Butterfly ແມ່ນລອຍດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈທີ່ສຸດຂອງການປະຕິບັດ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ແບບດັ່ງກ່າວຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "dolphin", "butterfly", ຫຼືງ່າຍດາຍ - "butt". ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງນັກລອຍນ້ ຳ ຈາກຂ້າງເທິງ, ການ ເໜັງ ຕີງມືຂອງລາວຈະຄ້າຍຄືກັບການບິນຂອງປີກຂອງຜີເສື້ອ, ແລະການຈ່ອຍຜອມຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຄ້າຍຄືກັບເຕັກນິກການລອຍນ້ ຳ ຂອງ dolphins.
ຮູບແບບການລອຍນ້ ຳ ແບບ Butterfly ໃນຫຼາຍປະເພດສາມາດສະແດງອອກໂດຍ ຄຳ ຄຸນນາມຂອງ "ສ່ວນຫຼາຍ":
- ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະ ໜ້າ ປະທັບໃຈທີ່ສຸດ;
- ປະເພດກິລາລອຍນໍ້າທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ;
- ໄວທີ່ສຸດ (ທຽບເທົ່າກັບກວາດເທິງ ໜ້າ ເອິກ);
- ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານເຕັກນິກທີ່ສຸດ;
- ອິດເມື່ອຍທີ່ສຸດ;
- ລາວມີຂໍ້ມູນ contraindications ຫຼາຍທີ່ສຸດ (ຍ້ອນການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນ);
- ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການຝຶກກ້າມ;
- ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຮູບແບບຜີເສື້ອແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນແບບຂອງການລອຍນ້ ຳ ແບບກິລາ, ໃນນັ້ນ ລຳ ຕົ້ນ ດຳ ເນີນການເຄື່ອນໄຫວຄ້າຍຄື້ນຕາມແນວຕັ້ງ, ແລະແຂນມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນແລະໃນເວລາດຽວກັນຢູ່ໃນຍົນນອນ. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຄືກັບສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກລອຍນ້ ຳ ຕ້ອງມີຮູບຮ່າງທີ່ດີເລີດ, ມີຄວາມອົດທົນແລະມີການປະສານງານສູງ.
ຈາກດ້ານຂ້າງ, ນັກລອຍນ້ ຳ ເບິ່ງ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫລາຍ. ລາວໂດດລົງມາຢ່າງແຮງຈາກນ້ ຳ, ໂຍນແຂນຂອງລາວອອກໄປຂ້າງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະ ໝອງ ໃຫຍ່. ໃນເມກສີດ, ລາວໄດ້ຕົກລົງໄປໃນນ້ ຳ, ເພື່ອທີ່ຈະເກີດຂື້ນອີກໃນເວລານີ້ແລະສືບຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍ. ສາຍຕາແມ່ນສະຫງ່າງາມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການລອຍນໍ້າຜີເສື້ອແລະຄວາມຝັນໃນການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ສວຍງາມນີ້, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກວດເບິ່ງຂໍ້ດີ, ຂໍ້ເສຍແລະ contraindications ຂອງແບບ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ເຕັກນິກການລອຍນໍ້າຜີເສື້ອເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ, ບອກທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຫລັກ, ອະທິບາຍວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ເມື່ອຍໃນເວລາດົນນານ.
ມັນໃຊ້ກ້າມຊີ້ນໃດ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ບອກລາຍການກ້າມທີ່ເຮັດວຽກໃນເວລາລອຍນໍ້າຜີເສື້ອ:
- Triceps
- ບ່າໄຫລ່;
- Latissimus dorsi;
- ກົດ;
- ໜ້າ ເອິກໃຫຍ່;
- triceps ແລະ quadriceps ຂອງຂາ;
- gluteus ໃຫຍ່;
- ລູກງົວ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ແບບດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ກ້າມເນື້ອ, ເກືອບທັງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ໂດຍໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງແບກຫາບກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
ຂໍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມສຸກ - ເບິ່ງວ່າມີຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍປານໃດໃນການລອຍນໍ້າ butterfly ມີ:
- ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຕັກນິກ ກຳ ນົດການໂຫຼດທີ່ດີຕໍ່ກ້າມ. ນັກລອຍນໍ້າສາມາດອວດອ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີສີສັນແລະສວຍງາມ, ຫາຍໃຈພັດທະນາແລະມີຄວາມອົດທົນດີ. ທັກສະສຸດທ້າຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປັບປຸງກິລາປະເພດຕ່າງໆ.
- ຮູບແບບດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດພາລະຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫລືສະເກັດເງິນ.
- ການບໍລິໂພກພະລັງງານສູງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜີເສື້ອຜີວ ໜັງ ຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ.
- ກິດຈະ ກຳ ເພີ່ມເຕີມປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານໄວຂື້ນ.
- ການລອຍນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ແບບລອຍນໍ້າ Butterfly ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມໄວສູງໃນການເຄື່ອນໄຫວ;
- ມັນເບິ່ງ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫລາຍ.
ເຕັກນິກນີ້ຍັງມີຂໍ້ເສຍປຽບ:
- ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບນາງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກການຂູດຮີດແລະບໍ່ມີຄູຝຶກ;
- ຍ້ອນການໂຫຼດສູງ, ຜີເສື້ອບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຊຸດລອຍນ້ ຳ ໄລຍະທາງ;
- ແບບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ ເໝາະ ສົມ;
- ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ລອຍນ້ ຳ Butterfly ດ້ວຍການຕໍ່ຕ້ານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂຣກຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ
- ສະພາບການຫຼັງຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ;
- ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທ້ອງ;
- ພະຍາດຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ລວມທັງວັນນະໂລກ, ໂລກຫອບຫືດ;
- ຂະບວນການອັກເສບຮຸນແຮງ, ລວມທັງອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- ການຖືພາ.
ແມ່ຄວນໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນສະລອຍນ້ ຳ ທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ກະດູກຫລັງຫລືຕຸ້ມເຕົ້ານົມ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຂໍ້ບ່າໄຫລ່ເບື້ອງເທິງ, ບ່າແລະລະບົບຫາຍໃຈສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ເຕັກນິກການປະຕິບັດ
ຂໍໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປວິເຄາະເຕັກນິກການລອຍນໍ້າຜີເສື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍດ້ວຍວິທີທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະງ່າຍດາຍ. ພວກເຮົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ຊອກຫາວິດີໂອດ້ານການສຶກສາໃນ YouTube ເພື່ອເບິ່ງອະໄວຍະວະຂອງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ເຕັກນິກລອຍນ້ ຳ Butterfly ລວມມີ 3 ລາຍການຍ່ອຍຄື: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ, ຂາແລະ ລຳ ຕົ້ນ, ການຫາຍໃຈ.
ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ: ນັກລອຍນ້ ຳ ນອນຢູ່ເທິງ ໜ້າ ນ້ ຳ ພ້ອມດ້ວຍກະເພາະອາຫານຂອງລາວລົງ, ແຂນຖືກຢຽບໄປທາງ ໜ້າ, ຂາຖືກຢຽດໄປທາງຫລັງ, ນຳ ກັນ.
ການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມື
ວົງຈອນປະກອບມີສາມໄລຍະ:
- ຫນ້າທໍາອິດ, ມືຖືກຈຸ່ມລົງໃນສະລອຍນ້ໍາ, ຝາມືປະເຊີນຫນ້າລົງ. ແຂນຂາຖືກອົບຣົມໃຫ້ກວ້າງບ່າໄຫລ່;
- ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມືເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມດ້ວຍນ້ ຳ ອ້ອມຮອບຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ, ປະມານຮອດບໍລິເວນເສັ້ນຂາ. ແຂນສອກແມ່ນໂຄ້ງ, ແຕ່ມືຍັງມືລົງ;
- ໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ມືອອກມາຈາກນ້ ຳ ແລະກັບມາຜ່ານ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງໄລຍະ ທຳ ອິດ.
ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດສູງທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມີໄລຍະເວລາທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການຍູ້ແລະລຸກອອກຈາກຫົວສູ່ພື້ນ. ໃນເວລານີ້, ນັກລອຍນ້ໍາຫາຍໃຈ.
ເຕັກນິກການເຮັດດ້ວຍມືຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຜີເສື້ອຜີເສື້ອມີຄວາມຄ້າຍຄືກັບການຕີເຕົ້າ, ແຕ່ວ່າມີທາງອອກສູ່ພື້ນຜິວແລະການເລັ່ງຫຼາຍ.
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາແລະຮ່າງກາຍ
ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຜນວາດທີ່ສະແດງວິທີການລອຍນໍ້າດ້ວຍຜີເສື້ອ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າຂາແລະ ລຳ ຕົ້ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນວົງຈອນການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວ:
- ຂາເຄື່ອນຍ້າຍຄືກັບແບບນ້ ຳ, ຕັ້ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ແຕ່ຮ່ວມກັນ;
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນັກລອຍນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ຄອກທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນແລະອ່ອນລົງ, ເພື່ອໃຫ້ຫົວແລະບ່າໄຫຼອອກ, ແລະກະດູກຫັກ;
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຜ່ນ pendulum ອ່ອນແອໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງລົງ, ແລະປະໂລຫິດທີ່ມີດ້ານຫລັງຕ່ໍາຂື້ນໄປຫາແຄມນ້ໍາ;
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວົງຈອນແມ່ນຊ້ໍາອີກ.
ຖ້າທ່ານເບິ່ງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງ ລຳ ຕົ້ນຈາກຂ້າງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຄື້ນຈາກຫົວເຂົ່າໄປຫາກະດານແລະບ່າໄຫລ່, ແລະຫລັງ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈແລະເຂົ້າໃຈປະເພດຂອງການລອຍນໍ້າຜີເສື້ອໃນເວລາດຽວກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທຸກຢ່າງຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍເຖິງເຕັກນິກການເຮັດດ້ວຍມືແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາໃນແບບລອຍນໍ້າຜີເສື້ອ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍວິທີການ, ໃນຂະບວນການຂອງການ ໝູນ ໃຊ້ທັງ ໝົດ ນີ້, ພວກເຮົາຍັງຄຸ້ມຄອງການຫາຍໃຈ:
- ການສູດດົມແມ່ນຖືກປະຕິບັດຜ່ານປາກ, ໃນເວລານີ້ເມື່ອມືຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ກັບມາ, ຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກພາຍໃຕ້ນໍ້າ. ໃນເວລານີ້, ນັກກິລາມາຮອດພື້ນຜິວແລະກຽມຕົວ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ມີພະລັງ ໃໝ່;
- ໄລ່ອອກຈາກປາກແລະດັງເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ເມື່ອໃບ ໜ້າ ຕົກລົງໄປໃນສະລອຍນໍ້າ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການຫນຶ່ງລົມຫາຍໃຈສໍາລັບສອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຖ້າທ່ານສູດດົມໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານອອກຈາກນ້ ຳ, ຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຫາຍໄປຢ່າງຫລວງຫລາຍ.
ຖ້າທ່ານສົນໃຈວິທີການຮຽນລອຍນໍ້າຜີເສື້ອດ້ວຍຕົນເອງ, ທຳ ອິດຕ້ອງສຶກສາເຕັກນິກສະໄຕໃນທິດສະດີຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງວິດີໂອການສອນ, ການປະຕິບັດຢູ່ເທິງ ໜ້າ ດິນ (ທ່ານສາມາດນອນຢູ່ເທິງເບາະ), ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມປະຕິບັດ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າທຸກຢ່າງຈະໄດ້ຜົນທັນທີ. ແບບດັ່ງກ່າວແມ່ນສັບຊ້ອນຫຼາຍແທ້ໆ, ສະນັ້ນໃຫ້ສິດແກ່ຕົວທ່ານເອງໃນການເຮັດຜິດພາດ.
ຄວາມຜິດພາດໃຫຍ່
ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ຈັກຕົວທ່ານເອງທັນທີກັບບັນຊີຂອງຄວາມຜິດພາດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດຢ່າງແທ້ຈິງ:
- ກະເບື້ອງຄວນກວ້າງແລະຍາວໃຕ້ນ້ ຳ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອເລັ່ງ - ຄວາມໄວເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ມືຂອງທ່ານຈະເຖິງພື້ນຜິວ. ຖ້າເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄວແລະສັ້ນ, ໂຄ້ງຂອງໂຄມໄຟຈະເພີ່ມຂື້ນແລະທ່ານຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໜ້ອຍ ລົງ;
- ຂາບໍ່ຄວນອອກໄປ - ການ ໝູນ ໃຊ້ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນ ດຳ ເນີນຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ. ຖ້າສົ້ນຂອງທ່ານເຮັດ "ສ່ອງສະຫວ່າງ" ຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ກຳ ລັງສ້າງພາລະທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ;
- ການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ - ເວລາສູດດົມ, ຜູ້ລອຍນ້ ຳ ຈະດຶງຄໍໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫລາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຊັກຊ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສູດດົມໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ນແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະອອກ ດຳ ນ້ ຳ, ກຽມພ້ອມທີ່ຈະສູດດົມ;
- ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຫຼືບໍ່ສະເຫມີໄປຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງໄວວາແລະມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຊ້າ.
ຮຽນຮູ້ໄດ້ແນວໃດ?
ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຫົວຂໍ້ "ວິທີການລອຍນ້ ຳ ຢ່າງໄວວາດ້ວຍຮູບແບບຜີເສື້ອ" ແມ່ນຖືກຫຼຸດລົງເປັນພຽງ ຄຳ ແນະ ນຳ ໜຶ່ງ ສິ້ນ - ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຍຶດ ໝັ້ນ ຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບລັກສະນະຂອງມັນ, ຕາມຄວາມເປັນຈິງ, ຈະບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດການ ໝູນ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີເຮັດຄື້ນ, ເວລາຫາຍໃຈຢູ່ໃນອາກາດ, ໃນເວລາໃດທີ່ຈະໄປຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ. ມັນຄ້າຍກັບຄວາມສົມດຸນ - ເມື່ອທ່ານຈັບມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ລົ້ມລົງຈາກລົດຖີບອີກ.
ການວິເຄາະເຕັກນິກການລອຍນ້ ຳ butterfly ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໄດ້ດູດຊືມສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກການກວາດແລະເຕົ້ານົມ, ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີ peppercorn ທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ - ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ບໍ່ໄວ, ແລະແນ່ນອນວ່າຫນ້າປະທັບໃຈ.
ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ລອຍນໍ້ານົມຫລືການລອຍນໍ້ານົມ, ມັນກໍ່ໄວເກີນໄປທີ່ຈະກ້າວໄປຫາກົ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງກັບສອງ ທຳ ອິດ, ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງທ່ານແລະພັດທະນາຄວາມອົດທົນ. ຄ່ອຍໆທົດລອງເຕັກນິກຜີເສື້ອ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜູ້ຊາຍມັກແບບນີ້ຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສະແດງຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມສະຫວ່າງທີ່ດີ.
