ການແຂ່ງຂັນກິລາເອີ້ນວ່າແນວໃດ?

ທຸກໆມື້, ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຮ້ອຍຄົນແລະຫລາຍພັນຄົນພາກັນອອກໄປທ່ຽວຮອບໂລກ - ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຍ່າງໃນຈັງຫວະທີ່ແຮງກ້າ, ແຕ່ຍັງດູແລສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງຕົວເອງ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ກິລາກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ, ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນມວນຊົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່.

ກິລາແລ່ນ - ຊື່ແລະເທັກນິກ

ພາຍໃຕ້ແນວຄິດນີ້, ສ່ວນຫຼາຍມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການແຂ່ງຂັນມະຫາຊົນຫຼືເຊື້ອຊາດດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການເອົາຊະນະໄລຍະທາງທີ່ແນ່ນອນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກອັນ ໜຶ່ງ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ.

ອີງຕາມໄລຍະທາງ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໄລຍະທາງ, ເຕັກນິກການແລ່ນແລະການປະກົດຕົວ / ບໍ່ມີອຸປະສັກ, ແລະອື່ນໆ. ຫຼາຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມັກ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກິດຈະ ກຳ ກິລາ.

Sprint - ແລ່ນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຂອງ 100, 200, 400 ແມັດ

ຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາກິລາຫລາຍປະເພດແມ່ນການແລ່ນໄລຍະສັ້ນ - ນີ້ແມ່ນທັງກິລາ, ທັງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມບັນເທີງ. ແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງການແລ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນສູງຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ແລ່ນຄັ້ງສຸດທ້າຍສາມາດມາກ່ອນ, ເພາະວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າການແລ່ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງຜົນການແຂ່ງຂັນ.

ນັກກິລາ ຈຳ ແນກ 3 ປະເພດຕົ້ນຕໍແລະສະເພາະຂອງປະເພດກິລາ.

ສະນັ້ນ ທຳ ອິດລວມມີ:

1. ແຂ່ງໃນໄລຍະຫ່າງ 100 ແມັດ.
2. ໄລຍະຫ່າງ 200 ແມັດ.
3. ໃນໄລຍະຫ່າງ 400 ມ.

ເວົ້າໂດຍສະເພາະ, ພວກເຂົາປະກອບມີການແຂ່ງຂັນ 30, 60 ຫລື 300 ແມັດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ຖ້າຫາກວ່າປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງການແລ່ນ sprint ແມ່ນລວມຢູ່ໃນທຸກໆໂຄງການກິລາໃນລະດັບໂລກ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຊື່ສຽງ

ການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັດທະຍົມ - ພຽງແຕ່ໃນການແຂ່ງຂັນ ສຳ ລັບແຊ້ມເອີຣົບ, ແລະແມ່ນແຕ່ໃນເວທີ. ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງການແຂ່ງຂັນ 60 ຫຼື 300 ແມັດ, ແຕ່ວ່າໄລຍະຫ່າງ 30 ແມັດມັກຈະມີມາດຕະຖານການກວດສອບແລະສ່ວນປະກອບຂອງໂປແກຼມທົດສອບ.

ໄລຍະຫ່າງສະເລ່ຍ - 800, 1500, 3000 ແມັດ

ມັນເປັນອັນດັບສອງໃນຄວາມນິຍົມພຽງແຕ່ການແລ່ນແລ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງການແລ່ນແມ່ນຕໍ່າກ່ວາເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເຄື່ອງເຈາະ. ດັ່ງນັ້ນຕົວ ກຳ ນົດຕົ້ນຕໍຂອງການແລ່ນລວມມີ: ຄວບຄຸມຢູ່ທີ່ 800, 1500 ແລະ 3000 ແມັດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມາດຕະຖານເຊັ່ນ 600, 1000 ຫຼື 2000 ແມັດແມ່ນໃຊ້ໄດ້. ແລະໄລຍະຫ່າງ ທຳ ອິດແມ່ນລວມຢູ່ໃນບັນດາໂປແກຼມຕົ້ນຕໍຂອງເກມ, ທີສອງແມ່ນໃຊ້ໄດ້ ໜ້ອຍ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ລະຢ່າງລ້ວນແຕ່ມີຂໍ້ດີຂອງຕົນເອງແລະແຟນເພງ.

ໄລຍະທາງໄກ - ໄລຍະ 3000 ແມັດ

ທີ່ຫຼັກຂອງມັນ, ມັນແມ່ນການແຂ່ງຂັນທີ່ເກີນ 3,000 ແມັດ. ໃນການປະຕິບັດການກິລາ, ມີໄລຍະທາງດ້ານການແຂ່ງຂັນທີ່ຈັດຂື້ນບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະ ໜາມ ກິລາຫລືຕາມແຄມທາງຫລວງ.

ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ນັກກິລາແຂ່ງຂັນໃນໄລຍະສູງເຖິງ 10,000 ແມັດ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທັງຫມົດ, ຫຼາຍກວ່າຕົວຊີ້ວັດນີ້ - ຕົວເລືອກທີສອງ.

ໂຄງການທາງໄກປະກອບມີ 5,000, 10,000 ແມັດ, ພ້ອມທັງ 42 ແລະ 195 ແມັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, 15, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 21 ກິໂລແມັດແລະ 97,5 ແມັດ, ບວກກັບໄລຍະຫ່າງທີ່ຖືກອອກແບບສໍາລັບ 50 ແລະ 100 ກິໂລແມັດແມ່ນອ້າງອີງໃສ່ໂຄງການແລ່ນເພີ່ມເຕີມ.

ໃນການພົວພັນກັບຍຸກສຸດທ້າຍ, ມັນມີຊື່ສະເພາະຂອງມັນ, ຊື່ພິເສດ. ກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນ 21 ກິໂລແມັດ, ນັ້ນແມ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ການແຂ່ງ 50 ຫຼື 100 ກິໂລແມັດແມ່ນໄລຍະທາງແລ່ນມາລາທອນທີ່ສຸດ. ພວກມັນມີ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການຂອງງານກິລາໂອລິມປິກ.

ຄວາມ ລຳ ບາກ

ລາວມີ 2 ປະເພດວິໄນໃນໂຄງການຂອງລາວ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະທາງ. ໃນນີ້ປະກອບມີການແລ່ນ 100 ແມັດ, ພ້ອມທັງແລ່ນ 110 ແມັດ, ການແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນດ້ວຍຄວາມສູງ 400 ແມັດ. ແຕ່ລະອັນຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການເຝິກແອບຂອງນັກກິລາແລະອຸປະສັກຊົ່ວຄາວທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບ ທຳ ອິດຂອງການແຂ່ງຂັນ - ໂດຍສະເພາະໄລຍະຫ່າງທີ່ມີອຸປະສັກ 100 ແມັດແມ່ນກວມເອົາສະເພາະແຕ່ຜູ້ຍິງ, ແລະໄລຍະຫ່າງທີ່ມີອຸປະສັກ 110 ແມັດແມ່ນປົກຄຸມໂດຍຜູ້ຊາຍ.

ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຍິງ - ຊາຍໃນການແຂ່ງ 400 ແມັດ. ແລະໃນໄລຍະທາງຕົວມັນເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄລຍະເວລາຂອງມັນ, ມັນມີພຽງແຕ່ 10 ອຸປະສັກເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ລວມຕົວເລືອກທາງໄກ.

Relay ເຊື້ອຊາດ

ການແຂ່ງຂັນທີ່ເອີ້ນວ່າການແຂ່ງຂັນຕໍ່ສູ້ຍັງສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ ສຳ ລັບງອກ - ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຕາມຫຼັກການ 4 ເຊື້ອຊາດ ເໜືອ ຈຳ ນວນແມັດ.

1. 4 ແລ່ນ 100 ມ.
2. ຂະ ໜາດ 4 x 800 ມ.
3. 4 ສ່ວນໄລຍະຫ່າງ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງ 1500 ແມັດ.

ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, ທຸກໂປແກຼມການສົ່ງຕໍ່ແບບມາດຕະຖານຈະຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານຜ່າອຸປະສັກ. ແຕ່ນອກ ເໜືອ ຈາກບັນດາຕົ້ນຕໍແລ້ວ, ຍັງມີປະເພດເພີ່ມເຕີມຂອງການແຂ່ງຂັນສົ່ງຕໍ່.

• ການສົ່ງຕໍ່ຂອງຊູແອັດ - 800 x 400 x 200 x 100 ແມັດ.
• ສີ່ 100 ແຕ່ລະຄົນທີ່ເອົາຊະນະສິ່ງກີດຂວາງທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ກົດລະບຽບຫລັກຂອງປະເພດແລ່ນຕໍ່ໄປແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງນັກແລ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄົນໃນທີມ, ເຖິງແມ່ນວ່າກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ຈັດຂຶ້ນພາຍໃນຂອບຂອງວັນພັກສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ.

ຊະນິດຂອງການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ກິລາທີ່ມີຊື່ວ່າການແລ່ນແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບການແລ່ນໃນຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ານສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງມັກຈະສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນສວນສາທາລະນະຫລືປ່າໄມ້, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານມີທັກສະບາງຢ່າງ.

ໂດຍສະເພາະ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນແລະປະຕິກິລິຍາແມ່ນຕ້ອງການຈາກນັກກິລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະໄດ້ເຂົ້າສູ່ເສັ້ນທາງແລ່ນກວນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍແນວໃດ.

ການຫຼີ້ນກິລາ

ຄຳ ວ່າການແຂ່ງຂັນຕົວເອງມີຮາກພາສາອັງກິດແລະມາຈາກ ຄຳ ສັບທາງການແພດ - ການແຂ່ງຂັນ. ແລະມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງໃນການແລ່ນປະເພດນີ້, ມັນແມ່ນການແລ່ນສະ ໝັກ ຫຼິ້ນຕາມປະເພນີ, ເຊິ່ງມັກຖືກໃຊ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງການຟື້ນຟູແລະຟື້ນຟູ.

Fartlek

ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, Fartlek ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ເຊິ່ງໃນໂຄງການສະ ໜອງ ທາງເລືອກຂອງອັດຕາການແລ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເປັນຕົວຢ່າງ, 1,000 ແມັດ ທຳ ອິດສາມາດຖືກປົກຄຸມເປັນ 5, ທີສອງໃນ 4,5, ສ່ວນທີສາມໃນເວລາ 4 ນາທີ.

ການແລ່ນປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ການແລ່ນງ່າຍແລະຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈຈາກນັກແລ່ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການແລ່ນປະເພດນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເລີຍ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.

Rogaine

Rogaining ແມ່ນຊະນິດຂອງທີມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສະ ໜອງ ໃຫ້ນັກກິລາຜ່ານຈຸດຄວບຄຸມໃນໄລຍະໄກ. ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຄ້າຍກັບການ ກຳ ນົດທິດທາງ, ແຕ່ບາງຢ່າງກໍ່ມີ ໜ້າ ວຽກແລະເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ແລ່ນຂ້າມ

ຮູບແບບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະມີຄວາມຕ້ອງການຫລາຍທີ່ສຸດໃນການແລ່ນໃນບັນດານັກສມັກເລ່ນແລະນັກກິລາມືອາຊີບ, ປະຕິບັດຢູ່ເທິງພູ.

ເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວສາມາດຜ່ານໄດ້ທັງປ່າດົງແລະດິນຊາຍ, ຊາກນ້ ຳ ຕື້ນແລະອຸປະສັກ ທຳ ມະຊາດອື່ນໆ.

ປະເພດນີ້ໃຫ້ການປະສົມປະສານເຂົ້າໃນແຜນງານຂອງການເອົາຊະນະອຸປະສັກໃນພູມສັນຖານຫຼາຍປະເພດ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກກິລາເອງແລະໄລຍະຫ່າງຂອງໄລຍະຫ່າງ.

ແລ່ນມາຣາທອນ

ການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນການແຂ່ງຂັນ, ໄລຍະທີ່ບໍ່ເກີນ 40 ກິໂລແມັດຍາວ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກປະເທດທີ່ຖືມັນ, ໂລກທັງ ໝົດ ກຳ ລັງເຝົ້າເບິ່ງຢູ່, ເພາະວ່ານັກແລ່ນມາຣາທອນຕ້ອງມີການຝຶກແອບແລະຄວາມອົດທົນ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຊະນະ

ມັນແມ່ນຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນພື້ນຖານທີ່ສຸດໃນການແລ່ນມາລາທອນ - ນັກກິລາຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຖືວ່າມັນເປັນປະເພດກິລາ.

ການແລ່ນກິລາບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງການກິລາເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນການດູແລສຸຂະພາບແລະການຫຼີ້ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ການຝຶກແອບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ຈາກນັ້ນໃນທີ່ສຸດມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ເໝາະ ສົມ, ວິນຍານແຂງແຮງ, ແລະມີຄວາມມັກ - ສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນທຸກໆການແຂ່ງຂັນກິລາບໍ່ແມ່ນໄຊຊະນະຂອງມັນເອງເທົ່າທີ່ຈະເປັນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງລະຫວ່າງນັກກິລາ.