ຜັກບົ້ງ - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ຜັກກະເດົາແມ່ນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບທີ່ຖືກກິນໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີຂອງມັນ, ຜັກແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫລືພຽງແຕ່ຕິດຕາມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ສຳ ລັບນັກກິລາຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນພະເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ເນື້ອເຍື່ອຜັກແມ່ນຖືກດູດຊືມໄວເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເກືອບທຸກເວລາຂອງມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວັດທະນະທໍາຫມາກໂມນີ້ມີ contraindications ສໍາລັບການບໍລິໂພກ.

ໃນບົດຂຽນພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວ່າໃຜສາມາດກິນຜັກ, ແລະຜູ້ໃດບໍ່ຖືກແນະ ນຳ, ແລະຊອກຫາສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ວັດທະນະ ທຳ ໝາກ ໂມນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບຂອງຜັກ

ສ່ວນປະກອບຂອງເນື້ອເຍື່ອຜັກແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນຂື້ນກັບຊະນິດຂອງພືດສະເພາະ. ແຕ່ວ່າຊະນິດໃດທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນຈະມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຢູ່ສະ ເໝີ.

ຜັກບົ້ງແມ່ນນ້ ຳ 90%. ນີ້ແມ່ນສິ່ງບວກໃຫຍ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ຂໍໃຫ້ຄົ້ນຫາສ່ວນປະກອບຂອງຫ້ອງເກັບວິຕາມິນນີ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການທັງ ໝົດ ແລະສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີຂອງພືດຜັກ (ຕາຕະລາງສະແດງຄຸນຄ່າຕໍ່ 100 ກຣາມຂອງຜັກຜັກຊະນິດເກົ່າ):

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນຈາກຕາຕະລາງ, ມີສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຜັກ. ສຳ ລັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການກຽມພ້ອມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກຕົ້ມມີ 20 kcal, ຜັກທີ່ອົບແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - 22 kcal. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ຜັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສີດຜັກດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງຫຼືປົນກັບນໍ້າຕານ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນສາມາດເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 50 kcal ຕໍ່ 100 g.

ໝາກ ອຶແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ.

ຕ້ອງໄດ້ເລືອກຜັກທີ່ດີແລະແຊບ. ເມື່ອຊື້ຜັກ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບແນວພັນທີ່ມີສີສົ້ມສົດໃສແລະມີເນື້ອສີສົ້ມສົດໃສ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຈະມີລົດຊາດແຊບແລະຫວານ. ແນວພັນຈືດແມ່ນອາຫານສັດ. ຜັກຊະນິດນີ້ມີລົດຊາດອ່ອນໆ. ຢ່າຊື້ຜັກທີ່ມີ dents ຫຼືຮອຍແຕກ: ເປືອກຂອງຜັກແມ່ນແຕກແລ້ວ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂັ້ນຕອນຂອງການເນົ່າເປື່ອຍອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນ.

© bozhdb - stock.adobe.com

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກ ສຳ ລັບມະນຸດ

ໝາກ ອຶແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ. ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນອີມີຜົນດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ເລັບແລະຜົມ. ບັນດານັກຊ່ຽວຊານສະເພາະດ້ານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເພື່ອເພີ່ມໂອກາດໃນການຖືພາ, ເພາະວ່າວິຕາມິນອີມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແລ້ວ, ຜັກບົ້ງຈະເປັນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ດີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະນີ້.

ຫຼັງຈາກອົບ, ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ, ຜັກໄດ້ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ໃນຜັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ຍັງມີແກ່ນອີກດ້ວຍ. ພວກມັນມີແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະໂປຕີນສູງ. ແຕ່ວ່າມູນຄ່າພະລັງງານຂອງເມັດແມ່ນສູງກວ່າເນື້ອເຍື່ອ. ແກ່ນ 100 ກຣາມບັນຈຸ 556 kcal, ສະນັ້ນພວກມັນຄວນຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາຜະລິດນ້ ຳ ມັນທີ່ສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດໄດ້, ໃນຮູບແບບນີ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້.

ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນຍັງສົນໃຈເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ້ງ. ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເມັດ, ເພາະວ່າມັນມີທາດສັງກະສີຫຼາຍ, ແລະມັນແມ່ນລາວທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດ testosterone. ການບໍລິໂພກເມັດຜັກເປັນປະ ຈຳ ຈະປົກປ້ອງຜູ້ຊາຍຈາກໂຣກຕ່ອມລູກ ໝາກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ ຳ ຜັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ດີຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະເຕີມເງິນຫລັງຈາກເຮັດວຽກ ໜັກ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີດັ່ງນີ້:

1. ມັນມີຜົນກະທົບ diuretic (ຈື່ໄດ້ວ່າມັນເປັນນ້ ຳ 90%), ເຊິ່ງຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກໄຕ. ຜັກບົ້ງດິບແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ພ້ອມທັງປ້ອງກັນໂລກປອດແຫ້ງ.
2. ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກບົ້ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ນັ້ນແມ່ນມັນມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂະບວນການທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆໃນລະດັບມືຖື.
3. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຫລືມີບັນຫາກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຜັກບົ້ງເປັນຂອງກິນທີ່ແທ້ຈິງເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວຂື້ນ.
4. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເນື້ອເຍື່ອຜັກເປັນປະ ຈຳ, ຄວາມດັນເລືອດຈະເປັນປົກກະຕິ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາ (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມເປັນພິເສດໃນຕອນນີ້), ເນື້ອເຍື່ອ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
5. ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກບົ້ງບໍ່ມີວິຕາມິນເອຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ວິໄສທັດ.
6. ຜັກບົ້ງແມ່ນມີວິຕາມິນ C ສູງເຊິ່ງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ພະຍາຍາມກິນຜັກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ - ທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍ ໜ້ອຍ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມງາມໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງນີ້ເປັນປົກກະຕິ, ການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກນອນຫຼັບຄວນແນະ ນຳ ຜັກບົ້ງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາແນ່ນອນ.

ວັດທະນະ ທຳ ໝາກ ໂມນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ລຳ ໄສ້). ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໂຕເອງເປັນແກວຈາກຜັກສົດ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນກິນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະດີກວ່າທ້ອງເປົ່າ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ມັນຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າຜັກບົ້ງໄດ້ດີແລະຍ່ອຍໄດ້ໄວ (ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ). ນອກຈາກນີ້, ຜັກດິບຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ - ມີພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ.

ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນກົນໄກທີ່ສັບສົນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຜັກແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນເລື່ອງນີ້. ຖ້າຜັກຊະນິດນີ້ຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ, ແລະລະບົບແລະອະໄວຍະວະຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກແມ່ນຂອງຂັວນຕັ້ງແຕ່ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແລະມັນບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ຕະຫຼອດປີ. ແຕ່ວ່າມັນສາມາດກຽມຕົວໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍການແຊ່ແຊ່ແຂງເປັນຕ່ອນໆຫລືວາງມັນໄວ້ໃນຫ້ອງເຢັນແລະມືດ. ຜັກບົ້ງມີຄຸນນະພາບການຮັກສາທີ່ດີເລີດແລະຄວາມສາມາດໃນການຂົນສົ່ງໃນໄລຍະທາງໄກ.

ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ແກ່ນຜັກບົ້ງຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອົບຮົມຄົນ. ສຳ ລັບນັກກິລາ, ພວກມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາເນື້ອເຍື່ອ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນເມັດທີ່ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນອີສູງສຸດ, ແລະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ).

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ ໜັກ, ເມັດຜັກຈະຊ່ວຍໃນການ“ ສ້າງ” ແລະບໍ່ສູນເສຍກ້າມເນື້ອ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງວິຕາມິນອີແລະຊີ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ, ກ້າມສາມາດຈີກຂາດ (ຫຼາຍຄົນເອີ້ນວ່າ "ວິນຫົວ" ນີ້, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເສັ້ນໃຍຈະຖືກຈີກຂາດ), ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຖ້ານັກກິລາ ກຳ ລັງຝຶກຫັດແຮງຫລືເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເສັ້ນໃຍຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວແລະດີ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ C ແລະ E ມາຮອດການກູ້ໄພ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ. ວິຕາມິນອີແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຍືດໄດ້ດີແລະ“ ຮັກສາ” ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ອຶແລະແກ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ“ ຜຸພັງ” ແລະຢຸດສະງັກ. ຜູ້ຊາຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກ່ນແກ້ວ ໜຶ່ງ ເມັດຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນໄລຍະດຽວກັນ.

© amy_lv - stock.adobe.com

ມີພຽງແຕ່ເມັດດິບເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າພວກມັນຂົ້ວ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຈາກພວກມັນ, ພຽງແຕ່ມີແຄລໍຣີ່ພິເສດເທົ່ານັ້ນ. ການ ນຳ ໃຊ້ເມັດພັນທີ່ມີປະສິດຕິພາບຈະມີປະໂຫຍດ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມແຂງແຮງແລະພະລັງງານຫຼາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວນໃຫ້ຄວາມມັກໃນເນື້ອເຍື່ອຜັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ (ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ດູດຊຶມສ່ວນເກີນໄວ)

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງມະນຸດ, ຜັກມັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ. ບັນຫານີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ປະໂຫຍດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ

ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຜັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້. ເດັກຍິງໃນການຕິດຕາມຕົວເລກທີ່ຮຽວຍາວເລືອກຫຼາຍວິທີ, ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ແລະອາຫານຂອງຜັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ພຽງແຕ່ອາຫານແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນດີ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຜັກສົດ. ຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດສົດແລະແກງຄີມເຢັນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ກະແລ້ມ ໝາກ ພ້າວແລະກ້ຽງແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນດີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນເອົານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນມາໃຫ້ທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜັກ, ເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ທ່ານມັກ.

ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ວ່າຜັກບົ້ງມີຜົນດີຕໍ່ ລຳ ໄສ້, ສະນັ້ນ, ໃນຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຜັກແມ່ນໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ກິນໃສ່ກະເພາະ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າດ້ວຍອາຫານຜັກ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ຜັກແລະນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ.

© M.studio - stock.adobe.com

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມກາເຟ, ຈົ່ງດື່ມເຄື່ອງດື່ມບໍ່ເກີນມື້ລະເທື່ອ. ກາເຟ, ຄືຊາ, ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ແຕ່ທ່ານຈະເອົາຜັກແນວໃດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ມີກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງຈື່:

• ໃນແຕ່ລະມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຜັກບ່ວງຈອກ (200 ມລ) ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ມັກ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ;
• ດື່ມຈອກນ້ ຳ ຫລືຊາຂຽວຕະຫຼອດມື້ກ່ອນອາຫານ;
• ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ຫວານຈາກອາຫານໃນເວລາອາຫານ;
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ຮັບປະທານຜັກ - ຕ່ອນນ້ອຍຈະພຽງພໍ;
• ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼັງຈາກຫົກໂມງແລງ.

ເລືອກທັນຍາພືດເຊັ່ນ: buckwheat ເປັນຫຼັກສູດຫຼັກຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ໃນແຕ່ລະຄາບທ່ານຕ້ອງກິນຜັກຫຼາຍໆຊະນິດ. ແກງຜັກ, ເຕົາແລະອື່ນໆແມ່ນທາງເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານ ທຳ ມະດາ.

ຄາບອາຫານຂອງຜັກໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບອບການປົກຄອງ.

ອັນຕະລາຍແລະ contraindications

ຜູ້ທີ່ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ contraindicated, ແລະມັນຄວນຈະຖືກຈໍາກັດໃນການບໍລິໂພກຫຼືຍົກເວັ້ນຫມົດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ:

• ໂລກເບົາຫວານ. ມີທາດແປ້ງຫຼາຍໃນຜັກ, ເມື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນແລະມັນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍດີຂື້ນ, ສະນັ້ນດັດຊະນີ glycemic ອາດຈະສູງກວ່າຜະລິດຕະພັນດິບ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ໝາກ ອຶທີ່ອົບ, ຕົ້ມແລະອົບຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນຜັກດິບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມກໍ່ຄວນຢຸດກິນຜັກ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະອາຫານຄວນລະມັດລະວັງກັບເມັດພັນ: ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນມີກົດ salicylic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກລະຄາຍເຄືອງ.
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຄວນຢຸດກິນແກ່ນຜັກ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນການເກີດລູກໃນຊ່ວງຕົ້ນໆ.

ລະມັດລະວັງກັບນ້ ຳ ຜັກ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະມີອາການທ້ອງອືດແລະໃນບາງກໍລະນີ ນຳ ໄປສູ່ການຖອກທ້ອງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ດື່ມນໍ້າໃນຕອນແລງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຜັກບົ້ງມີຜົນກະທົບ choleretic, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມຂົມຄວນລະວັງກັບຜັກ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍສະ ເໝີ ໄປຄຽງຄູ່, ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ດີ. ແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນເວົ້າດ້ວຍຄວາມແນ່ນອນ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ ໝາກ ເຂືອໃນລະດັບປານກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນ.

ສະຫຼຸບ

ຜັກບົ້ງແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະໄມໂຄຣຊຽມທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດວ່າມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ມາດົນນານເກີນຂອບເຂດການເຮັດອາຫານ; ຜັກແມ່ນໃຊ້ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະການຢາ. ການກິນຜັກຢ່າງມີປັນຍາຈະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: ปนาอยในร เหยยบรเอาปมาแจว มนเสยดวย Poona (ພຶດສະພາ 2025).