, ມີຄວາມສັ່ນສະເທືອນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ຂີ່ລົດຖີບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການບີບອັດ ສຳ ລັບການຟື້ນຕົວ?
ປົກກະຕິແລ້ວ, ນັກກິລາມືອາຊີບໃສ່ເຂົ່າສູງເພື່ອຟື້ນຕົວທັນທີທີ່ມື້ແຂ່ງຂັນສິ້ນສຸດລົງ. ຜົນສະທ້ອນແມ່ນວ່າການບີບຕົວຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຄວນຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວດີຂື້ນ.
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງເລືອດຂອງທ່ານສາມາດລະລາຍສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າອາຊິດ lactic ສາມາດເຮັດໄດ້ດີເທົ່ານັ້ນ.
2xu leotard ຜ້າ ສຳ ລັບກູ້ຄືນ
ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນຫຼາຍແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມການຂີ່ຈັກຍານ. ຂ້ອຍຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ເອງ. ຂ້ອຍເລືອກຍີ່ຫໍ້ 2XU ຈາກຄູ່ອື່ນໆທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍ.
2 ເພດໄດ້ຮ່ວມມືກັບສະຖາບັນກິລາອົດສະຕາລີ (AIS) ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການນຸ່ງເສື້ອຜ້າກິລາ.
ຜົນປະໂຫຍດໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນເວບໄຊທ໌ 2xu-russia.ru/compression/ ຂອງພວກເຂົາ:
- ພະລັງງານທີ່ດີຂື້ນ 2% ຫຼັງຈາກຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ການເພີ່ມພະລັງງານໃນລະດັບ 5% ໃນລະດັບສູງສຸດ, ເພີ່ມຂຶ້ນ 18% ຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນລະດັບ quadriceps
- ເພີ່ມພະລັງງານເຖິງ 1.4% ໃນຊຸດຝຶກອົບຮົມ 30 ນາທີ
- ທາດ lactate ຖືກເອົາອອກຈາກເລືອດໄວກວ່າ 4,8%. 60 ນາທີ ການຟື້ນຕົວ
- ຫຼຸດລົງ 1,1 ຊຕມຂອງຂາກົ້ນແລະຂາຕ່ ຳ ລົງ 0.6 ຊມໂດຍອີງໃສ່ການວັດແທກຮອບຮອບຫລັງຈາກໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຮົ່ວ. ການຟື້ນຕົວ
ຮູບລັກສະນະ
2 ເພດໄດ້ສົ່ງ leotard "ພະລັງງານແມ່ຍິງການບີບອັດຂ້າພະເຈົ້າ" ໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບການທົບທວນຄືນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການແທ້ໆຂີ່ລົດຖີບໃນເຄື່ອງນຸ່ງຟື້ນຟູ - ຂ້ອຍມັກເຄື່ອງນຸ່ງ ASSOS ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການປັບປຸງສະ ເໝີ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມໃສ່ເຄື່ອງ ໝາຍ leotard "2XU Power Recovery Recovery" ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ເບິ່ງຂອງ leggings ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິລາແທ້ໆ. ໂດຍສ່ວນຕົວ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າສີ ດຳ ທັງ ໝົດ ເບິ່ງຄືວ່າເຢັນ, ແຕ່ພວກເຂົາສົ່ງໃຫ້ຂ້ອຍສີ ດຳ ແລະສີຂຽວ, ເຊິ່ງໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າເປັນບ້າເລັກນ້ອຍ.
ສະນັ້ນຂ້ອຍໃສ່ພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ. ສາຍແອວກວ້າງຈະຊ່ວຍຮັກສາຂາບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດລົງເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຍ້ອນວ່າການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມວ່າງຢູ່ເທິງສຸດກ່ວາລຸ່ມ.
ເຕັກໂນໂລຢີ
leotard ນີ້ໃຊ້ໃນລະດັບສູງທີ່ສຸດຂອງການບີບອັດ 2XU - 105 ເດັນ - ໃນຜ້າທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງແຕ່ຍັງ ແໜ້ນ ໜາ ແລະ ແໜ້ນ ໜາ ເຊິ່ງຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະ ແໜ້ນ. ຂາຂາຍາວເຕັມທີ່, ພວກເຂົາໄປທີ່ຕີນປ່ອຍໃຫ້ຕີນແລະສົ້ນ. ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເພາະວ່າຕີນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ.
ໃບຕາດີນມີ "ການແຈກຢາຍແບບແຈກຢາຍ". ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ວ່າມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຢ່າງໃດ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສົມມຸດວ່າມັນ ໝາຍ ເຖິງການບີບອັດເທື່ອລະກ້າວ - ລະດັບການບີບອັດຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານກ້າວຂຶ້ນຂາ.
ຜ້າແມ່ນທົນທານ, wicking ຄວາມຊຸ່ມ, antibacterial ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີການປ້ອງກັນແສງແດດ UPF 50+.
ຄວາມຮູ້ສຶກແລະວິທີທີ່ມັນນັ່ງຢູ່
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຂາທີ່ຊົດເຊີຍທີ່ ເໝາະ ສົມກັບ snugly ຫຼືພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. 2XU ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກຂະ ໜາດ ທີ່ນ້ອຍກວ່າຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນລະຫວ່າງຂະ ໜາດ ແຕ່ຍ້ອນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເລືອກ XS.
ຂ້ອຍມີແອວແລະສະໂພກທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມີການພັດທະນາຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂື້ນ, ຂາຍາວພໍດີກັບຂ້ອຍ. ການໃສ່ກັບພວກມັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາການດຶງກະໂປງຂາປົກກະຕິ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມໂລບມາກ.
ວັດສະດຸດັ່ງກ່າວແມ່ນລຽບງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນເຢັນ. ບ່ອນນັ່ງພຽງປ້ອງກັນ chafing. ການບີບອັດແມ່ນແຂງແຮງທີ່ສຸດຢູ່ອ້ອມແຂນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະຢູ່ເທິງຂາ. ຂ້າພະເຈົ້າຖືວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາກຂາໄປຫາຫົວໃຈ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະຮູ້ສຶກກົດດັນຕໍ່ຂາທີ່ອິດເມື່ອຍຂອງຂ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນຈະດີ!
leggings ມີສາຍດັ່ງນັ້ນການບີບອັດເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ຕີນ. ຂ້ອຍບໍ່ມັກຄວາມກົດດັນຢູ່ຕີນ, ມັນບໍ່ສະບາຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະຕັດຂາເບື້ອງລຸ່ມອອກ. leotard ແມ່ນພໍດີອ້ອມຮອບຂໍ້ຕີນເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍຮັກສາລະດັບການບີບອັດສູງ.
ພວກເຂົາເຮັດວຽກບໍ?
ອື່ມ ... ດີ, ຍາກທີ່ຈະເວົ້າແນ່ນອນ - ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ວັດແທກຕົວຊີ້ວັດ, ແຕ່ວ່າເຄື່ອງນຸ່ງສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໃສ່. ຂ້ອຍຮັກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່ຢູ່ໃນຂາຂອງຂ້ອຍ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະບາຍກ່ຽວກັບມັນ. ເມື່ອຂ້ອຍໃສ່ພວກມັນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ ສຳ ລັບຂາຂອງຂ້ອຍແລະໃຫ້ໂອກາດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄວ.
ຫລັງຈາກໄດ້ອ່ານບົດວິທະຍາສາດຕ່າງໆກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການບີບອັດ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າມັນຄວນຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການປັບປຸງເລັກນ້ອຍໃນປະເດັນການຟື້ນຕົວກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການໃສ່ຜ້າລີ້ນຜ້າ ສຳ ລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
