ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ຝຶກແອບເປັນປົກກະຕິໃນຮູບແບບການແຂ່ງຂັນມີຄວາມສົນໃຈກັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດແລ່ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມປະເພດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist ກ່ອນແລະຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງໄລຍະການຖືພາ.
ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ໃນໄລຍະຖືພາບໍ?
ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ຮ່າງກາຍຂອງນັກແລ່ນຈະປ່ຽນແປງ, ການຖືພາຕ້ອງການກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນ, ການແຂ່ງຂັນມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍຫຼັງຖືກກວດຈາກທ່ານ ໝໍ. ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຄືໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາແລະລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ
Jogging ໃນອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກການຖືພາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຖ້າແມ່ຍິງບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງມີສະຕິໃນໃຈວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ປັບປຸງຄືນ ໃໝ່ ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນລົງເທື່ອລະກ້າວ.
ໃນອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການມີລູກ, ຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ:
- ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບການປ່ຽນແປງ, ສະນັ້ນການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມສາມາດລົບກວນຂະບວນການຂອງການປະກອບອະໄວຍະວະຂອງເດັກ;
- ໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ, ເສັ້ນເລືອດຂາອ່ອນແອ, ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍການແບກຫາບ ໜັກ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍອາດຈະປາກົດ;
- ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ການໃຄ່ບວມຂອງແຂນຂາເພີ່ມຂື້ນ;
- ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນສັ່ນສະເທືອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເລືອດອອກ.
ການແລ່ນໃນໄລຍະຕົ້ນໆມີຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະການປະຕິບັດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຈົນກ່ວາ 10-12 ອາທິດຂອງການຖືພາ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນໃນໄລຍະນີ້ອາການຂອງການລົງເລືອດມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຢຸດເຊົາການຖືພາ.
ໃນວັນຕໍ່ມາ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າແມ່ຍິງຄວນຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງນາງກ່ອນແຕ່ລະພາກ. ໃນເວລາແລ່ນ, ແມ່ຍິງຄວນຕິດຕາມ ກຳ ມະຈອນຂອງນາງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ເຖິງ 36 ອາທິດ. ໃນອະນາຄົດ, ຫ້ອງຮຽນຈະສິ້ນສຸດລົງ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາຕໍ່ມາແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປຊ້າໆ, ບໍ່ເກີນ 30-35 ນາທີ, ຂື້ນກັບສະຫວັດດີພາບຂອງຜູ້ຍິງ. ແມ່ຍິງເລືອກເອົາຈັງຫວະຂອງຫ້ອງຮຽນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ມັນສາມາດໂດດດ່ຽວຫລືຍ່າງໄວ.
ໄລຍະການຖືພາຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ໃນແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ໃນໄລຍະຕໍ່ມາ, ລູກໃນທ້ອງຈະຈົມລົງໃນສ່ວນຂອງມົດລູກ, ສະນັ້ນ, ໂດຍມີອາການດັ່ງກ່າວ, ການແລ່ນແມ່ນຖືກຫ້າມເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ຜ້າພັນບາດ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ ນຳ ເດັກນ້ອຍ
ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນປະຕິບັດດັ່ງນີ້:
- ກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງແລະອະໄວຍະວະຫາຍໃຈພັດທະນາ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ອນການເກີດ ໃໝ່;
- ການປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວອະໄວຍະວະຂອງເດັກກັບສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ;
- ligaments ຂອງຂໍ້ຕໍ່ກ່ຽວແມ່ນຖືກພັດທະນາ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການເກີດລູກ;
- ປັບປຸງຂະບວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
- toxins ແລະ toxins ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ;
- ອາການຂອງຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງ. ໃນແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລະດັບຂອງການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງພົວພັນກັບບັນຫາຮໍໂມນ;
- toxicosis ຫຼຸດລົງ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ;
- ກ້າມຊີ້ນຈະ ແໜ້ນ ຂື້ນເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງໄດ້ໄວ.
ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາຈາກການຫຼີ້ນກິລາສາມາດສັງເກດໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ 10 -11 ອາທິດ, ກ່ອນໄລຍະນີ້, ກິລາບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.
ວິທີການດໍາເນີນການສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ?
ຄວາມປອດໄພແລະຈັງຫວະທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມາດຖານຫຼັກ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ ນຳ ເດັກນ້ອຍ.
ແລ່ນໃນເວລາຖືພາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:
- ການແຂ່ງຂັນແລ່ນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຖ້າການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ເຮັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້;
- ໃນຂະບວນການແລ່ນ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist ເປັນປະ ຈຳ;
- ໃນເວລາແລ່ນ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຊຸດຊັ້ນໃນພິເສດທີ່ຮອງຮັບທ້ອງ;
- ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ, ແລ່ນສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍການຍ່າງໄວ;
- ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຈັດຂື້ນບໍ່ເກີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ;
- ການແລ່ນແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນສະພາບອາກາດທີ່ດີ;
- ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສູງສຸດໃນເວລາ 15-20 ນາທີ;
- ໃຊ້ສາຍແຂນອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ;
- ຫ້ອງຮຽນແມ່ນຈັດຢູ່ກາງແຈ້ງເທົ່ານັ້ນ;
- ກັບແຕ່ລະອາທິດ, ໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງ;
- ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍໃດໆໃນສະຫວັດດີພາບເປັນສັນຍານເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວ. ການລະເວັ້ນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນແລະມີການພັດທະນາກະທົບກະເທືອນຂອງເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດມາ.
ການຂັດຂວາງການແລ່ນໃນເວລາທີ່ ນຳ ເດັກນ້ອຍ
ການແລ່ນໃນຂະນະທີ່ ນຳ ເດັກນ້ອຍຖືກລະເມີດໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖ້າວ່າແມ່ຍິງເຄີຍມີລູກຫຼຸລູກຫຼືການຖືພາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ;
- ມີໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການຫຼຸລູກ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- hemoglobin ຫຼຸດລົງ;
- ເສັ້ນເລືອດຂອດ;
- ການລະເມີດຂອງການມີເລືອດອອກ placental;
- ການຖືພາທີ່ມີ fetus ສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ;
- ແນວຄວາມຄິດຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ IVF;
- toxicosis;
- ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງແມ່ຍິງ;
- ໂຕນຂອງມົດລູກເພີ່ມຂື້ນ;
- ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
- ພະຍາດຕ່າງໆຂອງລັກສະນະຊໍາເຮື້ອແລະຊົ່ວຄາວ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ດຳ ເນີນການຮຽນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານການສອບເສັງທີ່ ກຳ ນົດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
ການຖືພາບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຍັງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະເດັກໃນທ້ອງ.
ສຳ ລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະບຽບການຂັບເຄື່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
