ທາດໂປຼຕີນຈາກແຍກ - ປະເພດ, ສ່ວນປະກອບ, ຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ແລະຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ທາດໂປຼຕີນ Isolate ແມ່ນປະເພດອາຫານເສີມກິລາທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດເກືອບ. ມີອາຫານເສີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທາດໂປຼຕີນ: ໂດດດ່ຽວ, ສຸມໃສ່ແລະ hydrolysates.

ທາດໂປຼຕີນຈາກແຍກແມ່ນຮູບແບບຂອງການເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດສູງສຸດ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາ 85-90% (ບາງຄັ້ງເຖິງ 95%); ທາດໂປຼຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແລະດັ່ງນັ້ນການໃຊ້ຂອງມັນຈຶ່ງແຜ່ລາມໄປໃນກິລາ. ປະເພດທີ່ນັກກິລາມັກໃຊ້ທົ່ວໄປແມ່ນ Whey Protein Isolate.

ທາດໂປຼຕີນໃນໂພຊະນາການກິລາ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບເສັ້ນໃຍກ້າມແລະເນື້ອເຍື່ອປອດສານພິດອື່ນໆ. ບໍ່ແປກທີ່ຊີວິດໃນໂລກເອີ້ນວ່າໂປຣຕີນ. ໃນກິລາ, ອາຫານເສີມແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ທາດອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນນີ້ເພີ່ມເຕີມ.

ທາດໂປຼຕີນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ພວກມັນໄດ້ຮັບຈາກພືດ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ນົມ, ໄຂ່. ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນປະສິດທິຜົນຂອງຜົນກະທົບ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທາດໂປຼຕີນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບຂອງກົດອະມິໂນແລະປະລິມານຂອງອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາປະເພດໂປຣຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງພວກມັນ.

ການເຮັດໃຫ້ whey ໂດດດ່ຽວ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey isolate ແມ່ນຜະລິດໂດຍການລະລາຍ whey ຫຼາຍຫຼື microfiltration, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ້ ຳ ຕານນົມ (lactose), cholesterol ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

Whey ແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຫຼັງຈາກຖອກນົມແລະຮັດນົມ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຜະລິດເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, casein.

ການແຍກທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກ່ວາປະສິດທິຜົນກ່ວາການແຍກສານປະສົມທາດໂປຼຕີນຊະນິດອື່ນ, ເພາະວ່າຂະບວນການນີ້ຂ້ອນຂ້າງລາຄາຖືກແລະງ່າຍດາຍ.

ຫຼັກການປະຕິບັດງານ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂປຣຕີນເພື່ອສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດປະສົມໂມເລກຸນທີ່ສັບສົນປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນຕ່າງໆ. ເມື່ອໂປຣຕີນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ພວກມັນຈະຖືກແຍກອອກເປັນໂມເລກຸນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ຈາກນັ້ນພວກມັນພັບເຂົ້າໄປໃນທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສ້າງເນື້ອເຍື່ອ. ຮ່າງກາຍສາມາດສັງເຄາະກົດອະມິໂນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຈາກພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ. ສຸດທ້າຍແມ່ນເອີ້ນວ່າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້: ພວກມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂະບວນການ anabolic ຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນບໍ່ສາມາດສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງເຕັມທີ່ລວມທັງສານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ໄດ້ບໍລິໂພກສານອາຫານຫຼາຍໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການສະ ໜອງ ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມ.

ເອົາໃຈໃສ່! ຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງໂລຫະ ໜັກ ໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນບາງສິ່ງເສບຕິດ. ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນແມ່ນ ໜ້ອຍ, ແຕ່ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີຄຸນສົມບັດສະສົມ, ສະນັ້ນ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມຍາວນານ, ພວກມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ.

ຜູ້ຜະລິດທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າຊື່ສຽງຂອງພວກເຂົາຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະກວດເບິ່ງອາຫານເສີມຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສຍເງິນໃນການປອມແປງ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey isolate ສ່ວນປະກອບ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey isolate ແມ່ນໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນຈາກ 90-95%. ອາຫານເສີມປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ (ທາດນໍ້າຕານແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ) ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນປະກອບມີທາດອາຊິດ amino ທີ່ສັບຊ້ອນເພີ່ມເຕີມໃນສ່ວນປະກອບເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດໂປຣຕີນຍິ່ງຮັ່ງມີແລະຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການໂດດດ່ຽວສ່ວນໃຫຍ່ມີສານ macronutrients ທີ່ມີປະໂຫຍດ - sodium, potassium, magnesium ແລະ calcium.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຜົນຂ້າງຄຽງ

ອາຫານເສີມກິລາຖືກອອກແບບແລະຜະລິດໃນຮູບແບບທີ່, ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບ.

ຜົນປະໂຫຍດ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey Isolate ຜົນປະໂຫຍດ:

• ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ;
• ໃນຂະບວນການຜະລິດ, ເກືອບທັງ ໝົດ ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ແລະ lactose ແມ່ນຖືກເອົາອອກ;
• ການປະກົດຕົວຂອງກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ລວມທັງກົດທີ່ ຈຳ ເປັນ;
• ການສົມທຽບທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍໄວແລະເກືອບສົມບູນ.

ການກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະກ້າມເນື້ອ. ເມື່ອແຫ້ງ, ສານເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍບໍ່ສູນເສຍກ້າມເນື້ອແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໂດດເດັ່ນ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey isolate ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີກົດອາມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງກົດອະມິໂນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສົມດຸນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍັບຍັ້ງການເຮັດວຽກຂອງ catabolism ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຂໍ້ເສຍປຽບແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວປະກອບມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຂະບວນການທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນເຕັກໂນໂລຢີສູງແລະຕ້ອງການອຸປະກອນມືອາຊີບ, ສິ່ງນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນສານປະສົມສັງເຄາະ, ລົດຫວານ, ລົດຊາດ, ເຊິ່ງຜູ້ຜະລິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພີ່ມເຂົ້າໃນໂພຊະນາການກິລາ. ໂດຍຕົວເອງ, ພວກມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບເພື່ອປັບປຸງຄຸນລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງຄົນ, ບາງຊະນິດຂອງທາດເພີ່ມທາດອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພີ່ມທະວີການສ້າງທາດອາຍໃນລໍາໄສ້, ແລະອາການເຈັບຫົວ.

ເກີນປະລິມານຢາທີ່ແນະ ນຳ ເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນ fraught ກັບບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, provokes ການພັດທະນາຂອງໂລກກະດູກພຸນ, urolithiasis.

ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນກໍ່ຕາມ, ການເສີມທາດໂປຼຕີນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ຖ້າຄົນເຮົາຕິດສານອາຫານເສີມກິລາຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານປະກອບບາງຊະນິດ.

ການຂັດຂວາງການ ນຳ ໃຊ້ໂປຣຕີນ whey ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ - ພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານເສີມກິລາໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງການມີທ້ອງແລະການໃຫ້ອາຫານ. ພ້ອມກັນນັ້ນອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 18 ປີ.

ການຕິດຢາເສບຕິດ

ການເສີມທາດໂປຼຕີນເກືອບຈະບໍ່ມີການພົວພັນກັບຢາ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນ ນຳ ກັນ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນ isolate, ການດູດຊຶມຂອງທາດບາງຢ່າງຈາກຢາອາດຈະຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ຢາທີ່ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ກຳ ນົດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເມື່ອປະສົມກັບໂປຣຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວ.

ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດການໃຊ້ຢາໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແຈ້ງໃຫ້ລາວຊາບກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດບໍ່ກິນທາດໂປຼຕີນໃນໄລຍະການຮັກສາ, ຫຼືຢຸດພັກຊົ່ວຄາວໃນການກິນຢາແລະສານອາຫານກິລາ.

ລະບອບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ຢາ 2 ຊົ່ວໂມງຫລື 4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສີມ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກແຍກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຊີວະພາບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາ antiparkinson (Levodopa), ທາດຍັບຍັ້ງການຟື້ນຟູກະດູກ (Alendronate). ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວມີແຄວຊຽມ. ອົງປະກອບນີ້ເຂົ້າສູ່ການພົວພັນຢ່າງຫ້າວຫັນກັບທາດປະສົມທີ່ຫ້າວຫັນຂອງການກະກຽມຢາ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະລິມານຂອງພວກມັນເຂົ້າໄປໃນແພຈຸລັງ.

ກົດລະບຽບການເຂົ້າຮຽນ

ມັນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ກິນອາຫານເສີມໃນປະລິມານຢາດັ່ງກ່າວວ່າ ສຳ ລັບແຕ່ລະກິໂລມີນ້ ຳ ໜັກ ມີໂປຣຕີນ 1,2-1,5 ກຼາມ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກສິ່ງທີ່ໂດດດ່ຽວໃນທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ປົນແປ້ງກັບແຫຼວທີ່ທ່ານດື່ມ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການສັງເຄາະທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນໃນການສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແລະຢັບຢັ້ງ catabolism.

ຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນສາມາດໃຊ້ເວລາໂດດດ່ຽວໃນຕອນເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດສານໂພລິເມຊີນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລານອນ. ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້, ທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກອາຫານ.

ຊັ້ນສູງສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ໂດດດ່ຽວ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ໂດດດ່ຽວແມ່ນຖືກຂາຍໂດຍຜູ້ຜະລິດໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນ ໝວດ ນີ້.

• Dymatize ໂພຊະນາການ ISO 100. ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວ (25 g ຕໍ່ 29,2 g ຮັບໃຊ້), ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງ. ອາຫານເສີມມີສ່ວນປະກອບຂອງໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, ວິຕາມິນເອແລະຊີ.

• RPS ໂພຊະນາການ Whey Isolate 100%. ມີຢູ່ໃນລົດຊາດຕ່າງໆ. ອີງຕາມລົດຊາດ, ແຕ່ລະຄາບ (30 ກຣາມ) ບັນຈຸໂປຕີນຈາກ 23 - 27 g ຂອງທາດໂປຼຕີນບໍລິສຸດ, 0,1-0,3 g ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ 0,3-0,6 g.

• Lactalis Prolacta 95%. ອາຫານເສີມນີ້ບັນຈຸໂປຣຕີນທີ່ໂດດດ່ຽວ 95%. ຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ເກີນ 1,2%, ໄຂມັນ - ສູງສຸດ 0,4%.

• Nntar Syntrax. ໜຶ່ງ ລິດ (7 ກຣາມ) ບັນຈຸໂປຕີນ 6 ກຣາມ, ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງ. ອາຫານເສີມມີສັບຊ້ອນໃນກົດອະມິໂນທີ່ ສຳ ຄັນລວມທັງ BCAAs (leucine, isoleucine ແລະ valine ໃນອັດຕາສ່ວນ 2: 1: 1), arginine, glutamine, tryptophan, methionine ແລະອື່ນໆ. ຜົງ 7 ກຣາມຍັງມີໂຊດຽມ 40 ມກແລະໂພແທສຊຽມ 50 ມກ.

• Platinum HydroWhey ຈາກໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໜຶ່ງ ຄາບ (39 ກຣາມ) ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ແຍກຢູ່ບໍລິສຸດ 30 ກຣາມ, ໄຂມັນ 1 ກຣາມແລະຄາໂບໄຮເດຣດ 2-3 ກຣາມ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ). ອາຫານເສີມຍັງມີໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງກົດອະມິໂນ BCAA ໃນຮູບແບບຈຸລະພາກ.

ຜົນໄດ້ຮັບ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ໂດດດ່ຽວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຮູບແບບທາດໂປຼຕີນທີ່ດູດຊຶມໄວທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນກິລາ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: ຜະລດຕະພນນມທມຄວາມສກຫາຍໂດຍບມເຄອງສບນ ຳ ໂດຍບຕອງໃສນ ຳ ນມ (ພຶດສະພາ 2025).