ເຖິງ 53% ຂອງປະຊາຊົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ສົນໃຈຢ່າງຈິງຈັງຕໍ່ກິລາ, ປະເຊີນກັບບັນດາພະຍາດທາງເດີນທາງຕ່າງໆຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ພະຍາດຕ່າງໆພັດທະນາດ້ວຍຫຼາຍເຫດຜົນ, ລວມທັງການບາດເຈັບທີ່ ສຳ ຄັນ, ກະດູກຫັກ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບກ້າມແລະຂໍ້ຕໍ່.
ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຕ່ ຳ ທີ່ສຸດແມ່ນໂຣກເສັ້ນປະສາດ iliotibial, ເຊິ່ງສະແດງອອກເຖິງຕົວເອງໃນຄວາມເຈັບປວດແລະແຂງຕົວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດການກັບພະຍາດທາງວິທະຍາສາດນີ້ດ້ວຍວິທີທີ່ສັບສົນແລະທັນທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງແລະການປະຕິບັດງານສຸກເສີນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ.
ໂຣກເສັ້ນເລືອດ iliotibial ແມ່ນຫຍັງ?
ໂຣກຂອງໂຣກເສັ້ນເລືອດ iliotibial ແມ່ນເຂົ້າໃຈເປັນພະຍາດທີ່ມີຂະບວນການອັກເສບຫລືຮອຍແຕກຂອງ fascia ທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂາ. ພະຍາດນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນພາກພື້ນສະໂພກແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາສັບສົນ.
ແພດອ້າງອີງເຖິງລັກສະນະຂອງພະຍາດວິທະຍາ:
- ອາການທີ່ອອກສຽງ, ສະແດງອອກໂດຍຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ;
- ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຢ່າງໄວວາຂອງພະຍາດ;
- ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວແລະສະລັບສັບຊ້ອນ.
ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ, ການຄາດຄະເນແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ສາເຫດຂອງພະຍາດ
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນັກກິລາມືອາຊີບແມ່ນປະເຊີນກັບໂຣກຂອງເສັ້ນເລືອດ iliotibial, ເພາະວ່າມັນແມ່ນພວກເຂົາທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຂາຢູ່ທາງລຸ່ມແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ພາໄປສູ່ພະຍາດທາງດ້ານວິທະຍາສາດນີ້, ນັກຜ່າຕັດດ້ານຈິດຕະສາດແລະນັກ ບຳ ບັດເອີ້ນວ່າ:
- ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິແລະຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂາ.
ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ:
- ນັກແລ່ນ;
ດັ່ງທີ່ສັງເກດເຫັນໂດຍນັກແພດ orthopedist, 67% ຂອງນັກແລ່ນແລ່ນເປັນໂຣກ iliotibial, ຍ້ອນວ່າພວກມັນແລ່ນໄລຍະທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເປັນລະບົບແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ calf ຂອງພວກເຂົາຫລາຍຂື້ນ.
- ຄົນຂີ່ຈັກຍານ;
- ນັກກິລາບານສົ່ງ;
- ນັກບານບ້ວງ;
- ນັກເຕະແລະອື່ນໆ.
ໝາຍ ເຫດ: ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມສ່ຽງແມ່ນນັກກິລາທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ທີ່ສຸດຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການຝຶກແລະແຂ່ງຂັນ.
- ການບາດເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບ, ໂດຍສະເພາະ, ກ້າມກ້າມ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ຕົວຢ່າງ:
- hallux valgus;
- ຕີນແບນ;
- ຄວາມຈ່ອຍ.
ໃນຄົນທີ່ມີຕ່ ຳ ກົ້ນເກີດ, ໃນເວລາຍ່າງ, ມີພາລະ ໜັກ ແລະກ້າມບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
- ບໍ່ແມ່ນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ພຽງພໍ.
ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ:
- ຄົນເຈັບນອນ;
- ຄົນອ້ວນ;
- ພົນລະເມືອງຕົວຕັ້ງຕົວຕີຜູ້ທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງຫຼິ້ນກິລາເປັນປະ ຈຳ;
- ປະຊາຊົນບັງຄັບໃຫ້ນັ່ງເປັນເວລາ 8-10 ຊົ່ວໂມງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະນັກງານຫ້ອງການ, ຜູ້ເກັບເງິນແລະອື່ນໆ.
ກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດມາຈາກກ້າມຫຼືກ້າມ.
ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບການໂຫຼດໃດກໍ່ຕາມຈະມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກເສັ້ນເລືອດ iliotibial.
ອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ
ບຸກຄົນຜູ້ໃດທີ່ພັດທະນາພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນປະເຊີນກັບອາການລັກສະນະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ:
ເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ.
ໃນ 85% ຂອງກໍລະນີ, ອາການເຈັບປວດເກີດຂື້ນເມື່ອ:
- ແລ່ນຫຼືຍ່າງ;
- ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາໃດໆ;
- ຍົກແລະຍົກນໍ້າ ໜັກ.
ໃນຮູບແບບທີ່ຖືກລະເລີຍ, ໂຣກອາການເຈັບແມ່ນມີຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບ.
- ເຈັບຫົວເຂົ່າໂດຍສະເພາະເວລາຕື່ນນອນ.
- ໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ.
- ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາຫລືຍ່າງຢ່າງເຕັມທີ່.
ໂຣກຮ້າຍ iliotibial ຮ້າຍແຮງຫລາຍຂື້ນ, ອາການຈະແຈ້ງຂື້ນ.
ວິທີການວິນິດໄສ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບົ່ງມະຕິໂຣກອິດສະຫຼະ iliotibial ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວມີອາການຄ້າຍຄືກັນຂອງຫຼັກສູດກັບພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ຜ່າຕັດ, ຮ່ວມກັບນັກ ບຳ ບັດແລະ ໝໍ ປະສາດສາມາດ ກຳ ນົດພະຍາດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພ້ອມທັງ ກຳ ນົດໃນຮູບແບບໃດ.
ເພື່ອເຮັດການບົ່ງມະຕິ, ແພດ ໝໍ ຄວນ:
- ການກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຄົນເຈັບ.
- Palpation ຂອງ kneecaps ແລະຂໍ້ຕໍ່ກ່ຽວ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກ fascia ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
- x ຄີຫຼັງຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ.
- ກວດເລືອດແລະປັດສະວະ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ມີການວິເຄາະທົ່ວໄປກ່ຽວກັບປັດສະວະແລະເລືອດ.
- MRI ແລະ ultrasound.
ການຖ່າຍພາບແລະການສະກົດຈິດແມ່ເຫຼັກແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສົງໄສການບົ່ງມະຕິຫຼືມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະບົບກ້າມເນື້ອຫຼືບໍ່.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງການຮູບພາບທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງວິຊາການຂອງພະຍາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຖາມຄົນເຈັບກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງອາການເຈັບແລະອາການອື່ນໆ, ໄລຍະເວລາແນ່ນອນຂອງພວກເຂົາ, ເມື່ອຄົນເຈັບຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ມີພຽງແຕ່ການລວບລວມຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຮັດຜິດແລະ ກຳ ນົດຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າພະຍາດຂອງຄົນເຮົາມີພະຍາດຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ການປິ່ນປົວໂຣກເສັ້ນເລືອດ iliotibial
ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິໂຣກໂຣກໂຣກ iliotibial ແລ້ວ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຄັດເລືອກໃຫ້ຮັກສາ, ໂດຍອີງຕາມ:
- ຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດວິທະຍາທີ່ໄດ້ລະບຸ;
- ລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດ;
- ລັກສະນະຂອງ ໝວກ ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕໍ່ກ່ຽວ;
- contraindications;
- ພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ;
- ກຸ່ມອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າໂຣກຂອງໂຣກ iliotibial ບໍ່ຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຖືກລະເລີຍ, ແລະບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຈາກຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ແລະຄວບຄຸມບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດຖືກ ກຳ ນົດ:
- ຢາບັນເທົາອາການປວດ, ຢາສັກແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.
- ຢາຕ້ານອັກເສບ.
- ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວທາງກາຍະພາບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແມ່ເຫຼັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງກະດູກຂໍ້ກະດູກແລະການຮັກສາໂລກກ່ຽວ.
- ການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີ.
ໃນໂຣກເສັ້ນປະສາດ iliotibial, ການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບມີອາການເຈັບຮຸນແຮງແລະໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ.
- ບີບອັດ. ແພດຍອມຮັບວ່າຄົນເຈັບເຮັດການບີບອັດເປັນເອກະລາດແລະຢູ່ເຮືອນ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້:
- ຜ້າເຄັມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ລະລາຍເກືອປະມານ 2 - 3 ບ່ວງເກືອໃນຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊຸ່ມຊື້ນຜ້າ terry ໃນການແກ້ໄຂແລະນໍາໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການ. ຫໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍຮູບເງົາທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ແລະປະໄວ້ 20 ນາທີ.
- ແປ້ງໂຊດາ. ພວກມັນຖືກຜະລິດໂດຍການປຽບທຽບ, ຄືກັບເກືອ, ມີພຽງແຕ່ 200 ມິນລິລິດຂອງນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ສອງບ່ວງກາເຟ.
ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ, ພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ສ້າງລະບຽບການ ນຳ ໃຊ້ຢາແລະຂັ້ນຕອນສະເພາະທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ
ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີໂຣກເສັ້ນເລືອດ iliotibial, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການຜ່າຕັດແມ່ນຊີ້ບອກວ່າ:
- ຂະບວນການອັກເສບຂອງ fascia ບໍ່ໄດ້ຖືກຍ້າຍອອກໂດຍຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບ;
- ໂຣກອາການເຈັບປວດໄດ້ກາຍເປັນແບບຖາວອນແລະທົນບໍ່ໄດ້;
- ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງຜົນຈາກວິທີທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດທີ່ແຜ່ລາມໄປສູ່ຂັ້ນສຸດທ້າຍ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວຈົນສຸດທ້າຍແລະພະຍາຍາມແກ້ໄຂດ້ວຍວິທີການຮັກສາທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.
ໃນສະຖານະການທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຊີ້ບອກວ່າມີການຜ່າຕັດ, ຄົນເຈັບຈະເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ເປັນປົກກະຕິ, ຫລັງຈາກນັ້ນ:
- ທ່ານ ໝໍ ທົດສອບທັງ ໝົດ ທີ່ຕ້ອງການ;
- ເຮັດເລື້ມຄືນ ultrasound ແລະ MRI ຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ;
- ແຕ່ງຕັ້ງມື້ປະຕິບັດງານ.
ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ, bursa ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຫຼືຖົງຢາງຂອງເສັ້ນເລືອດ iliotibial ຖືກປະຕິບັດ.
ການ ບຳ ບັດທາງກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ iliotibial ທີ່ບົ່ງມະຕິວ່າສາມາດຫາຍດີແລະຫາຍດີໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍປິ່ນປົວ.
ນາງໄດ້ຖືກແຕ່ງຕັ້ງໂດຍ orthopedists ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ:
- ຖ່າຍທອດວິທີການ ບຳ ບັດທາງກາຍະ ບຳ ບັດ;
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງການກິນຢາທຸກຊະນິດແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້;
- ການລົບລ້າງຄວາມອ້ວນແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ ສຳ ຄັນຫລືສົມບູນ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ແມ່ນແນໃສ່ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນສະໂພກແລະພັດທະນາຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ:
1. ສະຫນັບສະຫນູນ squats.
ບຸກຄົນຄວນ:
- ຢືນກົງກັບດ້ານຫລັງຂອງທ່ານກັບກໍາແພງ;
- ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກວ້າງ;
- ລົງຢ່າງລຽບງ່າຍເຖິງເສັ້ນເຂົ່າ;
- ແກ້ໄຂຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເວລາ 2 - 3 ວິນາທີໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້;
- ດຳ ລົງ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງສະດວກ.
2. ໂດດເຊືອກ.
3. ແກວ່ງຂ້າມ.
ຕ້ອງການ:
- ເອົາເກົ້າອີ້ກັບຫລັງ;
- ຢືນຢູ່ເທິງຕັ່ງດ້ວຍໃບ ໜ້າ ແລະມືຂອງທ່ານຈັບຢູ່ທາງຫລັງຂອງມັນ;
- ຈີກຂາເບື້ອງຂວາຈາກພື້ນດິນໃຫ້ສູງ 25 - 30 ຊັງຕີແມັດ;
- ແກວ່ງຂາໄປທາງ ໜ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອຍຫລັງ, ແລະຈາກນັ້ນໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ການແກວ່ງແມ່ນເຮັດໄດ້ 15 ເທື່ອໃນແຕ່ລະຂາ.
ການຟື້ນຟູຂອງໂຣກເສັ້ນເລືອດ iliotibial
ພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຜ່ານການປິ່ນປົວ, ບຸກຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຟູໂຣກ iliotibial, ເຊິ່ງລວມມີ:
- ຈຳ ກັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ.
- ການປະຕິເສດການຝຶກອົບຮົມ 30-60 ວັນ.
ໃນກໍລະນີທີ່ໂດດດ່ຽວ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຫ້າມການກິລາທັງ ໝົດ.
- ໃສ່ເກີບໂສ້ງສະເພາະທີ່ມີແສ່ວພິເສດ.
- ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອແນໃສ່ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ.
ຫຼັກສູດການຟື້ນຟູລະອຽດແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
ຜົນສະທ້ອນແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ
ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂລນ.
ໃນບັນດາ orthopedists ຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
- ຄອກເຂົ່າຢູ່ເລື້ອຍໆໃນເວລາຍ່າງແລະຕື່ນນອນ.
- ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງສະໂພກ.
ໃນ 75% ຂອງຄົນເຈັບ, ອາການເຈັບດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນໃນໄລຍະອາກາດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີອາການ ໜາວ ເຢັນ, ຫຼັງຈາກຕິດພະຍາດຕິດແປດ, ແລະຍັງມີການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ.
- ຄວາມອ່ອນໂຍນ.
Lameness ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ໃນ 2% ຂອງກໍລະນີແລະຖ້າການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ທັນເວລາຫລືການປະຕິບັດງານບໍ່ ສຳ ເລັດຜົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍ່ປະຕິບັດການປິ່ນປົວໃນເວລາສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງ:
- ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ;
- ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍ່າງຕໍ່ໄປອີກດົນນານໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລືເຈັບປວດໃນທີ່ສຸດ;
- ອາການໃຄ່ບວມເປັນໄລຍະຂອງການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ.
ອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆຈະຖືກຫຼຸດລົງເປັນສູນຖ້າການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ທັນເວລາ.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກເສັ້ນປະສາດ iliotibial, orthopedists ແນະນໍາມາດຕະການປ້ອງກັນ.
ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ.
- ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັກ.
ໃນໄລຍະທີ່ອົບອຸ່ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນງົວ.
- ຢ່າຍົກວັດຖຸ ໜັກໆ ໂດຍດ່ວນ, ໂດຍສະເພາະຈາກບ່ອນນັ່ງ.
- ເມື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາໃດໆ, ໃຫ້ສັງເກດເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂອງມັນ.
- ຖ້າທ່ານມີຕີນແປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຝຶກອົບຮົມພຽງແຕ່ໃນເກີບພິເສດທີ່ມີ insoles orthopedic.
- ຢ່າໄປເຮັດກິດຈະ ກຳ ກິລາເດັດຂາດຖ້າຂາໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນມື້ກ່ອນຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ທາງລຸ່ມຕ່ ຳ.
- ສວມໃສ່ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍເຊິ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂາສູງເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ຕີນຢູ່ ນຳ.
- ຕິດຕໍ່ orthopedist ທັນທີທີ່ອາການເຈັບປວດຄັ້ງທໍາອິດປາກົດຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ.
ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວເທື່ອລະກ້າວແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກဂျီ.
ພະຍາດນີ້ພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວ, ພ້ອມດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ຄາງເຂົ່າຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເຕັມສ່ວນ. ການຮັກສາແມ່ນໄດ້ຖືກຄັດເລືອກຫຼັງຈາກການກວດສອບທີ່ຄົບຖ້ວນ, ແລະມີພຽງແຕ່ການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນຮູບແບບທີ່ສັບສົນແລະຖືກລະເລີຍ.
Blitz - ຄຳ ແນະ ນຳ:
- ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານ ໝໍ ກວດພົບພະຍາດແລະເລືອກການປິ່ນປົວ;
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າການປະຕິບັດງານໄດ້ຖືກຊີ້ບອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິເສດມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄົນພິການ;
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການອົບອຸ່ນງ່າຍໆ.
