ຜົນກະທົບຂອງການແລ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ: ມີປະໂຫຍດຫລືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ການແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ຄ່ອງແຄ້ວແລະສະດວກທີ່ຈະກາຍເປັນສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ. Jogging ສາມາດທັງຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ຫຼາຍຄົນຄົງຈະປະຫຼາດໃຈທີ່ໄດ້ຍິນ ຄຳ ຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານມັກຈະສາມາດໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ຈາກການແລ່ນ. ນີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຕ່ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມການແຂ່ງຂັນແລ່ນຈະກາຍເປັນເຫດຜົນຂອງການປັບປຸງສະຫວັດດີພາບແລະລັກສະນະ, ແລະບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາແລະຄວາມອັນຕະລາຍຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ການໃຊ້ແລ່ນແມ່ນຫຍັງ?

Jogging ໝາຍ ເຖິງກິດຈະ ກຳ ການເຕັ້ນແອໂລບິກເຊັ່ນ: ການລອຍນ້ ຳ ແລະການຂີ່ຈັກຍານ. ຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມ Cardio, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍສວຍງາມ, ແລະປັບປຸງສະພາບທາງຈິດໃຈສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການແລ່ນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການແລ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທັງຊາຍແລະຍິງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ທຳ ງານສືບພັນໄດ້ປົກກະຕິ.

ສະພາບທາງຈິດໃຈ

ການຄວບຄຸມການແລ່ນຄວບຄຸມສະພາບຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ, ສ່ວນປະກອບດ້ານອາລົມ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນໃສ່ຊຸດກິລາຂອງທ່ານແລະເລີ່ມແລ່ນໃນສວນສາທາລະນະຫຼືສະ ໜາມ ກິລາ.

Jogging ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ມີອາລົມຮ້ອນ, ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຄົງຕົວ, ແລະອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂື້ນ. ລະບົບປະສາດຜ່ອນຄາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນຈະແຈ້ງ - ມັນສາມາດຕ້ານທານກັບໂລກຊຶມເສົ້າ, ນຳ ຄົນອອກຈາກຄວາມກົດດັນ.

ນັກວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ທົດລອງກັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໄດ້ເຂົ້າມາສະຫລຸບວ່າ: ນັກແລ່ນ ກຳ ລັງກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມອົດທົນຫລາຍ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຂົາກໍ່ຫາຍໄປ.

ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ (ເຊິ່ງລວມທັງການແລ່ນ) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈ. ຜົນແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຄວາມສະຫງົບຈະປາກົດ, ມັນຈະງ່າຍຂື້ນໃນການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ບັນເທົາທຸກທາງຈິດໃຈ

ການແລ່ນແມ່ນມີຜົນໃນທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຍົກລະດັບຈິດໃຈໃຫ້ຄືກັນ:

• ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ຄວາມຄິດຈະຖືກລຶບອອກ.
• ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເປັນລະບົບ, ຄົນເຮົາຈະປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງລາວຄ່ອຍໆ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຄິດ. ລາວກາຍເປັນຄົນລວບລວມຫລາຍຂຶ້ນ, ລາວມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ.
• ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງວິນຍານກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວເອງຈະປາກົດ. ຄວາມອ່ອນເພຍທາງຈິດໃຈແມ່ນຫຼຸດລົງ.
• ນັກແລ່ນອອກດອກ endorphins. ມັນຊ່ວຍໃນການຍົກລະດັບອາລົມຂອງທ່ານ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການແລ່ນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດແລ້ວ. ແລະນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ ສຳ ລັບຈິດໃຈຂອງໃຜໆ.

ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່

Jogging ເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ, ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພູມຕ້ານທານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ມັນຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລ່ນເປັນປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຽງຂອງ ລຳ ໄສ້ກໍ່ເລີ່ມດີຂື້ນ. ມີການນວດສະເພາະຂອງອະໄວຍະວະຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທັນເວລາຂອງພວກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການຫາຍຕົວຂອງອາການທ້ອງຜູກ, ພ້ອມທັງອາການຖອກທ້ອງ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານກ່ອນການແຂ່ງຂັນເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ກະແສເລືອດໄປຫາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີການໂຫຼດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ກິນດີກ່ວາ 2 - 1.5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຈະແລ່ນ.

ບາງຄັ້ງຜູ້ເລີ່ມມີອາການເຈັບທ້ອງ. ຢ່າເລີກຮຽນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ລໍາໄສ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບການ ໃໝ່. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ, ການພັກຜ່ອນ, ປ່ຽນໄປຫາການແລ່ນຫລືຍ່າງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງແລະຜົນປະໂຫຍດ - ອາຈົມທີ່ມີສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ, ຜິວຂາວໃສ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກໂດຍລວມຂອງການແລ່ນແມ່ນມີລັກສະນະສະເພາະຂອງມັນ ສຳ ລັບຊາຍແລະຍິງແຍກຕ່າງຫາກ:

1. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນ "ຄົມ" ສຳ ລັບການເກີດລູກ. ແລະ ສຳ ລັບການ ກຳ ເນີດຂອງລູກຫລານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດຮັບຜິດຊອບແລະເກີດລູກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພະຍາດວິທະຍາ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ມັນແມ່ນພວກເຂົາຜູ້ທີ່ໂຕນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງເລືອດແມ່ນສະ ໜອງ ໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ແລະດັ່ງນັ້ນທາດ ບຳ ລຸງ.
2. ໂດຍການເຮັດກິດຈະ ກຳ ແລ່ນກັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຂີ້ກະເທີແລະເຊນລູໄລ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.
3. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຖືກແກ້ໄຂ, ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບ, ຜົມດີຂື້ນ.
4. ການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທັງ ໝົດ, ແມ່ນການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດ, ບັນຫາຕີນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຫຼືໃຊ້ເວລາສ່ວນຫຼາຍໃນເວລານັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ

• ຜູ້ຊາຍທີ່ຕ້ອງການເປັນເຈົ້າຂອງອົງການບັນເທົາທຸກອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ແລະພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການແລ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນການບັນເທົາທຸກຂອງກ້າມເນື້ອຈະກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແລ່ນໃນຈັງຫວະສະເລ່ຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເບິ່ງເຫັນໄດ້ເມື່ອໃຊ້ໄລຍະຫ່າງການແລ່ນ. ການລວມເອົາການເລັ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ເຈັບປວດເລີຍ.
• ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງການແລ່ນດ້ວຍລະບົບ, ມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງຄວາມສາມາດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ 70% ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມແລ່ນ.
• ຜູ້ຊາຍທີ່ລວມເອົາການແລ່ນປະ ຈຳ ວັນໃນຊີວິດຂອງລາວ ນຳ ໜ້າ ທີ່ຂອງການເຮັດວຽກທາງເດີນປັດສະວະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດສະເພາະຂອງລະບົບ genitourinary.

ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ

Jogging ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫລີ້ນແລ່ນຕ້ອງການເຖິງ 350 kcal / ຊົ່ວໂມງຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວໄວຂື້ນ, ການສູນເສຍເຖິງ 800 kcal / ຊົ່ວໂມງແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ການເຮັດວຽກແບບສຸມແມ່ນເກີດຂື້ນຢູ່ໃນກ້າມບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງແຂນຂາເບື້ອງລຸ່ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີທ້ອງນ້ອຍ, ແອວແລະແຂນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກຊະນິດນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: ມີຜົນກະທົບທາງຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຈັງຫວະທີ່ໄວ. ທ່ານສາມາດແລ່ນຊ້າໄດ້, ແຕ່ວ່າເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າສາມາດສົມທົບການແລ່ນແລະໂດດເຊືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ໃດທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນໄດ້ໄວແລະມີປະສິດທິພາບສູງ.

ແລ່ນອັນຕະລາຍ

ມີ contraindications ຫຼາຍກັບການຝຶກອົບຮົມແລ່ນແມ່ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທາງດ້ານກະດູກ, ລະບົບກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ອະໄວຍະວະຂອງລະບົບ cardiovascular, ໂລກອ້ວນແລະອາຍຸເກົ່າ.

ການມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ ຊຳ ເຮື້ອສາມາດ ຈຳ ກັດການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ການຊີ້ແຈງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍສະເພາະຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກທ່ານ ໝໍ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່

Jogging ສາມາດທໍາລາຍຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນໃນລະດັບ ເໜືອ ລະດັບ ທຳ ອິດ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໃນລະດັບການພັດທະນາ. ສະນັ້ນ, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເລີ່ມ ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊອກຮູ້ສະພາບຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ.

ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດການສຶກສາ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການແລ່ນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນລົດແລ່ນ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງຫຼາຍໃນເດືອນ ທຳ ອິດ. ກ່ຽວກັບການ ຈຳ ລອງ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ແລະສະພາບສຸຂະພາບ.

ການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການນຸ່ງຖືຂອງອະໄວຍະວະຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມອັນຕະລາຍ, ຢ່າໃຊ້ການຊshockອກແລະເຕັກນິກແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຢູ່ຂ້າງຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, microtraumas ຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະແຜ່ນ intervertebral.

ຄວາມສ່ຽງຫົວໃຈ

ຄວາມຜິດພາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍແກ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນການເຮັດວຽກເກີນ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນການແຂ່ງຂັນໂດຍການເລືອກຈັງຫວະນ້ອຍໆ, ເພີ່ມມັນ, ພ້ອມທັງເວລາການຝຶກ, ຄ່ອຍໆ.

ການເຮັດວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງ cardio ທີ່ດີໃນຕົວມັນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການໂຫຼດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຄັດເລືອກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກອອກມາໄດ້ແມ່ນເຮັດໄດ້.

ຫົວໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນອາດຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການດູດເລືອດໃຫ້ພຽງພໍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, hypoxia (ໂດຍສະເພາະ, ສະຫມອງ). ການພັດທະນາຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນ

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ: ໂຣກ ລຳ ບາກ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາຈາກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈເພື່ອເບິ່ງວ່າມີໂຣກຫົວໃຈທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິ Biorhythm

ສະນັ້ນການທີ່ການແລ່ນໄປມາບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮູບແບບຂອງສຽງລົບກວນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະຄົນມີຈັງຫວະ ທຳ ມະຊາດຂອງຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເວລາຮຽນໃດຈະມີຜົນດີ. ຖ້າມັນຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະການວຸ້ນວາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດພາລະ ໜັກ ໃນເວລາຕອນແລງ.

ບາງທີມັນອາດຈະສະດວກສະບາຍກວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນເວລາກາງເວັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກຊ່ວງເວລາກາງເວັນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈສູງສຸດ. ແລະການຝຶກອົບຮົມແລ່ນກໍ່ສົ່ງພຽງແຕ່ອາລົມໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍເພດຍິງ

ແມ່ຍິງຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໃນເກນອາຍຸໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບການປັບໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ. ໄລຍະເວລາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເລີ່ມຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ອັດຕາການປ່ຽນແປງທາງເດີນອາຫານ, ມັນຊ້າລົງ.

ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ: ໜ້າ ເອິກ, ທ້ອງນ້ອຍ, ບາງຄັ້ງນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຕັດສິນໃຈຈັດການກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແລ່ນ, ພວກເຂົາເລີ່ມເຮັດວຽກ ໜັກ.

ແຕ່ໃນອາຍຸນີ້, ມັນພຽງແຕ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມເບິ່ງສະພາບສຸຂະພາບຢ່າງລະມັດລະວັງ. ການແບກຫາບພາລະ ໜັກ, ແລະຍິ່ງ ໜັກ ເກີນໄປກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຖືກ ທຳ ລາຍ.

ສຳ ລັບແມ່ຍິງອາຍຸ 40 ປີ, ການຝຶກອົບຮົມແລ່ນຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຫຼັງຈາກຜົນການກວດແລະການກວດສອບຈະກະຕຸ້ນທາງອອກຈາກສະຖານະການ.

ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ໄດ້ມາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະຖິ້ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢ່າງສົມບູນ:

• ໂດຍສະເພາະອັນຕະລາຍແມ່ນເຮັດກັບລະບົບກ້າມເນື້ອແລະຫົວໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ມີຫຼາຍຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຖືກກະຕຸ້ນແລະເລັ່ງ. ແບບຟອມ ຊຳ ເຮື້ອກາຍເປັນສ້ວຍແຫຼມ, ການຮັກສາເຊິ່ງມັກຈະຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ.
• ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕ່ອມຂົມອາດຈະເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍ, ກີດຂວາງເສັ້ນທາງທີ່ຖ່າຍທອດ.
• ໂຣກ adnexitis ຊໍາເຮື້ອ, ໂຣກກະເພາະ, ໂຣກກາວແລະພະຍາດອື່ນໆແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ລວມທັງການແລ່ນ, ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີປະຫວັດພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ ໜຶ່ງ ຫລືຫຼາຍຊະນິດຄວນຈະເອົາໃບສັ່ງແພດຂອງແພດ ໝໍ ມາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງ.

ຄືກັບທີ່ທ່ານເຫັນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຂີ່ລົດແລ່ນໄປມາໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສົງໄສແລະຄວາມອັນຕະລາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ລາວຈະເຮັດການກວດກາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນມັນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສວຍງາມ - ໂດຍການແລ່ນຫລືວິທີອື່ນ.