ວິທີການເລືອກແລະຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ປະເພດໂປຼຕີນໂພຊະນາການກິລາປະເພດໃດທີ່ຖືກໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຂ້າມແຂນ, ການຍົກພະລັງແລະການກິລາປະເພດອື່ນໆ? ຄຳ ຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນໂປຣຕີນ whey ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນໂປຣຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີປະສິດທິຜົນໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນມີລາຄາສູງເກີນໄປ, ແລະທາດໂປຼຕີນ whey ໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ CrossFit? ທ່ານຈະໄດ້ພົບ ຄຳ ຕອບລະອຽດຕໍ່ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ.

ໂປຼໄຟລ໌ທົ່ວໄປ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແຕກຕ່າງຈາກທາດໂປຼຕີນອື່ນໆແນວໃດ? ຫນ້າທໍາອິດ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນທາດໂປຼຕີນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມ (leucine, isoleucine, valine). ທາດປະສົມມີອັດຕາການດູດຊຶມແລະຄວາມອົດທົນສູງຂອງນັກກິລາ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນຜະລິດຈາກຫຍັງ? ຈາກວັດຖຸດິບລາຄາຖືກທີ່ສຸດ - whey. ບັນດາບໍລິສັດມືອາຊີບຊື້ນົມທີ່ໃຊ້ຈ່າຍໃນເຄື່ອງແຍກເພື່ອການອົບແຫ້ງອີກຕໍ່ໄປ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຮັດຄວາມສະອາດວັດຖຸດິບທີ່ໄດ້ຮັບແລະຂາຍເປັນສ່ວນປະສົມມືອາຊີບ.

ເປັນຫຍັງນົມແລະບໍ່ແມ່ນນົມ? ເນື່ອງຈາກ lactose. ຕັ້ງແຕ່ serum – ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງການປຸງແຕ່ງນົມຂັ້ນສອງກັບການປ່ອຍ casein ຈາກມັນ, ຈາກນັ້ນຜົນຂ້າງຄຽງຈະເປັນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງ lactose (ຄືກັບ kefir). ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍລົງ 20-25%.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງປະຫວັດໂປຣຕີນຂອງ whey ໂດຍລວມ.

ແນວພັນ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນຊື່ຂອງກຸ່ມຜະລິດຕະພັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ:

1. ທາດໂປຼຕີນຈາກຄລາສສິກ. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນປະມານ 70%. ແຫຼ່ງທີ່ຖືກທີ່ສຸດ. ບໍ່ມີຜົນ ສຳ ເລັດທາງການຄ້າຍ້ອນການໂຄສະນາທີ່ອ່ອນແອ.
2. ເຄື່ອງປະດັບ Whey. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນປະມານ 85%. ມັນໄດ້ຖືກໂຄສະນາຢ່າງຈິງຈັງຈາກຜູ້ຜະລິດວ່າເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮັກທີ່ສຸດ, ມີຄວາມຊັບຊ້ອນແລະມີປະສິດຕິພາບ - ຍ້ອນສິ່ງນີ້ມັນແພງກ່ວາ KSB ແລະຄລາສສິກ. ຂາຍພຽງແຕ່ໃນບັນຈຸນ້ອຍ. ມີປະສິດຕິພາບແຕ່ລາຄາແພງ.
3. KSB prot. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນປະມານ 80%. ການຄ້າບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຍ້ອນການໂຄສະນາທີ່ບໍ່ດີ.
4. ໂດດດ່ຽວ. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນປະມານ 90%. ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ກໍ່ສ້າງ - ເຄມີສາດທີ່ຄິດໄລ່ການ ໝັກ ແລະການຮັບຜະລິດຕະພັນບໍລິສຸດ, ກວດສອບເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານໄດ້ເຖິງ 1% ຂອງການບໍລິໂພກ.
5. ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນປະມານ 50%. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜູ້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນ. ປະສິດທິພາບແມ່ນຍັງຕໍ່າ.

ມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ

ເພື່ອຄິດໄລ່ທາດໂປຼຕີນ whey ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຕ້ອງໄດ້ຄົ້ນຫາໃນທາດເຄມີຊີວະພາບ. ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນນີ້ແຕກຕ່າງຈາກ 3 ຫາ 10 ນາທີ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ. ມັນເຮັດຫຍັງ?

1. Pre-workout - ການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ catabolic ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ pumping.
2. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ - ການປັບປຸງຊົ່ວຄາວໃນຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍປະມານ 2-3%, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ໜັກ ປາກົດຂື້ນຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
3. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ປິດປ່ອງຢ້ຽມໂປຕີນ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງນັກກິລາ, ປ່ຽນການແຂ່ງຂັນກິລາຂອງລາວອອກຈາກພື້ນຖານ.

ການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ໃນເວລາທີ່ແຫ້ງ - ໃນໄລຍະຕົ້ນ (ກ່ອນການລະບາຍທາດໂຊດຽມ) ຈະຫຼຸດຜ່ອນກ້າມຊີ້ນກ້າມໃນເວລາຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງແຄລໍລີ່ໂດຍລວມຂອງຄາບອາຫານ. ໃນເວລານີ້, ການສັງເຄາະອາຊິດ amino ໃໝ່ ແມ່ນບູລິມະສິດຂອງກ້າມ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ເຜົາທາດໂປຼຕີນໃຫ້ເປັນທາດແປ້ງ.
• ກ່ຽວກັບການເພີ່ມມວນສານ - ເພື່ອໃຫ້ລະດັບໂປຣຕິນຈົບລົງໂດຍບໍ່ມີຜົນຕໍ່ເນື້ອຫາພະລັງງານ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນກ້າມເນື້ອທີ່ສູງຂື້ນຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ.
• ເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນຈະເພີ່ມສະມັດຕະພາບໂດຍລວມຍ້ອນການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ. ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ທົດແທນອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍໆເພື່ອກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ
• ຮັກສາຮູບຊົງ. ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ. ມັນຈະເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງຈະສ້າງພື້ນຖານ anabolic ທີ່ດີເລີດ.

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ວິທີການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງ? ໃນວັນນະຄະດີທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍບົດຄວາມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ມັນຖືກປະຕິບັດເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືເພື່ອການໄດ້ຮັບມວນສານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນນິທານທັງ ໝົດ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການແຫ້ງຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປເນື່ອງຈາກໂປຼຕີນຂອງອາຊິດ amino ແລະອັດຕາການດູດຊຶມຂອງມັນ. ພວກມັນບໍ່ສາມາດປິດປ່ອງຢ້ຽມໂປຼຕີນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຕ້ານກັບ catabolism ໃນຕອນກາງເວັນ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບລະບອບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ປົກກະຕິ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການ:

• ຄິດໄລ່ນໍ້າ ໜັກ ສຸດທິ;
• ນັບ ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ;
• ຄິດໄລ່ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ ທຳ ມະຊາດ.

ຫມາຍ​ເຫດ​. ມີຄວາມລຶກລັບວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດໃນສ່ວນຫຼາຍກ່ວາ 30 g ຂອງຊັ້ນຍ່ອຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ - ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງແຕ່ລະຄົນ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຢານີ້ອາດຈະແມ່ນ 100 g, ໃນຂະນະທີ່ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, 30 g ຈະຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍໆຄັ້ງ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey, ຄືກັບອື່ນໆ, ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອບັນລຸການຂາດມັນໃນຮ່າງກາຍ. ພິຈາລະນາສະຖານະການແບບເກົ່າ. ນັກກິລາ 75 kg, ໄຂມັນ - 20%. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫາຊົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ 2 ກຣາມຕໍ່ກິໂລກຼາມຂອງຮ່າງກາຍ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ ຈາກອາຫານ ທຳ ມະຊາດແມ່ນປະມານ 50 g ຂອງທາດອາຊິດ amino ທີ່ສົມບູນ. ຂໍ້ເສຍປຽບທົ່ວໄປ - 70 g.

ວິທີການດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນກໍລະນີນີ້?

1. ໃນມື້ຝຶກອົບຮົມ. ປະລິມານ ທຳ ອິດແທນອາຫານທ່ຽງແມ່ນ 30 g ຂອງສ່ວນປະສົມທີ່ປະສົມກັບນົມຫຼືນົມສົ້ມ. ຢາຄັ້ງທີສອງແມ່ນກິນພາຍໃນ 15 ນາທີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກເພື່ອປິດປ່ອງຢ້ຽມທາດໂປຼຕີນ - ເຖິງ 60 g ໃນຄັ້ງດຽວ. ປະລິມານທີ່ສາມແມ່ນເປັນທາງເລືອກ, ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ໄວກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
2. ໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ. ປະລິມານທີ່ # 1 ແທນອາຫານທ່ຽງ - 30 g ຂອງສ່ວນປະສົມທີ່ປະສົມກັບນົມຫຼືນົມສົ້ມ. ປະລິມານທີ່ສອງແມ່ນກິນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ໄວກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ນັ້ນແມ່ນຄວາມລັບທັງ ໝົດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີວົງຈອນທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ນັກກິລາຈະຢຸດການດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ປະສິດທິຜົນ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ໃຊ້ໄດ້ແນວໃດເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ກັບມັນ:

1. ການປັບປຸງການປະຕິບັດການພະລັງງານ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອເພື່ອເພີ່ມສັກກະຍະພາບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
2. ເພີ່ມຂື້ນໃນບັນຫາແຫ້ງ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຫລີກລ້ຽງການກິນແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ທາດໂປຼຕີນ whey ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນພາຍໃນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງມວນມະຫາຊົນທີ່ແຫ້ງແທ້ໆ.
3. ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບພະລັງງານ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey, ເນື່ອງຈາກອັດຕາການດູດຊຶມຂອງມັນ, ຈະບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍສັງເຄາະ ATP ຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດຄວາມອົດທົນ.
4. ການປັບປຸງສະຫວັດດີການ.
5. ນໍ້າຖ້ວມເບົາບາງລົງດ້ວຍນໍ້າ. ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີ lactose, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີປະລິມານໂຊດຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການໄຫລວຽນເລັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນໄລຍະຂັ້ນຕອນການແຫ້ງສຸດທ້າຍທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ເວລາທີ່ຈະຄິດໄລ່ວ່າທາດໂປຼຕີນ whey ຈະເລືອກແລະຜູ້ຜະລິດໃດທີ່ຈະຟັງ:

1. KSB 80%. ເບລາຣູດແມ່ນວັດຖຸດິບທີ່ສະອາດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊື້ມັນບໍ່ແມ່ນຈາກຜູ້ສະ ໜອງ ໂຄສະນາ, ແຕ່ໃຫ້ຊອກຫາຜູ້ແຈກຢາຍເບລາຣູດຢ່າງແທ້ຈິງ. ການຊື້ໃນກໍລະນີນີ້ຈະເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫລາຍຈາກ 50 ກິໂລ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນເຕັມປີ, ໃນລາຄາສາມເທົ່າລາຄາຖືກກ່ວາທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຍີ່ຫໍ້ອື່ນໆ. ຄຸນະພາບຂອງ KSB ແນ່ນອນວ່າບໍ່ສູງທີ່ສຸດ - ແລະການຊົມໃຊ້ມັນຈະເກີນມາດຕະຖານປະມານ 20%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດໂປຼຕີນນີ້ມີສ່ວນປະກອບອາຊິດ amino amino ຢ່າງສົມບູນ, ແລະສົມບູນແບບເປັນວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ 12-18 ເດືອນ ທຳ ອິດ.
   
2. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຂື້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ Whey Isolate ຂອງ Optimum ໂພຊະນາການ. ຄຸນະພາບຂອງວັດຖຸດິບແມ່ນດີເລີດ. ມັນມີຫລາຍລົດຊາດ. ບາງຄັ້ງກໍ່ເສີມດ້ວຍ valine. ຂໍ້ເສຍປຽບແມ່ນລາຄາສູງແລະການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ບໍ່ສະດວກ. 2,5 ກິໂລແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງກິນ 2 ກະປ,ອງ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເສດຖະກິດ.
   
3. BSN ແມ່ນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລະດັບສູງສຸດຂອງການກັ່ນຕອງວັດຖຸດິບ. ຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜົນກະທົບຂອງການເກີດນໍ້າຖ້ວມກັບນໍ້າ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງແຕ່ແມ່ນລາຄາ - ປະມານ 30 ໂດລາຕໍ່ກິໂລຂອງຜະລິດຕະພັນ.
   

ມັນຈະມີລາຄາເທົ່າໃດ

ຕອນນີ້ກ່ຽວກັບລາຄາຂອງປະເດັນດັ່ງກ່າວ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນລາຄາຖືກທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ຍັງມີລາຄາແພງກ່ວາອາຫານ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼາຍປານໃດສາມາດຫຼັກສູດຂອງທາດໂປຼຕີນກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫາຊົນ, ແລະມັນໄດ້ຊື້ດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ whey ຫຼາຍປານໃດ?

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ໃນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທັນທີສໍາລັບ 3 ເດືອນ - ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ຖົງທີ່ມີການຫຸ້ມຫໍ່ສູງເຖິງ 10 ກິໂລແມ່ນເຫມາະສົມ.

ດ້ວຍການບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ຕາມທີ່ແນະ ນຳ, ການບໍລິໂພກສະເລ່ຍແມ່ນ 3 ກິໂລກຼາມຕໍ່ເດືອນ + - - ຂໍ້ຜິດພາດທາງສະຖິຕິ. ພຽງແຕ່ໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງເທົ່ານັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າການເຕີບໂຕທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ຄວນຊື້ຊຸດຫຼືຖົງນ້ອຍໆທີ່ວາງຂາຍໃນສະ ໜາມ ກິລາຂອງສູນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ (ເຊັ່ນວ່າ KSB ແມ່ນກ່ອນການໂຄສະນາ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ 3 ເດືອນຈະມີລາຄາປະມານ 60-70 ໂດລາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈກັບຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງ ໜ້ອຍ ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະແຍກຕົວອອກຈາກທາດ ບຳ ລຸງທີ່ດີທີ່ສຸດ - ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີສານປະສົມດັ່ງກ່າວ 3 ກະປຸກ (2,7 ກິໂລຕໍ່ອັນ) ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍ 200 ໂດລາ. ຜູ້ຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາເມລິກາຈະມີລາຄາ 30 ໂດລາຕໍ່ຄົນ. ຕໍ່ກິໂລ. ໂປແກຼມ BSN ດຽວກັນ, ລວມກັບ creatine.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ບໍ່ຄວນຊື້ເຄື່ອງເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ມີລາຄາຖືກ. Dextrin, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງພວກມັນ, ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນແຕ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຈະເກີນຄວາມຝັນທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ປະມານສອງກິໂລແລະປະສົມມັນດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານ (1,2 ໂດລາຕໍ່ກິໂລ), ຫຼື malta (1.5 ໂດລາຕໍ່ກິໂລ). ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດປັ່ນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງຈະມີລາຄາຕໍ່າກ່ວາ ໜຶ່ງ ໂດລາຕໍ່ກິໂລ.

ຜົນໄດ້ຮັບ

ການຮູ້ວິທີການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສາມາດຍູ້ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນດິນ. ແຕ່ຢ່າວາງຄວາມຫວັງຫຼາຍເກີນໄປໃນລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດໂປຼຕີນບໍ່ແມ່ນສານສະເຕີຣອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫັດສະຈັນ 10 ກິໂລຕໍ່ເດືອນບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໄດ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງທາດໂປຼຕີນ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນປະມານ 1 ກິໂລພິເສດຂອງສານແຫ້ງຕໍ່ເດືອນຫຼືຊີ້ນແຫ້ງ 12 ກິໂລຕໍ່ປີ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານລົບກວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼືປະສົບກັບການຂາດແຄນແຄລໍຣີໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດດັ່ງກ່າວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫມັ້ນຄົງຂອງຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມະຫາຊົນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີ 3 ປັດໃຈ: ໂພຊະນາການ - 30% ຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດ, ການຝຶກອົບຮົມ - 50% ຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດ, ນອນຫຼັບດີ - 20% ຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດ