ສົງໄສບໍ່ຫຼາຍປານໃດວ່າການແລ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ວິທີການບັງຄັບຕົວເອງແລະເລີ່ມຕົ້ນການຫລີ້ນເປັນປະ ຈຳ.
ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ແລ່ນ
ອະນິຈາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຕົວທ່ານເອງ, ເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຮັດສິ່ງນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກອອກໄປທ່ຽວສອງສາມເທື່ອ, ທ່ານກໍ່ຍັງຈະປະຖິ້ມກິດຈະ ກຳ ນີ້.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເປົ້າ ໝາຍ ການແລ່ນຂອງທ່ານຄວນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ທ່ານ. ຖ້າເພື່ອນລາກທ່ານກັບລາວເພື່ອການແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະແລ່ນໄວທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າເພື່ອນມີແຮງຈູງໃຈ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດ.
ເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການແລ່ນແມ່ນ: ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຮັກສາພະຍາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຕົ້ນຕໍລວມມີພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງ, ຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂື້ນ, ການພັດທະນາຕົນເອງແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຄົນດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ສະຖານະພາບທາງສັງຄົມແລະສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແມ່ນແຮງຈູງໃຈຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການແລ່ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາແຮງຈູງໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມແລ່ນ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ມັກມັນ, ເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມັນໃຫ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນຄວາມຍຸຕິທໍາ, ມັນສາມາດສັງເກດໄດ້ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ (ປົກກະຕິແລ້ວສອງເດືອນ), ສິ່ງເສບຕິດກິລານີ້ຈະປາກົດ, ແລະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນບໍ່ແມ່ນເພື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ແນ່ນອນຍ້ອນວ່າລາວມັກແລ່ນ. ແລະມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າລາວຢູ່ເຮືອນຫຼືພັກຜ່ອນໃນໂຮງແຮມ. ທຸກບ່ອນທີ່ລາວແນ່ນອນຈະຊອກຫາເວລາທີ່ຈະແລ່ນ.
ຈື່ຈໍາຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານແລະປັບປຸງມັນ
ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈົດ ຈຳ ຫລືຂຽນທຸກລາຍການຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນໃນເວລາຕໍ່ໄປແລະໄວກວ່າເກົ່າເພື່ອ ທຳ ລາຍສະຖິຕິຂອງຕົວເອງ. ເລືອກໄລຍະທາງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະເອົາຊະນະມັນໂດຍການແລ່ນ. ເວລາຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຈັດແຈງໃຫ້ຕົວເອງເປັນການແຂ່ງຂັນ mini ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມແລ່ນມັນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າເວລາໄດ້ດີຂື້ນ.
ເຕັກນິກແມ່ນດີໃນການທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນ ນຳ ພີ່ນ້ອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວທ່ານເອງໃນມື້ວານນີ້. ສິ່ງນີ້ທັງເປັນການກະຕຸ້ນແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ.
ບໍລິສັດແລ່ນຕ້ອງການ
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມແລ່ນຖ້າທ່ານມີຄົນທີ່ມີຄວາມມັກ. ການສົນທະນາໃນລະຫວ່າງການແລ່ນດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຈະລົບກວນຈາກການແລ່ນຂອງມັນເອງ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະໃຊ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງ. ນີ້ແມ່ນຈິດຕະສາດບໍລິສຸດ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບສິ່ງໃດທີ່ມັນເຊື່ອວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນັກແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍັງເປັນນັກກິລາທີ່ມີສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສຸດຊະນະໃນໄລຍະທາງກາງແລະໄລຍະພັກເຊົາ. ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານແລ່ນ 100 ແມັດ, ແລ້ວມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ອົດທົນ. ຈົນກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ໄລຍະຫ່າງກໍ່ຈະຜ່ານໄປ. ແຕ່ເມື່ອໄມ້ກາງແຂນຂອງທ່ານຍາວກວ່າ 30 ນາທີ, ມັນຈະມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍປານໃດ. ແລະໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຮຽກຮ້ອງຫຼາຍສິບຄັ້ງທີ່ທ່ານຢຸດ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຕ້ອງອົດທົນ, ຫລືມີບໍລິສັດ, ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາກັບທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດເຖິງຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ດົນຕີຊ່ວຍຫຼາຍຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ບໍລິສຸດ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ດົນຕີແຊກແຊງເຂົ້າໃນການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ໃຫ້ການບັນເທົາທາງຈິດໃຈ.
ນອກຈາກ ບໍລິສັດພັດທະນາ ຈິດໃຈຂອງການແຂ່ງຂັນ, ໃນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍເພື່ອຮັກສາກັບທຸກໆຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເມື່ອຍຫຼາຍ. ຖ້າຂ້ອຍແລ່ນຢູ່ຄົນດຽວຂ້ອຍກໍ່ຄົງຈະຢຸດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງແລ່ນຕໍ່ໄປ.
ພະຍາຍາມແລ່ນໃນຕອນແລງ
ການແລ່ນເຊົ້າ ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຂີ້ກຽດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງເອົາຊະນະຄວາມດຶງດູດຂອງຕຽງ. ໃນຕອນແລງ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວແລ້ວ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ແລ່ນ ໜີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ລຸກແຕ່ເຊົ້າ, ແລະເຄີຍໃຊ້ເວລາເຂົ້ານອນແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຂໍ້ດີຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບການແລ່ນໃນຕອນແລງ.
ຊື້ຊຸດກິລາ
ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເງິນໃນຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເກີບແຕະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງໃສ່ມັນ. ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງແບບນັ້ນໃນການຕິດຕາມ, ມີພຽງແຕ່ນັກກີລາແລະນັກກິລາເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້. ແຕ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນ gopnik. ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງກາຍເປັນນັກກິລາແລະໄປແຂ່ງຂັນກັນ.
ຢ່າຢ້ານຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາແລ່ນ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນແມ່ນຕົວບົ່ງບອກເຖິງຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ ເຈັບບໍລິເວນເບື້ອງຂວາແລະເບື້ອງຊ້າຍ, ລຸກໃນຂາ. ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນການກະທົບກະເທືອນໃນຫົວໃຈ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຄວນຈະເປັນບາດກ້າວ, ແລະວິນຫົວ, ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດອ່ອນເພຍ. ຖ້າຫົວໃຈແລະຫົວຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແລ່ນຢ່າງກ້າຫານ, ໂດຍບໍ່ຢ້ານຫຍັງເລີຍ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີພະຍາດສະເພາະ. ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຂົາ, ເພື່ອ ດຳ ເນີນການ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ສິ່ງດຽວທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານເລືອກເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືແລ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາ, ການເຈັບທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ຄວນແລ່ນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແຕ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາຫຼາຍມື້.
ບົດຄວາມທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນການຫຼາຍຂື້ນເຊິ່ງທ່ານອາດສົນໃຈ:
1. ແລ່ນທຸກໆມື້ອື່ນ
2. ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ
3. ເຕັກນິກການແລ່ນ
4. ຊົ່ວໂມງແລ່ນຕໍ່ມື້
Dopamine
ແລ່ນແມ່ນການຍົກໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ອ່ອນໆໃນເວລາ 30-40 ນາທີເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີໃນການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ການສອນວິດີໂອແລ່ນ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
