“ ຫົວໃຈກິລາ” ແມ່ນຫຍັງ?

ເກືອບທຸກໆກິລາແມ່ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ການເສຍສະລະເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ນັກມວຍທີ່ປະສົບກັບຜົນກະທົບຈາກການແກັດ, ຜູ້ມີ ອຳ ນາດໄດ້ຮັບການກະທົບກະເທືອນຍ້ອນຫລັງ, ກ້າມເນື້ອທີ່ຈີກຂາດແລະກ້າມເນື້ອ. ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງຮໍໂມນແລະມັກນອນຢູ່ໃນໂຕະປະຕິບັດງານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ gynecomastia. ແຕ່ມີພະຍາດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີລັກສະນະເດັ່ນຂອງກິລາທັງ ໝົດ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບສະເພາະຂອງການຝຶກແຕ່ວ່າ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່, ນີ້ບໍ່ແມ່ນໂຣກຫວາ, ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ຫົວໃຈຂອງນັກກິລາ. ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ນັກກິລາທີ 5 ຫລອກລວງຈາກເສັ້ນທາງສູ່ Olympus.

ມັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ?

ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າຫົວໃຈກິລາເປັນແນວໃດຈາກມຸມມອງທາງກາຍະພາບ. ຫົວໃຈກິລາແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເຈັບແລະທາງດ້ານພະຍາດໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ເປັນສັນຍາລັກຂອງຫົວໃຈ, ມີລັກສະນະສະເພາະຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮອຍແປ້ວຂອງກ້າມທີ່ແຊກແຊງການຫົດຕົວຂອງ ທຳ ມະດາແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງພາລະໃນຊ່ອງທາງຫລັກ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດແລະຄວາມດັນໃນລະດັບສູງຂື້ນ. ຫຼຸດລົງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງໂຄງສ້າງສັນຍາຫລັກກັບອົກຊີເຈນ. ການຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸຍືນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງສິ່ງທີ່ໂຣກຫົວໃຈກິລາສາມາດນໍາໄປສູ່.

ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະສະແດງອອກໃນຕົວນັກກິລາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍປີ, ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນແມ່ນວ່າໃນໄລຍະຫລາຍປີທີ່ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍປັບຕົວແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສັນຍາເພື່ອຊົດເຊີຍຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຖືກຕັດຂາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້ານັກກິລາແລ່ນໄປຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວໃນຄວາມສາມາດຂອງລາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈທີ່ເປັນຜົນມາຈາກໂຣກຫົວໃຈກິລາຈະເຮັດໃຫ້ລາວເສຍຊີວິດ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ: ໜຶ່ງ ໃນນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງໄດ້ເສຍຊີວິດຈາກຫົວໃຈກິລາ, ຍ້ອນການລະເມີດແຜນການການຝຶກອົບຮົມມາເປັນເວລາດົນສົມທົບກັບການໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍ anabolic, ແມ່ນ Vladimir Turchinov, ເຊິ່ງໄດ້ເສຍຊີວິດກ່ອນລາວອາຍຸ 60 ປີ.

ມັນ​ເຮັດ​ວຽກ​ແນວ​ໃດ?

ຫົວໃຈກິລາແມ່ນໄດ້ມາຈາກການວາງແຜນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະເລີ່ມພັດທະນາໃນໄວເດັກ. ສິ່ງທີ່ປົກກະຕິແມ່ນວ່າທຸກໆພາກສ່ວນຕົ້ນຕໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາຄວາມໄວມີໂຄງສ້າງກຸ່ມ. ມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບຄູຝຶກແລະມີ ກຳ ໄລໃນການຄ້າ. ແລະເມື່ອຄົນ ໃໝ່ ມາຮອດກຸ່ມທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນແລ້ວ, ລາວມັກຈະມີພາລະ ໜັກ ເທົ່າກັບຄົນທີ່ຮຽນມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມີ:

• Overtraining;
• ໂຣກຊືມເສົ້າ;
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພູມຕ້ານທານ;
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງຕັບ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຫັນອອກມາແມ່ນຫົວໃຈກິລາ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການແມ່ນນັກກິລາທຸກໆຄົນທີ່ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງລາວມັກຈະປະກອບຄວາມແຮງຂອງການໂຫຼດຂື້ນຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກງ່າຍຕໍ່ການ ກຳ ນົດໂດຍສອງປັດໃຈ:

1. ປະລິມານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນ ກຳ ນົດລະດັບອົກຊີເຈນໂດຍລວມ. ໃນເວລາທີ່ນ້ ຳ ຕານຈະ ໝົດ ໄປ, ນັກກິລາເລີ່ມຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ອ່ອນເພຍແລະວິນຫົວ.
2. ກຳ ມະຈອນ.

ແລະມັນແມ່ນ ກຳ ມະຈອນທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສ້າງຫົວໃຈກິລາ. ກົນໄກການສ້າງຕັ້ງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ໃນທັດສະນະຂອງຜູ້ເລີ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈມັກຈະສູງຂື້ນ ເໜືອ ເຂດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ. ຫົວໃຈ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສັງເກດເບິ່ງການສູບ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າເປັນຜົນມາຈາກການໄດ້ຮັບ microtraumas, ຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບໍ່ແພຈຸລັງກ້າມເນື້ອ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງການປັ້ນ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ໃນອະນາຄົດບໍ່ມີປະສົບການເກີນ ກຳ ລັງ, ແຕ່ເປັນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.

ສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຫຍັງ?

1. ປະລິມານທັງຫມົດຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ.
2. ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມມັກຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດ (ເຊິ່ງຕໍ່ມາສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ);
3. ຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ແຊກແຊງຂະ ໜາດ ເຕັມຂອງການຫົດຕົວ.
4. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານທີ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງການຫົດຕົວ, ຫົວໃຈໄດ້ຮັບການໂຫຼດສູງຂື້ນຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເມື່ອກົນໄກດັ່ງກ່າວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຢຸດ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ແມ່ນປັດໃຈສະເຫມີໃນລັກສະນະຂອງຫົວໃຈກິລາ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, hypoxia ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ການທາລຸນຄາເຟອີນ
• ການໃຊ້ ອຳ ນາດ;
• ການນໍາໃຊ້ຢາໂຄເຄນ (ໃຊ້ເວລາດຽວຫລືຖາວອນ);
• ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍອີງໃສ່ clenbuterol ແລະ ephedrine (ເຊັ່ນ ECA).

ຕາມກົດລະບຽບ, ປັດໃຈໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການປະສົມປະສານກັບການຝຶກແອບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ, ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍຫລວງຫລາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບແລະອາຍຸຍືນຂອງຊີວິດ.

ປະເພດຂອງຫົວໃຈກິລາ

ຫົວໃຈນັກກິລາສາມາດຈັດແບ່ງຕາມຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ໄປນີ້:

1. ອາຍຸຂອງການໄດ້ຮັບເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່;
2. ບໍລິມາດຂອງພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ;
3. ທີ່ຕັ້ງຂອງພື້ນທີ່ເສຍຫາຍ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ການຈັດປະເພດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຈາກຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້:

ຈະກວດຫາໂຣກນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບຫົວໃຈກິລາແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການສຶກສາໂຣກເອເລັກໂຕຣນິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຄວາມກົດດັນອີກດ້ວຍ. ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ນົດໂຣກຫົວໃຈກິລາຢ່າງອິດສະຫຼະ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ເປັນລັກສະນະສະເພາະຂອງຫົວໃຈກິລາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ດ່ວນ:

1. Bradycardia;
2. tachycardia ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ;
3. ຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງ cardio;
4. ຫຼຸດລົງຄວາມອົດທົນ;
5. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດຊໍາເຮື້ອ;
6. ວິນຫົວເລື້ອຍໆ.

ຖ້າພົບເຫັນພວກມັນ, ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະ, ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຫົວໃຈກິລາ, ເປັນພະຍາດທາງດ້ານຈິດຕະສາດທົ່ວໄປ.

ການຂັດຂວາງກິລາ

ວິທີດຽວທີ່ຈະຢຸດການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈກິລາແມ່ນການຢຸດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊົ່ວຄາວເຖິງ 5-6 ປີ. ສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຫຍັງ? ທຸກຢ່າງແມ່ນລຽບງ່າຍ. ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການ catabolic ແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ທັນສະ ໄໝ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍໄດ້ໃນຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນໃຍສັນຍາກ້າມ. ນີ້ຈະບໍ່ລົບລ້າງຄວາມເສຍຫາຍທັງ ໝົດ, ແຕ່ມັນສາມາດຫຼຸດປະລິມານຂອງມັນໄດ້ເຖິງ 3% ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ຮຸນແຮງແລະໄດ້ຄົ້ນພົບອາການ ທຳ ອິດຂອງໂຣກຫົວໃຈກິລາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນທົບທວນໂຄງການຝຶກຂອງທ່ານ.

ສິ່ງ ທຳ ອິດຄວນຊື້ເຄື່ອງກວດຫົວໃຈເຕັ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ກຳ ມະຈອນບໍ່ຄວນ ສຳ ຜັດກັບພື້ນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແມ້ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສູງສຸດ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເປັນເວລາດົນນານທ່ານຈະຕ້ອງປ່ຽນຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຫລັກເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກທ່ານປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມ cardio ພິເສດ (ລະດັບ cardio ປານກາງໃນເຂດ ກຳ ມະຈອນຂອງ hypertrophy ກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ມີການສູບ), ແລະການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນຖານຫຼາຍກ່ວາ 20%, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານເທື່ອລະກ້າວ.

ບໍ່, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ກຳ ຈັດວຽກງານຂອງນາຍຊ່າງຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ຄວາມໄວ, ຈຳ ນວນຊຸດ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະເວລາຟື້ນຟູຄວນຖືກເກັບໄວ້ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ. ພຽງແຕ່ໂດຍການດຶງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ເທື່ອລະກ້າວໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິລາບາງປະເພດ (ໂດຍສະເພາະພະລັງງານທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ) ແມ່ນຖືກ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີສະພາບການນີ້.

ວິທີການຮັກສາ

ມີການປິ່ນປົວຫລັກຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຫົວໃຈຂອງນັກກິລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີໃຜໃນພວກມັນຈະ ກຳ ຈັດໂຣກນີ້ອອກໄປຕະຫຼອດການ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແມ່ນວ່າພື້ນທີ່ທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ, ຄືກັບປອດຂອງຜູ້ສູບຢາ, ຈະບໍ່ເຮັດວຽກຄືກັບທີ່ເຄີຍເຮັດມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຫາຍດີຢ່າງເຕັມທີ່.

1. ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ.
2. ການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຂອງຄວາມສາມາດຂອງມໍເຕີ.
3. ການເສີມສ້າງຢາຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ.
4. ເພີ່ມປະລິມານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊົດເຊີຍພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ.
5. ການຕິດຕັ້ງຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ.

ການປິ່ນປົວໂຣກຫົວໃຈກິລາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນວິທີການແບບປະສົມປະສານ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍມີການເສີມສ້າງທົ່ວໄປເນື່ອງຈາກການແຊກແຊງຢາ. ໃນອັນດັບສອງແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫົວໃຈ. ມັນແມ່ນປັດໃຈນີ້ທີ່ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຊົດເຊີຍຄວາມຜິດພາດຂອງໄວ ໜຸ່ມ ແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການປ່ຽນແປງຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຮັດຈາກ cardio-contractile ແມ່ນເປັນພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ຫຼືວ່າຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ຮອຍແປ້ວສ່ວນ ໜຶ່ງ ຈະກີດຂວາງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ ສຳ ຄັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການຮັກສາແບບເກົ່າຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ພຽງແຕ່ catabolism ທີ່ຖືກບັງຄັບແມ່ນເປັນໄປໄດ້ (ການປະຕິບັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດສິ້ນສຸດລົງໃນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ), ຫຼືການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ.

ໃນມື້ນີ້, ການປະຕິບັດການຜ່າຕັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍດ້ວຍເລເຊີແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າແມ່ນແຕ່ 10 ປີກ່ອນ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂອກາດຂອງການຜ່າຕັດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ສຳ ລັບການບາດເຈັບໃນພື້ນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີສັນຍາແມ່ນຍັງ ໜ້ອຍ ກວ່າ 80%.

ການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງວັດແທກການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສາມາດ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈກິລາ, ໂດຍສົມທົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເສື່ອມໂຊມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຫລອດລົມ.

ວິທີ ໜຶ່ງ ດຽວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໂຣກຫົວໃຈກິລາໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງແມ່ນການຜ່າຕັດຫົວໃຈຂອງຜູ້ໃຫ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປ້ອງກັນມັນກ່ວານັ້ນ, 10 ປີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດອາຊີບກິລາ, ລາວໄດ້ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ມີດຂອງ ໝໍ ຜ່າຕັດແລະສ່ຽງຊີວິດຂອງຕົວເອງເພາະວ່າສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມທີ່ວາງແຜນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ

ຫົວໃຈຂອງນັກກິລາບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ແຂງແຮງໃນຊ່ວງຕົ້ນໆແມ່ນມີການບາດເຈັບທັງ ໝົດ ເຖິງ 10%, ເຊິ່ງຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ແຊກແຊງພວກເຂົາໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຍ້ອນການປັບຕົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານມີໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະລະບຸຂໍ້ຜິດພາດໃນວິທີການຝຶກອົບຮົມ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການ ກຳ ຈັດພວກມັນເພື່ອຈຸດປະສົງການປ້ອງກັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມຟອສເຟດ creatine ເປັນປະ ຈຳ, ຫຼືດື່ມຢາປ້ອງກັນ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ບາງຄັ້ງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກແມ່ນພຽງພໍ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມໄວທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງມໍເຕີຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງຫົວໃຈກິລາ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງການປ້ອງກັນພະຍາດອື່ນໆຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຈືຂໍ້ມູນການ - ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ກິລາສະ ເໝີ ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມຂອງທ່ານພິການ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກຽມຕົວຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບສິ່ງທ້າທາຍ Crossfit ໃໝ່ ກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດວຽກເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ບໍ່ມີຜົນງານແລະລາງວັນກິລາໃດໆທີ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.