ໃນບັນດາປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ມີຫລາຍໆຊະນິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມລະແວງ ໜຶ່ງ: ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ. ໃນອະນາຄົດ, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງແມ່ນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໂດດເດັ່ນ, ໂດຍຜ່ານການແຂ່ງຂັນຂອງຜູ້ແຂ່ງຂັນໃດ ໜຶ່ງ ໃນແງ່ຂອງ somatotype. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍປະເພດ endomorph. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຜູ້ທີ່ endomorphs ແມ່ນໃຜແລະວິທີການທີ່ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າກາຍເປັນຜົນດີຂອງນັກກິລາ.
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ
ສະນັ້ນ, endomorph ແມ່ນຄົນທີ່ມີການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າແລະກະດູກບາງ. ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າທຸກໆຄົນທີ່ມີໄຂມັນລ້ວນແຕ່ມີທາດ metabolism ຊ້າ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ. ເລື້ອຍໆ, ຊຸດຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ມັນຂັດແຍ້ງມັນ. ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນປົກກະຕິມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການລະເມີດຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
Endomorphs ບໍ່ແມ່ນນໍ້າ ໜັກ ເກີນເວລາ. ເນື່ອງຈາກອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຕໍ່າ, ພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງຮ້າຍແຮງແລະຮູ້ສຶກຕົວເອງຢູ່ເທິງອໍ້ຈາກໂຕະຫລັກ.
ຄົນໃນປະເພດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນຂະບວນການວິວັດທະນາການ: ພະຍາດ endomorphs ມັກຈະຕ້ອງອຶດຫິວ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນໃນປະກົດການແລະຄຸນລັກສະນະປັບຕົວທີ່ໂດດເດັ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ມວນກ້າມເນື້ອຂອງພວກມັນຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຫຼາຍກ່ວາຮ້ານ glycogen, ແລະເຜົາຜານກ່ອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຂະບວນການເພີ່ມປະສິດທິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Somatotype
Endomorph - ມັນແມ່ນໃຜໃນກິລາ? ຕາມກົດລະບຽບ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງຈັກພະລັງງານທີ່ມີແອວຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ. ໂດຍທົ່ວໄປ, endomorphs ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍປະເພດອື່ນໆ. ບາງລັກສະນະຂອງຮູບແບບຕົວເອງ, ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະໃນການຮັກສາຕົວເລກ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.
- ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງ. ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ ຄຳ ສາບແຊ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຂໍຂອບໃຈກັບລາວທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ catabolism ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສ້າງພື້ນຖານ anabolic ທີ່ເອື້ອອໍານວຍ.
- ການໃຊ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງ. Endomorphs ຕ້ອງການພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການປະຕິບັດງານຂອງພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ.
- ຕົ້ນທຶນການເງິນຕ່ ຳ. Endomorphs ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບລົດຍີ່ປຸ່ນ - ພວກມັນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟ ຕຳ ່ສຸດແລະຂັບໄປໄກ. ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ້າຍແຮງເຖິງ 5-6 ພັນກິໂລກາລໍຣີ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມ 100 kcal ກັບເມນູປົກກະຕິເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
- ຄວາມສາມາດໃນການທົນທານຕໍ່ອາຫານຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລ້ວ ສຳ ລັບຄວາມອຶດຫິວ, ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຈົມນ້ ຳ ໄຂມັນໄວ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນອາຫານທີ່ສຸດ. ການຊ້າລົງຕື່ມອີກຂອງການເຜົາຜານ metabolism ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ງ່າຍ, ຍ້ອນຄວາມໄວຂອງມັນຢູ່ໃກ້ຕົວຂອງພື້ນຖານ.
- ຫຼັກຊັບຂອງການເລັ່ງຂອງຂະບວນການ E -book. ຖ້າເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ແຫ້ງຫຼືສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນຫຼາຍ, ecto ແລະ meso ອາດຈະມີປັນຫາ. Endomorphs ຈະບໍ່ມີພວກມັນເລີຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາມີທ່າແຮງ overclocking. Endomorphs ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກເຂົາໄດ້ເຖິງ 5 ເທົ່າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນເກືອບຈະສົມບູນ.
- ຄໍເລດເຕີຣໍທີ່ມີ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບການສັງເຄາະ testosterone ຫຼາຍ. ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນທີ່ຈັບຫນວດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງໃຊ້ຮໍໂມນເກີນເພື່ອການຝຶກອົບຮົມ. testosterone ຫຼາຍ - ກ້າມເນື້ອຫຼາຍ - ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ!
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຮ່າງກາຍ
Endomorphs, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດອື່ນໆ, ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ, ເຊິ່ງສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ກາຍເປັນອຸປະສັກໃນການບັນລຸຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນກິລາ.
- ຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ ... ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະຄຶງວ່າການເຜົາຜານອາຫານຊ້າແມ່ນຂໍ້ດີ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວິທີໃຊ້ມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, endomorphs ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ການຟື້ນຕົວທີ່ຍາວນານລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. E-metabolism ຊ້າຊ້າລົງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຟູລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າງຫນ້ອຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ການກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມຈາກລະບົບຮໍໂມນໂດຍການກິນ AAS.
- ການປະກົດຕົວຂອງການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນເທິງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ບັນດາທາດໄຂມັນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະໄຂມັນສູງແມ່ນບັນຫາຂອງໂຣກ endomorph ສ່ວນໃຫຍ່. ຫົວໃຈເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມຖີ່ສູງຕະຫຼອດເວລາ, ບາງຄັ້ງກໍ່ໃກ້ຈະຮອດການເຜົາຜານໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, endomorphs ມັກຈະທົນທຸກຈາກການເຈັບຫົວໃຈ. ມັນງ່າຍຫຼາຍ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະໄດ້ຮັບ "ຫົວໃຈກິລາ", ສະນັ້ນ, endomorphs ຄວນເຂົ້າຫາການໂຫຼດ cardio ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຕິດຕາມ ກຳ ມະຈອນຂອງພວກເຂົາຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ: ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະພາຍນອກແລະ ຄຳ ອະທິບາຍຂອງທັງສາມມະນຸດມະນຸດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໃນ ທຳ ມະຊາດບໍ່ມີ endomorphs ບໍລິສຸດ, ບໍ່ມີ mesomorphs, ຫຼື ectomorphs. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ເສຍປຽບທາງດ້ານວິວັດທະນາການ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານມີຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນຈາກແຕ່ລະ somatotype, ການຈັດປະເພດຕົວເອງແບບຜິດໆວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ແຕ່ຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍແມ່ນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ຕຳ ນິຕິຕຽນໂຊດາຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບທຸກສິ່ງ, ເຊິ່ງພື້ນຖານແມ່ນຜິດພາດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂລກອ້ວນແມ່ນຜົນມາຈາກການລະເມີດແຜນການກິນອາຫານແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ.
ລັກສະນະປົກກະຕິຂອງ somatotype
ກ່ອນທີ່ຈະ ກຳ ນົດ endomorph, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບວິທີການປະສົມນ້ ຳ ມັນມະໂຫສົດ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດດ້ານກິລາ. ຮ່າງກາຍຂອງ endomorph, ຄື mesomorph ແລະ ectomorph ແມ່ນຜົນມາຈາກການວິວັດທະນາການທີ່ຍາວນານ.
ເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງ endomorph ທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນ, ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ ຫລືອີກລຸ້ນ ໜຶ່ງ, ແມ່ນເຊື້ອສາຍຂອງປະຊາຊົນຈາກເຂດແດນພາກ ເໜືອ. ຢູ່ພາກ ເໜືອ, ປະຊາຊົນໄດ້ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງ, ແລະອາຫານຫຼັກຂອງພວກມັນແມ່ນປາ, ຫຼືຫຍ້າລ້ຽງສັດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອາຫານການກິນກໍ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະຂາດແຄນ. ເພື່ອປັບຕົວກັບຄວາມອຶດຫິວຄົງທີ່, ຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆຊ້າລົງໃນການເຜົາຜານອາຫານຂອງມັນແລະ ນຳ ຂະບວນການເພີ່ມປະສິດທິພາບໄປສູ່ລະດັບ ໃໝ່. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອ saturate endomorph ຕ້ອງການພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາປະເພດອື່ນໆ. Endomorphs ມີອາຍຸຊ້າກວ່າເກົ່າແລະມັກຈະຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
ລັກສະນະ | ຄຸນຄ່າ | ຄໍາອະທິບາຍ |
| ອັດຕາການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ | ສູງ | ການເຜົາຜານ metabolism ໃນກະດູກ endomorph ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ ຈຳ ກັດຄວາມຊ້າລົງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກມັນເກັບພະລັງງານເກີນໃນບັນດາຜູ້ຂົນສົ່ງພະລັງງານ, ຄືໃນບ່ອນເກັບໄຂມັນ. ນີ້ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາຫລາຍປີ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາພັດທະນາບ່ອນເກັບມ້ຽນ glycogen ໃຫຍ່, ເຊິ່ງສານສະຫງວນ ສຳ ຄັນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ເຫລືອເກີນຈະຖືກແຈກຢາຍ. |
| ນ້ ຳ ໜັກ ສຸດທິ | ຕ່ ຳ | Endomorphs ແມ່ນຊະນິດດຽວໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫົວໃຈທີ່ມີພະລັງເຊິ່ງສາມາດກັ່ນເລືອດໄດ້ດົນ. endomorphs ທີ່ຮູ້ຈັກທັງ ໝົດ ແມ່ນນັກແລ່ນມາລາທອນທີ່ດີ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄຂມັນແທນ glycogen. |
| ຄວາມ ໜາ ຂອງຂໍ້ມື | ບາງ | ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງປະກອບເປັນອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄວາມ ໜາ ຂອງກ້າມ / ກະດູກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນມະເລັງ somatotype ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມະນຸດ, ກະດູກ, ເປັນຜູ້ບໍລິໂພກຕົ້ນຕໍຂອງທາດການຊຽມ, ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. |
| ອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານ | ຊ້າຫຼາຍ | Endomorphs ສາມາດປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດກັບການຢູ່ລອດໃນໄລຍະຍາວໃນສະພາບຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກມັນແມ່ນຕໍ່າກ່ວາອັດຕາສ່ວນຂອງ somatotypes ອື່ນໆ. |
| ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວເຂົ້າເລື້ອຍປານໃດ | ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ | ເຫດຜົນແມ່ນຄືກັນ - metabolism ຊ້າ. |
| ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນກັບການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ | ສູງ | ການເຜົາຜານ metabolism ໃນກະດູກ endomorph ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ ຈຳ ກັດຄວາມຊ້າລົງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກມັນເກັບພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນບັນດາພະລັງງານ - ຄືໃນບ່ອນເກັບໄຂມັນ. ນີ້ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປີ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາມີສານ glycogen ທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍ, ເຊິ່ງສານພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງແຄລໍຣີ່ທີ່ຖືກ ຈຳ ໜ່າຍ ອອກມາ. |
| ຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂັ້ນພື້ນຖານ | ຕ່ ຳ | ໃນ endomorphs, ຂະບວນການ catabolic ແມ່ນດີກ່ວາຄົນ anabolic - ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີກ້າມໃຫຍ່ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. |
| ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນ subcutaneous | > 25% ລ | Endomorphs ຝາກພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນບັນດາພະລັງງານ - ຄືໃນບ່ອນເກັບໄຂມັນ. |
ໂພຊະນາການ Endomorph
Endomorphs ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດຕໍ່ໂພຊະນາການ. ຈາກການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຫລືການປະສົມປະສານຂອງຜະລິດຕະພັນ, ພວກມັນຈະສູນເສຍຜົນງານແລະຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາໃນທັນທີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ດ້ວຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນເປັນບວກໄດ້ງ່າຍ, ເພາະວ່າການເຜົາຜານອາຫານຊ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Endomorph
ບໍ່ຄືກັບ ectomorphs ແລະ mesomorphs, endomorphs ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາ. ເສັ້ນໃຍກ້າມຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບ, ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາສ້າງທັງຄວາມໄວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຊຸດຝຶກອົບຮົມປະເພດໃດກໍ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ສຳ ລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດມັນດີກວ່າທີ່ຈະສ້າງໄລຍະເວລາ:
- ປະລິມານຕ່ ຳ ໃນຮູບແບບວົງ;
- pumped ປະລິມານສູງເປັນການແບ່ງປັນ.
ສະນັ້ນ, endomorph ກໍ່ຈະພັດທະນາຍິ່ງຂຶ້ນແລະສອດຄ່ອງກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄືກັບປະເພດອື່ນໆ, ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃດໆ.
ແຕ່ປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມເຖິງຄວາມ ຈຳ ກັດຂອງ ກຳ ລັງ, ແມ່ນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄລຍະການເຜົາຜານ glycogen. endomorph ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກງ່າຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ cardio, ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການວິວັດທະນາການ, ທຳ ລາຍຊັ້ນໄຂມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນໂດຍສອດຄ່ອງກັບຈຸດປະສົງວິວັດທະນາການຕົ້ນຕໍຂອງມັນ.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີຂອງ somatotypes ອື່ນໆ, endomorph ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກເລີຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂໍ້ເສຍປຽບທັງ ໝົດ ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການເປັນກາງແລະແມ່ນແຕ່ກາຍເປັນຂໍ້ດີ. ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຕ່ ຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຕົວຊ້າລົງຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານເອງໃຫ້ດີຂື້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າຫາກວ່າ endomorph ໄດ້ບັນລຸຮູບແບບແຫ້ງທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕໍ່າສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດຸນຢ່າງສົມບູນ, ມັນຈະສາມາດຮັກສາຮູບຊົງສູງສຸດຂອງມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາ ectomorph ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນກໍ່ຄື mesomorph.
ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍ endomorph ແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສູນເສຍແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ແມ່ນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງງ່າຍດາຍໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, endomorph ແມ່ນນັກກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກິລາທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພະລັງງານໄຟຟ້າແລະເຄື່ອງຂ້າມໄຟຟ້າໄດ້ກາຍເປັນດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນນໍ້າມັນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າເຖິງວ່າຈະມີມັນກໍ່ຕາມ.
Richard Fronning ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໄຊຊະນະ ເໜືອ ນ້ ຳ ຫອມ. Endomorph ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ລາວສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານຂອງລາວໃຫ້ເປັນຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແລະປ່ຽນການຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ລາວໄດ້ປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກດຽວກັນທຸກໆລະດູ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
