ວິຕາມິນ
1K 0 02.05.2019 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 02.07.2019)
ໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20, ການກ່າວເຖິງຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບກັນແລະກັນໃນການປະກອບແລະການກະ ທຳ ໄດ້ປະກົດຕົວ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາຖືວ່າເປັນກຸ່ມໃຫຍ່ຂ.
ວິຕາມິນ B, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢ່າງດຽວແລະປະຕິບັດໃນການປະສົມປະສານ, ການເລັ່ງການເຜົາຜານແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດປົກກະຕິ.
ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B, ຄວາມ ໝາຍ ແລະແຫຼ່ງຕ່າງໆ
ໃນຂະບວນການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ລະອົງປະກອບ ໃໝ່ ທີ່ນັກວິທະຍາສາດສະແດງວ່າວິຕາມິນ B ໄດ້ຮັບເລກແລະຊື່ຂອງມັນເອງ. ມື້ນີ້ກຸ່ມໃຫຍ່ນີ້ປະກອບມີ 8 ວິຕາມິນແລະ 3 ສານຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ.
| ວິຕາມິນ | ຊື່ | ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍ | ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ |
| ຂ 1 | Aneurin, thiamine | ເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກໆຂະບວນການທີ່ເຮັດວຽກໃນລະບົບທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ: lipid, ທາດໂປຼຕີນ, ພະລັງງານ, ອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ. ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ / | ຫານປະເພດເມັດ (ຫອຍເມັດພືດ), ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຖົ່ວຂຽວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ. |
| ຂ | Riboflavin | ມັນເປັນວິຕາມິນຕ້ານ Seborrheic, ຄວບຄຸມການສັງເຄາະ hemoglobin, ຊ່ວຍໃຫ້ທາດເຫຼັກໄດ້ຮັບການດູດຊືມໄດ້ດີຂື້ນ, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ. | ຊີ້ນ, ໄຂ່, ແບບ Offal, ເຫັດ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ, ເຂົ້າ, buckwheat, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ. |
| ຂ 3 | ກົດ Nicotinic, niacin | ວິຕາມິນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ສຸດ, ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນ. | ເຂົ້າຈີ່, ຊີ້ນ, ຊີ້ນນອກ, ເຫັດ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ອຶ. |
| ຂ 5 | ກົດ pantothenic, panthenol | ສົ່ງເສີມການຮັກສາບາດແຜ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດພູມຕ້ານທານ. ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງເຊນ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍອຸນຫະພູມສູງ. | ແກ່ນ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກະລ່ ຳ ດອກ, ຊີ້ນສັດ, ສັດປີກ, ໄຂ່ໄກ່, ຫົວປາ. |
| ຂ 6 | Pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine | ຖືເອົາພາກສ່ວນທີ່ຫ້າວຫັນໃນເກືອບທຸກຂະບວນການຂອງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສະ ໝອງ, ເລັ່ງການສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນຈາກລະບົບປະສາດສ່ວນກາງກັບເສັ້ນປະສາດ. | ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີ້ນ, ຕັບ, ໄຂ່, cherries, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ. |
| B7 | Biotin | ມັນກະຕຸ້ນການ metabolism, ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເລັບ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂົນສົ່ງຂອງຄາບອນໄດອອກໄຊ, ບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ. | ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານເກືອບທັງ ໝົດ, ມັນຖືກສັງເຄາະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍຕົນເອງ. |
| ຂ 9 | ອາຊິດໂຟລິກ, folacin, folate | ປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແບ່ງຈຸລັງ, ການສົ່ງຕໍ່ແລະການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຊື້ອສາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. | ໝາກ ນາວ, ໃບສີຂຽວຂອງຜັກ, ໃບ, ເຂົ້າຈີ່ລວມ, ຕັບ, ນໍ້າເຜິ້ງ. |
| ຂ 12 | Cyanocobalamin | ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງທາດນິວເຄຼຍ, ເມັດເລືອດແດງ, ປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງກົດອະມິໂນ. | ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ. |
© makise18 - stock.adobe.com
ວິຕາມິນຊີ
ສານທີ່ຄ້າຍກັບວິຕາມິນຊີຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແລະພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງການການກິນເພີ່ມເຕີມ.
| ການອອກແບບ | ຊື່ | ການປະຕິບັດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ |
| ຂ 4 | Adenine, carnitine, choline | ຄວບຄຸມລະດັບອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດປົກກະຕິ, ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຟື້ນຟູຈຸລັງຕັບ, ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ. |
| B8 | Inositol | ມັນປ້ອງກັນຕັບໄຂມັນ, ຮັກສາຄວາມງາມຂອງຜົມ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະກະດູກ, ເສີມສ້າງເຊວຂອງເຊວ, ປ້ອງກັນຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. |
| B10 | ອາຊິດ Para-aminobenzoic | ມັນສັງເຄາະອາຊິດໂຟລິກ, ຊ່ວຍໃນ ລຳ ໄສ້, ຊ່ວຍປັບສະພາບຜິວ, ເພີ່ມການປ້ອງກັນ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. |
© bit24 - stock.adobe.com
ກິນເກີນວິຕາມິນ B
ວິຕາມິນຈາກອາຫານ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເກີນ. ແຕ່ການລະເມີດກົດລະບຽບໃນການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນພິດ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີແລະອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງການເກີນແມ່ນຢູ່ໃນວິຕາມິນ B1, B2, B6, B12. ມັນສະແດງອອກໃນຕົວຂອງມັນເອງໃນການລົບກວນຕັບແລະຕ່ອມຂົມ, ຊັກ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະອາການເຈັບຫົວເປັນປະ ຈຳ.
ການຂາດວິຕາມິນ B
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ B ສາມາດບົ່ງບອກໂດຍອາການທີ່ບໍ່ດີແລະ ໜ້າ ຕົກໃຈຫຼາຍຢ່າງ:
- ບັນຫາຜິວ ໜັງ ປະກົດຕົວ;
- cramps ກ້າມເນື້ອແລະស្ពឹកເກີດຂື້ນ;
- ຫາຍໃຈຍາກ;
- hypersensitivity ກັບແສງສະຫວ່າງປະກົດວ່າ;
- ຜົມລົ່ນອອກ;
- dizziness ເກີດຂື້ນ;
- ລະດັບຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ cholesterol;
- ອາການຄັນຄາຍແລະການຮຸກຮານເພີ່ມຂື້ນ.
ຄຸນສົມບັດເປັນອັນຕະລາຍ
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແມ່ນປະຕິບັດໃນສະລັບສັບຊ້ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ການໄດ້ຮັບສານແຍກຕ່າງຫາກຂອງພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ. ບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກເລີ່ມໃຊ້, ມີການປ່ຽນກິ່ນຂອງປັດສະວະ, ພ້ອມທັງມີຮອຍເປື້ອນຂອງມັນເປັນສີເຂັ້ມ.
ການກະກຽມທີ່ມີວິຕາມິນ B
| ຊື່ | ຄຸນລັກສະນະຂອງສ່ວນປະກອບ | ວິທີການຕ້ອນຮັບ | ລາຄາ, rub. |
| ໂຣກເສັ້ນປະສາດ
| B6, B9, B12 | 1 ເມັດຕໍ່ມື້, ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດບໍ່ເກີນ 30 ວັນ. | 270 |
| Blagomax | ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທັງ ໝົດ ຂອງກຸ່ມ B | 1 ແຄບຊູນຕໍ່ມື້, ໄລຍະເວລາແນ່ນອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນເຄິ່ງ. | 190 |
| ກ່ອງ Combilipen
| B1, B6, B12 | 1-3 ເມັດຕໍ່ມື້ (ຕາມທີ່ແພດສັ່ງ), ຫຼັກສູດບໍ່ເກີນ 1 ເດືອນ. | 250 |
| Compligam B
| ທຸກໆວິຕາມິນ B, inositol, choline, ກົດ para-aminobenzoic. | 1 ແຄບຊູນຕໍ່ມື້, ໄລຍະເວລາຂອງການເຂົ້າ - ບໍ່ເກີນ 1 ເດືອນ. | 250 |
| Neurobion
| ທຸກໆວິຕາມິນ B | 3 ເມັດຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 1 ເດືອນ. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 ເມັດເຖິງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຕາມທີ່ແພດສັ່ງ), ແນ່ນອນ - ບໍ່ເກີນ 4 ອາທິດ. | 140 |
| Neurovitan | ເກືອບທັງ ໝົດ ວິຕາມິນ B | 1-4 ເມັດຕໍ່ມື້ (ຕາມທີ່ແພດສັ່ງ), ຫຼັກສູດບໍ່ເກີນ 1 ເດືອນ. | 400 |
| ອົງປະກອບຂອງ Milgamma
| B1, 6 ວິຕາມິນຊີ | 1-2 ແຄບຊູນຕໍ່ມື້, ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. | 1000 |
| ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ 50 ຈາກ Solgar | ວິຕາມິນ B ເສີມດ້ວຍສ່ວນປະສົມສະ ໝຸນ ໄພ. | ມື້ລະ 3-4 ເມັດ, ໄລຍະເວລາແນ່ນອນແມ່ນ 3-4 ເດືອນ. | 1400 |
