.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ຕົ້ນຕໍ
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
ກິລາ Delta

ວິທີການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະວິທີການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານໃຫ້ສະດວກກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ມີການຄວບຄຸມຢ່າງຄົບຖ້ວນໃນຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

1. ປື້ມບັນທຶກອາຫານ ສຳ ລັບຫຍັງ?

ເຊື່ອກັນວ່າ 90 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຮັກສາປື້ມບັນທຶກແລະວາງແຜນວຽກ ສຳ ລັບອະນາຄົດ. ມັນຊ່ວຍໃນການຈັດຕັ້ງຕົວເອງໃນທຸລະກິດໃດກໍ່ໄດ້. ແລະຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ຖ້າທ່ານຮັກສາປື້ມບັນທຶກທີ່ທ່ານຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການເບິ່ງເຫັນໄດ້.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສາປື້ມບັນທຶກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປິດຕາເປັນປະ ຈຳ ກັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກິນໄດ້. ຖ້າທ່ານສັ່ງຢາທັງ ໝົດ ນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທ້າຍອາທິດທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ງ່າຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍລິຫານຫຼຸດລົງ 1 ກິໂລ, ຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ທ່ານໄດ້ກິນຖືກແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍເມັດດຽວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຈະເຫັນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວາລະສານຈະກະຕຸ້ນແລະຈັດຕັ້ງທ່ານ. ມັນບໍ່ມີຈຸດໃດທີ່ຈະຫລອກລວງຕົວເອງ, ແລະປື້ມບັນທຶກຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.

2. ວິທີຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ປື້ມບັນທຶກອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາລາຍການທີ່ນອນໃນບັນຊີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຈຸດອື່ນໆໃນບົດຂຽນ: ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ... ຍົກຕົວຢ່າງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.

ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ Dam:
1. ວິທີການແລ່ນເພື່ອໃຫ້ ເໝາະ ສົມ
2. ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືລົດເຂັນ
3. ພື້ນຖານຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
4. ຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເຮັດແນວໃດ

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າໃນທັນທີວ່າສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນເປັນຄົນຂີ້ກຽດທີ່ຈະຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນແຜນອາຫານ. ແລະຢ່າໂກດຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຄຳ ຖາມວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຫາຍໄປຈາກຫົວຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມັນ.

ສະນັ້ນ, ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປື້ມບັນທຶກຫລື Notepad ປົກກະຕິ. ຫຼືທ່ານສາມາດສ້າງເອກະສານໃນ Excel ແລະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ທີ່ນັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນບໍລິການ Google dox ສາມາດສ້າງເອກະສານທີ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນໂປຼໄຟລ໌ຂອງທ່ານໃນອິນເຕີເນັດ.

ມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບການເຮັດວາລະສານ. ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ທຳ ອິດແລະງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການຂຽນໃນມື້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ກິນແລະເວລາໃດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ໃນທ້າຍອາທິດ, ທ່ານສາມາດອ່ານປື້ມບັນທຶກແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງອີກ.

ວິທີການທີສອງແມ່ນມີສາຍຕາຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ຄື, ທ່ານສ້າງຕາຕະລາງທີ່ມີຖັນຕໍ່ໄປນີ້:

ວັນທີ; ເວລາ; ຈຳ ນວນອາຫານ; ຊື່ຂອງອາຫານ; ມະຫາຊົນຂອງອາຫານ; ພະລັງງານ; ປະລິມານຂອງໂປຣຕີນ; ຈຳ ນວນໄຂມັນ; ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງ.

ວັນທີເວລາP / p ບໍ່.ອາຫານມະຫາຊົນຂອງອາຫານKcalໂປຣ​ຕີນໄຂມັນທາດແປ້ງ
1.09.20157.001ມັນຕົ້ນຂົ້ວ200 ປີກ່ອນຄ. ສ40672150
7.30ນໍ້າ200 ປີກ່ອນຄ. ສ
9.002ຈອກ kefir (ເນື້ອໃນໄຂມັນ 1%)250 g1008310

ແລະອື່ນໆ ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ. ເພື່ອຊອກຮູ້ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ, ໃຫ້ຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບເຄື່ອງຄິດເລກແຄລໍລີ່ທີ່ມີຊື່ຂອງຈານ.

ນອກຈາກນີ້, ໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ທ່ານດື່ມເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກໃນຕາຕະລາງ, ແຕ່ບໍ່ຄິດໄລ່ພະລັງງານ. ສະນັ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເພື່ອນັບວ່າທ່ານໄດ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະອາທິດ, ໄປເບິ່ງປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານແລະປຽບທຽບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ກິນຕາມແຜນການຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າແຜນການແລະການຈັບຄູ່ diary, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດຢືນຢູ່ໄດ້. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Fantastic Method to Erase Your Belly Fat. 45 Minutes Aerobic Workout - Do It Everyday. Eva Fitness (ສິງຫາ 2025).

ບົດຄວາມທີ່ຜ່ານ

ບ່ອນໃດທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບໃນ Kamyshin? ຈາກບ້ານ Dvoryanskoe ເຖິງ Petrov Val

ບົດຄວາມຕໍ່ໄປ

ຜັກທຽມ - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະ contraindications

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Barbell ເພື່ອພັດທະນາທັກສະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Barbell ເພື່ອພັດທະນາທັກສະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ

2020
ມີຈັກຄົນທີ່ຜ່ານ TRP ໃນປີ 2016

ມີຈັກຄົນທີ່ຜ່ານ TRP ໃນປີ 2016

2017
ການເຊົ່າອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການຊື້

ການເຊົ່າອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການຊື້

2020
ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-6: ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາມັນ

ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-6: ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາມັນ

2020
Ginseng - ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນປະໂຫຍດ, ຄວາມອັນຕະລາຍແລະ contraindications

Ginseng - ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນປະໂຫຍດ, ຄວາມອັນຕະລາຍແລະ contraindications

2020
ການນວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປ

ການນວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປ

2020

ອອກຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ


ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກຈົບການແລ່ນມາລາທອນ

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກຈົບການແລ່ນມາລາທອນ

2020

"ການອອກສຽງຕີນ" ແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການ ກຳ ນົດມັນຖືກຕ້ອງ

2020
ປາສີຂາວ (hake, pollock, char) stewed ກັບຜັກ

ປາສີຂາວ (hake, pollock, char) stewed ກັບຜັກ

2020

ປະເພດທີ່ນິຍົມ

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ

ກິລາ Delta

ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ

Copyright 2025 \ ກິລາ Delta

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ກິລາ Delta