ຂອບເຂດການເຜົາຜະຫລານອາຫານ anaerobic (ຫລືໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ anaerobic) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແນວຄວາມຄິດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນວິທີການກິລາ ສຳ ລັບກິລາທີ່ອົດທົນ, ລວມທັງການແລ່ນ ນຳ.
ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາວິທີການໂຫຼດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮູບແບບໃນການຝຶກອົບຮົມ, ສ້າງແຜນການ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ກຳ ນົດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການທົດສອບລະດັບຂອງການຝຶກກິລາຂອງນັກແລ່ນ. ອ່ານກ່ຽວກັບວ່າ TANM ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກ, ຈາກທີ່ມັນສາມາດຫຼຸດລົງຫລືເຕີບໃຫຍ່, ແລະວິທີການວັດ TANM, ອ່ານເອກະສານນີ້.
ANSP ແມ່ນຫຍັງ?
ນິຍາມ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນມີຫລາຍນິຍາມຂອງສິ່ງທີ່ໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ anaerobic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການວັດແທກຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມບົດລາຍງານບາງຢ່າງ, ບໍ່ມີວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະ ກຳ ນົດ ANSP: ວິທີການທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືວ່າຖືກຕ້ອງແລະ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນສະຖານະການຕ່າງກັນ.
ໜຶ່ງ ໃນນິຍາມຂອງ ANSP ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຂອບເຂດການຍ່ອຍອາຫານແບບ Anaerobic — ນີ້ແມ່ນລະດັບຂອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງການໂຫຼດ, ໃນໄລຍະທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lactate (ກົດ lactic) ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອັດຕາການສ້າງຕັ້ງຂອງມັນສູງກ່ວາອັດຕາການນໍາໃຊ້ການເຕີບໂຕນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lactate ຂ້າງເທິງສີ່ mmol / L.
ມັນຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ TANM ແມ່ນເຂດແດນບ່ອນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງອັດຕາການປ່ອຍທາດ lactic ໂດຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະອັດຕາການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ.
ຂອບເຂດ ສຳ ລັບການເຜົາຜານອາຫານ anaerobic ແມ່ນເທົ່າກັບ 85 ເປີເຊັນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ (ຫຼື 75 ເປີເຊັນຂອງການບໍລິໂພກອົກຊີແຊນສູງສຸດ).
ມີຫຼາຍຫນ່ວຍວັດແທກ TANM ຂອງການວັດແທກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຈຸດໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ການເຜົາຜານອາຫານ anaerobic ແມ່ນລັດທີ່ມີເສັ້ນຊາຍແດນ, ມັນສາມາດມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນສາມາດຖືກກໍານົດ:
- ໂດຍຜ່ານພະລັງງານ,
- ໂດຍການກວດເລືອດ (ຈາກນິ້ວມື),
- ມູນຄ່າຂອງຫົວໃຈ (ກຳ ມະຈອນ).
ວິທີການສຸດທ້າຍແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.
ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ຂອບເຂດ anaerobic ສາມາດຍົກສູງຂື້ນໃນໄລຍະເວລາດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ຂ້າງເທິງຫລືຂ້າງລຸ່ມຂອງລະດັບ lactate ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຂັບໄລ່ກົດ lactic ແລະຍັງສາມາດຮັບມືກັບອາຊິດ lactic ໃນລະດັບສູງ.
ຂອບເຂດການເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍກິລາແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານ, ຮອບທີ່ທ່ານສ້າງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
ຄຸນຄ່າຂອງ ANSP ໃນລະບຽບວິໄນກິລາຕ່າງໆ
ລະດັບຂອງ ANSP ໃນວິຊາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຍິ່ງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມອົດທົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກມັນຈະດູດຊຶມເອົາອາຊິດ lactic ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນດັ່ງກ່າວຍິ່ງເຮັດວຽກໄດ້, ກຳ ມະຈອນທີ່ສູງກວ່າ TANM ຈະສູງຂື້ນ.
ຄົນໂດຍສະເລ່ຍຈະມີ TANM ສູງໃນຂະນະທີ່ຂີ່ສະກີ, ຂີ່ເຮືອ, ແລະຕ່ ຳ ລົງເລັກນ້ອຍເມື່ອແລ່ນແລະຂີ່ລົດຖີບ.
ມັນແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບນັກກິລາມືອາຊີບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້ານັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂີ່ສະລິງຫຼືຂີ່ເຮືອຂ້າມປະເທດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ANP ຂອງລາວ (ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ) ໃນກໍລະນີນີ້ຈະຕໍ່າກວ່າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກແລ່ນຈະໃຊ້ກ້າມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຄືກັບທີ່ໃຊ້ໃນການແຂ່ງລົດ.
ວິທີການວັດແທກ ANSP?
ການທົດສອບ Conconi
ນັກວິທະຍາສາດຊາວອີຕາລີ, ສາດສະດາຈານ Francesco Conconi, ໃນປີ 1982, ພ້ອມດ້ວຍເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວ, ໄດ້ພັດທະນາວິທີການໃນການ ກຳ ນົດຂອບເຂດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ວິທີການນີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ການທົດສອບ Konconi" ແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍນັກແລ່ນ, ນັກແລ່ນ, ນັກຂີ່ລົດຖີບແລະນັກລອຍນ້ ຳ. ມັນຖືກປະຕິບັດໂດຍໃຊ້ໂມງຢຸດ, ຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການທົດສອບແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍສ່ວນຂອງໄລຍະທາງທີ່ເຮັດຊ້ ຳ ໃນເສັ້ນທາງ, ໃນໄລຍະນັ້ນຄວາມຮຸນແຮງເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ໃນສ່ວນ, ຄວາມໄວແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຖືກບັນທຶກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກາບໄດ້ຖືກແຕ້ມຂຶ້ນ.
ອີງຕາມສາດສະດາຈານຊາວອີຕາລີ, ຈຸດທີ່ຕັ້ງ anaerobic ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດທີ່ເສັ້ນກົງ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຄວາມໄວແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງໄປທາງຂ້າງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບເປັນ "ຫົວເຂົ່າ" ຢູ່ໃນເສັ້ນສະແດງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນນັກແລ່ນທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ, ມີຄວາມງໍດັ່ງກ່າວ.
ການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງ
ພວກເຂົາແມ່ນຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ເລືອດ (ຈາກເສັ້ນເລືອດແດງ) ແມ່ນກິນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຄວາມແຮງເພີ່ມຂື້ນ. ຮົ້ວໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນທຸກໆເຄິ່ງນາທີ.
ໃນຕົວຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບໃນຫ້ອງທົດລອງ, ລະດັບຂອງ lactate ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ຫລັງຈາກນັ້ນເສັ້ນສະແດງໄດ້ຖືກດຶງດູດເອົາການເພິ່ງພາອາໄສຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lactate ໃນເລືອດກ່ຽວກັບອັດຕາການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນ. ເສັ້ນສະແດງນີ້ໃນທີ່ສຸດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທີ່ລະດັບ lactate ເລີ່ມສູງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຂອບເຂດ lactate.
ນອກນັ້ນຍັງມີການທົດລອງຫ້ອງທົດລອງທາງເລືອກ.
ANSP ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດໃນບັນດານັກແລ່ນທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ?
ຕາມກົດລະບຽບ, ລະດັບສູງຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ການໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ຈັງຫວະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລາວໃກ້ຊິດກັບກໍາມະຈອນສູງສຸດຂອງລາວ.
ຖ້າພວກເຮົາເອົານັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ, ລວມທັງນັກແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກໍາມະຈອນເຕັ້ນ TANM ຂອງພວກເຂົາສາມາດຢູ່ໃກ້ຫຼືຫຼາຍເທົ່າກັບກໍາມະຈອນສູງສຸດ.
