ຫຼາຍ ນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນ ພວກເຂົາຢ້ານຫຼາຍຖ້າເບື້ອງຂວາຫຼືເບື້ອງຊ້າຍຂອງພວກເຂົາເລີ່ມເຈັບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວ, ພວກເຂົາເອົາບາດກ້າວຫຼືຢຸດເຊົາທັງ ໝົດ ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມເຈັບປວດໃນສອງຂ້າງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ວ່າມັນມາຈາກໃສແລະວິທີ ກຳ ຈັດມັນ.
ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນມາຈາກໃສ
ຖ້າເບື້ອງຂວາເຈັບມັນກໍ່ຈະເຈັບຕັບ. ຖ້າຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນ spleen.
ເມື່ອຮ່າງກາຍເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂື້ນແລະດູດເລືອດຫຼາຍກ່ວາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ.
ແຕ່ວ່າທັງກະດູກສັນຫຼັງແລະຕັບອາດຈະບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບເລືອດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ. ມັນສະແດງອອກວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາໃຫ້. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນຈະມີເລືອດຢູ່ພາຍໃນອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງຈະກົດໃສ່ຝາຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫລືຕັບ. ແລະຝາເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນສອງຂ້າງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຕາມຝາຂອງອະໄວຍະວະ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຂ້າງ.
ຖ້າອາການເຈັບປວດປາກົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກໍາຈັດມັນ. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ບໍ່ມີຫຍັງຈະເກີດຂື້ນກັບທ່ານຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ແລ່ນກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າທຸກຄົນບໍ່ມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີຈຸດຢືນໃນການອົດທົນ, ເພາະວ່າມີຫລາຍໆວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ເກືອບຈະຊ່ວຍໄດ້ສະ ເໝີ.
ການນວດ
ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢຸດແລະໃຫ້ນວດຕົວເອງ. ການນວດສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເພື່ອແຍກເລືອດອອກຈາກຕັບຫຼືກະດູກສັນຫຼັງ.
ມີສອງວິທີໃນການເຮັດສິ່ງນີ້:
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈເລິກໆ, ພະຍາຍາມເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອົກຊີເຈນ.
ຄັ້ງທີສອງ. ຖ້າບໍ່ມີລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນແຕ້ມເຂົ້າແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສູງຂື້ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຈັງຫວະການແລ່ນ
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການນວດເປັນເວລາດົນ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ຈັງຫວະການແລ່ນຂອງທ່ານຈະຖືກເລືອກສູງຈົນວ່າກະດູກສັນຫຼັງແລະຕັບເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມສາມາດສູງສຸດຂອງມັນແລະບໍ່ສາມາດດູດເລືອດໄດ້ໄວ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະແລ່ນຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ນີ້ຊ່ວຍ 90% ຂອງເວລາ. ເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຊ້າລົງຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປ.
ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແລະທ່ານບໍ່ມີ ກຳ ລັງທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ແລ້ວທ່ານກໍ່ກ້າວໄປສູ່ບາດກ້າວ. ແລະຖ້າຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອໃດໆຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງສອງຂ້າງກໍ່ຈະຢຸດຫາຍໃຈໃນສອງສາມນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງອົດທົນກັບຄວາມເຈັບປວດເປັນເວລາ 10-15 ນາທີຫລັງຈາກຢຸດ.
ວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດຂ້າງ
ມັນກໍ່ດີກວ່າຄວາມເຈັບປວດນີ້ບໍ່ປາກົດຢູ່ເລີຍ. ມີຫລາຍວິທີໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ເຊິ່ງມັກຈະຊ່ວຍໄດ້. ພາຍໃຕ້ ຄຳ ວ່າ "ທຳ ມະດາ" ຄົນເຮົາຄວນເຂົ້າໃຈວ່າເກືອບສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນແລ່ນ... ຖ້າທ່ານອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເຈັບປວດອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ, ເພາະວ່າທັງກະດູກສັນຫຼັງແລະຕັບຈະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການໂຫຼດທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຈະສາມາດດູດປະລິມານເລືອດທີ່ ຈຳ ເປັນໄດ້. ມັນບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງຈັງຫວະຂອງການແລ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເກີນຄວາມແຮງຂອງການອຸ່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະທີ່ອົບອຸ່ນ, ທ່ານຈະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ເຖິງ 150 ເທື່ອ, ແລະໃນຂະນະທີ່ແລ່ນເຖິງ 180. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່ານີ້ເປັນພາລະເພີ່ມເຕີມທີ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນຍັງບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ຊົ່ວໂມງລ່ວງຫນ້າ... ແນ່ນອນນີ້ແມ່ນຕົວເລກທົ່ວໄປ. ມັນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຂື້ນກັບອາຫານ. ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການແຂ່ງຂັນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຊາຫວານຫຼືຊາ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາ. ນີ້ຈະໃຫ້ພະລັງງານ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານແລະ ກຳ ລັງໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ແລະທັງສອງຂ້າງຍັງສາມາດເຈັບເປັນໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນພຽງແຕ່ຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການກັບການໂຫຼດຈາກການແລ່ນແລະການໂຫຼດຈາກການຍ່ອຍອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງເຄົາລົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຢ່າບັງຄັບໃຫ້ມັນຍ່ອຍໃນເວລາແລ່ນ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
