ແລ່ນໄດ້ 1 ກິໂລແມັດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນມາດຕະຖານພື້ນຖານ ສຳ ລັບການແລ່ນຢູ່ສະຖາບັນການສຶກສາ, ກຳ ລັງປະກອບອາວຸດແລະເມື່ອເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລການທະຫານ. ແລະຖ້າທ່ານມີເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າ 2 ອາທິດກ່ອນການຈັດສົ່ງ, ແລະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ ສຳ ລັບການກະກຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບົດຂຽນນີ້ແມ່ນສະເພາະ ສຳ ລັບທ່ານ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ມີສິດເທົ່າທຽມແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ວິທີການລົບລ້າງ ກຳ ລັງໂດຍໄລຍະທາງ. ນັກແລ່ນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການມັກຈະ“ ຕາຍ” ກ່ອນເສັ້ນໄຊຊະນະເພາະວ່າພວກເຂົາໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມີຫລັກການພື້ນຖານຂອງການມີສິດເທົ່າທຽມແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ:
1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດການເລັ່ງການເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 50-100 ແມັດ. ທ່ານຄວນແລ່ນແມັດເຫຼົ່ານີ້ປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງໄວກ່ວາຄວາມໄວສະເລ່ຍໃນໄລຍະຫ່າງ. ການເລັ່ງການເລີ່ມຕົ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລັ່ງຮ່າງກາຍໄດ້ໄວຈາກຄວາມໄວສູນ, ເອົາທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການແຂ່ງຂັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກ "ຮັບປະທານ" ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະທາງໄກ, ແລະປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການເລັ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າຖ້າ ເພື່ອເຮັດມັນບໍ່ເກີນ 50-100 ແມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານປະຕິບັດຈະບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານກັບມັນ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນຜົນສຸດທ້າຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນເລັ່ງຂື້ນອີກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະງ່າຍໆກໍ່ຈະບໍ່ໄປເຖິງອີກ. ນັ້ນແມ່ນ, ການເລັ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ເກີນ 50 ແມັດຖ້າທ່ານບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
2. ຫຼັງຈາກການເລັ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຄ່ອຍໆຊ້າລົງຢ່າງສະຫງົບ, ປະມານ 50 ແມັດ, ແລະບໍ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫລຸດລົງຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກເລັ່ງ. ຊ້າກັບຄວາມໄວທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະແລ່ນໄລຍະທາງທັງ ໝົດ ແລະເລີ່ມເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມໄວນີ້ຈົນເຖິງເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ.
3. ສຳ ເລັດການເລັ່ງ. 200 ແມັດກ່ອນເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ, ທ່ານຕ້ອງການເລັ່ງຄວາມໄວເລັກຫນ້ອຍ. ຫນ້ອຍຫລາຍ. ແລະເກີນ 100 ແມັດ, ປະກອບມີ ກຳ ລັງທີ່ຍັງເຫຼືອທັງ ໝົດ ແລະເລັ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການເລັ່ງ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນມັນມັນທ່ານສາມາດຊະນະກັບຄືນໄປບ່ອນເຖິງ 15-20 ວິນາທີຈາກຜົນຂອງທ່ານເອງ.
ເຕັກນິກການແລ່ນ
ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລ່ນ ມ້ວນ ຈາກສົ້ນເຖິງຕີນ. ທ່ານອາດຈະພົບກັບການທົບທວນທາງລົບຫຼາຍກ່ຽວກັບເຕັກນິກການແລ່ນນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນກັບຄວາມສົນໃຈ, ເພື່ອຄວາມສົນໃຈ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາລາທອນໃດທີ່ການແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນ - ລານໂລກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍໆຄົນແລ່ນດ້ວຍເທັກນິກການມ້ວນຈາກສົ້ນຕີນເຖິງຕີນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການແລ່ນມາລາທອນບໍ່ແມ່ນກິໂລແມັດ. ແຕ່ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຄວາມໄວສະເລ່ຍຂອງການຜ່ານໄລຍະທາງແລ່ນມາລາທອນ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນ 3 ນາທີຕໍ່ກິໂລແມັດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດໄລ່ຈາກຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 2,50 ແລະຊ້າລົງຕໍ່ ໜຶ່ງ ກິໂລແມັດ, ທ່ານສາມາດແລ່ນເປັນມ້ວນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ມີເຕັກນິກອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ. ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ແລ່ນໄວໆຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານຫົກເດືອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນຕາມທໍາມະຊາດ.
ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານກຽມຕົວ ສຳ ລັບການແລ່ນ 1K ຂອງທ່ານ:
1. ອັດຕາການແລ່ນ ສຳ ລັບ 1 ກິໂລແມັດ
2. ໄລຍະຫ່າງແມ່ນຫຍັງ
3. ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຈາກການເລີ່ມຕົ້ນສູງຢ່າງຖືກຕ້ອງ
4. ກຽມຕົວກຽມແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫາຍໃຈ ແລະດັງແລະປາກ. ແລະການຫາຍໃຈອອກຕ້ອງເຮັດພ້ອມໆກັນກັບດັງແລະປາກແລະການສູດດົມ. ຖ້າທ່ານຍັງສົງໃສກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເຕັກນິກນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການສອນວິດີໂອຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງການສົ່ງຈົດ ໝາຍ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດຂຽນ, ມັນຈະຖືກອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດວ່າເປັນຫຍັງເຕັກນິກການຫາຍໃຈໂດຍສະເພາະນີ້ຈຶ່ງມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນເວລາແລ່ນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງປານກາງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຫາຍໃຈຈາກແມັດ ທຳ ອິດຂອງໄລຍະຫ່າງຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ແລ່ນແລ້ວຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ.
ແລະຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນບາດກ້າວ. ອັດຕາການຫາຍໃຈຄວນເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າມັນຫາຍໃຈເລື້ອຍປານໃດ.
ມືເຮັດວຽກແລະ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ
ຖ້າມີເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກ່ອນການຈັດສົ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງປ່ຽນເຕັກນິກການເຮັດວຽກແຂນແລະທ່າຂອງ ໝໍ້ ໄຟ. ແຕ່ຫຼັກການທົ່ວໄປຍັງຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້.
ແຂນຄວນເຮັດວຽກເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຂ້າມເສັ້ນກາງຂອງໄຟ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີການບິດເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນໃນເວລາແລ່ນ.
ມືໃນເວລາແລ່ນ ສາມາດໂຄ້ງກັບທຸກມຸມ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດ ໜີບ ໄດ້. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ມຸມ 90 ອົງສາຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ຖ້າມັນສະດວກກວ່າສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມຸມນີ້ໄດ້, ແຕ່ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມັນນ້ອຍເກີນໄປ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປະກອບ. ແລະໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຄວາມ ແໜ້ນ ແໜ້ນ ພຽງແຕ່ແຊກແຊງ.
ຝາມືສາມາດລວບລວມດ້ວຍນິ້ວມືຫລືນິ້ວມືທີ່ບໍ່ ແໜ້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ເພື່ອວ່າບານເທນນິດສາມາດຕິດຢູ່ພາຍໃນປາມໄດ້.
ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮັກສາຫົວໃຫ້ກົງ. ດ້ານຫຼັງແມ່ນກົງ, ໜ້າ ເອິກຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ບ່າໄຫລ່ແລະຜ່ອນຄາຍລົງ.
ສະຫຼຸບ: ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ທຸກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານຈະສາມາດ ດຳ ເນີນການໄດ້ຕາມຜົນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເທົ່າທີ່ມີສິດເທົ່າທຽມແລ່ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ, ແນ່ນອນວ່າຈະພະຍາຍາມແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດໃນການຝຶກອົບຮົມໃນສອງອາທິດເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງ ໜ້ອຍ ມີສິດເທົ່າທຽມເລັກໆນ້ອຍໆ.
ແລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, 5 ວັນກ່ອນການທົດສອບ, ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຢ່າງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ຄວນປະກອບດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນສູງສຸດແລະການແລ່ນໄລຍະຫ່າງ 100-200 ແມັດດ້ວຍຄວາມໄວແລ່ນຕໍ່ກິໂລແມັດ.
ເພື່ອໃຫ້ການກະກຽມຂອງທ່ານໄລຍະທາງ 1 ກິໂລແມັດມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາເປັນຢ່າງດີ. ໃນກຽດສັກສີຂອງວັນພັກປີໃຫມ່ໃນຮ້ານຂອງບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ 40% DISCOUNT, ໄປແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ: http://mg.scfoton.ru/
