ອາຫານການກິນເປັນເວລາ 10 ວັນ - ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ?

ກໍາຈັດປອນພິເສດແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ - ນີ້ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈ“ ໄປ” ອາຫານສັ້ນຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸ. ແຕ່ເພື່ອທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາບໍ່ຮອດ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆຕ້ອງເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດທົນຕໍ່ເດືອນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເປັນເວລາ 10 ວັນ. ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄືກັບວິທີການສະແດງອອກຫຼາຍຢ່າງ, ແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 10 ກິໂລ, ຂື້ນກັບສະພາບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານໄລຍະສັ້ນ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນຫລື ສຳ ລັບລະດູຫາດຊາຍ, ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີຂະ ໜາດ ແນ່ນອນ ສຳ ລັບເຫດການໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນເກືອບຈະຕ້ອງການຢ່າງຮີບດ່ວນ, ແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຈັດການກັບພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຄິດໄລ່ພະລັງງານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄລຍະສັ້ນເປັນເວລາ 10 ວັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມຕາຕະລາງທີ່ໃກ້ຊິດ. ແລະນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາບອາຫານຂອງລະບົບດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ສັບສົນ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນມີໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຮັ່ງມີທາງວັດຖຸ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຂຸດເລິກກວ່ານັ້ນ, ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ. ກິໂລກຼາມຫາຍໄປສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການ ກຳ ຈັດຂອງແຫຼວທີ່ເກີນ. ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຍັງປະສົບ, ແຕ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງສູງສຸດ 12%, ແລະສະເລ່ຍ 6-8%. ຫຼັງຈາກ 10 ວັນ, ທ່ານສ່ວນຫຼາຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ວ່າໃນກະຈົກທ່ານຄົງຈະບໍ່ເຫັນຮູບຮ່າງແລະຮູບຮ່າງທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຮ່າງກາຍໃນຝັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຢ່າລືມວ່າຍ້ອນຂາດສານອາຫານໃນຊ່ວງໄລຍະອາຫານການກິນ, ຮ່າງກາຍອາດປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໜັກ ໃນການເຮັດວຽກ. ເພາະສະນັ້ນ, ແນ່ນອນມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການກິນອາຫານທີ່ສະແດງອອກ.

ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ມີປະມານ 40 ທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານໄວສໍາລັບ 10 ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນໂດຍທົ່ວໄປຂອງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານ, ການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານ. ດ້ວຍອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.

ເພື່ອໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານການກິນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບ ຈຳ ນວນເກືອ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວແລະອາຫານໄວໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນເປັນເວລາຫລາຍມື້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊັບຊ້ອນ. ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະພິສູດໃຫ້ເຫັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 10 ວັນເຊິ່ງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອາຫານ "10x10"

ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດເປັນເວລາ 10 ວັນ. ອີງຕາມການຄາດຄະເນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຄາດໄວ້ແມ່ນ 10 ກິໂລ. ເພາະສະນັ້ນຊື່ຂອງລະບົບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມີອາຫານໂປຕີນຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນໄດ້ວາງແຜນໄວ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດ.

ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ຄວນປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ:

1. ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃດໆ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ (ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ), ໄຂມັນ, ຜັກແລະໄຂມັນສັດ, ທັນຍາພືດ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຊອດ, ນ້ ຳ ໂຊດາ, ນ້ ຳ ຈາກການຫຸ້ມຫໍ່.
2. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
3. ແບ່ງອາຫານໃຫ້ເປັນ 5 ຕ້ອນຮັບ.
4. ແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ.
5. ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນກັບຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຈະເປັນ 2: 1. ປະລິມານອາຫານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 500-550 g, ໃນນັ້ນຜະລິດຕະພັນໂປຕີນຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 60%.
6. ຄ່ ຳ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
7. ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວ, ສາລີ, ແຄລອດ, ຜັກຈາກຜັກ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຢ່າເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານຍືດຍາວ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອຂອງທ່ານ. ດື່ມຊາຂຽວແລະຊາ rosehip.

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຜັກສະຫລັດ, f ໝາກ ອຶ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ (ສົ້ມ), ໄຂ່ແຂງແຂງ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ.

ຄາບອາຫານແມ່ນມີຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍຈາກ 25 ເຖິງ 30. ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດຂ້າງເທິງ 30, ລະບົບ "10x10" ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການກວດສຸຂະພາບ. ຂໍ້ມູນການອ້າງອິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງມັນ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ

ສານປະສົມ NaCl, ຫຼືເກືອໂຕະ, ເກັບຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປັບປຸງລົດຊາດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຄວນຖືກລົບລ້າງເປັນເວລາ 10 ມື້. ນີ້ແມ່ນຫຼັກການຫຼັກຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຖິ້ມເກືອບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ເພີ່ມເກືອໃສ່ອາຫານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງປະກອບມີ: ອາຫານກະປnedອງ, ອາຫານທີ່ສູບແລະເຜັດ, ຊີດ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ (ໝາກ ໂມ, ໝາກ ກ້ວຍ).

ໃນມື້ ໜຶ່ງ ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ:

• ສັດປີກ 500 ກຣາມ, ຊີ້ນສັດຫລືປາ, ແບ່ງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍ;
• ຜັກ (ດິບ, stewed)
• ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ (2-3 ເມັດ)
• porridge (ສ່ວນທີ່ບໍ່ເກີນ 200 g).

ການຈືນບໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ພຽງແຕ່ຕົ້ມ, ເຕົາ, ໜື້ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລະບອບການດື່ມ. ນ້ໍາ, ການຕົ້ມແລະ compotes ຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ວຸ້ນ, ວຸ້ນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ.

ຫຼາຍຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຈາກສິ້ນສຸດອາຫານຈະບໍ່ມີເກືອກັບຄືນສູ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາອີກຕໍ່ໄປ. ລົດຊາດ ທຳ ມະຊາດຂອງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ຮັບຈະກາຍເປັນສຸກແລະລຶ້ງເຄີຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເກືອບທຸກອາຫານໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ກະກຽມຢູ່ໃນຄາເຟແລະຮ້ານອາຫານຕ່າງໆແມ່ນເຄັມ. ອາຫານມາດຕະຖານສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ເຖິງ 15 ວັນ.

ອາຫານທັນຍາຫານ (2 ທາງເລືອກ)

ຕົວເລືອກອາຫານທີ່ຍາກທີ່ສຸດ 10 ມື້ແມ່ນອາຫານໂມໂນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກຈະອ້າງອີງໃສ່ມັນວ່າເປັນລະບົບຂັບຖ່າຍ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້. ການຄາດຄະເນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ 10 ກິໂລ.

ໝາຍ ເລກ 1. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບ buckwheat

ໃນຕອນແລງ, ຖອກນ້ ຳ buckwheat 1 ຈອກກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ 2 ແກ້ວ. ຫໍ່ພາຊະນະບັນຈຸເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຄືນໃນຜ້າເຊັດໂຕ ສຳ ລັບເຕົາເຜົາທັນຍາພືດ. ແບ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃຫ້ເປັນ 6 ຄາບໃນຕອນເຊົ້າແລະຮັບປະທານໃຫ້ ໝົດ ມື້. ເກືອ, ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ມັນຖືກຫ້າມ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ 10 ມື້ຕໍ່ອາຫານທີ່ມີຄາຖາອາຫານຊັ້ນສູງດັ່ງກ່າວ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຫລາກຫລາຍເມນູທີ່ມີ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຖ້າຕ້ອງການ, ດ້ວຍສະຫມຸນໄພຟັກ. ມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1 ລິດ. ຢຸດກິນອາຫານທັນທີຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອຫລືບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານຢືນມັນເປັນເວລາ 5 ຫາ 7 ມື້, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຍັງຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ຕົວເລືອກ 2. ກະທັດຮັດໃສ່ເຂົ້າໂອດ

ຂໍໃຫ້ເຮົາສັ່ງຈອງທັນທີ: ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບທັນຍາພືດທັນຍາຫານ. ໃນຖານະເປັນວິທີການສຸດທ້າຍ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ flakes ທີ່ຄຸນສົມບັດຂອງ oats ຖືກຮັກສາໄວ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້ງ່າຍໃນຮ້ານ, ໂດຍສຸມໃສ່ເວລາກຽມຕົວ. ມັນຕ້ອງມີຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດໃນແບບດຽວກັບ buckwheat - ໃນຕອນແລງ. ພຽງແຕ່ອັດຕາສ່ວນຂອງທັນຍາພືດແລະນ້ ຳ ຕົ້ມເທົ່າກັບ 1: 3. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນບັນຫາຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕົ້ມເມັດພືດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນກິນໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມ. ກິນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຫລື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນເວລາພັກຜ່ອນເປັນການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ: ຊາຂຽວຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ, ຕົ້ມ rosehip.

ອາຫານຂອງ Madeleine Gesta

ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຜົນດີໃນການຂາດວິຕະມິນຊີແລະຄວາມຮຸນແຮງຫລາຍເກີນໄປ. "ເກມ Gastronomic" - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜູ້ຂຽນ, ນັກ ບຳ ບັດອາຫານ - ນັກ ບຳ ບັດອາຫານຝຣັ່ງ Madeleine Gesta ເອີ້ນມັນ. ນາງຢືນຢັນວ່າທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີແລະຄວາມສຸກໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງນັບແຕ່ລົດຊາດຂອງອາຫານເຖິງການຮັບໃຊ້ແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການບັນລຸຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ລູກຄ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂລກຂອງ Madame Gesta (ໃນບັນດາພວກເຂົາ Gerard Depardieu ແລະ Catherine Deneuve) ກ່າວວ່າເງິນທີ່ໄດ້ຮັບກັບປອນທີ່ສູນຫາຍແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຫິວໂຫຍ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ໃນ 10 ວັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-4 ກິໂລ. ຈໍານວນອາຫານທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 5-6 ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນແທ້ໆໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍໆຊະນິດ (prunes, apricots ແຫ້ງ) ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືກຖອກຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາ mushy.

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ:

• broth ຜັກ;
• ອາຫານທ່ຽງນົມ ໝັກ;
• ໝາກ ນາວພິເສດ: 250 ມລ. ນ້ ຳ, 1 tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ.

ສູດເຮັດອາຫານສັດ: ນ້ ຳ 1.5 ລິດ, ນ້ ຳ 600- 700 g ຂອງຝັກ, 400 ແຄລອດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຊີ (ຮາກ), ແກ່ນ thyme ຫຼືແກ່ນ caraway. ປັ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜັກບໍ່ໄດ້ຖືກຕົ້ມຈົນກ່ວາ mashed.

ແບ່ງ broth ໃນຫຼາຍຂັ້ນຕອນ. ຜັກສາມາດກິນໄດ້ພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ອຍແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ວັນເຂົ້າ ໜົມ ຜັກ: 1,2,8,9.

ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີນົມສົ້ມແມ່ນ 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage 0-1% ໄຂມັນແລະ 130 g ຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ (radish, ແຕງ, parsley) ຫຼືຫມາກໄມ້ແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ. ວັນ້ ຳ ນົມດອງ: 3,4,5,6,7,10.

ໝາກ ນາວຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕອນເຊົ້າບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນກັບລາວ, ແຕ່ດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດສອງແກ້ວ, ເຊິ່ງທ່ານຄວນດື່ມໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ໃນຕຽງນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກ 15-20 ນາທີ - ໂກໂກ້ກັບບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ. ອີກ 2-3 ຄາບອາຫານ (ບໍ່ລວມເຂົ້າຕົ້ມຫລືນົມດອງ) ອາດປະກອບມີ:

• ປາຕົ້ມຫຼືຊີ້ນຕົ້ມ (200-300 ສ່ວນ.), ຕັບປາ;
• ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ;
• ສະຫຼັດຜັກພ້ອມກັບເຂົ້າຈີ່;
• ໄຂ່;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້;
• ນົມ (1 ແກ້ວ).

ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານກະປ,ອງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມ. ອາຫານແຊບທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້.

Contraindications ກັບຄາບອາຫານທີ່ຍາວນານທົດສະວັດ

ຄາບອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງໃນຄາບອາຫານປົກກະຕິແລະການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງມັນແມ່ນການໂຫຼດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ປະທັບໃຈ. ໃນບັນດາຄົນຕົ້ນຕໍ, ທ່ານຫມໍຊີ້ບອກໂລກອ້ວນ. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄດ້ກາຍເປັນການບົ່ງມະຕິແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນອອກພາຍໃນ 10 ວັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ: ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດແລະການຂາດສານອາຫານອາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ທ່ານຍັງຄວນຂ້າມອາຫານຖ້າທ່ານ:

• ກວດພົບວ່າມີພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຫຼືອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ;
• ໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອໃດໆ;
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ;
• ARVI ຫຼື ARI;
• amenorrhea;
• ໂລກເບົາຫວານ.

ຄາບອາຫານຂອງທົດສະວັດແມ່ນຖືກ contraindicated ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ, ປະຊາຊົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງຄາບອາຫານ 10 ວັນ. ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ໜັກ ຈຶ່ງກັບມາ?

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາແລະບາງຄັ້ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເກືອບ 85% ຂອງຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກ່າວວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ ກຳ ລັງກັບມາ. ເລື້ອຍໆເຖິງແມ່ນວ່າມີການເພີ່ມເຕີມ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍປະກົດການນີ້. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບແບບນີ້: ທຳ ອິດມັນປະສົບກັບອາການຊshockອກແລະຄວາມກົດດັນຈາກການປ່ຽນແປງທາງໂພຊະນາການຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເລີ່ມປັບຕົວ.

ຮູບແບບການປະທ້ວງຈະຖືກເປີດໃຊ້ງານ. ການເຜົາຜານອາຫານເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ, ປະລິມານພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະການສູນເສຍໄຂມັນໂດຍຈຸລັງອະໄວຍະວະ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນທືກເພື່ອຈະອົດທົນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຖ້າມີຄວາມອຶດຢາກ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄາບອາຫານກໍ່ສິ້ນສຸດລົງ, ແຕ່ຂະບວນການພາຍໃນຂອງການເກັບຮັກສາພະລັງງານແລະສານອາຫານບໍ່ແມ່ນ. ທ່ານກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນຍັງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກອາຫານ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີເຫດຜົນ: ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາສູງສຸດແລະສົ່ງຄືນປະລິມານທີ່ປົກກະຕິກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນເວລາສັ້ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດອາຫານ 10 ມື້, ສືບຕໍ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບົບທາດ ບຳ ລຸງທີ່ຄືກັນ, ແຕ່ວ່າໃນສະບັບເບົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕື່ມຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ) ໃສ່ buckwheat, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກ, ຈາກນັ້ນຊີ້ນແລະສັດປີກ. ສືບຕໍ່ດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້. ຄວບຄຸມສ່ວນຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຂະ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ. ເລືອກປິ່ນປົວສຸຂະພາບ:

• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ,
• ໝາກ ໂມ,
• marshmallow.

ສະຫຼຸບ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບເປັນເວລາດົນນານ, ຈົ່ງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສອງຫຼັກການຄື: ຄວາມອົດທົນແລະຄ່ອຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ກັບອາຫານໄລຍະສັ້ນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງການ ກຳ ຈັດປອນພິເສດຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ແມ່ນຂະ ໜາດ ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງແລະຕົວເລກຢູ່ໃນເກັດ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Xxx (ພະຈິກ 2024).