ພວກເຮົາສືບຕໍ່ວົງຈອນຂອງວິທີການທີ່ແປກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການຂາດແຄນແຄລໍຣີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂອງກາບກອນ, ອາຫານ ໝາກ ໂມແມ່ນທາງເລືອກເດີມ. ຂໍໃຫ້ທ່ານສັ່ງຈອງທັນທີ - ອາຫານທີ່ມີ mono ໃດທີ່ບໍ່ສາມາດມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອາຫານ ໝາກ ໂມແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ມີຢູ່ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜ່ານມັນໄປໄດ້.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານ ໝາກ ໂມ
ໝາກ ໂມເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ປະຊາຊົນມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກນັກໂພຊະນາການ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ລົດຊາດແຊບແມ່ນສົມທົບຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ພີ່ນ້ອງຂອງຜັກແລະ ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ແຕງມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກັບຜັກເຫຼົ່ານີ້:
- ບັນຈຸມີ ຈຳ ນວນນ້ ຳ;
- ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍພືດ;
- ມີວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະ microelements, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ;
- ໃຊ້ດິບແລະໃນຖ້ວຍຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຄວາມຮ້ອນຫຼື enzymatic);
- ຂະຫຍາຍຕົວໃນພື້ນທີ່ກ້ວາງ, ມີການຂົນສົ່ງທີ່ດີ;
- ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ - ແຕ່ 30 ເຖິງ 38 Kcal / 100 g, ຂື້ນກັບຊະນິດແລະລະດັບຂອງການໃຫຍ່ເຕັມຕົວ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງມັນ, ແລະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຂອງທາດແປ້ງ. ຄຸນສົມບັດປະສົມປະສານນີ້ ກຳ ນົດຜົນຂອງອາຫານມອນ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງມັນ:
- ປະສິດທິພາບສູງ. ອີງຕາມເຫດຜົນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 1 ອາທິດໃນການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂມ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ 3-10 ກິໂລ.
- ຜົນໄດ້ຮັບໄວ - ນ້ ຳ ໜັກ ລົດລົງພາຍຫຼັງ 2 ມື້ ທຳ ອິດ.
- ຄວາມສະດວກສະບາຍດີ. Melon ແມ່ນຂອງຫວານທີ່ແຊບ. ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ມັນແມ່ນທົນທານໄດ້ງ່າຍ.
- ການປະຕິບັດຕາມໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຜິດພາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນເວລາດົນນານ. ຄາບອາຫານທີ່ມີ mono - ຜັກ (ແຕງ, ຫມາກໂມ) ມັກຈະຖືກລະເມີດຍ້ອນລົດຊາດທີ່ອ່ອນແອແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອາຫານ Melon ແມ່ນຖືກຕິດຕາມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີລົດຊາດໃນມັນຖືກລວມເຂົ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາຫານ.
- ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິ. ຄາບອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ແລະການໃຊ້ ໝາກ ແຕງໂມກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້.
- ການລະເມີດຂອງຈຸລັງ adipose. ເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດອິນຊີ, ເສັ້ນໃຍແລະການຂາດນ້ ຳ ມັນໃນ ໝາກ ໄມ້ຟື້ນຟູຂະບວນການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນເອງ. ນັ້ນແມ່ນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ແລະການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ທີ່ເກີນ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ແຕງໂມ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນຈະຖືກເຜົາ.
ວິທີການເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ຜະລິດຕະພັນອາຫານດຽວແມ່ນ ໝາກ ໂມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງຄາບອາຫານໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນນະພາບແລະແນວພັນຂອງມັນ. ຂ້ອຍຄວນຊື້ ໝາກ ໄມ້ຫຍັງ?
ຄຳ ແນະ ນຳ 4 ຢ່າງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານເລືອກ ໝາກ ໂມທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ຊື້ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການ. ຖ້າ ໝາກ ໂມໄດ້ປະກົດຕົວໃນ ໜ້າ ວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານແມ່ນບໍ່ປອດໄພ. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອ່ອນກວ່າ ໝາກ ໄມ້ໃນເດືອນສິງຫາແລະເດືອນກັນຍາເທົ່ານັ້ນທີ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ມັນຍັງມີສານເພີ່ມເຕີມທີ່ເລັ່ງການສຸກ. ແລະນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຢ່າຊື້ ໝາກ ໂມທີ່ມີ dents, stains, ຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍ. ນອກຈາກນີ້ຍັງປ່ອຍໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ພັດອ່ອນໆໃນ ໜ້າ ວຽກ.
- ໃຊ້ແນວພັນຂອງແມ່ຍິງຂອງໂຄໂມນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງຂອງສີເຫຼືອງມີສີຂຽວຫຼືສີສົ້ມ. ບາງຄັ້ງຮູບແບບຕາຫນ່າງຈະປາກົດຢູ່ເທິງ ໜ້າ ກ້ຽງ. ນໍ້າ ໜັກ ຂອງ ໝາກ ໂມ 1 ໜ່ວຍ ແມ່ນ 1-1,5 ກິໂລ. ພຽງພໍ ສຳ ລັບ 1 ມື້ຂອງຄາບອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານ (9-11%) ຮັກສາແນວພັນນີ້ໄວ້ໃນ ໝວດ ອາຫານການກິນ.
- ປາດ ໝາກ ໄມ້ຄ່ອຍໆ. ໝາກ ໂມຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີສຽງດັງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະຖືກລອກໄວເກີນໄປແລະການ ນຳ ໃຊ້ມັນກໍ່ຍັງອ່ອນເພຍກັບການຍ່ອຍ.
ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າທັງກິ່ນແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງຮູບແບບຕາຫນ່າງບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນນະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງ ໝາກ ໄມ້! ມັນຂື້ນກັບພື້ນທີ່ແລະປະເພດຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້. ອາຫານການກິນທີ່ມີກິ່ນຫອມປົກຄຸມດ້ວຍຕາ ໜ່າງ ຢ່າງເຕັມສ່ວນສາມາດກາຍເປັນຄົນອ່ອນແລະນ້ ຳ ໄດ້ງ່າຍ.
ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ແຕງຊະນິດຕ່າງໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ. ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຄາບອາຫານບໍ່ຊ້າ, ແຕ່ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ. ທ່ານບໍ່ຄວນເລືອກແນວພັນທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ (Charjou, Ethiopian, ແລະອື່ນໆ).
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ ໝາກ ໂມ
Melon ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາສານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແລະອື່ນໆ.
ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ມ່ວງສຸກ (ຕໍ່ 100 ກຣາມ):
ສານເສບຕິດ | ຈໍານວນ |
| ນໍ້າ | 90 ກ |
| ພະລັງງານ | 30-38 Kcal |
| ໂປຣຕີນ | 0,6 - 1 ກ |
| ໄຂມັນ | 0 - 0,3 ກ |
| ທາດແປ້ງ | ຂະ ໜາດ 7 - 9 ກ |
| ກົດອິນຊີ | 0,15 - 0,25 ກ |
| ໂພແທດຊຽມ | ຂະ ໜາດ 115 - 120 ມກ |
| chlorine | 50 ມລກ |
| ໂຊດຽມ | 33 ມລກ |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 17 ມລກ |
| ແມກນີຊຽມ | 14 ມລກ |
| ຟອສຟໍ | 13 ມລກ |
| ຊູນຟູຣິກ | 11 ມລກ |
| ທາດເຫຼັກ | 1 ມລ |
| ສັງກະສີ | ຂະ ໜາດ 90 ມກ |
| ທອງແດງ | 46 ມກ |
| ມັງຄຸດ | 34 ມລກ |
| fluorine | 21 ມລກ |
| ແລະ | 67 mcg |
| ໃນ 1 | 0.03 - 0.05 ມລກ |
| ຢູ່ທີ່ 2 | 0.03 - 0.05 ມລກ |
| AT 5 | 0.18 - 0.22 ມກ |
| AT 6 | 0.05 - 0.07 ມລກ |
| ຈາກ | 18 - 22 ມກ |
| ອີ | 0,1 ມກ |
| ພສ | ຂະ ໜາດ 0.5 ມກ |
| ກົດໂຟລິກ | 6 μg |
ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງ ໝາກ ໂມໃນຮ່າງກາຍ:
- ຜົນກະທົບ diuretic. ໝາກ ໂມບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ, ເຊິ່ງເປັນຕົວຍ່ຽວຢູ່ໃນປັດສະວະ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນ້ ຳ ທີ່ເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມັກຈະເປັນໂລກສະເກັດເງິນແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໄລຍະຟື້ນຟູ (ຫຼັງຈາກການເຈັບເປັນ, ການບາດເຈັບ, ການເກີດຂອງເດັກ).
- ກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການລ້າງກະເພາະໃນ ລຳ ໄສ້ເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ອາຫານຫຼັກມີໂປຕີນສູງ (ນ້ ຳ ໜັກ, ກິລາທີ່ແຂງແຮງ).
- ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ການເບິ່ງເຫັນ, ກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດຂອງ ໝາກ ໂມມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈໃນທາງບວກ. ນອກຈາກນີ້, ສານທີ່ປະກອບເປັນ ໝາກ ໄມ້ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນປຽບທຽບກັບ "ຜົນກະທົບຂອງຊັອກໂກແລດ", ແຕ່ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການກິນເກີນ.
- ປ່ອຍຕົວອອກຈາກສານພິດ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ໄດ້ກິນຢາ (ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ), ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ (ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ).
- ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ. ອາຫານ ໝາກ ໂມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆໃນຊ່ວງເວລາການຝຶກອົບຮົມ.
ຕົວເລືອກອາຫານ Melon
ໃນບັນດາລາຍການຂອງນັກກິລາ, ໝາກ ໂມໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ພຽງຢ່າງດຽວ (ອາຫານປະເພດໂມໂນ) ຫຼືປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ການເພີ່ມທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເປັນພິເສດຕໍ່ພື້ນຖານ ໝາກ ໂມແມ່ນການປູກພືດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ຜັກ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ໂມ). ຫນ້ອຍ, kefir, ເນີຍແຂງ cottage, ຫານປະເພດເມັດໄດ້ຖືກແນະນໍາເຂົ້າໃນອາຫານ.
ອາຫານ Mono ເປັນເວລາ 3 ວັນ
ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ. ມັນມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວແລະຊັດເຈນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ແລະມີທຸກລັກສະນະຂອງອາຫານການກິນ mono. ໃນເວລາກາງເວັນ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໂມໄດ້ປະມານ 1,2 - 1,5 ກິໂລກຼາມໃນຮູບແບບດິບຫລື ໜຽວ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນໃຊ້ ໜ້ອຍ.
Melon ແບ່ງອອກເປັນ 4 ເຖິງ 6 ຄາບ. ຄວນມີໄລຍະຫ່າງກັນລະຫວ່າງອາຫານ. ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ມີອາຫານໂມໂນຖືກ ກຳ ນົດ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຖ້າທ່ານລະເລີຍກົດລະບຽບນີ້, ຜົນກະທົບຂອງການຊັກແລະລິດສີດວງຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ຈະຂັດຂວາງການພັກຜ່ອນຄືນຂອງຄືນເລື້ອຍໆ. ນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງນັກກິລາແລະປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກ. ລະບອບການດື່ມ (1,7 - 2,3 ລິດ) ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາໂດຍບໍ່ມີກgasາຊແລະຊາ.
ຈົ່ງສັງເກດວ່າອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໂມໂນແມ່ນມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍກ່ວາການປະສົມ ໝາກ ໄມ້ກັບອາຫານອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມັນໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອໃຫ້ມີເວລາໃນການປັບຕົວກັບຜົນກະທົບ laxative ແລະ diuretic ຂອງອາຫານ ໃໝ່.
ຖ້າອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີອາການຖອກທ້ອງຮຸນແຮງ, ວິນຫົວ, ກະທົບກະເທືອນ, ຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆທີ່ກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວນຢຸດເຊົາແລະທ່ານ ໝໍ ຄວນປຶກສາ.
ລວມອາຫານ 3 ມື້
ນອກ ເໜືອ ຈາກສ່ວນປະກອບພື້ນຖານ (ໝາກ ໂມ), ອາຫານປະເພດນີ້ລວມມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ (ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ແລ້ວ). ການເສີມອາຫານໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ການແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນສັດໃນເມນູຍ້ອນທາດໂປຼຕີນແລະເນື້ອໃນໄຂມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມທົນທານດີຂື້ນ.
ເມນູຕົວຢ່າງເປັນເວລາ 3 ວັນ:
| 1 ມື້ | 2 ມື້ | ວັນທີ 3 | |
| ອາຫານເຊົ້າ | ເນື້ອເຍື່ອ Melon (400 - 500 g) | ເນື້ອເຍື່ອ Melon (400 - 500 g) | ເນື້ອເຍື່ອ Melon (400 - 500 g) |
| ອາຫານທ່ຽງ | 1. Melon + ສະຫຼັດແອບເປີ 1: 1 (300-360 ກຣາມ) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງນຸ່ງເຄື່ອງ. 2. ຊາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. | 1. ນ້ ຳ ສະຫລັດ Melon + ກີວີ 1: 1 (220-260 ກຣາມ) ໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຕົວຫຼືໃສ່ນ້ ຳ ແຈ່ວ kefir. 2. ສະຫຼັດ Melon + raspberry 1: 1 (330-360 ກຣາມ) ໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຕົວຫລືໃສ່ໃນນ້ ຳ ແຈ່ວ kefir. 2. ຊິ້ນຂອງ toast ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ. 3. ຊາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. | |
| ອາຫານຄ່ ຳ | 1. ໝາກ ໂມ Melon (340-360 g) ກັບຊິບຊີດ (20 - 30 g). 2. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. 3. ໜໍ່ ໄມ້ Melon (340-360 ກຣາມ) ມີຊີດ 2 ບ່ວງແກງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (34-40 ກຣາມ). 2. ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ຊ້ ຳ. 3. ຜັກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (200 ກຣາມ). 2. ນ້ ຳ ສະຫລັດ Melon + ແຄລອດເບີຣູດ 1: 1 (200 ກຣາມ). 3. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. | ||
| ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ | 1. ກີວີແມ່ນມີຂະ ໜາດ ກາງ. 2. ໝາກ ແອັບເປິ້ນຂະ ໜາດ ກາງ. 2. ເປືອກໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ. 2. ຊາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. | ||
| ອາຫານຄ່ ຳ | 1. ຄອກ 0.1-1% (100 ກຣາມ). 2. ເນື້ອເຍື່ອ Melon (400 ກໍາ). 3. ໝາກ ແຕງສະຫຼັດຜັກສົດ + ໝາກ ເລັ່ນ + ຫົວ ໝາກ ພິກໄທ 2: 2: 1 (200 ກຣາມ) ກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. 2. ເມັດ ໝາກ ໂມ (200 ກຣາມ). 3. ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. | 1. ຜັກສະຫຼັດ + ສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງ 1: 1 (300 ກຣາມ) ກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. 2. ເນື້ອເຍື່ອ Melon (100 ກໍາ). 3. ຊາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. |
ອາຫານໃຫ້ບໍລິສຸດ 3 ວັນ
ຈຸດປະສົງຂອງຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອປົດປ່ອຍ ລຳ ໄສ້ອອກຈາກສານພິດແລະສານພິດ. ນີ້ຄວບຄຸມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະກາຍເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຈອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ມັນກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.
ເມນູປະກອບມີ ໝາກ ໂມແລະສ່ວນປະກອບທີ່ອະນຸຍາດເພີ່ມເຕີມໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ພືດທີ່ມີເສັ້ນໃຍແລະຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ແນະ ນຳ:
- ໝາກ ໄມ້ດິບ;
- ຫານປະເພດເມັດຕົ້ມ (ເຂົ້າໂອດ, buckwheat, ເຂົ້າ);
- ຜັກດິບ, stewed ແລະຕົ້ມ;
- ເຕົ້ານົມໄກ່, ເສັ້ນ ໝູ ຕົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ;
- ປາບໍ່ຕິດ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ທີ່ມີໄຂມັນສູງເຖິງ 1%;
- broths (ຜັກແລະຊີ້ນຮອງຫຼືປາ);
- ເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເມັດພືດທັງ ໝົດ);
- ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ.
Melon ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນທຸກໆຄາບອາຫານປະສົມກັບອາຫານອື່ນໆຫລືໃຊ້ເປັນອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ ໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ. ອາຫານວ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງແມ່ນຊິບຫລື ໝາກ ໄມ້ (ແອບເປີ້ນ, plum, apricot, melon) ທີ່ມັນແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ.
ລະບອບການດື່ມແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຍັງເຫຼືອ 1 ລິດແລະຂອງແຫຼວອື່ນ 1 ລິດ (ຊາກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຮາກ rosehip, ນ້ ຳ ຜັກ).
ກະລຸນາສັງເກດວ່າທຸກໆຖ້ວຍໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມເກືອ!
ອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ
ຕົວເລືອກນີ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມອົດທົນດີ. ມັນບໍ່ເຄັ່ງຄັດຄືກັບອາຫານໂມໂນ, ແລະບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເທົ່າກັບຄາບອາຫານທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດ. ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດນີ້ມີໂປຕີນແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ມັນມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີກວ່າ. ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ດີ (ເຖິງ 3 ກິໂລ), ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນຍັງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບັນລຸໄດ້ດົນກວ່າ. ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບຄາບອາຫານແບບຄລາສສິກ, ໃນນັ້ນບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະຂອງຫວານກໍ່ຖືກທົດແທນດ້ວຍ ໝາກ ໂມ.
ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີຊິ້ນສ່ວນຂອງ ໝາກ ໂມ, ແອບເປີ້ນຫລືເຄື່ອງນຸ່ງອ່ອນໆ (ຊອດຖົ່ວເຫລືອງ, kefir 0.1%). ອາຫານທ່ຽງຂອງແກງກັບປາບໍ່ຕິດຫລືຊີ້ນ, ສະຫຼັດແລະ ໝາກ ມ່ວງ. ຄ່ໍາຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມຫຼື kefir ກັບ melon.
ລວມອາຫານ Melon ກັບອາຫານອື່ນໆ
ການໃຊ້ ໝາກ ໂມ ໜຶ່ງ ເມັດຢູ່ໃນເມນູໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີຄວາມອົດທົນ ໜ້ອຍ ລົງ. ການປະສົມມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນມິດ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ.
ການປະນີປະນອມທີ່ດີ, ບ່ອນທີ່ອາຫານງ່າຍໆແມ່ນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແມ່ນການເພີ່ມສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດຂອງທ່ານ. ຖ້າ ໝາກ ໂມຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເປັນຂະ ໜົມ ແລະອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານປະເພດນີ້ເອີ້ນວ່າ ໝາກ ໂມ - ໝາກ ໂມ. ໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນົມທີ່ ໝັກ ໝັກ ແທນການຕົ້ມແລະຊາ, ອາຫານຈະກາຍເປັນ ໝາກ ໂມ. ຕົວເລືອກເຫລົ່ານີ້ແຂ່ງຂັນກັບອາຫານ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ໂມ.
ເປັນອັນຕະລາຍແລະ contraindications ກັບອາຫານ melon ໄດ້
Contraindications ສໍາລັບອາຫານຫມາກໂມ:
- ພະຍາດເບົາຫວານ;
- ອາການແພ້;
- ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່;
- ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
- ການເຮັດວຽກຂອງຕັບທີ່ພິການ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ, ຄຸນລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນເອງກໍ່ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ໝາກ ໂມທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເສີຍຫາຍ, ເປັນພິດ.
