ກຳ ມະຈອນໃນເວລາຍ່າງ: ແມ່ນຫຍັງຄືອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ໂດຍປົກກະຕິ, ກຳ ມະຈອນໃນເວລາຍ່າງແຕກຕ່າງຈາກຕົວຊີ້ວັດໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບໂດຍ 30-40 ເທື່ອ / ນາທີ. ຕົວເລກສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຂື້ນກັບໄລຍະເວລາແລະຄວາມໄວຂອງການຍ່າງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນອ້ວນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່າງເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈັງຫວະຂອງ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນໄວຂື້ນ. ໃນເດັກນ້ອຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນໃນເວລາຍ່າງ (ແລະໃນໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ) ແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ໃຫຍ່, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຂັ້ນຕອນຂອງໄວລຸ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຈະຫາຍໄປ. ແນ່ນອນນັກກິລາທຸກຄົນມີຕົວຊີ້ບອກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນອັດຕາສ່ວນໂດຍກົງກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມ - ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍາວນານແລະໄວກວ່ານັ້ນ, ການອ່ານອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະສູງຂື້ນ.

ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີບັນທັດຖານ, ການບ່ຽງເບນຈາກສັນຍານທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ຈັກພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ສຽງແຈ້ງເຕືອນໃນເວລາ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເວລາຍ່າງຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ຜູ້ຊາຍແລະເດັກນ້ອຍ, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຂໍ້ມູນຂອງທ່ານບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່, ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຕົວເລກ, ໃຫ້ເຮົາມາເບິ່ງວ່າຕົວຊີ້ວັດນີ້ມີຜົນກະທົບຫຍັງແດ່, ເປັນຫຍັງຕ້ອງຕິດຕາມມັນ?

ທິດສະດີເລັກນ້ອຍ

ກຳ ມະຈອນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນຈັງຫວະຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຊີວະວິທະຍາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນສະ ໄໝ ບູຮານ.

ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ຫົວໃຈ "ດູດເລືອດ", ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫນ້າວຸ້ນວາຍ. ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈທັງ ໝົດ ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບອາການຊtheseອກເຫຼົ່ານີ້, ລວມທັງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ຜ່ານເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະ ກຳ ມະຈອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ, ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກໆຫົວໃຈເຕັ້ນຄື້ນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເຊິ່ງໄປຮອດເສັ້ນເລືອດແດງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ສູງຂື້ນ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການຂາດດຸນຂອງ ກຳ ມະຈອນ, ຕົວຊີ້ວັດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເກີນໄປເຊິ່ງສະແດງເຖິງການມີພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular.

ມາເບິ່ງກັນວ່າການຍ່າງໄປມາມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນ:

1. ໃນເວລາຍ່າງ, ເລືອດຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂື້ນ;
2. ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ;
3. ມີການໂຫຼດແບບປົກກະຕິໃນທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ໃນນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບການສວມໃສ່ແລະນ້ ຳ ຕາ. ສະນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຫລັງຈາກມີອາການເຈັບປ່ວຍຫລືບາດເຈັບສາຫັດ;
4. ມີການກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ສານພິດແລະສານພິດຖືກ ກຳ ຈັດອອກໄປຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງກໍ່ເກີດຂື້ນ.
5. ການຍ່າງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດແລະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກິດຈະ ກຳ ກິລາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄົນອ້ວນ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດ.

ສໍາລັບການຍ່າງ 60 ນາທີໃນຈັງຫວະທີ່ປານກາງ, ທ່ານຈະໃຊ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 Kcal.

ມາດຕະຖານໃນແມ່ຍິງ

ການຍ່າງ ສຳ ລັບທ່ານຍິງແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຄ່າຕອບແທນທີ່ສຸດ. ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຍ້ອນວ່າມັນສະ ໜອງ ການໄຫລວຽນອົກຊີເຈນເພີ່ມເຕີມ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນໃນເວລາຍ່າງໃນແມ່ຍິງໄວກາງ (ອາຍຸ 20-45 ປີ) ແມ່ນ 100 - 125 ເທື່ອ / ນາທີ. ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, 60-100 ເທື່ອ / ນາທີຖືວ່າເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າຖ້າການສັງເກດເປັນປົກກະຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນຄ່າແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດສູງສຸດສະ ເໝີ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມີ "ລະຄັງ" ອື່ນໆ - ຄວາມເຈັບປວດໃນ sternum, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ວິນຫົວ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດອື່ນໆ. ຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນຂອງແມ່ຍິງໃນເວລາຍ່າງແມ່ນເກີນອັດຕາເປັນປະ ຈຳ, ຄວນນັດພົບກັບ ໝໍ ບຳ ບັດຜູ້ທີ່ຈະສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານແຄບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນສູງບໍ່ຄ່ອຍເປັນສັນຍານເຖິງພະຍາດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຜົນສະທ້ອນຂອງການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນຝຶກການຍ່າງໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວແລະໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ທັນທີທີ່ສຸດທ້າຍເກີນກວ່າມາດຕະຖານ, ຊ້າລົງ, ສະຫງົບລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ໄປ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຮ່າງກາຍຈະແຂງແຮງແນ່ນອນ.

ມາດຕະຖານໃນຜູ້ຊາຍ

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິໃນເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກຕົວຊີ້ວັດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຳ ມະຊາດຍັງ ກຳ ນົດໄວ້ວ່າຜູ້ຊາຍຄວນໃຊ້ພະລັງຊີວິດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຍິງ. ຂ້າ mammoth ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ປົກປ້ອງຄອບຄົວຈາກໄດໂນເສົາ. ຜູ້ຊາຍມີກ້າມໃຫຍ່, ໂຄງກະດູກ, ຂະບວນການຂອງຮໍໂມນອື່ນໆເຮັດວຽກໄດ້.

ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ມູນຄ່າ ກຳ ມະຈອນຂອງ 60-110 ເທື່ອ / ນາທີແມ່ນອະນຸຍາດ ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ຄົນເຮົາ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນປົກກະຕິໃນເວລາຍ່າງໄວໃນຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນເກີນ 130 ເທື່ອ / ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນທາງ "+/-" ເລັກນ້ອຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມສະພາບທົ່ວໄປໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີການໂຫຼດສູງທີ່ສຸດ - ບໍ່ວ່າຈະມີລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ເບື່ອໃນຫົວໃຈ, ອ່ອນເພຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ບັນທັດຖານໃນເດັກນ້ອຍ

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ກຳ ມະຈອນຄວນຈະເປັນແນວໃດໃນເວລາຍ່າງຕາມປົກກະຕິໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອັດຕາ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.

ຈືຂໍ້ມູນການຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ: ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສໍາພັດເລື້ອຍໆ, ພະລັງງານມາຈາກໃສ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍເຮັດວຽກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການທັງ ໝົດ ແມ່ນໄວກວ່າ. ເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນສູງຂອງເດັກໃນເວລາຍ່າງບໍ່ແມ່ນບັນຫາ.

ສູງ, ອີງໃສ່ພາລາມິເຕີ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ. ທ່ານຈື່ ຈຳ ໄດ້ແນວໃດວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ປົກກະຕິໃນເວລາຍ່າງ, ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບເລື່ອງຂ້າງເທິງນີ້ບໍ? 100 ເຖິງ 130 bpm ທ່ານຄິດວ່າແນວໃດ, ກຳ ມະຈອນຂອງເດັກຄວນຈະເປັນເວລາຍ່າງ? ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ລະດັບປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 110 ເຖິງ 180 ບ / ແລງ!

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຍຸແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ - ໃກ້ຈະຮອດ 10-12 ປີ, ມາດຕະຖານໄດ້ຖືກປຽບທຽບກັບຕົວຊີ້ວັດ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່. ຫຼັງຈາກຍ່າງຫຼືເວລາພັກຜ່ອນ, ກຳ ມະຈອນຂອງເດັກຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 80-130 ເທື່ອ / ນາທີ (ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 6 ເດືອນຫາ 10 ປີ).

ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເດັກຄວນຈະເປັນແນວໃດເມື່ອຍ່າງໄວໃນໄວອາຍຸສະເພາະ, ໃຫ້ໃຊ້ສູດທົ່ວໄປ:

A = (((220 - A) - B) * 0.5 + B;

• A ແມ່ນອາຍຸຂອງເດັກ;
• B - ກຳ ມະຈອນຢູ່ບ່ອນພັກຜ່ອນ;
• N - ມູນຄ່າກໍາມະຈອນໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດກິລາ;

ໃຫ້ເວົ້າວ່າລູກຊາຍຂອງທ່ານມີອາຍຸ 7 ປີ. ທ່ານໄດ້ວັດແທກຈັງຫວະຂອງລາວກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງແລະໄດ້ຮັບມູນຄ່າ 85 ບາດຕໍ່ນາທີ. ໃຫ້ຄິດໄລ່:

((220-7) -85) * 0.5 + 85 = 149 bpm. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຄົນນີ້ຈະຖືກຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ "ສີທອງ". ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ມາດຕະຖານໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ເກືອບທຸກຄົນ, ເມື່ອເຖິງອາຍຸ 60 ປີ, ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງທຸກໆມື້. ການຍ່າງຢູ່ເທິງຕີນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດ, ໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ແໜ້ນ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງທົ່ວໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການຍ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າພາລະດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າການກະຕຸ້ນ.

ກຳ ມະຈອນແບບປົກກະຕິຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໃນເວລາຍ່າງບໍ່ຄວນແຕກຕ່າງຈາກຄຸນຄ່າຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນ 60-110 ເທື່ອ / ນາທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທົດສະວັດທີ 7, ຄົນເຮົາມັກຈະມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຕ່າງໆເຊິ່ງໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຄຸນຄ່າທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ຂອງ ກຳ ມະຈອນໃນເວລາຍ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ຄວນເກີນ 60-180 ເທື່ອ / ນາທີ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຫັນອອກສູ່ລະດັບສູງ, ຍ່າງຊ້າລົງ, ພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ບໍ່ສະແຫວງຫາການ ກຳ ນົດບັນທຶກ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍ້າຍອອກ, ຖ້າມີພຽງເພື່ອໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, ວິນຫົວ, ຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ, ໃຫ້ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັນທີ. ຖ້າມີອາການເຈັບປວດເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານ ໝໍ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ?

ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າ ກຳ ມະຈອນຄວນຈະເປັນແນວໃດເມື່ອຍ່າງໄວ - ອັດຕາ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນເກືອບເທົ່າກັນ. ໃນການສະຫລຸບ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຮູ້ທັນທີວ່າຕົວກໍານົດການຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໄກຈາກທີ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເງື່ອນໄຂນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ tachycardia ໃນຢາ.

1. ຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນຂື້ນໃນເວລາຍ່າງ, ຢຸດ, ຢຸດຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ;
2. ຖ້າທ່ານມີຄຸນຄ່າເພີ່ມຂື້ນເຖິງວ່າຈະພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄປກວດສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ໃນໂຮງ ໝໍ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊົາສູບຢາແລະດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ, ຢ່າສວຍໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ.

ຖ້າທັນທີວ່າທ່ານມີການໂຈມຕີ tachycardia ຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບສ້ວຍ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນທັນທີ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າລູກເຮືອ, ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນທ່າທີ່ສະບາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈເລິກ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານເອກະສານຂອງພວກເຮົາ!

ດີ, ຕອນນີ້ທ່ານຮູ້ວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສະເລ່ຍຄວນຈະເປັນແນວໃດໃນເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ - ອັດຕາອາດຈະຄ່ອຍໆຫັນໄປໂດຍ +/- 10 ເທື່ອ / ນາທີ. ພະຍາຍາມຮັກສາລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມ່ວນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ລາງວັນເຊັ່ນກັນ. ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.