ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າ, ເພາະຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ພ້ອມທັງຊີ້ບອກເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການປັບປຸງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຈະຖືກ ນຳ ມາສະອາດ! ຖ້າທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນ!
ຜົນປະໂຫຍດ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຈົ່ງພິຈາລະນາການແລ່ນປະເພດໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ:
- ມັນພັດທະນາແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສາຍແອວບ່າໄຫລ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຍັງສັບສົນເຊັ່ນກັນ. ໃນໄລຍະການແລ່ນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໃຊ້ກ້າມເກືອບທັງ ໝົດ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີລັກສະນະທົ່ວໄປແລະຖືກຝຶກໃນການຝຶກແອບກິລາທຸກປະເພດ.
- ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍຍັງນອນຢູ່ໃນຜົນກະທົບຂອງມັນໃນການເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກໄຂມັນທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້, ແລະຍ້ອນການເລັ່ງການເຫື່ອອອກ, ສານພິດ, ສານພິດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆຖືກ ກຳ ຈັດອອກ.
- ຜູ້ຊາຍຈະຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເພາະວ່າຕາມສະຖິຕິ, ພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຕາຍຂອງຜູ້ຊາຍທົ່ວໂລກ;
- ຜູ້ຊາຍຄວນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະທົນທານ, ແລະການແຂ່ງຂັນກັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ໄລຍະຫ່າງ, ສູງ, ພູສູງ) ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການເສີມສ້າງຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້;
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍພາຍຫຼັງ 40 ປີແລະເຖົ້າແກ່ກໍ່ມີຜົນຕໍ່ອາຍຸຍືນ. ຊີວິດມືຖືຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ ນຳ ພາ, ໂອກາດທີ່ລາວຈະຕ້ອງແລກປ່ຽນກັບ 8.9 ແລະແມ້ແຕ່ 10 ໝື່ນ!
- ພວກເຮົາຍັງສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຫຼັງຈາກອາຍຸ 35 ປີ, ໃນເວລາທີ່ຫຼາຍໆຄົນເລີ່ມສັງເກດເຫັນການໂທທີ່ບໍ່ດີຄັ້ງ ທຳ ອິດຈາກເພື່ອນ "ໜຸ່ມ" ຂອງພວກເຂົາ. ການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນເຮັດໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນພະລັງ. ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ຮໍໂມນຮໍໂມນເພດຊາຍແມ່ນຖືກຜະລິດຢ່າງຈິງຈັງ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດມັນກໍ່ຂື້ນກັບ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການແລ່ນເທົ່າໃດເພື່ອເພີ່ມສັກກະຍະພາບ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອຸທິດເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຕໍ່ຫ້ອງ, ຫລືແລ່ນສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າການແລ່ນແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງການພັດທະນາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກ adenoma ຫຼືມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ.
- ຄົນທີ່ໃຊ້ມືຖືແມ່ນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ຫລາຍໆຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວທີ່ ກຳ ລັງຮັບການປິ່ນປົວຍ້ອນຄວາມເປັນ ໝັນ ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ.
- ທ່ານຄິດວ່າຈະເປັນແນວໃດຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ຈະແລ່ນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ? ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ການສູບຢາ, ສິ່ງມຶນເມົາ, ຄວາມຄິດທີ່ສັງເກດ, ການຮຸກຮານ, ຄວາມອິດສາ, ແລະອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ກ້າວເຂົ້າໄປໃນການແລ່ນລົດ, ຫຼິ້ນເພັງທີ່ທ່ານມັກແລະລືມທຸກຢ່າງ!
- ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, endorphins ແມ່ນຜະລິດ, ສະນັ້ນອາລົມຂອງທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຊືມເສົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງສູ່ພື້ນຫລັງ. ຜູ້ຊາຍຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າລາວພ້ອມທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມສູງ ໃໝ່, ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະຮູ້ເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດ.
- ກິລານີ້ພັດທະນາປອດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ເພີ່ມປະລິມານຂອງມັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈແຂງແຮງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກະ ທຳ ນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ສູບຢາແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ!
ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ການຝຶກອົບຮົມແລ່ນມີຫລາຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາຍັງພິຈາລະນາເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະດຽວນີ້ມັນກໍ່ເປັນການປ່ຽນແປງຂອງຄົນສຸດທ້າຍ!
ອັນຕະລາຍ
Oddly ພຽງພໍ, ການແລ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເສຍຫາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດຜິດ.
- ເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີການບາດເຈັບ, ເປັນຕຸ່ມ, ກະດູກສັນຫຼັງ;
- ໂຄງການທີ່ຖືກອອກແບບບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ພ້ອມທັງການໂຫຼດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມແລະແທນທີ່ຈະເປັນຜົນປະໂຫຍດ, ທ່ານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງ, ລະບົບຫາຍໃຈແລະອື່ນໆ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການຕິດເຊື້ອ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກປອດ, ເງື່ອນໄຂພາຍຫຼັງການຜ່າຕັດ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກເຮື້ອຮັງ, ການຮັກສາດ້ວຍສານເຄມີລັງສີແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດຂອງການສີດພົ່ນຫຼືການບາດເຈັບ, ຊື້ເກີບແລ່ນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອປັບປຸງຜົນປະໂຫຍດ?
ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍແລະແນ່ນອນໄດ້ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າຈະເລີ່ມໃນວັນຈັນ! ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!
- ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານຈາກການແລ່ນ, ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເພີ່ມພາລະໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ - ສະນັ້ນກ້າມຈະບໍ່ໃຊ້ກັບມັນແລະຈະຢູ່ໃນສະພາບດີຢູ່ສະ ເໝີ;
- ເພື່ອບໍ່ເປັນການ ທຳ ລາຍຂໍ້ຕໍ່ແລະບໍ່ຄວນຍືດເສັ້ນເອັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ;
- ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແລະຢ່າແລ່ນເທິງທ້ອງເປົ່າ. ທັນທີຫຼັງຈາກກິນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ - ລໍຖ້າ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງ, ຂື້ນກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ ຳ ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ທັງຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ມັນຂື້ນກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມສົດຊື່ນ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນແລງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ສະນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍທີ່ຮັກແພງ! ການແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ລາຄາບໍ່ແພງທີ່ສຸດ, ບໍ່ເສຍຄ່າແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ມັນມີຂໍ້ດີຫຼາຍແລະຂໍ້ເສຍປຽບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ການແລ່ນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທັງພາຍຫຼັງ 45 ແລະ 20 ປີ - ກິລານີ້ບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດໂດຍ ຈຳ ກັດອາຍຸ, ພຽງແຕ່ປີຜ່ານມາ, ນັກແລ່ນຈະປ່ຽນເປົ້າ ໝາຍ. ເຈົ້າຮູ້ຈັກສາວງາມຫຼາຍຄົນແລ່ນເຊົ້າໃນສວນໃກ້ໆບໍ? ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ (ທ່ານບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນຄູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ) ບໍ? ຊອກຫາເພື່ອນ ໃໝ່, ຄົນທີ່ມີຈິດໃຈມັກບໍ? ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຊື້ເກີບ sneakers ແລະໄປຕິດຕາມ. ຊະຕາເຊື່ອຟັງຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ!
