ວິທີການເລືອກລົດເຂັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເຮືອນຂອງທ່ານ. ແບບ ຈຳ ລອງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການທົບທວນຄືນ, ລາຄາ

ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພີ່ມກ້າມເນື້ອຫຼືປັບປຸງການຫາຍໃຈບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານພິຈາລະນາການແລ່ນນ້ ຳ ໜັກ ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປະເພດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຂອງການໂຫຼດ cardio; ມັນແມ່ນໃນໄລຍະທີ່ກ້າມຊີ້ນທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມສູງສຸດ.

Jogging ຢູ່ນອກຫຼືຢູ່ເຮືອນ - ທ່ານເລືອກ. ຕົວເລືອກແຕ່ລະທາງມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນ cardio ໃຫ້ໃກ້ຊິດຂຶ້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ລະອຽດໃນການເລືອກເຄື່ອງແລ່ນ ສຳ ລັບເຮືອນ

ສະນັ້ນ, ເພື່ອເລືອກຕົວເລືອກທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກໃຫ້ເຫັນຂໍ້ ກຳ ນົດຕ່າງໆ:

• ທ່ານຄວນເລືອກສາຍເຂັມຂັດທີ່ມີຄວາມກວ້າງ, ລວງຍາວເທົ່າໃດ? (ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວທຸກຄົນທີ່ຈະໄປ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ).
• ພະລັງງານແລະຄວາມໄວຂອງເຄື່ອງຈັກຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ?
• ທ່ານຕ້ອງການຄຸນສົມບັດຫຍັງຕື່ມ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ?

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ຄື:

1. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄູຝຶກກົນຈັກບໍ? ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະຕັ້ງຜ້າຫ້ອຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະບໍ? ມີການຕິດເຊື້ອທາງການແພດ (ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ພະຍາດຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ) ສຳ ລັບໃຊ້ຕິດຕາມແບບນີ້ບໍ?
2. ທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຈັງຫວະທີ່ຕິດຕາມຂອງກະແສໄຟຟ້າໄດ້ບໍ? ມັນເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ຖືກຄັດເລືອກມາກ່ອນຫຼືແຕ່ງຕົວເອງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້.
3. ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍເທົ່າໃດ? ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງລົດເຂັນແມ່ນວ່າ, ເນື່ອງຈາກມີ ໜ້າ ທີ່ແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລາຄາຂອງພວກມັນມີຢູ່ແຕ່ 6-7 ພັນຫາ 1 ລ້ານຮູເບີນ.
4. ປຽບທຽບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ຖ້າມັນກົງກັນ, ມັນຮອດເວລາທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງການ ຈຳ ລອງ. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ ກຳ ນົດວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດຫຍັງ. ຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ຍັງເຫລືອ.

ເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປໃນການເລືອກເຄື່ອງແລ່ນ

ສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາເມື່ອເລືອກ

ກ່ອນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບບາງລັກສະນະພາຍນອກ:

• ສາຍເຂັມຂັດຄວນເຮັດດ້ວຍຫຼາຍຊັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະຍາວນານກວ່າ.
• ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຖ້າມັນມີສອງດ້ານ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດສົ່ງມັນຄືນໄດ້).
• ຕັ່ງຄວນຍ້າຍແລະເບກກ້ຽງ, ໂດຍບໍ່ມີການວຸ້ນວາຍ.
• ຖ້າຂະ ໜາດ ຂອງອາພາດເມັນຂອງທ່ານບໍ່ໃຫຍ່ປານໃດ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງ ຈຳ ລອງທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຍ້າຍຫລືພັບໄດ້.
• ການເຮັດວຽກຂອງຄອມພິວເຕີຄວນຈະງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າກອບແມ່ນເຮັດດ້ວຍອາລູມິນຽມ. ທຳ ອິດ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍ້າຍເຄື່ອງ ຈຳ ລອງຮອບເຮືອນ. ອັນທີສອງ, ການ ຊຳ ລະ ໜີ້ ຂອງມັນຈະສູງຂື້ນ.
• ສຽງລົບກວນທີ່ຕິດຕາມ ໜ້ອຍ ລົງ, ກິດຈະ ກຳ ຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ.

ປະເພດແລະປະເພດຂອງການເຮັດເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ

ໃຫ້ດໍາເນີນການໂດຍກົງກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການຈໍາລອງ. ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈເລືອກປະເພດ: ກົນຈັກຫລືໄຟຟ້າ?

ການຕິດຕາມກົນຈັກກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັ້ງຜ້າຫ້ອຍໄວ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວເນື່ອງຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເອງເຊັ່ນ: ການກົດດັນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຫມຸນຮອບກອບ. ປະໂຫຍດຂອງລະບົບດັ່ງກ່າວແມ່ນທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມໄວດ້ວຍຕົນເອງ, ການແລ່ນແມ່ນໄດ້ມາຈາກສະພາບ ທຳ ມະຊາດ.

ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະລັງງານຫຼາຍຈະຖືກບໍລິໂພກ, ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຄົນເຈັບຂາບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວ. ຄູຝຶກກົນຈັກມີ ໜ້າ ທີ່ ໜ້ອຍ: ຕາມກົດລະບຽບ, ການສະແດງຜລຶກໄປເຊຍກັນສະແດງໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ຄວາມໄວການເຄື່ອນໄຫວ, ກຳ ມະຈອນ, ພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ, ເວລາການຝຶກອົບຮົມ, ໄລຍະຫ່າງປົກຄຸມ. ເນື່ອງຈາກ ຈຳ ນວນ ຕຳ ່ສຸດທີ່ ໜ້າ ທີ່, ສະບັບກົນຈັກມີລາຄາຕໍ່າກວ່າ.

ຕິດຕາມໄຟຟ້າໃຊ້ຈັງຫວະທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ (ໃຊ້ໂປແກຼມບາງຢ່າງໃນຈໍສະແດງ), i.e. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນຮູບແບບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງດັ່ງກ່າວ, ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ເພີ່ມເຕີມຕື່ມອີກ: ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລືອກໂປແກຼມໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕິດຕາມໃນເວລາແລ່ນ. ມີໂປແກຼມແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການແກ້ໄຂກ້າມຊີ້ນຂາບາງ, ການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈ. ແບບທີ່ມີລາຄາແພງກວ່າແມ່ນແຕ່ມີເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ຕິດຕັ້ງໄວ້ (ມັນອາດຈະບໍ່ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ).

ຕໍ່ໄປ, ຂໍໃຫ້ຫັນໄປສູ່ຄຸນລັກສະນະສະເພາະຂອງການເຮັດເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ.

ແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງ

ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຂະ ໜາດ ກວ້າງ 30-55 ຊມ, ຍາວ 110-150 ຊມ. ທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຂະ ໜາດ ໃດຖ້າເລືອກຂະ ໜາດ ສາຍແອວ:

• ທາງເລືອກແມ່ນຂື້ນກັບການກໍ່ສ້າງ, ລວງສູງ, ລວງຍາວ, ຄວາມໄວໃນການແລ່ນ.
• ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງທີ່ມີຄວາມກວ້າງ 40 ຊມ, ຄວາມຍາວ 120-130 ຊມ, ຂະ ໜາດ ຂອງພວກມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພື້ນທີ່ພິເສດໃນເຮືອນ.
• ຖ້າເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານເລືອກເຄື່ອງ ຈຳ ລອງທີ່ມີຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງຂອງດາດຟ້າ, ໃຫ້ຈື່: ເພື່ອ ກຳ ນົດສາຍແອວດັ່ງກ່າວໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ພະລັງງານຕ້ອງສູງກວ່າ, ສະນັ້ນ, ທ່ານຈ່າຍເກີນ ຈຳ ນວນ ສຳ ລັບຂະ ໜາດ ຂອງເຄື່ອງ ຈຳ ລອງແລະພະລັງມໍເຕີ.
• ຖ້າມີໂອກາດທີ່ຈະທົດສອບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ໃຊ້ມັນ. ການປະມານຄວາມຍາວ, ຄວາມກວ້າງຂອງຜ້າໃບຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່.

Cushioning ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ

ມີຫຼາຍແບບຂອງຈັກຜະລິດເຄື່ອງຈັກທີ່ທັນສະ ໄໝ ຕ້ອງມີລະບົບເບາະພິເສດ. ໃຫ້ເຂົ້າໃຈມັນໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ:

1. ການເບື່ອແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຂາຂອງທ່ານໃນເວລາແລ່ນ.
2. ການເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການ ຈຳ ລອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ການໂຫຼດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
3. Cushioning ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວການອອກແບບສຽງພິເສດ. ຜ້າດັ່ງກ່າວມີຫຼາຍຊັ້ນ, ໜາ ແລະ ໜາ ຫຼາຍ. ຊັ້ນເທິງແມ່ນອ່ອນລົງ, ມັນຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນເມື່ອກົດ.
4. ສຳ ລັບຄົນທີ່ເຈັບຂາຫລືຫາຍດີຈາກການບາດເຈັບປະເພດຕ່າງໆ, ການດູດຊshockອກແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
5. ເຄື່ອງສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ ໜ້າ ທີ່ດູດຊshockອກບໍ? ມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າຄວາມພ້ອມຂອງມັນຈະເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ.

ປັບມຸມອຽງ

ຄຸນລັກສະນະຂອງການປັບມຸມອຽງແລະທາງເລືອກຂອງມັນ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

• ມຸມຂອງຄວາມໂນ້ມອຽງຂອງສາຍເຂັມຂັດແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ 3 °ເຖິງ 40 °.
• ມຸມສູງຂອງຄວາມໂນ້ມອຽງສູງ, ຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍຂຶ້ນເພື່ອເອົາຊະນະໄລຍະທາງ.
• ກ່ຽວກັບຮູບແບບກົນຈັກ, ແນວໂນ້ມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນຄູ່ມື; ພຽງແຕ່ດັດປັບມັນກ່ອນເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
• ຕົວແບບໄຟຟ້າມີ ໜ້າ ທີ່ປັບຄວາມອຽງຈາກຈໍສະແດງຜົນ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ຮູບແບບສະເພາະ, ແນວໂນ້ມອາດຈະປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
• ແລ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນປະຕິບັດສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນມຸມຂອງ 8-10 °, ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມ - ໃນໄລຍະ 10 °.

ວິສະວະ ກຳ ຄວາມປອດໄພ

ເພື່ອຄວາມປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ລົດແລ່ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງແລະເປັນອິດສະຫຼະກ່ຽວກັບລະບົບຄວາມປອດໄພທີ່ນັກພັດທະນາໄດ້ສ້າງຂື້ນ:

1. ລົດຕັກແຕນແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ຖືກອອກແບບດ້ວຍພື້ນຜິວຕ້ານຄວາມຜິດພາດພຽງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປອດໄພຈາກການຕົກແລະການບາດເຈັບ.
2. ມີສອງເລນທາງທາງຍ່າງ. ມັນແມ່ນຢູ່ກັບພວກເຂົາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ (ທັນທີທີ່ກະປstartsອງເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍ, ລະມັດລະວັງລົງໃສ່ມັນ).
3. ກະແຈຄວາມປອດໄພຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໃດໆຈາກການຕົກ. ໃສ່ກະແຈເຂົ້າໃນເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ, ຕິດໃສ່ທ້າຍອື່ນໆໃສ່ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ລົ້ມລົງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ກະແຈຈະຖືກດຶງອອກຈາກຮ່າງກາຍຕິດຕາມ, ສາຍແອວຈະຢຸດ, ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ຢ່າລະເລີຍໃນເວລານີ້!
4. ກວດເບິ່ງເຄື່ອງແລ່ນໃນແຕ່ລະໄລຍະ ສຳ ລັບຄວາມຜິດ. ຖ້າມີ, ໃຫ້ໃຊ້ກະຕ່າຈົນກວ່າພວກມັນຈະຖືກຍ້າຍ!
5. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ທ່ານຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ grueling, ມັນຈະບໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ!

ໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສ້າງຂື້ນ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄູຝຶກໄຟຟ້າມີ ໜ້າ ທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ລວມທັງແຜນງານການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຢູ່:

• ບັນດາໂປແກຼມຄລາສສິກແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຫຼັກຂອງໂປແກຼມທີ່ສ້າງຂຶ້ນ.
• ການຄວບຄຸມດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນ ຄຳ ສັ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດດັດປັບການໂຫຼດໄດ້ໂດຍບໍ່ຂື້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງແຕ່ລະຄົນ.
• Start ດ່ວນແມ່ນໂຄງການທີ່ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເພື່ອອົບອຸ່ນ).
• ໄລຍະຫ່າງແມ່ນແບບປົກກະຕິທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການຝຶກອົບຮົມເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ລວມເອົາການແລ່ນແລະການພັກຜ່ອນທີ່ແຮງ.
• ການເຜົາຜານໄຂມັນ - ໄລຍະຍາວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງຕໍ່າ, ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ subcutaneous
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກ້າມເນື້ອກ້ຽງແມ່ນໂປຼແກຼມທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການໂຫຼດກົ້ນ.
• ການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນລະບອບທີ່ແນໃສ່ການເພີ່ມພາລະໃຫ້ຄ່ອຍໆ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ ນຳ ໃຊ້ 25% ຂອງເວລາວິທີການແລະຫຼຸດລົງອີກຄັ້ງ.
• ລຳ ດັບ Random ແມ່ນໂປແກຼມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.
• ເຢັນລົງແມ່ນໂຄງການທີ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຫຼດໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຮັດວຽກ.
• Hilly Terrain - ຮູບແບບ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ລອງການແລ່ນຫຼືຍ່າງໃນເຂດພູສູງ. ຄາດວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບເປີ້ນພູຂອງຜ້າໃບ.
• ຕິດຕາມ (ຫລືຕິດຕາມ) - ຮູບແບບທີ່ມີໄລຍະທາງທີ່ໃຫ້, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຜົນຂອງການແລ່ນໃນໄລຍະຫ່າງທີ່ແນ່ນອນ.
• ບັນດາໂປແກຼມທີ່ຂຶ້ນກັບ ກຳ ມະຈອນ - ຮູບແບບທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍການຄວບຄຸມການໂຫຼດຕະຫຼອດເວລາແລ່ນ.
• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການຄວບຄຸມ ກຳ ມະຈອນ - ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງເຖີງບໍ່ເກີນ 65% ຂອງມູນຄ່າສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານດ້ວຍການໂຫຼດຕ່ ຳ.
• ການທົດສອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຮູບແບບ ສຳ ລັບການປະເມີນຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງ. ລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍເວລາທີ່ ກຳ ມະຈອນຂອງຄົນເຮົາກັບມາເປັນປົກກະຕິ.
• ໂປແກຼມທີ່ ກຳ ຫນົດເອງ - ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ກ່ອນໂດຍຜູ້ໃຊ້ ຈຳ ລອງ. ພວກມັນຖືກບັນທຶກໃນເມນູ ສຳ ລັບໃຊ້ຕໍ່ມາ. ຄວາມໄວ, ຄວາມຄ້ອຍຊັນຂອງເວບໄຊທ໌, ແລະເວລາແມ່ນຖືກເລືອກຢ່າງອິດສະຫຼະ.

ຕົວກໍານົດການອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຄັດເລືອກລົດເຂັນ

• ເອົາໃຈໃສ່ກັບນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດ, ມັນຄວນຈະສູງກ່ວາ 10-15% ຂອງທ່ານ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງພະລັງງານສູງສຸດຂອງມໍເຕີ, ແຕ່ວ່າມັນຄົງທີ່, ມັນແມ່ນນາງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຄວາມໄວທີ່ແນ່ນອນ. ຖືກ ນຳ ພາໂດຍເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄຸນລັກສະນະດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
• ການຮັບປະກັນ ສຳ ລັບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງຕ້ອງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ປີ, ສຳ ລັບຮູບແບບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ລາຄາແພງມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.

ລາຄາເຄື່ອງແລ່ນບ້ານ

ລາຄາ ສຳ ລັບເຄື່ອງຈັກຜະລິດຈາກກະຕ່າລົດນັບແຕ່ 8-9 ພັນຮູເບີນຫາ 1 ລ້ານບາດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ແບບທີ່ລາຄາຖືກທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງກົນຈັກ, ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໄຟຟ້າທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືມີລາຄາຫລາຍກວ່າ 20 ພັນຮູເບີນ. ແບບທີ່ມີລາຄາແພງກວ່າແມ່ນຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍໂປແກຼມເພີ່ມເຕີມ, ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ລາຄາແພງກວ່າ, ແລະມີໄລຍະເວລາຮັບປະກັນຍາວນານ. ພວກມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ simulators ແບບເຄິ່ງມືອາຊີບຫລືແບບມືອາຊີບ.

ຜູ້ຜະລິດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ສຸດ

ຜູ້ຜະລິດທີ່ມີການແຂ່ງຂັນຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດຖືກລະບຸຢູ່ໃນຕະຫລາດ treadmill. ມັນແມ່ນເຕັກນິກຂອງພວກມັນທີ່ທົນທານ, ເຊື່ອຖືໄດ້, ດີທີ່ສຸດໃນການໃຊ້:

1. ມາຕຣິກເບື້ອງ
2. ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຂອບເຂດ
3. Torneo
4. ເຮືອນ ເໝາະ
5. Atemi
6. ກາກບອນ
7. Gon Bronze

15 ອັນດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ

ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາອອກແບບ ຈຳ ລອງທີ່ຖືກພິສູດທີ່ສຸດທີ່ຮັກໂດຍຜູ້ໃຊ້. ໃນ ໝວດ ລາຄາຕໍ່າສຸດ, ຍີ່ຫໍ້ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ:

1. HouseFit HT-9110 HP - ຕິດຕາມກົນຈັກ, ລາຄາພຽງແຕ່ 10 ພັນຮູເບີນ, ທົນກັບນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 100 ກິໂລ, ມີວັດ ກຳ ມະຈອນ, ຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນມຸມຂອງຄວາມອຽງ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງຕົ້ນຕໍແມ່ນຜ້າໃບບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ.
2. Torneo Linia T-203 - ລາຄາຕັ້ງແຕ່ 19 ເຖິງ 21 ພັນຮູເບີນ, ຄວາມໄວຮອດ 13 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ພະລັງງານຂອງເຄື່ອງຈັກແມ່ນ 1 hp, ມີລະບົບລຸດ, ນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດບັນລຸໄດ້ 100 ກິໂລ.
3. yukon ກາກບອນ - ລາຄາແມ່ນ 23-25 ​​ພັນຮູເບີນ, ການຕິດຕາມແມ່ນມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຜູ້ໃຊ້ຈົວ, ຄວາມໄວສູງເຖິງ 10 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 90 ກິໂລ, ໜຶ່ງ ຈຸດອ່ອນແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຂາດແກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
4. HouseFit HT-9087HP - ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນປະມານ 29 ພັນຮູເບີນ, ຂ້ອນຂ້າງເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກສມັກເລ່ນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເຖິງ 100 ກິໂລ, ຄວາມໄວຂອງຜ້າໃບແມ່ນສູງເຖິງ 12 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
5. ກາກບອນ T404 - ລາຄາຈາກ 30 ພັນຮູເບີນ, ມີລະບົບຄ່າຫຼຸ້ຍຫ້ຽນ, 12 ຮູບແບບແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມໄວທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ເຖິງ 10 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ລະດັບກາງປະກອບມີຮູບແບບທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຄຸນນະສົມບັດ.

1. ຂອບເຂດວິວັດທະນາການ - ລາຄາແມ່ນຈາກ 50 ພັນຮູເບີນ, ຄວາມໄວສູງສຸດແມ່ນ 10 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ນ້ ຳ ໜັກ 120 ກິໂລກຼາມ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ສາມາດພັບໄດ້, ເຄື່ອງຈັກທີ່ມີຄວາມຈຸ 1.5 hp, ມີ 3 ໂປຣແກຣມທີ່ສ້າງຂຶ້ນ.
2. ກາກບອນ T604 - ລາຄາ 47 ພັນຮູເບີນ, ນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 130 ກິໂລ, ຄວາມໄວ - ສູງເຖິງ 14 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
3. HouseFit HT-9120 HP - ລາຄາແມ່ນປະມານ 45 ພັນຮູເບີນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜູ້ໃຊ້ສູງເຖິງ 120 ກິໂລ, ຄວາມໄວສູງເຖິງ 14 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ມີລະບົບລຸດ, ຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນມຸມຂອງເວັບ.
4. ກາກບອນ T754 HRC - 52 ພັນຮູເບີນ, 15 ໂປແກຼມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມໄວເຖິງ 16 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ມີຮູບແບບແລະ ໜ້າ ທີ່ເພີ່ມເຕີມ
5. CARBON T756 HRC - 55 ພັນຮູເບີນ, ພະລັງງານຄົງທີ່ 2.5 hp, ນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 140 ກິໂລ, 22 ໂປແກມ.

ໃນປະເພດລາຄາທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜູ້ໃຊ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ 150-180 ກິໂລ, ຄວາມໄວແມ່ນ 24 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ຈຳ ນວນໂປແກຼມແມ່ນຈາກ 10 ເຖິງ 40, incl. ກຳ ມະຈອນ.

ແບບທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ:

1. MATRIX T1X - 300 ພັນຮູເບີນ
2. Bronze Gym T800 LC - 145 ພັນຮູເບີນ
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 ພັນຮູເບີນ
4. Vision Fitness T60 - 310 ພັນຮູເບີນ
5. Horizon Elite T5000 - 207 ພັນຮູເບີນ

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຮງງານເຮັດເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນພາຍໃນບ້ານ

ສະນັ້ນ, ໂດຍໄດ້ເຂົ້າໃຈເຖິງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງເຄື່ອງຈັກຕີດອກປີກໄກ່, ພວກເຮົາຈະຍົກໃຫ້ເຫັນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງມັນ:

• ພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຮູບຮ່າງ, ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ (ຕົວຢ່າງ: ໃນລະດູໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະພາບອາກາດໃດກໍ່ຕາມ).
• ມັນສາມາດໃຊ້ໂປແກຼມເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
• ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ຈຳ ນວນຫຼາຍສະ ເໜີ ລະບົບເບາະໂດຍທີ່ແມ້ແຕ່ຄົນທີ່ເຈັບຂາກໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້.
• ການໃຊ້ກະຕ່າສາມາດປະສົມປະສານກັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ: ເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບ, ຟັງເພັງຫຼືການບັນຍາຍທີ່ທ່ານມັກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນມີຂໍ້ເສຍປຽບຫຼາຍຢ່າງ:

• ການແລ່ນດ້ວຍຢາງບໍ່ໄດ້ທົດແທນການແລ່ນກາງແຈ້ງແບບ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານເລືອກເຄື່ອງໃດກໍ່ຕາມ.
• ບາງຕົວແບບລົດເຂັນມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະຮັບເອົາພື້ນທີ່ພາຍໃນເຮືອນຫຼາຍ.
• ບັນດາຍີ່ຫໍ້ທີ່ລາຄາຖືກກວ່າລວດໄວແລະຕ້ອງການເງິນ.

ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມກ່ຽວກັບການຕົບແຕ່ງ

ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ສອງເດືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາ 2 ກິໂລ, ເຊິ່ງເປົ້າຫມາຍໄດ້ຮັບຜົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ທາງເລືອກແລ່ນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງປະກອບມີເບາະ ສຳ ລັບສູບຂ່າວ (ຂ້ອຍໃຊ້ Quant-sport).

Maria

ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງກົນຈັກມາເປັນເວລາປະມານ 2 ເດືອນແລ້ວ, ດຽວນີ້ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສະຖານທີ່ຂອງບ້ານເທົ່ານັ້ນ! ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກໄຟຟ້າ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າເມື່ອຍລ້າ! ຫຼືບາງທີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ຊື້ສະມາຊິກອອກ ກຳ ລັງກາຍ?

ຫວັງວ່າ

ມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນຫຼາຍທີ່ຈະ ກຳ ນົດເວລາ 15-20 ນາທີ ສຳ ລັບລົດແລ່ນຢູ່ເຮືອນກ່ວາບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງໄປແລ່ນໃນອາກາດສົດທຸກໆຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈ - ຊື້! ຂ້ອຍໃຊ້ Atemi AT 627, ມັນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບ, ຄືກັບແບບອື່ນໆ.

ອາເລັກຊານດ້າ

ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ສາຍໄຟຟ້າ Oxygen Laguna ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເລີກຮຽນ, ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບການເລືອກ, ການເຮັດວຽກ, ຄຸນນະພາບຂອງການ ຈຳ ລອງ!

Alina

ຄອບຄົວທັງ ໝົດ ໄດ້ໃຊ້ Torneo Magic ຕິດຕາມມາໄດ້ປະມານ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແບບທີ່ສະດວກຫຼາຍ! ພວກເຮົາຊື້ມັນໃນລາຄາ 49 ພັນຮູເບີນ, 2 ແຮງມ້າ, ມັນຂ້ອນຂ້າງສະດວກ ສຳ ລັບຜູ້ໃຊ້ທຸກຄົນ, ພວກເຮົາບໍ່ຢຸດຮຽນ, ພວກເຮົາຕັ້ງໃຈໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ!

Egor

ສະນັ້ນ, ການແລ່ນລົດເຂັນກໍ່ມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ຖ້າທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ນຳ ພາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໂດຍຈຸດປະສົງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊື້ມັນ, ລະດັບຂອງຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະແນ່ນອນນ້ ຳ ໜັກ ແລະຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຍິນດີຊື້!