ຕຸລະກີອົບດ້ວຍຜັກ - ສູດ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ເຕົາອົບ * ເສັ້ນເລືອດ

ເຕົ້ານົມ Turkey - 1 ຊິ້ນ.
ຜັກບົ້ງ - 1 ເມັດ. (150 g)
ໝາກ ເຜັດແດງແລະສີເຫຼືອງຂອງບຸນກາຣີ (ຂະ ໜາດ ກາງ) - 2 ເມັດ.
ສາລີກະປ--ອງ - 0.5 ກະປ.ອງ
ເຫັດສົດ - 300-400 g
ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - 150-200 g
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tbsp ທ.
ສີຂຽວ - ຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ
ເນີຍແຂງແຂງ (parmesan) - 150-200 g
ໄຂ່ໄກ່ - 3 ຊິ້ນ.
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
pepper ສີດໍາດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ທາດໂປຼຕີນ 19,5 g
ໄຂມັນ 15,8 g
ຄາໂບໄຮເດຣດ 1.3 g

ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສູດ ສຳ ລັບໄກ່ງວງທີ່ອົບກັບຜັກດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຮູບພາບຂັ້ນຕອນ.

ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 6 ການບໍລິການ.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ໄກ່ງວງອົບກັບຜັກແມ່ນອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍແລະແຊບ, ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຊິ່ງແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວພໍໃຈ. ເພື່ອເຮັດຊີມ ໝາກ ຫຸ່ງຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບເຕົ້ານົມຫຼືການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງໄກ່ງວງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ຂາໄກ່ຫລືຄອກໄກ່ເປັນໄປໄດ້. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີສອງເທົ່ານັ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຄີມສົ້ມຄວນຊື້ດ້ວຍເນື້ອໃນໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດເລືອກເຫັດຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້, ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການເອົາຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ. ສູດສູດຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຮູບພາບຂອງການອົບ Turkey ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຜັກແລະຊີດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກະກຽມຊີ້ນ. ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່ງ່ອນ, ຕັດທຸກສ່ວນທີ່ເປັນໄຂມັນແລະປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ເກືອຈົນເກືອບຈະສຸກ. ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນ ກຳ ລັງແຕ່ງກິນ, ເຮັດຊອດກະແລັມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາໂຖເຂົ້າເລິກ, ຖອກໃສ່ຄີມສົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ລ້າງສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: parsley, ຟັກເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊອດ. ລະດູການປະສົມເກືອແລະຫມາກພິກແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.