ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜ່ານມາດຕະຖານການແລ່ນ, ແລະທ່ານຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີຈຸດປະສົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະມີ ຄຳ ຖາມວິທີການສົມທົບການຝຶກແອບກິລາ ໜຶ່ງໆ ກັບການຝຶກອົບຮົມໃນກິລາອື່ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກົງກັນ
ການໂຫຼດທາງເລືອກ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າກິລາປະເພດໃດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ, ແລະການໃສ່ລະບຽບວິໄນແບບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວ.
ຄື, ຖ້າທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າໄປລອຍນ້ ຳ, ແລະ ກຳ ລັງກະກຽມແລ່ນ 3 ກິໂລແມັດ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການລອຍນ້ ຳ ແລະສ່ວນ ສຳ ຄັນໃນການກະກຽມແລ່ນ 3 ກິໂລແມັດແມ່ນກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນການກຽມຄວາມພ້ອມ ສຳ ລັບການແລ່ນ, ການລອຍນ້ ຳ ຂະ ໜານ, ທ່ານສາມາດແລ່ນໄລຍະຍາວ ໜ້ອຍ ກວ່າຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມແລ່ນບໍ່ລອຍ.
ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕັດສິນ, ນັ້ນແມ່ນກິລາທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະເບີດພັດທະນາ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ ແລ່ນ 100 ແມັດ... ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ເຮັດ GPP ພິເສດເພື່ອກຽມໂຕເຂົ້າ ໜົມ, ເພາະວ່າການຝຶກອົບຮົມດ້ານຕຸລາການມີເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັກຮຽນເຮັດ.
ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເວົ້າ, ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ແລະທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວ ແລ່ນ 1000 ແມັດ... ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງດັດແປງສະລັບສັບຊ້ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ, ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີການຄ້າງຫ້ອງເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມ. ແລະພະຍາຍາມແລ່ນໄລຍະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ເພາະວ່າການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນປະເພດການໂຫຼດທີ່ບໍລິສຸດ. ບໍ່ພັດທະນາຄວາມອົດທົນທົ່ວໄປ. ສະນັ້ນ, ການເອົາໃຈໃສ່ດັ່ງກ່າວຈະຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄວາມອົດທົນ.
ລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງ
ອາທິດການຝຶກອົບຮົມຄວນປະກອບດ້ວຍ 5 ມື້ເຮັດວຽກເຕັມທີ່, ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ 1 ມື້ແລະມື້ພັກຜ່ອນທີ່ດີ 1 ມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເວົ້າ, ຫຼີ້ນກິລາບານເຕະ, ທ່ານຄວນຈະມີການຝຶກອົບຮົມຂ້າມຊາດຕື່ມອີກ 3 ຄັ້ງ, ໃນນັ້ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນຈະປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນທາງກາຍຍະ ກຳ ທົ່ວໄປ, ແລະອີກ 2 ແຫ່ງແມ່ນໄລຍະຍາວຫລືຂ້າມໄປເຮັດວຽກຢູ່ສະ ໜາມ ກິລາ.
ຢ່າເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້
ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຮັບ ໜັກ, ບໍ່ຄວນເຮັດວຽກ 2 ເທື່ອໃນມື້ດຽວ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ຈະສ້າງຄວາມອັນຕະລາຍໃຫ້ກັບນັກກິລາຈົວ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ແລະດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງຕໍ່ໄປຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສະຫຼຸບ.
ໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ແລ່ນແມ່ນປະກອບດ້ວຍ ກາຍາວ, ເຮັດວຽກຢູ່ສະ ໜາມ ກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາປະເພດໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສຶກສາເບິ່ງບັນດາສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເຊິ່ງອາດຈະກົງກັບການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມໄວ, ເຊັ່ນວ່າ. ໃນບານເຕະ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສ້າງໂປແກຼມການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານແລ່ນອ້ອມການຝຶກກິລາຂອງທ່ານ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
