ວິທີຄິດໄລ່ຄວາມໄວໃນການແລ່ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະໃດ ໜຶ່ງ * ແລ່ນ

ເມື່ອທ່ານກຽມຕົວໃນໄລຍະທາງທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານມັກຈະວາງແຜນທີ່ຈະສະແດງເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳ ຖາມນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບວິທີຄວບຄຸມຈັງຫວະຕາມໄລຍະທາງເພື່ອສະແດງເວລານີ້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານໄດ້ສ່ອງແສງເຖິງໄລຍະຫ່າງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຈະດີກວ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສະ ເໝີ ວ່າຄວາມໄວໃດທີ່ຈະແລ່ນແຕ່ລະຕອນໃນໄລຍະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມ.

ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອແລ່ນ ສຳ ລັບ 1 ກິໂລແມັດ ມັນສະດວກໃນການເດີນຕາມເສັ້ນທາງ 200 ແມັດ. ຕົວຢ່າງ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແລ່ນກິໂລແມັດໃນ 3 ນາທີ 20 ວິນາທີ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນທຸກໆ 200 ແມັດໃນ 40 ວິນາທີຫລືໄວກວ່ານັ້ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະໄປ ແລ່ນເຄິ່ງມາລາທອນ... ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ໃນຄວາມໄວທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແລ່ນທຸກໆກິໂລແມັດແລະທຸກໆ 5 ກິໂລແມັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີໃນການແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ແຕ່ລະກິໂລແມັດຕ້ອງໄດ້ກວມເອົາ 4 ນາທີ 20 ວິນາທີ. ແລະທຸກໆ 5 ກິໂລແມັດໃນ 21 ນາທີ 40 ວິນາທີຫຼືໄວກວ່ານັ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມທີ່ຈະແລ່ນໄລຍະໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການແລ່ນສ່ວນທີ່ໄວທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນແລ່ນໄລຍະທາງ 1 ກິໂລແມັດໄວກວ່າ 3 ນາທີ, ຕອນນັ້ນສ່ວນທີ່ຕ້ອງແລ່ນດ້ວຍຄວາມໄວສູງກວ່າລະດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຈະແລ່ນໄປ 1 ກິໂລແມັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າສ່ວນທີ່ມີຄວາມຍາວ 400 ແມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມໄວຂອງແຕ່ລະຕອນຄວນຈະໄວກວ່າ 1 ນາທີ 12 ວິນາທີ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມໄວນີ້ຕະຫຼອດກິໂລແມັດທັງ ໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກດ້ວຍຂອບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລ່ນ 5 ເທື່ອ 400 ແມັດໃນ 1 ນາທີ 10 ວິນາທີ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັກການແມ່ນຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ແຕ່ວ່າໃນແຕ່ລະຄັ້ງມັນເປັນວຽກທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ທີ່ຈະຄິດໄລ່ໃນຈັງຫວະໃດມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາຊະນະສ່ວນນີ້ຫລືສ່ວນນັ້ນ ສຳ ລັບຜົນທີ່ແນ່ນອນໃນໄລຍະໄກ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ແຕ້ມແຜນການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ແກ່ນັກຮຽນ, ຂ້ອຍມັກໃຊ້ໂຕະທີ່ບໍ່ສັບສົນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຂ້ອຍເອງໄດ້ສ້າງຂື້ນເພື່ອປະຢັດເວລາ.

ຕາຕະລາງນີ້ມີຂໍ້ມູນ ສຳ ລັບ 6 ໄລຍະຫ່າງສະເລ່ຍແລະໄລຍະພັກເຊົາ. ການກະກຽມທີ່ນັກຮຽນຂອງຂ້ອຍມັກຈະສັ່ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 1 ກິໂລແມັດ, 3 ກິໂລແມັດ, 5 ກິໂລແມັດ, 10 ກິໂລແມັດ, ເຄິ່ງມາລາທອນແລະແລ່ນມາລາທອນ.

ທຸກຢ່າງໃນໂຕະແມ່ນງ່າຍດາຍແລະກົງໄປກົງມາ. ແຕ່ລະໄລຍະແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຂອງ 100, 200, 400, 500, 600, 800, 1000, 1500, 2000, 2500, 3000, 4000, 5000, 10000 ແມັດ. ແລະໄດ້ພົບເຫັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ້ອງການໃນໄລຍະທາງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສະ ເໜີ, ທ່ານສາມາດເຫັນກັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລ່ນທຸກໆ 200 ຫຼືທຸກໆ 400 ແມັດໃນໄລຍະການສົ່ງມາດຕະຖານຫຼືການແຂ່ງຂັນ. ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສະແດງຕົວເລກດັ່ງກ່າວຢ່າງ ເໝາະ ສົມ. ແຕ່ຢ່າງຊັດເຈນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແລ່ນ, ເວົ້າ, ການແລ່ນມາລາທອນເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ, ແລະແລ່ນໄລຍະທາງ 5 ກິໂລແມັດ ທຳ ອິດໃນ 30 ນາທີ, ແລ້ວເຫັນໄດ້ແຈ້ງ. ວ່າຄວາມໄວແມ່ນນ້ອຍແລະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະແລ່ນອອກຈາກແຜນການ 4 ຊົ່ວໂມງທີ່ວາງໄວ້.

ຂ້າພະເຈົ້າຍັງເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານສາມາດສັ່ງການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນເພື່ອກະກຽມໄລຍະທາງແຕ່ 500 ແມັດຫາມາຣາທອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຕື່ມແບບຟອມ: ຄໍາຖາມ

ທ່ານສາມາດອ່ານ ຄຳ ຄິດເຫັນຈາກນັກຮຽນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ນີ້: ການທົບທວນຄືນ ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະປັບປຸງຜົນການແຂ່ງຂັນຂອງທ່ານດ້ວຍໂປແກຼມຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດສັ່ງສອນວິດີໂອກ່ຽວກັບການກະກຽມໄລຍະທາງຕ່າງໆ. ລາຍລະອຽດໃນແບບສອບຖາມ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງ. ກົດທີ່ຮູບແລະມັນຈະເປີດໃນຂະ ໜາດ ເຕັມ.

1000 ແມັດ