ລາຍການ“ ຈຸດເດັ່ນ” ຂອງໂຄງການ, ເມື່ອບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນກິລາ, ແຕ່ການແຂ່ງຂັນກິລາ, ແມ່ນການແຂ່ງຂັນແລ່ນ 100 ແມັດຊາຍ. ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ສົມບູນແບບ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເຕັມຮູບແບບໃນທຸກວິຊາກິລາ, ເຮັດໃຫ້ແຟນໆມີຄວາມງາມແລະມີພະຄຸນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ຮູບແບບຊາຍທີ່ບໍລິສຸດ, ແຕ່ ... ບໍ່ໄດ້ ທຳ ທ່າເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ຊື່ Usain Bolt ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ແລະ Florence Griffith (ຜູ້ຖືບັນທຶກໂລກເປັນເວລາ 100 ແມັດ), ເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນ ສຳ ເລັດຂອງນາງຈະແກ່ຍາວເກືອບ 30 ປີ.
Sprint ແມ່ນຫຍັງ
ນ້ອຍກວ່າ 10sec. (ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ນັກກິລາລະດັບໂລກແລ່ນ 100m) ການສະແດງ ສຳ ລັບຜູ້ຊົມແລະການຕໍ່ສູ້ເພື່ອນັກກິລາຈະແກ່ຍາວ. ເພື່ອເຂົ້າເປັນສະມາຊິກ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການຊື້ປີ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍສິບປີໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ.
100m ແມ່ນງອກແບບເກົ່າແກ່. ໂດຍທີ່ບໍ່ດູຖູກຄຸນງາມຄວາມດີຂອງໄລຍະຫ່າງໄກອື່ນໆ, ເຊິ່ງປະກອບມີ 60m (ພຽງແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ), 200m, 400m, ພ້ອມທັງເປັນອຸປະສັກ 110m, "ການທໍຜ້າ" ແມ່ນຜູ້ ນຳ ທີ່ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງໃນປະເພດ "ກຽດສັກສີ".
ການແຂ່ງຂັນການແຂ່ງຂັນປະເພດ ໝາກ ເຂືອ - 4х100ແລະ4х400m - ໜ້າ ສົນໃຈແລະມີອາລົມຢູ່ສະ ເໝີ.
ຂັ້ນຕອນແລະລັກສະນະຂອງເຕັກນິກແລ່ນ 100 ແມັດ
ການເຮັດວຽກໄລຍະສັ້ນໃນການແຂ່ງຂັນ ກຳ ນົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຝຶກອົບຮົມດ້ານເຕັກນິກແລະຍຸດທະວິທີຂອງນັກກິລາ. ວິທີການແລະການຄັດເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະຕ່າງໆຂອງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການຝຶກອົບຮົມຜູ້ເຂົ້າພັກ.
ການແລ່ນໄລຍະຫ່າງ 100 ແມັດແບ່ງເປັນສົນທິສັນຍາເປັນໄລຍະຕົ້ນຕໍ - ເລີ່ມຕົ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການເລັ່ງ, ແລ່ນໄລຍະທາງ, ແລ່ນປາຍ ໝາກ.
ແຕ່ລະໄລຍະດັ່ງກ່າວຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມດ້ານວິຊາການພິເສດແຍກຕ່າງຫາກ.
ຮູບພາບທີ່ບໍລິສຸດໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ຮຽນເອົາອົງປະກອບທັງ ໝົດ ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະວາງພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງໃຫ້ກັບນັກກິລາ ໜຸ່ມ, ແລະແມ່ບົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄຸນວຸດທິສູງກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ການປັບປຸງຂອງມັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນ
ໃນລະບຽບວິໄນ sprint, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເລີ່ມຕົ້ນຈາກຕໍາແຫນ່ງ "ເລີ່ມຕົ້ນຕ່ໍາ" ໂດຍໃຊ້ທ່ອນເລີ່ມຕົ້ນພິເສດ. ນັກກິລາເລືອກໄລຍະຫ່າງຈາກເສັ້ນເລີ່ມຕົ້ນແລະລະຫວ່າງທ່ອນໄມ້. ຂາວຸ້ນວາຍຢູ່ທາງ ໜ້າ. ຂາອື່ນແມ່ນຂື້ນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ.
ແຂນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຖືກວາງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເສັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ, ກວ້າງກວ່າບ່າໄຫລ່ເລັກນ້ອຍ, ຄວາມມືດມົວແມ່ນມຸ້ງໄປທາງ ໜ້າ. The referee-starter ໃຫ້ສອງຄໍາສັ່ງ: 1. "ເລີ່ມຕົ້ນ", ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຕໍາແຫນ່ງໃນທ່ອນໄມ້ແລະຂື້ນກັບມືຂອງທ່ານ. 2. "ເອົາໃຈໃສ່" - ກະດູກແຂນຖືກຍົກຂື້ນ, ຮ່າງກາຍກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ລໍຖ້າ "ການສັກຢາ". ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິກິລິຍາກັບການສັກຢາໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະຍູ້ມັນອອກຈາກ pads.
ໃນໄລຍະຄວາມພ້ອມໃນໄລຍະນີ້, ກ້າມຂອງສ່ວນລຸ່ມສຸດບໍ່ຄວນຕົກເປັນເຫຍື່ອ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຕົກລົງໄດ້ໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ "catapult". ແຜ່ນຮອງທີ່ທັນສະ ໄໝ ມີອຸບປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເກີນກວ່າຈະຄວບຄຸມສາຍຕາຂອງມະນຸດ. ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນງອກແມ່ນປະກົດການປົກກະຕິ (ແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສອງວິນາທີແມ່ນແພງຫຼາຍ) ແລະໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງແລະການອຸທອນໃນອະດີດ. ການຕັດສິນໃຈຂອງຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຜູ້ພິພາກສາໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນ.
ໃນເວລາທີ່ການຕັດສິນໃຈໄດ້ຜ່ານຄວາມສາມາດຂອງເອເລັກໂຕຣນິກ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຖອດອອກຈາກວາລະປະຊຸມ. ໃນປີ 2011, ໃນການແຂ່ງຂັນສຸດທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນຊິງແຊ້ມໂລກ, W. Bolt ໄດ້ຖືກຕັດສິດໃນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງລາວບໍ່ໄດ້ປະທັບໃຈກັບການອັດຕະໂນມັດ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງຂອງ "ຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາງ່າຍໆ" (ໃນກໍລະນີນີ້, ເຖິງສັນຍານສຽງ) ໃຫ້ປະໂຫຍດທີ່ມີຕົວຕົນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຝຶກຊ້ອມການເລີ່ມຕົ້ນແລະການເດີນທາງຂື້ນເຮືອແມ່ນການແລ່ນລົດຮັບສົ່ງ, ມີການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຍາວແລະ ຈຳ ນວນເວລາປ່ຽນ. ອອກກໍາລັງກາຍໂດດ (ຈາກຢືນເຖິງຄວາມຍາວແລະຄວາມສູງ, ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກແລະການຕໍ່ຕ້ານ), ແລ່ນຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຂຶ້ນໄປບ່ອນສູງແລະອື່ນໆ, ເພື່ອແນໃສ່ພັດທະນາຄຸນນະພາບຂອງຄວາມໄວສູງ (ຄວາມເຂັ້ມແຂງ "ລະເບີດ").
ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ
ໃນການແລ່ນໄລຍະນີ້, ນັກກິລາຕ້ອງເລັ່ງຄວາມໄວທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອຽງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າ ການຂະຫຍາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສະໂພກໃນບັນດາບາດກ້າວ ທຳ ອິດຄວນສ້າງແວ່ນແຍງທີ່ມີແຮງດັນຫຼາຍກ່ວາຂື້ນ. ຄ່ອຍໆຮ່າງກາຍ "ລຸກຂື້ນ" ແລະເຕັກນິກການແລ່ນຄ້າຍຄືກັບ "ໄລຍະທາງ". ບໍ່ມີເຂດແດນການຫັນປ່ຽນທີ່ເຂັ້ມງວດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າພາຍຫຼັງທີ່ເອົາຊະນະ 30-40m, ນັກແລ່ນຄວນບັນລຸການເລັ່ງການເລີ່ມຕົ້ນສູງສຸດ. ການປ່ຽນແປງຈັງຫວະແລະຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນທາງ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະຂອງການບິນ, ການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືຢ່າງກວ້າງຂວາງແມ່ນລັກສະນະເດັ່ນຂອງການແລ່ນຂື້ນ. ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແມ່ນປະຕິບັດໂດຍກ້າມ extensor ຂອງຂາແລະຂາລຸ່ມ.
ໄລຍະທາງແລ່ນ
ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ວ່າລະດັບສີມືແຮງງານຂອງເຄື່ອງກອງ, ຄວາມໄວສູງສຸດຈະບັນລຸໄດ້ໃນວິນາທີທີ 6, ແລະຫລັງຈາກວັນທີ 8 ມັນລຸດລົງ.
ຕີນຖືກວາງໄວ້ຢູ່ເທິງເສັ້ນທາງຈາກຕີນ. ການເຮັດໃຫ້ຕີນລົດລົງບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນກັບສ່ວນທີ່ປູກທັງ ໝົດ ຂອງຕີນ. ເພື່ອບັນລຸຈັງຫວະແລະຄວາມເປັນເອກະພາບຂອງຄວາມໄວ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າບາດກ້າວຈາກຂາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຄືກັນ. ແຂນງໍຢູ່ແຂນສອກຢູ່ມຸມຂວາ, ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງອິສະລະ, ວ່ອງໄວແລະລຽບງ່າຍດ້ວຍຂາ. ກ້າມເນື້ອປະຕິບັດໃນຮູບແບບການກະຕຸ້ນ (ການຫົດຕົວ - ການພັກຜ່ອນ) ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າສູງສຸດ.
ຮ່າງກາຍຕັ້ງຊື່, ຮ່າງກາຍອຽງເລັກນ້ອຍ, ການ ໝູນ ວຽນຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການປົກປັກຮັກສາມູມລະຫວ່າງຈຸດ pivot ແລະຂາເບື້ອງລຸ່ມຂອງຂາຍູ້ໃນໄລຍະ pivot - ມຸມແມ່ນໃກ້ກັບ 90 ອົງສາ ສຳ ລັບເຄື່ອງປັ່ນນ້ ຳ ເຢັນ
ໃນໄລຍະການບິນ, ການຫຼຸດຜ່ອນສະໂພກມີບົດບາດພິເສດ. ການວິເຄາະກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກ, ຂາຕ່ ຳ ແລະຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງສະໂພກ, ຂໍ້ເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນແລະສະຖານທີ່ຂອງພວກມັນຕໍ່ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະ ລຳ ຕົ້ນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປະເມີນຜົນຊີວະມວນຂອງບາດກ້າວທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນແລະປັບປຸງເຕັກນິກ. ການຖ່າຍຮູບພາບແລະວີດີໂອແມ່ນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ສຳ ລັບການສຶກສາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງອົງປະກອບສ່ວນບຸກຄົນ.
ຈົບ
ມົງກຸດຂອງຂັ້ນຕອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍທີ່ຈະເສຍການແຂ່ງຂັນເມື່ອເສັ້ນໄຊຍະນະສຸດທ້າຍຫ່າງຈາກຕົວເມືອງບໍ່ເທົ່າໃດແມັດແລະຄູ່ແຂ່ງທັງ ໝົດ ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ. ການປັ້ນເອົາເຄື່ອງ ສຳ ເລັດຮູບແລະວິທີການຂ້າມເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ - ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນບັນດາອາວຸດເຕັກນິກ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກະຕຸ້ນສຸດທ້າຍ - ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ສະສົມສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມເຕີມແລະ "ແຕກແຍກ" ເຕັກນິກ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກ້າວຂື້ນເລື້ອຍໆຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ. ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະ ໜອງ ການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ ສຳ ຄັນໃນມຸມມອງຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໃນເວລາດຽວກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອຽງດ້ານ ໜ້າ ຂອງຮ່າງກາຍໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ. ການ ສຳ ເລັດຮູບດ້ວຍການກະໂດດ“ ໂດດ” ຫຼືການເດີນທາງຂອງ“ ຄອກ”, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງພື້ນຖານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຜ່ານການທົດສອບເວລາ.
ໂປແກຼມໃຊ້ຊິ້ນສ່ວນ ສຳ ເລັດຮູບເຊັ່ນ: ຍູ້ບ່າໄຫລ່ຫຼື ໜ້າ ເອິກໄປທາງຂ້າງດ້ວຍແຂນດ້ານຫຼັງ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ເພື່ອ ກຳ ນົດຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນຊະນະເລີດ, ຄະນະຜູ້ພິພາກສາຈະໄປຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຖ່າຍຮູບ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານ ສຳ ລັບແລ່ນ 100 ແມັດ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການເປັນແມ່ບົດດ້ານເຕັກນິກການແຂ່ງຂັນ, ຄືກັບກິລາປະເພດໃດກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຖ້າບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປແລະພິເສດ.
ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ (ການແລ່ນໄວ 100 ແມັດແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ), ແລະພິເສດແມ່ນແນໃສ່ການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະແລະຄຸນລັກສະນະດັ່ງກ່າວຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປະສານງານ, ຄວາມໄວ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສາມາດໂດດ. ຄຽງຄູ່ກັບພວກເຂົາ, ການກະກຽມຍຸດທະວິທີແລະທາງຈິດໃຈພ້ອມກັບນັກກິລາຕະຫຼອດອາຊີບຂອງລາວ.
ວິທີການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງມີຜົນດີທີ່ສຸດ, ເມື່ອໄລຍະເວລາຂອງການໂຫຼດ ໜັກ ຈະຖືກທົດແທນໂດຍໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຕົວ.
ການເບິ່ງເຫັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນການແລ່ນຂອງນັກກິລາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ເອົາຊະນະຄູ່ແຂ່ງຂອງລາວສະແດງເຖິງເຕັກນິກສູງທີ່ເຊື່ອງການໂຫຼດຂອງ ກຳ ປັ່ນ Titanic ຢ່າງແທ້ຈິງ - ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສາມາດເກີນ 200 BPM, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ອົບອຸ່ນ
ຮູບແບບການອົບອຸ່ນຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ມີປະສົບການແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າຄວາມອົບອຸ່ນຂອງນັກກິລາມາດຕະຖານແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ບົດປະກອບມີຊຸດທີ່ແນ່ນອນໃນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ການອຸ່ນເຄື່ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ່ນຕ່າງໆທີ່ບໍ່ລວມເອົາການແລ່ນໄລຍະຍາວ (ການແລ່ນສັ້ນໆທີ່ມີຄວາມຍາວ 40-50 ແມັດ, ແລ່ນດ້ວຍການຍົກສະໂພກສູງ, ກວາດຂາຕ່ ຳ ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການຂີ່ລົດແລ່ນດ້ວຍການຫັນໄປສູ່ການເລັ່ງ, ແລະອື່ນໆ), ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວ , swinging, ການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນ, ແນວໂນ້ມ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຫັນໄປຫາສ່ວນທີ່ໂດດ (ຈາກສະຖານທີ່ ໜຶ່ງ, ສາມເທື່ອ, ຂາ ໜຶ່ງ ຂາ) ແລະກັບມາເຮັດວຽກອີກຄັ້ງ (ປ່ຽນວຽກຂອງສ່ວນ ທຳ ອິດຂອງວຽກທີ່ແລ່ນ). ພາກສ່ວນອົບອຸ່ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການແລ່ນສັ້ນໆດ້ວຍການເລັ່ງແບບລຽບໆ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເຕັມທີ່.
ອຸປະກອນ
ທຸກຢ່າງແມ່ນຈະແຈ້ງຢູ່ທີ່ນີ້ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມ.
"Studs" ສໍາລັບ sprint ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄໍານຶງເຖິງ subtleties ແລະ peculiarities ຂອງເຕັກນິກຂອງປະເພດສະເພາະຂອງນັກກິລານີ້.
ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, sole ແມ່ນບາງ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມີຄຸນສົມບັດການດູດຊshockອກທີ່ດີ. ຮວງຕັ້ງຢູ່ຕິດກັບດັງ, ເກືອບຢູ່ໃຕ້ຕີນ, ເພື່ອປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງການຍິ້ມ.
ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມໃສ່ເກີບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການແກ້ໄຂຕີນໃຫ້ແຫນ້ນ.
ການສຶກສາແມ່ນຖືກຄັດເລືອກໂດຍອີງຕາມພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຈະຝຶກຫຼືເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ.
ຜົນໄດ້ຮັບໃນການແລ່ນ 100 ແມັດແມ່ນຖືກວັດແທກໃນສ່ວນສິບແລະຮ້ອຍຂອງວິນາທີ. ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ແມ່ນສຸມໃສ່ຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຢູ່ທີ່ນີ້, ສະນັ້ນແມ່ນແຕ່ຂໍ້ບົກຜ່ອງນ້ອຍໆໃນເຕັກນິກການແລ່ນກໍ່ຈະແມ່ນຄວາມຫຼູຫຼາທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
