ຜົນໄດ້ຮັບ: 7:36:56.
ຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງແທ້ຈິງໃນບັນດາເດັກຍິງ.
II ເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ ໝົດ.
ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ ໝົດ 210 ຄົນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຮັດແນວໃດມັນທັງຫມົດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ສາມີຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ເປັນອາສາສະ ໝັກ ໃນເຫດການນີ້ເປັນເວລາສອງປີແລ້ວ. ປີນັ້ນ, ຜົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າລາວຕ້ອງການແລ່ນແຂ່ງຂັນ ELTON ULTRA ໃນໄລຍະ 84 ກິໂລແມັດ. ຂ້າພະເຈົ້າ, ໄດ້ຮູ້ວ່າລາວຕ້ອງການແລ່ນ, ກໍ່ຖືກໄຟເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອຂ້ອຍບອກລາວກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະແລ່ນໄປໄດ້ 84 ກິໂລແມັດ, ລາວບໍ່ມີຄວາມຍິນດີຫລາຍກ່ຽວກັບມັນແລະໄດ້ຕໍ່ຕ້ານມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີການກະກຽມທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໄລຍະນີ້.
ຜົວຂອງຂ້ອຍກະກຽມຂ້ອຍ ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນ. ການແລ່ນໄລຍະຍາວຂ້ອຍແລ່ນໄດ້ສູງສຸດ 30 ກິໂລແມັດ, ແຕ່ສ່ວນຫລາຍແລ້ວມັນແລ່ນໄປເລື້ອຍໆ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີຫລາຍ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ໄລຍະທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍປົກຄຸມແມ່ນ 42 ກມ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍແລ່ນອີກ. ຜົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ປະເມີນສະຖານະການທັງ ໝົດ ແລະຄວາມຈິງທີ່ຂ້ອຍມີພື້ນຖານທີ່ດີຢູ່ແລ້ວ. ໃນທີ່ສຸດ, ລາວໄດ້ໃຫ້ຂ້ອຍສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ, ການແຂ່ງຂັນຄັ້ງນີ້ມີຄວາມຍາວ 84 ກິໂລແມັດ
ໃນວັນທີ 5 ເດືອນພຶດສະພາ, ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນມາລາທອນທີ່ເມືອງ Kazan ໃນເວລາ 3:01:48. ປັບປຸງສ່ວນຕົວເປັນເວລາ 7 ນາທີ. ຫລັງຈາກການແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີເວລາສາມອາທິດທີ່ຈະກັບໄປຫາ Elton. ອາທິດຫລັງຈາກການແລ່ນມາຣາທອນແມ່ນການຟື້ນຟູ. ແລະເປັນເວລາສອງອາທິດຂ້ອຍໄດ້ສອນຕົວເອງໃຫ້ແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະ 5,20-5.30. ນີ້ແມ່ນຈັງຫວະເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບໄລຍະທາງ 84 ກມ.
ອອກເດີນທາງກັບ Elton
ໃນວັນທີ 24 ເດືອນພຶດສະພາ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະຂ້ອຍຂອງຂ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ຍັງໄດ້ແລ່ນໄປ 84 ກິໂລແມັດ, ອອກຈາກ Kamyshin ໄປ Elton. ຢູ່ບ່ອນຂ້າມພວກເຮົາລອຍຂ້າມພູໂວກາກາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຂີ່ລົດໄປປະມານສາມຊົ່ວໂມງໄປຫາບ້ານອີຕາຕັນ. ໃນມື້ດຽວກັນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຖົງເລີ່ມຕົ້ນ.
ພວກເຮົາໄດ້ເຊົ່າເຮືອນຢູ່ Elton. ພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງຢູ່ທີ່ 21.00. ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈເຊົ່າເຮືອນເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອພວກເຮົາຈະສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາເອງ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີຕົວເອງ, ພິສູດ.
ນອນກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ
ຄວາມວຸ້ນວາຍເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກນອນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ພາຍໃນແມ່ນໄຂມັນແລະຕົ້ມ. ພວກເຮົາໄປນອນປະມານສາມໂມງເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າເວລາ 8.00 ຕາຂອງຂ້ອຍໄດ້ເປີດ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຢາກນອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄອບ ງຳ ເຮົາ. ແຕ່ຜົວແລະຂ້ອຍໄດ້ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ນອນຈົນເຖິງເວລາສຸດທ້າຍແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ຈົນເຖິງ 11.30.
ຮອດ 17.00 ພວກເຮົາໄດ້ໄປແລະໄດ້ເຫັນຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະທາງ 205 ກມໃນເວລາ 18.00. ຫລັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ໄປເຮືອນຂອງພວກເຮົາແລະເລີ່ມຕຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ.
ສິ່ງທີ່ນາງເອົາແລະສິ່ງທີ່ນາງແລ່ນເຂົ້າມາ
ເສື້ອຄຸມຂອງຊາໂລໂມນ; hydrator ກັບນ້ ຳ 1.5 ລິດ, Sis gels 9 ຊິ້ນ, ຢາບັນເທົາອາການເຈັບ, ຜ້າພັນແຜ, ກະວີ, ຂວດ Salomon, ໂທລະສັບ, ຜ້າຫົ່ມ foil, ໝໍ້ ໄຟນິ້ວມືນ້ອຍ 3 ຊິ້ນ (ຫຼັກຊັບ).
ນາງໄດ້ແລ່ນໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນ, ຜ້າກັນເປື້ອນ, ຜ້າກັ້ງ, ຖົງຕີນ, ເກີບ Nike Zoom Winflo 4, ເສື້ອຍືດຍາວ.
ການກະກຽມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ
ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມທຸກສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ, ນຸ່ງແລະໄປຫາຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ມີຄວາມຄິດຫຼາຍໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ. ຫນ້າທໍາອິດ ultra. ວິທີການ ດຳ ເນີນງານ. ວິທີການບັນລຸເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຄາດຫວັງໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ…
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າເສັ້ນທາງເລີ່ມຕົ້ນ, ມີການກວດກາເຄື່ອງຈັກແລະອຸປະກອນ. ທຸກຢ່າງ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາທຸກສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ຕຳ ແໜ່ງ ເພື່ອການແຂ່ງຂັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນ
ມີເວລາພຽງສອງສາມວິນາທີກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ, ການນັບຖອຍຫລັງກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ ... 3,2,1 ... ແລະພວກເຮົາກໍ່ເລີ່ມແລ່ນ. ບາງຄົນກໍ່ເລີ່ມແລ່ນຄືກັບວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ, ບໍ່ແມ່ນ 84 ກິໂລແມັດ.
ວຽກງານຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຮັດຕາມ ກຳ ມະຈອນ. ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໄລຍະຫ່າງຕ້ອງຢູ່ພາຍໃນ 145. ໂດຍປະມານ, ຈັງຫວະຂອງຂ້ອຍໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈນີ້ແມ່ນ 5,20. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນຢູ່ adrenaline, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມຊ້າລົງຈົນກວ່າມັນຈະອອກມາ. ແຕ່ ກຳ ມະຈອນຍັງຫຼຸດລົງເຫຼືອພຽງ 150, ບໍ່ຄ່ອຍຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າກ່ວານີ້. ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກ 20 ກິໂລແມັດເທົ່ານັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ ກຳ ມະຈອນຈຶ່ງສູງກວ່າແຜນການ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ເຕັກນິກການແລ່ນທັງ ໝົດ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີການເຮັດວຽກກັບຂາຂອງຂ້ອຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນການແຂ່ງຂັນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກສູງສະໂພກຂອງຂ້ອຍ. ທັນທີທີ່ຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງນີ້, ກຳ ມະຈອນຂອງຂ້ອຍຄ່ອຍໆເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
ໃນໄລຍະທາງ, ຂ້ອຍໄດ້ດື່ມເລື້ອຍໆ, ແຕ່ເລັກຫນ້ອຍ. ທຳ ອິດຂ້ອຍໄດ້ດື່ມຈາກເຄື່ອງເຮັດນ້ ຳ ທີ່ມີນ້ ຳ 1.5 ລິດ. ເຂດສະຫງວນແຫ່ງນີ້ພຽງພໍ ສຳ ລັບຂ້າພະເຈົ້າເຖິງ 42 ກມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມດື່ມຈາກຂວດ, ເຊິ່ງ, ຂອບໃຈພະເຈົ້າ, ຂ້ອຍໃສ່ເສື້ອຄຸມຂອງຂ້ອຍໃນຕອນສຸດທ້າຍກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ. ຂ້ອຍມີ POWERADE isotonic ໃນແກ້ວ. ໃນ 48 PP, ນາງໄດ້ເຕີມນ້ ຳ ໃສ່ຕຸກຂອງນາງແລະແລ່ນໄປຕໍ່. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ເຄື່ອງເຮັດນ້ ຳ ໃນໄລຍະທາງ. ຂວດແມ່ນເຄື່ອງຊ່ວຍຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນໃນ PP, ແທນທີ່ຈະກ່ວາເຄື່ອງດູດນ້ ຳ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອອກອາຫານອາຫານຢ່າງວ່ອງໄວໃນເວລາ 1-2 ນາທີແລະນັ້ນແມ່ນມັນ. ໃນຂະນະທີ່ອາສາສະ ໝັກ ກຳ ລັງຂວດຂວດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ດື່ມນ້ ຳ ເຄິ່ງແກ້ວແລະນ້ ຳ cola ຢ່າງໄວວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈັບຂວດຂອງຂ້ອຍແລະແລ່ນ ໜີ ໄປ. ຖ້າຂ້ອຍລືມດື່ມນໍ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ກຳ ມະຈອນຈາກການຂາດແຄນນ້ ຳ ກໍ່ເລີ່ມລຸກຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມ. Geli ກິນທຸກໆ 9 ກິໂລແມັດ. ໃນລະຫວ່າງການ ດຳ ເນີນງານທັງ ໝົດ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນກ້ວຍ 1 ສ່ວນ, ໝາກ ອຶ 5 ໜ່ວຍ, ສ່ວນອາຫານທີ່ເຫລືອແມ່ນອາຫານເຈ.
ໃນຕອນ ທຳ ອິດຂ້ອຍ ດຳ ເນີນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສາມແລະຍຶດໄດ້ໄລຍະທາງເຖິງ 10 ກິໂລແມັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ຍ້າຍໄປ 15 ກິໂລແມັດໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັບເດັກຍິງຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ ນຳ ໜ້າ, ແຕ່ຕໍ່ມານາງກໍ່ເລີ່ມຫລົງທາງຫລັງ. ຫລັງຈາກ 20 ກິໂລແມັດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສືບຕໍ່ ນຳ ພາກັບຍິງຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກກັນກັບນາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງກໍ່ໄດ້ໄປ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດ, ຈາກນັ້ນຂ້ອຍ. ສະນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ແລ່ນໄປເຖິງ BCP ເຖິງ 62 ກິໂລແມັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫລັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນກ້າວຂື້ນ. ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າຂາຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ແຕ່ວ່າ, ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍກັງວົນໃຈ, ຖ້າຂ້ອຍຈັບອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ຝາ”. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນໄປເຖິງ 70 ກິໂລແມັດ, 14 ກິໂລແມັດໄດ້ຖືກປ່ອຍໃຫ້ເສັ້ນໄຊ ສຳ ເລັດ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈໃຫ້ຂອງຂ້າພະເຈົ້າທັງ ໝົດ ແລະຈັງຫວະກໍ່ເລີ່ມເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ. ດ້ວຍເຫດນີ້, 14 ກິໂລແມັດສຸດທ້າຍຂອງຈັງຫວະຂອງຂ້ອຍແມ່ນໄວກ່ວາ 4.50-4,40. ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກຜູ້ຊາຍ, ບາງຄົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສະລັບກັນລະຫວ່າງການແລ່ນແລະການຍ່າງ, ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຍ່າງ.
4 ກິໂລແມັດກ່ອນເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ, ມີ callus ຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ລະເບີດໃສ່ນິ້ວມືນ້ອຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ນ້ໍາຕາຂອງຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຂື້ນຢູ່ໃນຕາຂອງຂ້ອຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຈັບປວດ, ຂ້ອຍກໍ່ສືບຕໍ່ແລ່ນໂດຍບໍ່ມີການຊ້າ. ຫລັງຈາກ 2 ກິໂລແມັດ, ສາຍ callus ແຕກອອກມາຈາກນິ້ວມືນ້ອຍອື່ນໆຂອງຂ້ອຍແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເປັນຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນ 2 ກິໂລແມັດໄປຮອດເສັ້ນໄຊທ໌ ສຳ ເລັດຮູບແລະ, ຂາເສີຍ, ສືບຕໍ່ແລ່ນ.
ຮູບແບບຂອງຂ້ອຍໂດຍໄລຍະທາງ
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສະເລ່ຍຂອງໄລຍະທາງທັງ ໝົດ ອອກມາ 153.
ຈົບ
ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍໄດ້ເຫັນການ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ລໍຄອຍມາດົນ. ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານເສັ້ນໄຊຊະນະຂອງຜູ້ຊະນະເລີດ, ແລະຈາກນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກກໍ່ໄດ້ປົກຄຸມຂ້ອຍໄວ້. ພຽງແຕ່ກະແສນໍ້າຕາໄຫຼອອກມາຈາກສາຍຕາຂອງຂ້ອຍ. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຕາຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ພວກເຂົາແມ່ນນ້ ຳ ຕາແຫ່ງຄວາມສຸກ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ, ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງແລະຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕາບໍ່ພຽງແຕ່ຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງ fans ໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຈື່ຈໍາການຮຽນຈົບນີ້ເປັນເວລາດົນນານ. ໂດຍປົກກະຕິຂ້ອຍສາມາດຮັບມືກັບອາລົມຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ໃນທີ່ນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ ...
ຂອບໃຈຫຼາຍໆກັບຜູ້ຈັດງານ. ທຸກໆປີພວກເຂົາມາພ້ອມກັບສິ່ງ ໃໝ່ໆ, ຜິດປົກກະຕິແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ. ດ້ວຍ Elton Ultra ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະອອກໄປໂດຍບໍ່ມີອາລົມໃນທາງບວກ - ຄ່າບໍລິການຂອງ Elton. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນຂ້ອຍ, ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າໄປທີ່ນັ້ນແລະເຂົ້າຮ່ວມ. ກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຫດການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້. ທ່ານສາມາດມາເປັນອາສາສະ ໝັກ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ຜູ້ຊົມ.
ສອງສາມມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນເຖິງ Elena Petrova, ຜູ້ຊະນະເລີດໃນປີກາຍນີ້. ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກນາງບາງຢ່າງໃນການເອົາຊະນະໄລຍະນີ້. ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໃຊ້ການໄດ້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນໄລຍະໄກ.
